Главная » Женские штучки » Здоровье юной леди

Здоровье юной леди

Здоровье это не только красивое тело, но здоровый эмоциональный настрой — эмоции счастья и радости.

Здоровье юной леди

За здоровьем нужно следить с младенчества

Как только ребенок рождается у него есть уже характер. С малых лет нужно следить за проявлением характера ребенка, особенно если эта девочка.

Для девочки важно с малых лет учиться строить отношения с людьми.

Начиная с садика, школы, важно интересоваться не только ее успехами в учебе, но также отношениями с коллективом. Девочке нужно с малых лет прививать доброжелательное отношение к окружающей среде.

В этот период особенно важна психологическая поддержка со стороны родителей.

Здоровье юной леди

Нужно учить спокойно относиться к слабостям других людей, искать и ценить их достоинства. Учить делиться пищей, благами, даже если их не хватает (к примеру, кормить птичек). Но не впадать в крайности – это не значит, что нужно давать кому-то на сигареты и выпивку.

Учить защищать свое мнение, не обижая других.

От того, насколько девушка умеет строить отношения с людьми, зависит насколько она будет счастлива когда вырастет – в семейной жизни.

В период полового созревания на настроение и характер также очень влияет гормональный фон (14 — 18 лет). В это время важно соблюдать режим дня и умеренного питания.

Вот некоторые шаги, которые облегчат и дисциплинируют жизнь подростка

Необходимо ложиться спать в 9-10 часов вечера, т.к. некоторые гормоны, которые отвечают за рост матки и яичников вырабатываются во время сна в промежутке между 9 и 11 вечера.

Нарушение этого правила на протяжение нескольких лет может привести в будущем к недостатку гормонов, то есть – к болезням, которые потребуют длительного и дорогостоящего лечения.

К тому же, в 9-11 вечера отдыхает психика, поэтому если человек регулярно ложится в это время спать, то он будет спокойным и уравновешенным.

Спать нужно не менее 8 часов, особенно если девочка учится.

Режим питания

Пить достаточно чистой воды. Отказаться или значительно уменьшить количество мучных изделий, шоколада.

  • На завтрак можно запарить пару ложек овсянки с яблоком или фруктами, салат или творог в обед съесть жидкие блюда
  • Во второй половине дня можно съесть кашу гречневую, или капусту тушеную, или салат из свеклы и чернослива.
  • После 7 вечера не есть.
  • Следить за ежедневным очищением кишечника.

Режим двигательной активности

Здоровье юной леди

Вот некоторые упражнения для снятия усталости после учебного дня. Эти упражнения можно давать детям даже с 4 лет.

Здоровье юной леди

Ардха-матсиендрасана снимет усталость с поясницы.

Скрутки выжимают всю отрицательную энергию из наших органов, как если бы мы выжимали из тряпки воду

Здоровье юной леди

Гомукхасана

Положить одно колено на другое так, чтобы обе седалищные кости были на полу.

Пашчимоттанасана. В этом положении важно выпрямить колени, натянуть носки ног на себя и вытягивать спину от копчика, вне зависимости дотягиваетесь вы до голеней или нет.

Здоровье юной леди

Это положение устраняет запоры, тонизирует органы брюшной полости.

Во время вдоха здесь важно раскрывать грудную клетку, а не раздувать живот. Этот эффект достигается за счет напряжения пресса.

Пурвоттанасана — компенсирующая асана, выполняется сразу после пашчимотанасаны.

Здоровье юной леди

Растягивает кисти рук, раскрывает грудную клетку, укрепляет голени, ягодицы.

Верхнее положение – собака, нижнее – горка. Переход из собаки в горку.

Здоровье юной леди

В положении горка — расслабляется поясница, а во время перекатов укрепляются суставы рук и ног.

Кстати, в горке ладони и стопы должны быть параллельны, таз нужно тянуть вверх.

Дханурасана – поза лука. Устраняет сутулость, делает позвоночник гибким.

Резюмируем, что нужно для здоровья:

  • вовремя ложиться спать и высыпаться
  • пить достаточно воды
  • регулярно очищать кишечник
  • умеренно и полноценно питаться
  • вести двигательную активность
  • положительное общение с друзьями, а еще лучше пойти с друзьями на йогу или в бассейн, но пусть эта каждая девушка сама решит.

Проблемы эмоционального характера, особенно в подростковом возрасте, нельзя пускать на самотек. Лучше обратиться за помощью к гинекологу – это может быть проблема гормональная, или же к психологу, если есть эмоциональные блоки.

Здоровье юной леди

Если рекомендации приведённые в статье не помогли, хотя это маловероятно, значит нужно еще раз их перечитать и проделать снова, более старательно. Если же материал понравился и чем-то помог, поделитесь им с друзьями в социальных сетях – кнопочки расположены чуть ниже.

Будьте здоровы и счастливы, дорогие читатели.

О admin

x

Check Also

Похудение в домашних условиях

Лишние килограммы набираются очень и очень быстро, а вот избавляться от них намного сложнее. Недаром, ведь, так много статей и книг посвящено теме диет и ...

Поделки из соленого теста

Игрушка или украшение, сделанные своими собственными руками — радость и для маленького ребенка, и для его мамы. Легче всего такие украшения из чего-нибудь слепить. Самые ...

