Главная » Йога » Промывание носа и опасность синусита

Промывание носа и опасность синусита

Промывание носа и опасность синусита

  1. Приготовить раствор поваренной или морской соли из расчёта примерно 1 чайная ложка без верха на 1 литр чуть тёплой воды. Точное количество соли подбирается индивидуально, по ощущениям: жжения (значит, соли много) или ощущения набухания (соли мало) быть не должно.
  2. Тщательно удалить твёрдые частицы со дна сосуда. Особенно это актуально для розовой, гималайской соли, иногда и для морской. Вы не хотите, чтоб камешки и песок оказались у вас в носу. Можно пропустить раствор через мелко сито. Это удалит и нерастворившиеся кристаллы соли — они тоже нежелательны.
  3. Попробуйте температуру воды пальцем. Смочите палец в воде и попробуйте солёность на вкус.
  4. Приготовьте (промойте) чайничек для промывания носа («Нэти-пот»).
  5. Залейте порцию воды в чайничек, заткнув отверстие носика пальцем.
  6. Наклонившись корпусом над раковиной и наклонив голову набок (принимающей ноздрёй навстречу чайничку), вставьте носик чайничка в ноздрю. Он должен без усилия, но плотно прилегать. Если велик по диаметру, вам будет неприятно. Если носик узок по диаметру, вода будет вытекать из той же ноздри обратно: нужного давления воды не будет создаваться, и она не будет проходить, а также вы обольётесь водой. Диаметр носика очень важен.
  7. Дождитесь протекания воды через нижнюю (не принимающую носик) ноздрю. Это должно произойти пассивно, не надо втягивать воду носом. Никакого давления в нос также создавать не надо: клизму и т.п. использовать нельзя. Вода может начать протекать сразу же (если нос чист), через несколько секунд, или минут. Иногда, в том числе при простуде, бывает нужно подождать минут пять. Не волнуйтесь, процесс идёт — в носу всё разбухает и очищается. Вода неизбежно пройдёт!
  8. Затем снова наполните чайничек и проведите воду начиная с другой ноздри.
  9. Не меняйте нозди до полного расходования воды в чайничке.
  10. Сделайте несколько «подходов» — то в одну, то в другую сторону. Нос заметно освободится от мешающих дыханию масс, слизи. Дышать станет легче.
  11. Но это ещё не все: теперь нам надо просушить нос! (см. ниже)

(Практика Джала-Нети очень простая. Кто не понял по описанию — посмотрите неплохое видео).

Просушка носа после Джала-нети:

  1. Стоя прямо, делайте мощные, резкие выдохи носом, вдыхайте через рот. Сделайте 20-50 выходов.
  2. Зажмите одну ноздрю, сделайте ещё подход (20-50 выдохов).
  3. Зажмите другую ноздрю, сделайте еще подход.
  4. Теперь наклонитесь вперед, сделайте ещё по подходу или два каждой ноздрей. Не забывайте вдыхать через рот.
  5. Наклоните голову в одну сторону боком, — одна ноздря окажется ниже. Сделайте еще подход с выдохами через нижнюю ноздрю (другая зажата).
  6. Поменяйте положение головы, сделайте подход на другую ноздрю.
  7. Теперь медленно верните корпус в вертикальное положение. Сделайте ещё один подход как в п.1 (удивительно, но в этот момент иногда снова начинает течь вода!)
  8. Если вода идёт активно, сделайте подходы как в пп. 2 и 3.
  9. Если нет — сделайте 30-50 кругов продувания с дыханием только через нос, не задействуя рот. То есть, дыхание по типу «Бхастрика». Это должно окончательно просушить нос!
  10. Если вы чувствуете заметное раздражение слизистой носа, закапайте по 1-2 капли миндального масла в каждую ноздрю. Подождите, пока впитается (можно прикрыть нос бумажной салфеткой). Убедитесь, что масло впиталось — что бы не испачкать одежду.
  11. В течение 30 минут не выходите на улицу в холодное время года. Дайте носу прийти в нормальное состояние.
  12. Лучше всего делать эту технику рано утром (за 2-3 часа до выхода на улицу в зимний период) или вечером, за 2-3 часа до сна.
  13. В течение дня иногда водичка может выливаться — особенно, в перевёрнутых позах — это значит, не до конца просушили нос. В следующий раз подышите побольше.

