Главная » Йога » Детская йога: веселый игровой комплекс для самых маленьких

Детская йога: веселый игровой комплекс для самых маленьких

Сегодня моё обращение к Вам, читателям блога, посвящено родителям. Тема сегодня детская йога, я хочу посвятить вас во все тонкости этого процесса и ответить на важные вопросы, возникающие в вашей голове, когда вы задумываетесь, куда отдать малыша?

Какие кружки или секции будут полезны для моего ребенка?

Дети в нашем мире бывают загружены едва ли не интенсивнее взрослых. Поэтому при выборе занятия для ребенка, основополагающим является как оздоровление, так и вдохновение и интерес малыша к занятиям.

Что, если я предложу вам решение сразу нескольких проблем:

  • Направим сверх-энергию детей на укрепление их здоровья?
  • Осуществим гармоничное воспитание тела, души и духа?
  • В веселой и игровой форме познакомим наших детей с многоступенчатой системой йоги?

Комплекс упражнений детской йоги я рекомендую для легко возбудимых и тревожных детей — после месяца тренировок малыш станет более усидчивым, спать будет крепче. Не об этом ли вы мечтаете?

Основа йоги — упражнения на дыхание советую как для малышей с проблемами нервной системы, так и для нагруженных большим количеством различных занятий. Известно, что взволнованный ты дышишь часто и поверхностно, а если включить глубокое дыхание животом, а затем и полное дыхание, то снятие нервного напряжения обеспечено.

Детская йога: веселый игровой комплекс для самых маленьких

Наблюдение за дыханием является ключом к управлению эмоциональными процессами, и дети на этих занятиях быстрее взрослых осваивают это. Они еще открыты для всего неизведанного.

Кстати, ещё одно абсолютное преимущество йоги — оздоровление работы вестибулярного аппарата. Если существует проблема укачивания в транспорте или аттракционы вызывают головокружение, то после небольшого количества занятий йогой наступает улучшение ситуации. Ведь позы йоги развивают координацию движений, спокойствие духа и чувство равновесия.

Регулярность посещения малышом тренировок по йоге — верный путь к повышению иммунитета.

Развитие в гармонии тела, души и духа ребенка — наилучший способ воспитать личность свободной.

Отличительной чертой йоги для младенцев является игровой подход к каждому занятию, оно как увлекательное путешествие в основы йоги, а каждое движение — веселая игра. Тогда сразу создается положительный эмоциональный настрой.

Дети, как известно постоянно играют. Есть забавная мягка игрушка говорящий хомяк , который умеет повторять слова на любом языке! Чудесный интерактивный зверек неизменно привлекает внимание детей и даже взрослых, дарит улыбки и отличное настроение. Советую приобрести, если еще не сделали это. Ребенок будет просто счастлив.

Детская йога: веселый игровой комплекс для самых маленьких

Йоги определяли особенности двигательной, дыхательной и зрительной активности животных — и многие асаны воспроизводят повадки животных и изображают его дух. А также горы , деревья — дети принимают и усваивают это легко.

С какого возраста, спросите вы, можно начинать освоение йоги? Занятия подходят как для младенцев в присутствии взрослых, а с 4-5 лет занятия йогой проходят только под чутким руководством тренера. Если вас интересует, чем же детская йога отличатся от взрослой, отвечу — она более динамична.

Попробуйте совместное занятие провести дома, проговорите и продышите каждое упражнение. Вы — семья лисят.