Как разгладить морщины на лбу? Домашние и салонные методы

Даже совсем юные девушки интересуются тем, как разгладить морщины на лбу. Особенно рано складочки появляться у артистичных, эмоциональных особ и девушек, склонных к активной мимике. ...

Как сшить подушку для беременных своими руками?

Чем больше срок беременности, тем труднее женщина засыпает — увеличивающийся в размерах живот мешает подобрать удобную для отдыха позу. Лежать долгое время на спине очень ...

Инфанрикс (гекса) – отзывы, инструкция, состав

Вакцина Инфанрикс Гекса является комбинированным препаратом, современной разработкой европейских специалистов. Она является полноценным средством для вакцинирования против шести видов инфекций: коклюша, столбняка, гепатита В, дифтерита, ...

14 лет: какая свадьба, что дарят на 14 лет совместной жизни

Совместно прожитые после свадьбы годы станут для семьи счастливыми, если в ней царят добрые отношения. Для того, чтобы они долгие годы оставались хорошими, стоит устраивать ...

Как приготовить зразы картофельные

Заготавливаем полуфабрикаты замороженные. Зразы картофельные с куриными потрохами Приводится рецепт, для приготовления в домашних условиях. Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты: Картофель сырой не чищеный — ...

Проект ландшафтного дизайна формирование участка

Ландшафтный дизайн Благоустройство земельного участка начинается, прежде всего, с грамотно составленного дизайнерского проекта. Проект ландшафтного дизайна, который разработан хорошими специалистами, существенно сэкономит средства и позволит ...

Профессиональная краска для волос: итальянская, палитра, марки, отзывы

Состояние волос – это важная часть женской привлекательности и яркий показатель общего состояния здоровья. Волосы чутко реагируют на различные раздражители, и совсем не хочется ухудшать ...

Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков, когда?

У крох с первых месяцев проявляются характер и привычки. Спокойные, упитанные дети не отличаются активностью, не любят менять положение, во время смены позиции начинают капризничать. ...

Осторожно, мошенники! Что делать, если вас обманули?

Что делать и куда идти, если всё-таки обманули, как добиться помощи На территории РФ существует целая система борьбы с мошенничеством. За всё время активной работы ...

Диета Дина Орниша: безжировой рацион питания для здоровья сердца

Доктор Дин Орниш – известный кардиолог из США. Лечебная и профилактическая система питания Дина Орниша Американский кардиолог Дин Орниш, разработал эту систему питания для профилактики ...

Мода: что лучше одевать и с чем сочетать

Мода, прогноз трендов на год Ежегодно мода вносит всё новые коррективы в создание удивительного внешнего образа. Мода – одна из тех вещей, что всегда привлекает ...

Как заработать на видео

Видео, приносящее доход: YouTube Использование популярных сетей в интернете для заработка сегодня становится нормой: можно монетизировать не только аккаунты в «социалках», но и собственный сайт, ...

Эндометриоз и беременность

Эндометриоз – одно из самых распространенных заболеваний «по-женски», которое сопровождается разрастанием эндометрия вне полости матки. Несмотря на то, что болезнь чаще всего прогрессирует после 40 ...

Сонник: к чему снится свадебное платье (мерить, выбирать и др

Толкование снов, одна из самых старых наук в мире. Благодаря ей мы всегда можем быть предупреждены о событиях, которые ждут нас в будущем. Сон про ...

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы

Если женщина беременеет во второй раз кормя грудью первого малыша Бывает, что женщина недавно родившая, понимает, что у неё под сердцем — новая жизнь. Такая ...

Прелюдия к интиму

Танец – суперпрелюдия Обычно партнёры не совпадают по скорости и силе страсти. Требуется много взаимного внимания, понимания и совместных усилий, чтобы достичь гармонии. На это ...

Орхидея: уход в домашних условиях

Орхидея – цветок, который не может вам не понравиться: разнообразие форм, расцветок, размеров – все это пленит взор и завораживает. Вы можете наблюдать цветки в ...

Детская коляска: как сделать правильный выбор, советы опытных мам

Как сделать правильный выбор, покупая детскую коляску? Особенности выбора детской коляски Выбирая коляску для малыша, нельзя упускать некоторые моменты. Модель коляски напрямую зависит от вашего ...

Характер Козерога — мужчины, женщины, девушки

Характеристика знака зодиака Козерог — мужчина, женщина Люди, родившиеся под созвездием Козерога, пожалуй, самые выносливые личности зодиакального круга. Козерог — работяга, причём работает он всегда ...

Послеродовой период, как справиться с волнением

Как справиться с тревожностью после родов Многим мамочкам знакомо состояние тревожности. Вроде всё хорошо: малыш растёт, как по книжке, муж радует вниманием, а в тёплый ...

Варенье из малины: рецепт на зиму, пятиминутка, с цельными ягодами

Одной из традиционных заготовок на зиму является варенье из малины, рецептов приготовления которого есть множество на вооружении каждой хозяйки. Такое угощение в холодную зиму станет ...

Рост ребенка в 1 год

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос правильно и был здоров. Для этого необходимо организовать регулярное наблюдение за основными показателями физического развития. Содержание статьи: Основные ...

Рейтинг@Mail.ru