Главная » Женские штучки » Как быстро похудеть после родов?

Как быстро похудеть после родов?

Появление на свет малыша – самое важное событие в жизни любой мамы. Она с радостью погружается в океан любви и бесконечной заботы, ничего не замечая вокруг. Но проходит какое-то время, когда малыш перестает быть уже совсем беспомощным младенцем, и тогда мама, наконец, обращает внимание на себя.

И первое, о чем она задумывается, – как быстро похудеть после родов. Ведь набранные за всю долгую беременность 15-20 кг. после родов уходят лишь наполовину, а то и на треть.

Для многих это становится настоящей проблемой.

Содержание статьи:

Как быстро похудеть после родов?

Было бы идеально, если женщина, которая сейчас не знает, как похудеть после родов, задумывалась над этим еще до них. Но не секрет, что многие женщины считают беременность единственным периодом в жизни, когда можно полностью расслабиться, выпятив живот и поедая все что только можно, причем сразу за двоих.

Это, конечно, неправильно. Кроме того, совершенно ошибочно мнение о том, что во время беременности нужно чаще отдыхать.

Наоборот, если женщина здорова, и ей не прописан постельный режим, двигаться ей нужно даже больше чем раньше. Давно доказано, что это помогает легко разродиться. Итак, как похудеть после родов кормящей маме?

А если женщина не кормит? Считается, что в первом случае быстро похудеть будет сложно. Ведь кормящим мамочкам противопоказаны голодания, диеты и большие физические нагрузки.

Не кормящим грудью женщинам намного проще. Так ли это?

Попробуем разобраться.

Как похудеть после родов кормящей маме?

Бытует мнение, что женщины, кормящие грудью, не смогут похудеть до тех пор, пока у них не прекратится лактация, т.е. выработка молока. Однако это не совсем так.

Да, в женском организме, который перенес беременность и сейчас производит молоко, изменяется гормональный фон, в результате которого многие женщины полнеют и сохраняют свой лишний вес долгое время. Но это не значит, что похудеть нет никакой возможности.

На самом деле после родов организм женщина со временем приходит в норму, а лишние килограммы остаются по причине малых физических нагрузок и все того же поедания пищи за двоих.

Мы уже говорили о том, что кормящим мамам якобы похудеть сложнее, чем тем, у кого дети находятся на искусственном вскармливании. Но, оказывается, что при желании быстрее похудеть без каких-либо усилий получится только у кормящей мамочки. Дело в том, что при лактации женщина ежедневно теряет до 800 калорий.

Не кормящая грудью мама, соответственно, ничего не теряет. Получается, что кормящая женщина может худеть чисто физиологически. Единственное, что для этого нужно сделать, это рассчитать положенное количество калорий, которое необходимо ей для жизнедеятельности и спокойно их восполнять.

А те 800 калорий учитывать, конечно, не нужно. И главное, не стоит забывать о том, что за двоих есть нельзя. Важно лишь полноценное сбалансированное питание, а организм всегда выработает то количество молока, которое необходимо ребенку.

Все как видно, легко и просто.

Рассчитать суточную норму калорий можно по формуле Гарриса-Бенедикта: 655 + (9.6 вес в кг) + (1.8 рост в см) – (4.7 возраст в годах). Если, к примеру, женщина 35 лет при росте 165 весит 75 кг, то суточная норма калорий для нее будет такой: 655 + 720+297-164,5=1507,5.

То есть такое количество калорий кормящая мама спокойно может употреблять, и при этом она будет худеть.

Как похудеть после родов маме, не кормящей грудью?

Здесь одновременно и сложнее и проще. Сложнее тем, что отсутствует лактация, которая помогала бы естественно худеть мамочке, а проще тем, что она может использовать различные диеты для похудения и заниматься спортом. Начать худеть после родов можно сразу после рождения ребенка, но врачи все же советуют делать это только после трех месяцев, когда организм более менее восстановится.

