Главная » Женские штучки » Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

ЗОЖ: как избавиться от храпа, методы его лечения

Причины возникновения храпа у людей можно обосновать несколькими вариантами. С анатомической точки зрения, храп вызывается затором просвета дыхательных путей.

Во время сна ткани мягкого нёба имеют способность расслабляться, но иногда они расслабляются настолько, что верхние дыхательные пути частично закрываются и обусловливают этим слишком узкий проход для кислорода, который должен пройти в лёгкие.

Это значит, что человек не принимает в достаточном количестве кислорода для всего организма, чтобы выполнять свои важные функции. Мозг посылает сигнал к телу, чтобы проснуться и получить кислород, вероятно, именно это объясняет то, что довольно часто человек просыпается в течение всей ночи, даже не осознавая этого.

Храп — на первый взгляд не влечёт за собой страшных последствий. Более опасно апноэ сна — кратковременная остановка дыхания во сне. Но многие женщины считают, что храп их мужчин с годами выводит их из равновесия и разрушает хорошие отношения между супругами.

Те люди, у кого есть увеличенные миндалины или избыточный вес вокруг шеи более склонны к храпу. И структурные причины, такие как формы своего носа или челюсти также могут вызвать процесс храпа.

Сам звук храпа является результатом сужения дыхательных путей человека, который вызывает вибрацию в горле.

Апноэ во сне опасно тем, что человек может непроизвольно останавливать дыхания в течение нескольких секунд и до 2 минут. Это приводит к снижению кислорода в крови, что может привести к головной боли и усталости на следующий день. Апноэ сна мешает человеку получить утром ощущение бодрости и энергии, а хуже всего-то, что оно связано с рядом других заболеваний, таких как:

  • — сахарный диабет 2-го типа,
  • — ожирение,
  • — сердечная недостаточность
  • — и гипертония.

Таким образом, независимо от того, что конкретно вызывает храп именно у вас, не стоит забывать, что именно этот процесс может быть сигналом о том, что в вашем организме возникли определённые нарушения нормального функционирования.

Содержание статьи:

Храп во сне: причины возникновения, способы лечения храпа

Что вызывает храп?

Любое состояние или вещество, которое способствует расслаблению мышц или накоплению жировой ткани может провоцировать храп. К ним относятся:

  • — приём седативных препаратов: снотворные, лекарства от простуды или антигистаминные препараты
  • — сон на чрезмерно мягкой или большой подушке
  • — сон на спине
  • — избыточный вес
  • — усталость

Закупоривания дыхательных путей также могут быть вызваны деформациями горла или носа, например, чрезмерно мягкое нёбо или отклонения носовой перегородки.

Методы лечения

Вот 8 советов, которые могут помочь остановить храп.

  1. Не употреблять алкоголь в течение 3-х часов перед сном.
  2. Избегайте употребления снотворных. Несмотря на то, что они помогают вам уснуть, ещё и могут расслабить мышцы шеи, что делает ваш храп хуже.
  3. Бросить курить. Курение вызывает заложенность дыхательных путей и является главной причиной храпа.
  4. Если вы набрали лишний вес, постарайтесь похудеть с помощью упражнений и диет.
  5. Если у вас есть аллергия, попробуйте устранить аллергены в спальне: избавиться домашних любимцев, а также регулярно стирать постельное бельё в горячей воде, чтобы удалить домашние пылевые клещи и любые споры плесени.
  6. Спать на боку, а не на спине. Чтобы во время сна не забывать что нужно спать на спине, можно пришить карман на задней стороне пижамы и засунуть туда теннисный мяч.
  7. Попробуйте спать без подушки. Подушки могут способствовать обструкции дыхательных путей, сгибая шею неровно.
  8. Регулярно увлажняйте воздух, поскольку, если воздух в спальне слишком сухой, это тоже заставляет вас храпеть.

О admin

x

Check Also

Похудение в домашних условиях

Лишние килограммы набираются очень и очень быстро, а вот избавляться от них намного сложнее. Недаром, ведь, так много статей и книг посвящено теме диет и ...

Поделки из соленого теста

Игрушка или украшение, сделанные своими собственными руками — радость и для маленького ребенка, и для его мамы. Легче всего такие украшения из чего-нибудь слепить. Самые ...

Как разгладить морщины на лбу? Домашние и салонные методы

Даже совсем юные девушки интересуются тем, как разгладить морщины на лбу. Особенно рано складочки появляться у артистичных, эмоциональных особ и девушек, склонных к активной мимике. ...

Как сшить подушку для беременных своими руками?

Чем больше срок беременности, тем труднее женщина засыпает — увеличивающийся в размерах живот мешает подобрать удобную для отдыха позу. Лежать долгое время на спине очень ...

