Главная » Женские штучки » ЗОЖ: хруст в суставах — причины, опасно ли это?

ЗОЖ: хруст в суставах — причины, опасно ли это?

Хруст в суставах — нужно ли беспокоиться?

Хруст в суставах — звук, знакомый каждому из нас. Он бывает чуть слышным или громким, безболезненным или сопровождаться болью и отеком.

Разберемся, почему так происходит и когда нужно обращаться к врачу.

Содержание статьи:

ЗОЖ: хруст в суставах - причины, опасно ли это?

Строение сустава

В теле человека — 360 суставов. Среди них есть свободно подвижные (диартротические) суставы — находятся в конечностях, отвечают за динамику движений.

Подвижный сустав располагается в волокнистой суставной сумке (капсуле), удерживающей кости вместе.

Концы костей (эпифизы) покрыты хрящом — защитным слоем, который постоянно обновляется. Хрящ эластичный, упругий, без кровеносных сосудов и нервов, выполняет амортизирующую функцию.

Хрящ интенсивно впитывает и выжимает смазку, в результате сустав нормально функционирует: нигде не хрустит и не щёлкает, нет болевых ощущений и скованности движений.

Безобидный хруст

Здоровые суставы двигаются бесшумно, и человек не ощущает никакого дискомфорта. Но иногда мы слышим звуковое сопровождение, например, когда потягиваемся или делаем зарядку, поднимаемся по лестнице. Чаще всего хрустят запястные, локтевые, плечевые, голеностопные, коленные и бедренные суставы.

В чём причина?

  • — Пузырьки газа. В составе синовиальной жидкости есть кислород, азот и углекислый газ. Что происходит при движении: давление в синовиальной жидкости снижается. В расширившемся пространстве образуются газовые пузырьки, и когда они лопаются, слышен хруст. Такое явление (кавитация) считается нормой, если хруст раздается раз в 20 минут. Но если щелчки повторяются чаще, возможно, необходимо подкорректировать рацион — уменьшить количество белковой пищи, которая вызывает повышенное газообразование в суставе. Ещё одна причина появления пузырьков — гиподинамия: кровообращение ухудшается, возникает застой в суставах, возрастает концентрация белков. И как только человек начинает тренироваться, слышит беспрестанные щелчки и хруст в суставах. Со временем пузырьки выйдут и сустав будет работать беззвучно.
  • — Гипермобильность суставов. Повышенная подвижность в суставах—врождённое состояние, чаще встречается у молодых женщин: в их организме вырабатывается особый (сверхрастяжимый) коллаген. Иногда с возрастом это проходит, за исключением, когда гипермобильность передалась по наследству. По мнению врачей, у таких девушек тонкая кожа, хрупкие сосуды, рано развивается варикоз, нередко бывают вывихи. Подростковый возраст. В пубертатный период развитие органов и тканей скачкообразное: связочно-суставный аппарат подростка не успевает за ростом костной ткани, возникает анатомическая диспропорция, слышны щелчки в суставах.

Тревожный сигнал

Хруст в суставе, который сопровождается болью, местным повышением температуры, отёком, нельзя игнорировать. Причиной звука может быть дефицит суставной жидкости (после чрезмерной физической нагрузки или в силу возраста), травма сустава, отложение солей, воспалительный процесс (артроз).

Хрящи истончаются, медленно обновляются, поэтому суставные поверхности не защищены — они трутся друг о друга, и вы слышите болезненные щелчки. Не откладывайте визит к врачу.

Своевременное лечение поможет на долгие годы сохранить здоровье суставов.

Профилактика хруста и щелчков

Для хорошей работы суставов соблюдайте два правила: двигайтесь и правильно питайтесь.

  • — молоко, творог, сыр — поставляют в организм кальций, важен для профилактики остеопороза
  • — холодец из говядины, индейки, куриных лапок, свиных ушек — содержит мукополисахариды, аналогичные синовиальной жидкости
  • — зелёные овощи, отруби — источник магния, который вместе с фосфором и кальцием регулирует работу нервной системы, отвечает за мышечную активность.

Отличный способ разогнать кровь и дать нагрузку суставам -это плаванье, йога, гимнастика, прогулки пешком, функциональные тренировки (в работу включается максимальное количество мышц, используются только естественные движения).

