Главная » Женские штучки » Здоровье и плавание

Здоровье и плавание

Идеальный вид спорта, одновременно поддерживающий вашу хорошую форму и полезен вашему здоровью это плавание. Оно загружает работой все мышцы вашего тела, тренирует сердечно сосудистую систему и дыхательную, не жалея кости и суставы.

Это универсальная физическая активность для людей всех возрастов, которая имеет комплексное воздействие на все тело, и может быть использована как для профилактики, так и при лечении многих заболеваний.

Содержание статьи:

Здоровье и плавание

Положительные эффекты от купания для тела

Положительные эффекты от купания для тела:

  • 1.Укрепляет дыхательные мышцы и дыхательную функцию.
  • 2.Укрепляет сердечно сосудистую систему.
  • 3.Развивает гармонично тело и помогает при проблемах с позвоночником.
  • 4.Развиваются качества силы и выносливости.
  • 5.Закаляет организм, и повышает иммунитет.
  • 6.Улучшает кровообращение, и активизирует обмен веществ.
  • 7.Помогает сжиганию калорий и борьбе с лишним весом.
  • 8.Помогает снять стресс и напряжение.

Вода и организм человека

По своим характерным особенностям водная среда уникальна, ее нельзя заменить или воссоздать каким-либо образом.

Почти в 800 раз вода больше плотности воздуха, что даёт возможность нашему телу, быть в состоянии близком к невесомости в водной среде. Созданная водой подъемная сила поддерживает наше тело на поверхности, а плотность её позволяет нам двигаться в горизонтальном положении.

Это даёт возможность для работы верхних конечностей и нижних одновременно, в то время как позвоночник, облегчен от тяжести тела.

Теплопроводность

Вода обладает в 30 раз большей теплопроводностью, чем воздух, из-за чего наш организм теряет гораздо больше тепла в водной среде. Это вызывает терморегуляционный рефлекс организма и способствует активации на общий обмен веществ и сжигает дополнительное количество калорий.

Химический состав

Минеральная и морская вода, кроме своих физических качеств, оказывают большое влияние на организм и через растворенные в них вещества.

Это дополнительно увеличивает преимущества от купания и способствует здоровому её эффекту.

Плавание и нервная система

Во время купания улучшается кровоснабжение мозга, а температура воды способствует балансированию раздражительных и тормозных процессов головного мозга. Плавание помогает устранить стресс и напряжение от повседневной жизни и способствует повышению работоспособности, сна, концентрации и памяти.

Плавание и иммунная система

Вода является одним из самых мощных факторов, связанных с калением тела. Благодаря тому, что тело приспосабливается к холодному раздражению воды, иммунитет улучшается, и повышается устойчивость к простудным заболеваниям.

Сочетание солнца и воздуха при плавании на открытом воздухе дополнительно повышает эффект каления.

Плавание и регулирования веса

Исследования показывают различные результаты в эффективности от плавания в снижении веса. Это потому, что ослабление — это процесс, связан многими факторами, главным из которых является питание. В зависимости от стиля и интенсивности плавания сжигается до 400 ккал в час, например, для сжигания калорий способствует и температура воды.

Это делает плавание один из самых эффективных аэробных нагрузок, включая в работу все крупные мышечные группы. Кроме того, подъемной силе, тело в водной среде в состоянии, близком к невесомости, что помогает даже людям с избыточным весом, плавать с лёгкостью.

Поэтому плавание является очень хорошее дополнительное средство для сжигания калорий и аэробной тренировки для людей, которые трудно бы проводили интенсивные упражнения на суше. Плавание может быть в сочетании и с различными упражнениями в воде – аквааэробика, которая его разнообразит и поможет для дополнительного сжигания калорий.

О admin

x

Check Also

Похудение в домашних условиях

Лишние килограммы набираются очень и очень быстро, а вот избавляться от них намного сложнее. Недаром, ведь, так много статей и книг посвящено теме диет и ...

Поделки из соленого теста

Игрушка или украшение, сделанные своими собственными руками — радость и для маленького ребенка, и для его мамы. Легче всего такие украшения из чего-нибудь слепить. Самые ...

Как разгладить морщины на лбу? Домашние и салонные методы

Даже совсем юные девушки интересуются тем, как разгладить морщины на лбу. Особенно рано складочки появляться у артистичных, эмоциональных особ и девушек, склонных к активной мимике. ...

Как сшить подушку для беременных своими руками?

Чем больше срок беременности, тем труднее женщина засыпает — увеличивающийся в размерах живот мешает подобрать удобную для отдыха позу. Лежать долгое время на спине очень ...