Детская йога: веселый игровой комплекс для самых маленьких

  • Вылезли лисята утром из норки (садимся на корточки) и сначала потягиваются по-лисьи. Спинку растянули, лапки вытянули вперед. Попку на пяточки, подышать, позевать обязательно.
  • Какая у лисят гибкая шейка (садимся в позу лотоса) правое ушко к правому плечику, левое — к левому.
  • Продолжаем разминаться — ручку тянем вверх к ушку ладошкой вперед, другой опереться на пол, на выдохе наклонились в сторону, на вдохе поднимаемся, потом в другую сторону.
  • А теперь разминаем лапки — сели, вытянули ножки (сжатие и вращение кулачков, потрясти и по-вращать стопами)
  • Поглядел лисенок по сторонам и увидел дерево и захотел быть как оно — высокое, сильное. Опереться на одну ногу, ручки тянутся вверх. С непривычки дерево будет качаться, так это дует сильный ветер) а дереву надо выстоять и укрепиться. Благотворно исправляет осанку и координацию.
  • И тут лисята решили поваляться на спинке, обхватив ручками прижатые к груди колени. Перекатываться обязательно. Поза замечательна для улучшения кровообращения, снятия напряжений в спине.
  • Ну а теперь лисенок решил посмотреть на пяточки (знаменитая поза собаки с опущенной головой). Сначала на четвереньки ( ручки под плечиками, пальчиками ног упираемся в пол и выпрямляемся, стоим, дышим). Поза устраняет искривление позвоночника и хороша для мозга за счет притока крови.
  • Поиграли лисята, можно и отдохнуть, лечь на спинку, вытянуть, расслабив раздвинутые ножки, ладошки вверх, полежали, подышали, послушали как в лесу летают птички, шумят деревья (медитативная музыка несомненно будет в самый раз). Приобретаем навыки медитации.

Нужна ли йога, как способ воспитать пластичного и физически выносливого непоседу? Несомненно, и тщательное тематическое планирование занятий детской йогой позволяет сочетать простоту выполнения упражнений с отсутствием противопоказаний даже при серьезных хронических заболеваниях.

Йога направлена на укрепление и оздоровление всего организма. Записывайтесь на наши занятия и одновременно приобщайте детей к этому .

Согласитесь, хорошая привычка заниматься йогой будет полезна вашему ребенку? Тогда рекомендуйте вашим друзьям прочитать эту статью в социальных сетях.

Если в ходе прочтения статьи у вас появились вопросы, пишите, обсудим их в комментариях.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Боковые скручивания

Боковые скручивания. Изучаем все тонкости и секреты. Приветствую, мои уважаемые! Это крайняя техническая заметка июля, и в ней мы поговорим про боковые скручивания. По прочтении ...

Каула йога, занятия и расписания в Москве, Школа Каула-йоги

Каула-йога — это система интегрального развития человека, построенная на основе древних знаний восточных школ йоги и современных разработок западной науки. Занятие включает в себя комплексы ...

Йога Айенгара – азбука для начинающего йога

Знание йоги Айенгара позволяет грамотно ориентироваться в многоликом мире йоги XXI века. Метод йоги Айенгара был разработан на базе классической Хатха-йоги и получил свое название ...

Дандасана или поза Посоха

Дандасана (в переводе означающая «поза Посоха») – это почти самая популярная сидячая асана в йоге. Но, даже если кажется, что выполнить ее очень просто, на ...

Триконасана — поза вытянутого треугольника

Одна из простых асан, которые подходят даже для новичков, является поза вытянутого треугольника или триконасана. В этой асане нижняя часть тела человека действительно повторяет очертания ...

Основные стили йоги

Самые главные вопросы возникающие у людей, которые решили заниматься йогой: «Какой стиль йоги выбрать? Чем отличаются многочисленные направления йоги? Как не попасть в секту?». В ...

Ступени йоги, Мир Йоги

Ступени йоги — 8 основополагающих принципов, которые дал нам великий йог Патанджали. Чтобы быстро и уверенно достигнуть какой-либо цели, нужно позаботиться не только о конечном ...

Шалабхасана, поза Саранчи, польза и противопоказания асаны

Шалабхасана или поза Саранчи – базовая поза в йоге. Она служит для того, чтобы укрепить мышцы позвоночника и спины. Асана очень полезна, но только при ...