Избегайте ингибиторов кальция

Важнейшим правилом здорового питания является исключение ингибиторов кальция:

  • — это чрезмерное количество мяса и мясных продуктов,
  • — алкогольные напитки (алкоголь, кофе, табак),
  • — рафинированный белый сахар (включая сладости) и соль.

Также исключены и другие продукты с высоким содержанием щавелевой кислоты, такие как:

Жиры в рационе

В рационе играют очень важную роль жиры. Жиры животного происхождения являются основным источником арахидоновой кислоты, которая в метаболических процессах инициирует выработку болезненных простагландинов и лейкотриенов.

Производство этих соединений может быть прекращено при приёме омега-3 жирных кислот. Наблюдаются улучшения здоровья после приёма морской рыбы, рапса и льняного масла.

Также важны в рационе кислоты GLA, особенно их регулярное потребление в качестве масла примулы и огуречника, что даёт очень хороший противовоспалительный эффект.

Миндаль и кунжут (кальций) и грецкие орехи рекомендуются из-за высокого содержания омега-3. Следует избегать жирных кислот Омега-6, таких как подсолнечное масло, оливковое масло, виноград и масло тыквы.

Особо стоит упомянуть в рационе людей с больными суставами:

  • Биофлавоноидный кверцетин, содержащийся в чесноке и луке, уменьшает производство простагландинов и лейкотриенов.
  • Бета-каротин помогает предотвратить повреждение тканей при артрите (особенно при ревматоидном артрите).
  • Куркумин в куркуме эффективно блокирует образование воспалительных медиаторов, ускоряет детоксикацию печени, нейтрализует оксид азота (другой важный медиатор воспаления) и стимулирует иммунную систему. Рекомендуется принимать одну ложку куркумы в день. Также полезны чёрный перец, корица, тмин, укроп, орегано, петрушка, розмарин, эстрагон и тимьян. Пряные специи могут усугубить симптомы боли.
  • Кверцетин, содержащийся в яблоках, красном луке, ягодах, красном вине, зелёном чае, цитрусовых, тыквах и брокколи, является сильным биофлавоноидом, который также оказывает положительное влияние на артрит. Он укрепляет коллагеновые волокна (основные строительные блоки различных соединительных элементов), ингибирует действие простагландинов и уменьшает секрецию гистамина, ответственного за основные симптомы воспаления.
  • Бромелин в ананасе препятствует образованию воспалительных медиаторов, разрушает фибрин, противодействует отёку и улучшает кровоснабжение.
  • Цинк присутствует в: семенах, орехах, устрицах, морепродуктах, семенах кунжута, семенах подсолнечника.
  • Селен присутствует в: морепродуктах, морских водорослях, кунжуте.
  • Витамин С — При лечении воспаления суставов его высокие дозы рекомендуются, поэтому диета должна изобиловать овощами и фруктами.
  • Витамин B6 уменьшает воспаление в суставах. Мы находим его в капусте, бобовых, бананах и арахисах.
  • Имбирь — обладает антиоксидантными и противовоспалительными свойствами. Рекомендуется нарезать корневища толщиной 1 см и принимать каждый день.
  • — Кроме того, вам следует избегать употребления семян люцерны и проростков, поскольку они содержат аминокислоту, которая может способствовать воспалительным реакциям.

О admin

x

Check Also

Географический язык: причины возникновения, лечение

Географический язык – воспалительно-дистрофический процесс, поражающий слизистую мягкого органа. Внешне пострадавший участок напоминает карту, чем и обусловлено название. Округлые обесцвеченные участки локализуются в основном на ...

Как правильно худеть на гречке: гречневая диета для похудения

Гречневая диета: плюсы и минусы Диета для похудения с применением гречневой крупы очень актуальна и имеет широкое применение среди женщин. Это связано с тем, что ...

Последствия после аборта (медикаментозного прерывания беременности)

Любой вид аборта – это стресс для женщины. Каким бы способом его не проводили, негативные последствия после аборта все равно остаются. В первую очередь организм ...

Гороскоп на год — Козерог мужчина

Для мужчины козерога гороскоп на год предсказывает замечательный временной период. Кроме успехов в делах, представителей этого зодиакального знака ожидает обретение душевного комфорта и оптимистичного взгляда ...

Подростки и интернет самоопределение развитие

Подростки: Интернет и развитие (часть 2) В первой статье мы обратились к основным феноменам, связанным с развитием подростков в информационном веке. Нами было показано, что ...