Инфанрикс (гекса) – отзывы, инструкция, состав

Вакцина Инфанрикс Гекса является комбинированным препаратом, современной разработкой европейских специалистов. Она является полноценным средством для вакцинирования против шести видов инфекций: коклюша, столбняка, гепатита В, дифтерита, ...

14 лет: какая свадьба, что дарят на 14 лет совместной жизни

Совместно прожитые после свадьбы годы станут для семьи счастливыми, если в ней царят добрые отношения. Для того, чтобы они долгие годы оставались хорошими, стоит устраивать ...

Как приготовить зразы картофельные

Заготавливаем полуфабрикаты замороженные. Зразы картофельные с куриными потрохами Приводится рецепт, для приготовления в домашних условиях. Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты: Картофель сырой не чищеный — ...

Проект ландшафтного дизайна формирование участка

Ландшафтный дизайн Благоустройство земельного участка начинается, прежде всего, с грамотно составленного дизайнерского проекта. Проект ландшафтного дизайна, который разработан хорошими специалистами, существенно сэкономит средства и позволит ...

Профессиональная краска для волос: итальянская, палитра, марки, отзывы

Состояние волос – это важная часть женской привлекательности и яркий показатель общего состояния здоровья. Волосы чутко реагируют на различные раздражители, и совсем не хочется ухудшать ...

Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков, когда?

У крох с первых месяцев проявляются характер и привычки. Спокойные, упитанные дети не отличаются активностью, не любят менять положение, во время смены позиции начинают капризничать. ...

Осторожно, мошенники! Что делать, если вас обманули?

Что делать и куда идти, если всё-таки обманули, как добиться помощи На территории РФ существует целая система борьбы с мошенничеством. За всё время активной работы ...

Диета Дина Орниша: безжировой рацион питания для здоровья сердца

Доктор Дин Орниш – известный кардиолог из США. Лечебная и профилактическая система питания Дина Орниша Американский кардиолог Дин Орниш, разработал эту систему питания для профилактики ...

Мода: что лучше одевать и с чем сочетать

Мода, прогноз трендов на год Ежегодно мода вносит всё новые коррективы в создание удивительного внешнего образа. Мода – одна из тех вещей, что всегда привлекает ...

Как заработать на видео

Видео, приносящее доход: YouTube Использование популярных сетей в интернете для заработка сегодня становится нормой: можно монетизировать не только аккаунты в «социалках», но и собственный сайт, ...

Эндометриоз и беременность

Эндометриоз – одно из самых распространенных заболеваний «по-женски», которое сопровождается разрастанием эндометрия вне полости матки. Несмотря на то, что болезнь чаще всего прогрессирует после 40 ...

Сонник: к чему снится свадебное платье (мерить, выбирать и др

Толкование снов, одна из самых старых наук в мире. Благодаря ей мы всегда можем быть предупреждены о событиях, которые ждут нас в будущем. Сон про ...

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы

Если женщина беременеет во второй раз кормя грудью первого малыша Бывает, что женщина недавно родившая, понимает, что у неё под сердцем — новая жизнь. Такая ...

Прелюдия к интиму

Танец – суперпрелюдия Обычно партнёры не совпадают по скорости и силе страсти. Требуется много взаимного внимания, понимания и совместных усилий, чтобы достичь гармонии. На это ...

Орхидея: уход в домашних условиях

Орхидея – цветок, который не может вам не понравиться: разнообразие форм, расцветок, размеров – все это пленит взор и завораживает. Вы можете наблюдать цветки в ...

Детская коляска: как сделать правильный выбор, советы опытных мам

Как сделать правильный выбор, покупая детскую коляску? Особенности выбора детской коляски Выбирая коляску для малыша, нельзя упускать некоторые моменты. Модель коляски напрямую зависит от вашего ...

Характер Козерога — мужчины, женщины, девушки

Характеристика знака зодиака Козерог — мужчина, женщина Люди, родившиеся под созвездием Козерога, пожалуй, самые выносливые личности зодиакального круга. Козерог — работяга, причём работает он всегда ...

Послеродовой период, как справиться с волнением

Как справиться с тревожностью после родов Многим мамочкам знакомо состояние тревожности. Вроде всё хорошо: малыш растёт, как по книжке, муж радует вниманием, а в тёплый ...

Варенье из малины: рецепт на зиму, пятиминутка, с цельными ягодами

Одной из традиционных заготовок на зиму является варенье из малины, рецептов приготовления которого есть множество на вооружении каждой хозяйки. Такое угощение в холодную зиму станет ...

Рост ребенка в 1 год

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос правильно и был здоров. Для этого необходимо организовать регулярное наблюдение за основными показателями физического развития. Содержание статьи: Основные ...

Рейтинг@Mail.ru