Полезная и легкая поза посоха

Дандасана — Поза посоха Положение рук в зависимости от соотношения их длины с длиной туловища. Классификация и уровень сложности Базовая поза сидя без сгибания позвоночника. ...

Йога — история возникновения

Йога — история возникновения Шри Матсиендра был рыбаком, и однажды его проглотила огромная рыба, скрывшаяся на дне океана, около того места, где Великий Бог Шива ...

Агни-йога – что это такое? Всё об Индии

Агни-йога – это учение Живой Этики, в котором собраны все знания, накопленные вековыми практиками. Окончательно сформировалось это направление, являющееся так называемым «синтезом всех религий и ...

6 причин заниматься йогой ежедневно

Регулярная практика полезна не только для тела, но и характера. В практике Кундалини-йоги можно почерпнуть очень много мудрости. И первая из них в том, что ...

Шалабхасана или поза саранчи в йоге: техника выполнения

Шалабхасана, что переводится как «поза саранчи», прекрасная тренировочная поза, очень эффективна для проработки глубоких мышц позвоночника, спины, рук и ног, способствует повышению выносливости всего организма. ...

Асана сету бандха сарвангасана: поза построения моста в йоге

Выполнение асаны Сету Бандха Сарвангасаны и ее значение Если вы хотите иметь красивый здоровый позвоночник, практикуйте асану Сету Бандха Сарвангасана. Замечено, что здоровый правильно поставленный ...

Бхакти-йога: упражнения и практика

Индия – страна древняя и во многом загадочная для европейца, а её многочисленные религиозно-мистические учения представляют собой определённую сложность для понимания и изучения. Тем не ...

Джняна-йога, Мир Йоги

Джняна-йога — это йога знания. Джняна-йога ведёт человека к истине посредством изменения его знаний, относящихся к самому себе и окружающему миру.Это йога людей интеллектуального пути. ...

Йога для лица: 3 упражнения для красоты и молодости

Йога для лица: 3 упражнения для красоты и молодости Неправильно делать асаны для тела и забывать про лицо, ведь зажимы в теле могут «наградить» вас ...

Кундалини-йога для начинающих: особенности и польза

Кундалини-йога – это комплекс упражнений, направленный на активацию жизненной силы и на осознание собственного потенциала. Данное направление йоги способствует развитию собственных мыслей и чувств и ...

КРАТКИЙ СЛОВАРЬ ЙОГИ

ЛУНА СЕЙЧАС: ЭТОТ ФИЛЬМ ДОЛЖЕН ПОСМОТРЕТЬ КАЖДЫЙ! Краткий словарик, объясняющий основные понятия всех крупных школ раджа-йоги и хатха-йоги. АБХЬЯСА (Abhyasa) — Упорная практика, нацеленная на ...

Самадхи — это

Самадхи — это. Состояние просветления, медитативные практики Множество людей принимает решение заниматься йогой совсем не ради духовного прозрения. Их цель – овладеть методикой ради получения ...

Пурвоттанасана и ардха пурвоттанасана: техника выполнения

Пурвоттанасана, что в переводе означает «поза перевернутой планки» – это одна из основных силовых поз в йоге, в комплексе воздействует на весь организм. Упражнение практически ...

Как студентки узнали про йогу, Занятия йогой для похудения и улучшения здоровья

Сайт Step by step — это женский интернет журнал, в создании и развитии которого может принять участие каждый. Мы часто бываем недовольны чем-то в своей ...

Уттанасана (поза интенсивного растяжения позвоночника): техника, какие мышцы работают, польза и вариации

Уттанасана, наклон вперед стоя, считается одним из главных упражнений йоги для начинающих. Эта несложная поза часто становится ключевой в ряде последовательных поз. В переводе название ...

Йога перед сном: специальный расслабляющий комплекс

Здравствуйте, читатели этой статьи! Многие наслышаны о пользе вечерней йоги, о том, как она здорово нормализует сон, но какие именно эффекты дает йога перед сном ...