Если не соблюдать никаких диет и не мучить себя голодом, можно худеть медленно и постепенно. Для этого, например, можно отказаться от сложных завтраков и не есть после шести вечера. При этом можно легко терять до 300 г. ежедневно.

Но мы сейчас говорим о том, как быстро похудеть после родов. Ведь в прежнее состояние каждой мамочке хочется вернуться как можно скорее.

Тут помогут, как уже говорилось, всевозможные диеты.

Диеты для мам, не кормящих грудью

  • • Гречневая диета. Она подойдет для тех, кто не может голодать ни дня. Заключается она в том, что ежедневно женщина съедает 100-150 г. настоявшейся в кипятке гречневой крупы без соли и масла и запивает каждый прием нежирным кефиром. Диета настолько эффективна, что в первые дни женщина теряет до 1 кг веса. Рассчитана она на неделю. Для повторного использования диеты нужно сделать перерыв в 2 недели.
  • • Диета «Без перекусов». Эта диета довольно проста и подойдет многим мамочкам. Принцип ее заключается в том, что рацион каждого дня должен состоят только из завтрака обеда и ужина. Перерыв между ними не должен составлять менее трех часов. Никаких перекусов, доеданий за малышом быть не должно. После ужина можно только пить чай без сахара и воду. Диета рассчитана на все время похудения.
  • • Тощая диета. Она очень эффективная, но имеет один большой минус. Как видно из названия, такая диета предполагает голодание. А это могут выдержать далеко не все женщины, особенно те, которые ухаживают за маленькими детьми. Тем более она не подойдет тем, кто еще плохо восстановился после родов. Диета рассчитана на неделю, три дня из которой можно только пить, один день есть яблоки и снова три дня только пить.

Диет для похудения существует великое множество. И любая мамочка может выбрать для себя самую подходящую. Ту, которая будет не только эффективной, но и при соблюдении которой женщина не испытает стресса.

Ну и конечно, тем, кто не знает, как похудеть после родов без каких-либо диет, не стоит забывать о самом здоровом способе похудения – физических нагрузках. Не кормящие грудью мамы могут позволить себе любые виды спорта, а кормящим мамам подойдут гимнастика перед телевизором, зарядки по утрам и, конечно же, ежедневные прогулки с детьми.

О admin

x

Check Also

Пригласительные на свадьбу своими руками

Индустрия моды с каждым годом захватывает все больше сфер жизни. Свадебная церемония не исключение. Сегодня в тренде пригласительные на свадьбу своими руками. Поговорим о том, ...

Чем лечить гайморит при беременности

Беременным женщинам в силу ослабления иммунитета приходится сталкиваться с таким явлением, как гайморит. Заболевание это очень неприятное. Сопровождается оно головными болями, заложенностью носа, чувством распирания, ...

Чем опасно для детей внутричерепное давление? Какие симптомы?

Внутричерепное давление представляет собой давление жидкости, которая находится в спинномозговом канале и желудочках головного мозга. Ее называют спинномозговой жидкостью или ликвором. Внутричерепное давление у детей, ...

Развивающие игры для детей до года

Чем еще можно заниматься с маленьким ребенком, как не играть? Ведь с самого рождения до школьных лет дети все познают только в игре, и даже ...

Красные пятна на языке (у взрослых)

Язык в организме человека очень сложный орган и все новообразования на нем, изменения его цвета и появление пятен свидетельствуют о патологиях. На нем может появиться ...

Повидло из крыжовника, рецепты на зиму

Крыжовник – распространенное растение, которое хорошо плодоносит. В конце лета – начале осени перед дачниками встает вопрос: как сохранить урожай ягоды, накопившей «солнечную энергию», содержащей ...

Здоровье ребёнка: типы, признаки и причины тревожности у ребёнка

Тревожный ребёнок: Что такое тревожность? Как она проявляется у ребёнка? Какие типы тревожных деток есть? Как помочь малышу? Тревога – это негативная эмоция, отражающая переживание ...

Техника плавания кролем: как правильно плавать, как научиться

Плавание – это один из немногих видов спорта, который способствует активизации всех мышц организма. Плавание имеет мало противопоказаний, и им можно заниматься ежедневно. Те, кто ...

