Главная » Женские штучки » Духовные практики: 5 медитаций для всех органов чувств

Духовные практики: 5 медитаций для всех органов чувств

Самые простые и распространённые практики, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект

Медитация – это своего рода приведение хаоса к гармонии. Вот несколько самых простых и распространённых практик, после которых вы обязательно почувствуете положительный эффект.

Содержание статьи:

Духовные практики: 5 медитаций для всех органов чувств

В древности было широко распространено вышивание орнаментов как оберегов. Возьмём, к примеру, Мандалу. «Мандала» переводится с санскрита как круг, диск.

Уже сам процесс изготовления помогает заглянуть в себя и изучить внутренний мир, выразить его с помощью определённой формы и цвета. Самые разные схемы Мандалы можно найти в Интернете.

Вышивание их – медитация сама по себе.

Вторая практика медитации – концентрация на свечу. Такая медитация очень полезна для людей, которые страдают от внутреннего беспокойства и частой бессонницы.

Медитация делится на две части. Первая – это работа со свечой.

Смотрите пристально на огонь, не моргая и не двигая глазами. Отвлекаться нельзя.

Вторая часть – внутреннее созерцание. Смотря на свечу, постепенно закрывайте глаза и попытайтесь удерживать точный образ горящей свечи. Важна каждая деталь.

Благодаря этой медитации вы укрепите мышцы глаз и усилите концентрацию на важном в жизни.

Пение мантр на санскрите способствует улучшению голосовых связок, помогает привести в порядок мысли. Мантра – магическая формула из букв.

Мантрой может выступать слово, фраза или предложение. Даже простой звук в мантре является сильным.

Вы почувствуете результат уже после первых минут. Настолько завораживает пение. Петь мантры можно тремя способами:

  1. Когда готовите, убираете или создаёте какую-то вещь, например, мандалу. Так вы заряжаете пищу или предмет энергией, концентрируетесь на действии.
  2. Просто закройте глаза и пойте. Прекрасное ощущение!
  3. Пение мантры коллективно. Универсальная мантра – «ом». Произносится как 4 звука: а, о, у, м. Концентрируйтесь на каждом звуке. Йоги полагают, что «ом» был самым первым звуком в мире.

Четвёртой техникой медитации является работа с дыханием. В йоге есть техника «Пранаяма» – своего рода концентрация на дыхании.

Самый простой и подходящий всем способ медитации – концентрация на вдохе и выдохе. Закройте глаза и понаблюдайте за дыханием. Почувствуйте, как ваши лёгкие наполняются воздухом и как при выдохе он покидает вас.

Затем начните считать секунды вдоха и выдоха, постепенно увеличивая время. Уберите все лишние мысли, концентрируйтесь на дыхании.

Такая медитация поможет вашим лёгким (профилактика при астме), улучшит контроль эмоций и поспособствует преодолению страхов.

Это сон-расслабление, который позволяет заглянуть внутрь себя, абстрагироваться от внешнего мира: за считаные минуты вы ощутите эффект релаксации. Эта техника – не простой сон. Час медитации равен 3-4 часам обычного сна.

Эффект: избавление от усталости, омоложение, улучшение настроения.

Суть медитации заключается в прослушивании в течение часа записанного аудиотекста. В Интернете можно скачать готовые записи для йога-нидра.

Мастера же самостоятельно записывают текст по всем правилам, а потом его слушают.

Йоги уверяют: биологический возраст тех, кто регулярно занимается медитацией, ниже реального возраста примерно на десять лет.

О admin

x

Check Also

Православные праздники Три августовских Спаса: традиции празднова

Три августовских Спаса: традиции празднования Для наших предков август был одним из самых щедрых месяцев, и именно в это время три важных церковных праздника приобрели ...

Периоды родов, раскрытие шейки матки (1, 2 пальца), когда рожать

Речь пойдет о периодах родов их характеристиках. На последнем месяце беременности в организме происходит ряд изменений, способствующих образованию родовой доминанты, координирующей деятельность нервной системы, отвечающей ...

В чём причина детских истерик, способы устранения

Что предпринять? Как разобраться в причинах такого поведения? Как утихомирить разбушевавшегося кроху? Совсем недавно ребёнок миролюбиво играл и вёл себя хорошо. Но вдруг всё меняется. ...

Как выбрать чай Улун

Улун — чай чёрного дракона с севера Фуцьзянь Улун — это традиционный китайский чай, по классификации находится между зелёным и чёрным (в Китае его называют ...