14. Просушку носа выполняем в медленном, расслабленном ритме, не допуская гипервентиляции лёгких!

Не просушить нос, как описано выше — верный способ простудить носовые пазухи, заработать синусит или евстахиит. И чем чаще и регулярней вы будете делать Джала-нети без просушки (т.е. неправильно), тем фактически хуже.

После просушки — в принципе, всё. Если делать Джала-нети по таком схеме, она принесёт лишь пользу. Никогда не используйте в процедуре Нети холодную или горячую воду, и воду из-под крана. В случае сильного насморка иногда хорошо взять воду чуть теплее обычного — легче «пробивает» (но не злоупотребляйте).

  • Джала-нети используется в том числе после Тратака или многократного повторения Сурья-бхеда пранаямы для «тонкого» охлаждения организма.
  • Студентам, школьникам тоже может быть интересно расслабляющее воздействие Джала-нети на глаза.

В холодное время года особенно хорошо начать делать Сутра-нети (очищение носа шнуром), т.к. эта техника позволяет сократить время, которое тратится на промывание носа водой. Шнур или резиновый катетер очищает нос довольно грубо, но эффективно.

Порядок действий в этом случае будет другой:

  1. Сначала закапайте по 1-2 капли миндального масла в каждую ноздрю (лёжа на спине),
  2. затем сделайте Сутра нети,
  3. затем сделайте Джала-нети,
  4. Потом просушку носа,
  5. И, наконец, дождитесь завершения «буферного» времени. Вот теперь всё!

Регулярная практика Нети очищает нос, носовые пазухи, повышая качество дыхания и сна, делая ум ясным, а концентрацию, медитацию — устойчивой. Человек с промытым, чистым носом радостен и спокоен — а значит, успешен и счастлив.

Как часто вам надо делать Нэти — подбирается индивидуально. И смотря по сезону.

Продвинутые практикующие могут делать Дуд-нети — промывание носа чуть тёплым молоком, или Мадху-нет — промывание раствором чуть тёплой воды с мёдом.

В случае уже имеющихся проблем (гайморит, синусит) может быть использован раствор, подсказанный врачом (фурацилин и т.п.) — только по согласованию с лечащим врачом. В некоторых случаях, говорят, применяется и топлёное масло гхи: оно имеет некоторые антисептические средства.

Приведённые в этом материале методы — не йогатерапия. Они безопасны и рекомендованы в первую очередь для здоровых людей, регулярно практикующих йогу и пранаяму. При наличии заболеваний ухо-горла-носа и глаз, повышенного глазного или черепного давления — определённо нужна консультация и персональные рекомендации врача.

Русскоязычное йога сообщество теперь есть в Telegram!
Присоединяйтесь — https://telegram.me/ru_yoga Промывание носа и опасность синусита

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Боковые скручивания

Боковые скручивания. Изучаем все тонкости и секреты. Приветствую, мои уважаемые! Это крайняя техническая заметка июля, и в ней мы поговорим про боковые скручивания. По прочтении ...

Каула йога, занятия и расписания в Москве, Школа Каула-йоги

Каула-йога — это система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных разработок западной науки. Занятие включает в себя комплексы ...

Йога Айенгара – азбука для начинающего йога

Знание йоги Айенгара позволяет грамотно ориентироваться в многоликом мире йоги XXI века. Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической Хатха-йоги и получил свое название ...

Дандасана или поза Посоха

Дандасана (в переводе означающая «поза Посоха») – это почти самая популярная сидячая асана в йоге. Но, даже если кажется, что выполнить ее очень просто, на ...

Триконасана — поза вытянутого треугольника

Одна из простых асан, которые подходят даже для новичков, является поза вытянутого треугольника или триконасана. В этой асане нижняя часть тела человека действительно повторяет очертания ...

Основные стили йоги

Самые главные вопросы возникающие у людей, которые решили заниматься йогой: «Какой стиль йоги выбрать? Чем отличаются многочисленные направления йоги? Как не попасть в секту?». В ...