Инфанрикс (гекса) – отзывы, инструкция, состав

Вакцина Инфанрикс Гекса является комбинированным препаратом, современной разработкой европейских специалистов. Она является полноценным средством для вакцинирования против шести видов инфекций: коклюша, столбняка, гепатита В, дифтерита, ...

14 лет: какая свадьба, что дарят на 14 лет совместной жизни

Совместно прожитые после свадьбы годы станут для семьи счастливыми, если в ней царят добрые отношения. Для того, чтобы они долгие годы оставались хорошими, стоит устраивать ...

Как приготовить зразы картофельные

Заготавливаем полуфабрикаты замороженные. Зразы картофельные с куриными потрохами Приводится рецепт, для приготовления в домашних условиях. Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты: Картофель сырой не чищеный — ...

Проект ландшафтного дизайна формирование участка

Ландшафтный дизайн Благоустройство земельного участка начинается, прежде всего, с грамотно составленного дизайнерского проекта. Проект ландшафтного дизайна, который разработан хорошими специалистами, существенно сэкономит средства и позволит ...

Профессиональная краска для волос: итальянская, палитра, марки, отзывы

Состояние волос – это важная часть женской привлекательности и яркий показатель общего состояния здоровья. Волосы чутко реагируют на различные раздражители, и совсем не хочется ухудшать ...

Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков, когда?

У крох с первых месяцев проявляются характер и привычки. Спокойные, упитанные дети не отличаются активностью, не любят менять положение, во время смены позиции начинают капризничать. ...

Осторожно, мошенники! Что делать, если вас обманули?

Что делать и куда идти, если всё-таки обманули, как добиться помощи На территории РФ существует целая система борьбы с мошенничеством. За всё время активной работы ...

Диета Дина Орниша: безжировой рацион питания для здоровья сердца

Доктор Дин Орниш – известный кардиолог из США. Лечебная и профилактическая система питания Дина Орниша Американский кардиолог Дин Орниш, разработал эту систему питания для профилактики ...

Мода: что лучше одевать и с чем сочетать

Мода, прогноз трендов на год Ежегодно мода вносит всё новые коррективы в создание удивительного внешнего образа. Мода – одна из тех вещей, что всегда привлекает ...

Как заработать на видео

Видео, приносящее доход: YouTube Использование популярных сетей в интернете для заработка сегодня становится нормой: можно монетизировать не только аккаунты в «социалках», но и собственный сайт, ...

Эндометриоз и беременность

Эндометриоз – одно из самых распространенных заболеваний «по-женски», которое сопровождается разрастанием эндометрия вне полости матки. Несмотря на то, что болезнь чаще всего прогрессирует после 40 ...

Сонник: к чему снится свадебное платье (мерить, выбирать и др

Толкование снов, одна из самых старых наук в мире. Благодаря ей мы всегда можем быть предупреждены о событиях, которые ждут нас в будущем. Сон про ...

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы

Если женщина беременеет во второй раз кормя грудью первого малыша Бывает, что женщина недавно родившая, понимает, что у неё под сердцем — новая жизнь. Такая ...

Прелюдия к интиму

Танец – суперпрелюдия Обычно партнёры не совпадают по скорости и силе страсти. Требуется много взаимного внимания, понимания и совместных усилий, чтобы достичь гармонии. На это ...

Орхидея: уход в домашних условиях

Орхидея – цветок, который не может вам не понравиться: разнообразие форм, расцветок, размеров – все это пленит взор и завораживает. Вы можете наблюдать цветки в ...

Детская коляска: как сделать правильный выбор, советы опытных мам

Как сделать правильный выбор, покупая детскую коляску? Особенности выбора детской коляски Выбирая коляску для малыша, нельзя упускать некоторые моменты. Модель коляски напрямую зависит от вашего ...

Характер Козерога — мужчины, женщины, девушки

Характеристика знака зодиака Козерог — мужчина, женщина Люди, родившиеся под созвездием Козерога, пожалуй, самые выносливые личности зодиакального круга. Козерог — работяга, причём работает он всегда ...

Послеродовой период, как справиться с волнением

Как справиться с тревожностью после родов Многим мамочкам знакомо состояние тревожности. Вроде всё хорошо: малыш растёт, как по книжке, муж радует вниманием, а в тёплый ...

Варенье из малины: рецепт на зиму, пятиминутка, с цельными ягодами

Одной из традиционных заготовок на зиму является варенье из малины, рецептов приготовления которого есть множество на вооружении каждой хозяйки. Такое угощение в холодную зиму станет ...

Рост ребенка в 1 год

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос правильно и был здоров. Для этого необходимо организовать регулярное наблюдение за основными показателями физического развития. Содержание статьи: Основные ...

Рейтинг@Mail.ru