Компот из вишни и крыжовника на зиму

Крыжовник и вишня, обладают множеством полезных свойств, заключающихся в их витаминно-минеральном комплексе. Насыщенный состав ягод органическими кислотами, дубильными веществами и флавоноидами, оказывает позитивное воздействие на ...

Модные платья весны-лета

Платья – это неотъемлемая вещь любого женского гардероба. Оно делает женщину привлекательной и женственной, выгодно выделяя ее на фоне любительниц брюк. Но платье платью рознь. ...

Опасна ли ветрянка при беременности?

Содержание статьи: Как предупредить заражение ветрянкой во время беременности? Ветрянка при беременности является, безусловно, опасным фактором для мамы и ее плода. Практически в каждом взрослом ...

Прививка Пентаксим – вакцина, отзывы, инструкция по применению

Любой педиатр знает, что единственным способом уберечь маленького ребенка от грозных инфекционных заболеваний является прививка. Но из-за значительно количества уколов и возможности появления серьезных побочных ...

Отдых на новый год: праздники в Шерегеше, что посмотреть

В чём преимущества и особенности празднования нового года в Шерегеше В последние годы всё большей популярностью у любителей горнолыжного спорта пользуется горнолыжный курорт на юге ...

Стрелец и Близнецы: совместимость знаков зодиака

Совместимость знаков зодиака — Стрелец и Близнецы Союз Стрельца и Близнеца можно считать одним из идеальных! Эти два знака прекрасно дополняют друг друга. У них ...

Как понять, что семье пора завести ребенка

В советском обществе был распространен стереотип — через 9-12 месяцев после того, как молодые люди поженились, у них должен родиться ребенок. Если этого не происходило ...

Как самостоятельно стимулировать роды

Беременность женщины длится в среднем от 38-42 недели. Но иногда бывает так, что ребенок не собирается покинуть утробу матери к сроку, и тогда врачи не ...

Дети Анджелины Джоли и Брэда Питта

Как дети могут разрушить вашу семью: не повторяйте ошибку Джоли и Питта Известная актриса Анджелина Джоли и актёр Бред Питт, всё-таки расстались. Что же послужило ...

Плетение кос на средние волосы

Из волос средней длины можно соорудить массу красивых и необычных причесок, и косы – не исключение. Поэкспериментировать, как на длинных волосах, конечно, не получится, но ...

Сокотерапия — лечение и оздоровление соками

Под сокотерапией понимают лечение и оздоровление организма «живыми» соками. Грамотно выстроенный курс сокотерапии поможет: • Укрепить иммунитет • Распрощаться с лишними килограммами и жировыми отложениями ...

Мужские турецкие имена для мальчиков

Мужских турецких имён существует довольно много, как впрочем, и фамилий. До начала ХХ-го века в Турции использовались только имена, а после принятия «фамильного закона», вошедшего ...

Бифиформ беби: инструкция, аналоги, состав, особенности

Содержание статьи: Нормальный ЖКТ содержит в себе 1 миллион микроорганизмов на каждый миллиметр площади. Составляющие микроскопической флоры 15-20 бактерий, не живущих при попадании кислорода, и ...

Урожайность клубники секреты урожая

Секреты большого урожая клубники Земляника садовая бывает мелкая, напоминающая лесную формой листочков и ягод, и крупная, гораздо большего размера, с крупными листьями. Большинство садоводов называют ...

Как убрать целлюлит с бедер? Правильное питание упражнения

Для многих женщин остается актуален вопрос: как убрать целлюлит с бедер. В наше время очень часто прекрасный пол сталкивается с проблемой возникновения апельсиновой корочки на ...

Лишай у детей

Достаточно часто современные мамы и папы сталкиваются с таким заболеванием, как лишай у детей. Как правило, они узнают о том, что ребенок болен, обратившись к ...

Как сбросить вес

Всё о контроле за весом Мир словно сошёл с ума в погоне за стройной талией. Сегодня на разные виды программы похудания и специализированные продукты, обещающие ...

Дефицит магния и его последствия для здоровья

О связи между потреблением магния и риском развития заболеваний Сегодня много публикуют работ об употреблении магния и риском развития различных заболеваний, а также смертности. Дефицит ...

Стригущий лишай у собак: чем лечить, как выглядит, симптомы

Стригущий лишай у собак и кошек относится к ряду инфекционных заболеваний. Если не начать вовремя его лечение, то болезнь может обостриться и принять хроническую форму. ...

У ребенка повышен ацетон в моче или крови – что делать?

В норме ацетона в крови или в моче не должно быть, поэтому говорить, что у ребенка повышенный ацетон не совсем правильно. Он появляется при разных ...

Рейтинг@Mail.ru