Чего бояться абитуриенты при поступлении у учебные заведения

Страхи абитуриентов и как с ними бороться? Поступление в институт – огромный стресс для выпускника. Смена привычной обстановки, круга общения или образа жизни всегда вызывают ...

Химический пилинг: новые возможности кислотного ухода за кожей ли

Преимущества комбинации в составах для пилинга разных кислот. Уделяется внимание постпилинговому уходу с помощью профессиональных сывороток С давних времён для ухода за кожей и коррекции ...

Плантекс для новорожденных: инструкция, состав, как принимать

Содержание статьи: Рождение ребенка всегда чудо, но, привыкший к питанию через пуповину, малыш, получающий все питательные элементы после фильтрации их плацентой, при разрыве с мамой ...

Недостаток прогестерона у женщин: симптомы, причины

Гормоны – это важнейшие вещества для женского организма, нормальный баланс которых обеспечивает поддержание крепкого здоровья и нормального самочувствия. Поэтому, для любой женщины очень важно контролировать, ...

Антидепрессанты и нейролептики область применения

Нейролептики и антидепрессанты на практике. Психотерапия и психофармакотерапия Итак, сегодня мы приступаем к практической части относительно применения психофармакологических методов лечения таких расстройств как шизофрения и ...

Что купить на Санторини: топ-5 идей подарков с острова

Обзор идеи сувениров и традиционных продуктов, которые стоит привезти с Санторини Санторини — остров, путешествие на который хочется запомнить надолго. К счастью, это нетрудно сделать: ...

Иваново – текстильный край страны

Нам нужен отличный текстиль для производства У меня есть знакомые, у которых производство ватина и изделий из ватина. Одеяла, матрацы, подушки, ватин для пошива спецодежды, ...

Меланома: основные симптомы, методы профилактики заболевания и курс лечения

Обычная меланома или серьёзный повод обратиться к дерматологу? В последнее время люди начали обращаться к специалистам по заболеванию кожи, так как на теле обнаруживают…родинки. Что ...

Разные дети: в одной семье разные дети, почему

Давно замечено, что в рамках одной и той же семьи вырастают люди абсолютно не похожие друг на друга. С чем это связано? Попробуем разобраться в ...

Как купить дом

Как проверить загородный дом перед покупкой? Очень часто бывает так, что, устав от ритма городской жизни, многие люди решают перебраться куда-нибудь за город, в тихое ...

Чем лучше брить ноги? Как выбрать самый простой и эффективный способ?

Многих, особенно юных, девушек интересует вопрос, чем лучше брить ноги, и в каком именно возрасте можно это делать. Любой человек развивается согласно своим биологическим часам, ...

Выделения перед родами: коричневые, кровянистые

Выделения перед родами являются непосредственными предвестниками радостного события. Чаще всего беременные сталкиваются с коричневой кровью, которая перемешана с небольшим количеством слизи. Увидев подобную картину, беременные ...

Букет роз

Каждой девушке приятно, когда дарят букет роз, и поэтому когда вы хотите сделать подарок девушке или же создать невероятной красоты подарок для любимых людей, можно ...

Курорты для отдыха с детьми

Лучшие курорты для отдыха с детьми в России Любящие родители уже сейчас задаются вопросом о том, какие курорты в России лучшие для отдыха с детьми. ...

Стрелец и скорпион: совместимость знаков

Построить гармоничные и длительные отношения со Стрельцом – это подвиг для любого из знаков. Эти люди очень непостоянны, прямолинейны и противоречивы. Одним словом – прирожденные ...

Месячные при грудном вскармливании (во время лактации)

Если у одних кормящих мамочек месячные отсутствуют до тех пор, пока они прикладывают малышей к груди, то у других они начинаются сразу после родов. Почему ...

Настойка календулы – инструкция по применению, от прыщей

Календула или ноготки в нашей стране растет практически на каждой клумбе. Многие ее любят из-за красивого, поднимающего настроения цвета и обильного цветения. Но лишь единицы ...

Отдых на новый год: новогодние праздники на море, какой

В чём достоинства отмечания нового года на море и куда лучше всего поехать: в Турцию, Египет, ОАЭ, Тайланд или Тунис Несмотря на то, что у ...

Что такое экстракорпоральное оплодотворение (ЭКО)

В древности во многих религиях женское бесплодие считалось наказанием женщине или семейной паре за грехи. Да и сейчас существуют культуры, в которых бесплодная женщина (а ...

Рейтинг@Mail.ru