Ступени йоги, Мир Йоги

Ступени йоги — 8 основополагающих принципов, которые дал нам великий йог Патанджали. Чтобы быстро и уверенно достигнуть какой-либо цели, нужно позаботиться не только о конечном ...

Шалабхасана, поза Саранчи, польза и противопоказания асаны

Шалабхасана или поза Саранчи – базовая поза в йоге. Она служит для того, чтобы укрепить мышцы позвоночника и спины. Асана очень полезна, но только при ...

Полезная и легкая поза посоха

Дандасана — Поза посоха Положение рук в зависимости от соотношения их длины с длиной туловища. Классификация и уровень сложности Базовая поза сидя без сгибания позвоночника. ...

Йога — история возникновения

Йога — история возникновения Шри Матсиендра был рыбаком, и однажды его проглотила огромная рыба, скрывшаяся на дне океана, около того места, где Великий Бог Шива ...

Агни-йога – что это такое? Всё об Индии

Агни-йога – это учение Живой Этики, в котором собраны все знания, накопленные вековыми практиками. Окончательно сформировалось это направление, являющееся так называемым «синтезом всех религий и ...

6 причин заниматься йогой ежедневно

Регулярная практика полезна не только для тела, но и характера. В практике Кундалини-йоги можно почерпнуть очень много мудрости. И первая из них в том, что ...

Шалабхасана или поза саранчи в йоге: техника выполнения

Шалабхасана, что переводится как «поза саранчи», прекрасная тренировочная поза, очень эффективна для проработки глубоких мышц позвоночника, спины, рук и ног, способствует повышению выносливости всего организма. ...

Асана сету бандха сарвангасана: поза построения моста в йоге

Выполнение асаны Сету Бандха Сарвангасаны и ее значение Если вы хотите иметь красивый здоровый позвоночник, практикуйте асану Сету Бандха Сарвангасана. Замечено, что здоровый правильно поставленный ...

Бхакти-йога: упражнения и практика

Индия – страна древняя и во многом загадочная для европейца, а её многочисленные религиозно-мистические учения представляют собой определённую сложность для понимания и изучения. Тем не ...

Джняна-йога, Мир Йоги

Джняна-йога — это йога знания. Джняна-йога ведёт человека к истине посредством изменения его знаний, относящихся к самому себе и окружающему миру.Это йога людей интеллектуального пути. ...

Йога для лица: 3 упражнения для красоты и молодости

Йога для лица: 3 упражнения для красоты и молодости Неправильно делать асаны для тела и забывать про лицо, ведь зажимы в теле могут «наградить» вас ...

Кундалини-йога для начинающих: особенности и польза

Кундалини-йога – это комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала. Данное направление йоги способствует развитию собственных мыслей и чувств и ...

КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ЙОГИ

ЛУНА СЕЙЧАС: ЭТОТ ФИЛЬМ ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ! Краткий словарик, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги. АБХЬЯСА (Abhyasa) — Упорная практика, нацеленная на ...

Самадхи — это

Самадхи — это. Состояние просветления, медитативные практики Множество людей принимает решение заниматься йогой совсем не ради духовного прозрения. Их цель – овладеть методикой ради получения ...

Пурвоттанасана и ардха пурвоттанасана: техника выполнения

Пурвоттанасана, что в переводе означает «поза перевернутой планки» – это одна из основных силовых поз в йоге, в комплексе воздействует на весь организм. Упражнение практически ...

Как студентки узнали про йогу, Занятия йогой для похудения и улучшения здоровья

Сайт Step by step — это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый. Мы часто бываем недовольны чем-то в своей ...

Уттанасана (поза интенсивного растяжения позвоночника): техника, какие мышцы работают, польза и вариации

Уттанасана, наклон вперед стоя, считается одним из главных упражнений йоги для начинающих. Эта несложная поза часто становится ключевой в ряде последовательных поз. В переводе название ...

Йога перед сном: специальный расслабляющий комплекс

Здравствуйте, читатели этой статьи! Многие наслышаны о пользе вечерней йоги, о том, как она здорово нормализует сон, но какие именно эффекты дает йога перед сном ...