Что делать с обидчивым ребенком, подход к малышу

Обидчивый ребёнок – это самое настоящее испытание для многих родителей. Действительно достаточно сложно найти подход к малышу, который обижается по любому поводу. Такие дети неадекватно ...

Как избежать заболевания раком факторы риска

Предпосылки, факторы риска, симптоматика заболевания раком Человек изобрел автомобиль и лампочку. Он летит на Луну и создает искусственное сердце. Но ему не удается окончательно победить ...

Десятилетний юбилей семьи — оловянная свадьба

Десятилетний юбилей семейной жизни окрестили оловянной или розовой свадьбой. Не будем выяснять, насколько это оправданно, скорее, мотивации никакой, но в сознание вошло, прецедент празднования создан, ...

Маски для волос: какая маска полезна для сухих волос

Маски для волос: использование разных продуктов и как они влияют на волосы Волосы являются красотой любого человека и особенно девушек. Сейчас существует разные виды причёсок, ...

Как приготовить куриные отбивные

Заготавливаем полуфабрикаты замороженные. Отбивные куриные панированные в сухарях Приводится рецепт приготовления в домашних условиях замороженных полуфабрикатов куриных отбивных панированных в сухарях. Ингредиенты для приготовления «Куриных ...

Совместимость: Рыбы и Близнецы

В этой паре знаков зодиака партнеры часто остаются самими собой, и отношения у них больше взаимовыгодные, чем романтичные. Поэтому совместимость Рыб и Близнецов нельзя назвать ...

Профессии, куда можно поступить после 9 класса, выбор современн

Куда поступить после 9 класса? Многие родители против того, чтобы их ребёнок покидал школу после окончания 9 класса. Но сейчас есть много разных профессий с ...

Как влияет курение на беременность?

Как влияет курение на плод? Каждый раз, когда на приём к гинекологу приходит беременная, от которой исходит запах сигарет, врач в душе теряет веру в ...

31 неделя беременности: вес ребенка, УЗИ, шевеление

31 неделя беременности – это еще один шаг ближе к родам, волнение перед этим процессом ощущается все больше. На самом деле, довольно редко кто приезжает ...

Хитрости хранения зимних вещей: советы по профилактике

Особенности подготовки зимних вещей к помещению в шкаф, хитрости их хранения, способы профилактики разных проблем За окном весенняя и уже достаточно тёплая погода. Тяжёлая зимняя ...

Как лечить расстройство кишечника

Синдром раздражённого кишечника: этиопатогенез, варианты течения, диагностика и лечение СРК – расстройство кишечника, которое характеризуется наличием боли и дискомфорта в животе, метеоризмом, нарушением стула и ...

Как внести разнообразие во время длительной поездки с ребенком

Во время путешествия с ребенком, вы часто можете услышать: „Далеко еще?”. Ребенку быстро становится скучно, когда в течение длительного времени он сидит на одном месте. ...

Обрезка винограда весной для начинающих: как обрезать правильно

Виноград является достаточно капризным и требовательным к уходу растением. Поэтому для получения хорошего урожая сочных и сладких ягод придется приложить немало усилий. Особое место занимает ...

Ребёнок упал: как реагировать, действия при травмировании

Чем страшны детские падения, и как на них реагировать? Что делать, когда малыш упал? Как предотвратить такую ситуацию и возможно ли это? Любой хороший родитель ...

Пилинг для лица с пищевой содой

Пилинг – это отшелушивание отмерших клеток верхнего слоя кожи. Эти клетки препятствуют естественному обновлению кожи, обмену веществ в ней и в результате – способствуют преждевременному ...

13 лет: какая свадьба, что дарить на 13 годовщину совместной жизни

Прошло 13 лет со дня свадьбы. Какая же свадьба без поздравлений и веселья? Ведь этот день отличается особенным настроением, окутанным тайной и мистикой. Содержание статьи: ...

Рейтинг@Mail.ru