Главная » Женские штучки » Способы для похудения — спорт и диета

Способы для похудения — спорт и диета

Почему я не худею занимаясь спортом и сидя на диете

Причин, по которым у тебя не получается скинуть вес, может быть много, но некоторые из них можно выявить проконсультировавшись с врачом.

Способы для похудения - спорт и диета

Те, что не позволяют тебе похудеть, можно обнаружить, ответив на некоторые вопросы. Вот и вопросы:

  • — Кушаешь быстро/на бегу?

Когда принимаешь пищу, должен знать, что, чем быстрее ты будешь кушать, тем больше еды и калорий ты употребишь, и тем труднее будет пищеварение и усвоение пищи.

  • — Кушаешь больше во второй половине дня.

Последний приём пищи, ужин, должен быть лёгкими, минимум за 3-4 часа до сна. Потребление калорий во второй половине дня должен снизиться, но не расти.

Если вы хорошо продержались на протяжении дня, а вечером съели, как за троих, будь уверен, что результаты не скоро появятся.

  • — Не занимаешься спортом, так как не хватает времени?

В любом случае найдутся причины, чтобы не заниматься спортом. Килограммы не уйдут, если ты всегда будешь находить оправдания.

  • — Кушаешь чересчур много хлебобулочных/кондитерских изделий?

Продукты питания, как печенья, пироги, кондитерские изделия, крекеры, белый хлеб должны исчезнуть из твоего рациона. Найди их здоровые заменители, которые не устроят саботаж в борьбе с килограммами.

  • — Употребляешь газированные напитки?

Газированные напитки с сахаром или другие подсластители необходимо убрать в сторону. Вместе с лишними килограммами, заработаешь ещё и целлюлит.

Выбирай простую воду, свежевыжатые фруктовые соки, травяные чаи.

  • — Употребляешь достаточно клетчатки?

Клетчатка очень важна для пищеварения и транзита. Употребляйте достаточное количество клетчатки 25-30 г. в день, которые можно извлечь из овощей, фруктов и цельных зёрен.

  • — Жуёшь, когда читаешь книгу или смотришь фильм?

Количество пищи, которое попадает во время просмотра фильма или при чтении книги, достаточно трудно контролировать, чувствуешь, что не поел много, только пару арахисов, на самом деле, когда фильм закончился, осознаешь, что закончил достаточно объёмный пакет с жареным арахисом.

Если ты не можешь без того, чтобы что-то грызть, тогда приготовь миску с морковкой или с яблоками.

  • — Употребляешь продукты с невидимыми жирами?

Если хочешь похудеть должен отказаться от колбасных изделий, фаст-фудов, покупных соусов, продуктов, в состав которых входят гидрогенизированные растительные жиры (закуски, торты) и так далее. Все эти продукты содержат скрытые жиры, которые не помогут тебе скинуть лишние килограммы.

Никогда не пропускай завтрак! Этот приём пищи обеспечит тебя необходимой энергией в первой половине дня и поможет в борьбе с килограммами.

Если не желаешь, чтобы тебя одолело сильное чувство голода вечером, обеспечь себе сытный и здоровый завтрак.

О admin

x

Check Also

Поделки из соленого теста

Игрушка или украшение, сделанные своими собственными руками — радость и для маленького ребенка, и для его мамы. Легче всего такие украшения из чего-нибудь слепить. Самые ...

Как разгладить морщины на лбу? Домашние и салонные методы

Даже совсем юные девушки интересуются тем, как разгладить морщины на лбу. Особенно рано складочки появляться у артистичных, эмоциональных особ и девушек, склонных к активной мимике. ...

Как сшить подушку для беременных своими руками?

Чем больше срок беременности, тем труднее женщина засыпает — увеличивающийся в размерах живот мешает подобрать удобную для отдыха позу. Лежать долгое время на спине очень ...

Инфанрикс (гекса) – отзывы, инструкция, состав

Вакцина Инфанрикс Гекса является комбинированным препаратом, современной разработкой европейских специалистов. Она является полноценным средством для вакцинирования против шести видов инфекций: коклюша, столбняка, гепатита В, дифтерита, ...

14 лет: какая свадьба, что дарят на 14 лет совместной жизни

Совместно прожитые после свадьбы годы станут для семьи счастливыми, если в ней царят добрые отношения. Для того, чтобы они долгие годы оставались хорошими, стоит устраивать ...

Как приготовить зразы картофельные

Заготавливаем полуфабрикаты замороженные. Зразы картофельные с куриными потрохами Приводится рецепт, для приготовления в домашних условиях. Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты: Картофель сырой не чищеный — ...

Проект ландшафтного дизайна формирование участка

Ландшафтный дизайн Благоустройство земельного участка начинается, прежде всего, с грамотно составленного дизайнерского проекта. Проект ландшафтного дизайна, который разработан хорошими специалистами, существенно сэкономит средства и позволит ...

Профессиональная краска для волос: итальянская, палитра, марки, отзывы

Состояние волос – это важная часть женской привлекательности и яркий показатель общего состояния здоровья. Волосы чутко реагируют на различные раздражители, и совсем не хочется ухудшать ...

Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков, когда?

У крох с первых месяцев проявляются характер и привычки. Спокойные, упитанные дети не отличаются активностью, не любят менять положение, во время смены позиции начинают капризничать. ...

Осторожно, мошенники! Что делать, если вас обманули?

Что делать и куда идти, если всё-таки обманули, как добиться помощи На территории РФ существует целая система борьбы с мошенничеством. За всё время активной работы ...

Диета Дина Орниша: безжировой рацион питания для здоровья сердца

Доктор Дин Орниш – известный кардиолог из США. Лечебная и профилактическая система питания Дина Орниша Американский кардиолог Дин Орниш, разработал эту систему питания для профилактики ...

Мода: что лучше одевать и с чем сочетать

Мода, прогноз трендов на год Ежегодно мода вносит всё новые коррективы в создание удивительного внешнего образа. Мода – одна из тех вещей, что всегда привлекает ...

Как заработать на видео

Видео, приносящее доход: YouTube Использование популярных сетей в интернете для заработка сегодня становится нормой: можно монетизировать не только аккаунты в «социалках», но и собственный сайт, ...

Эндометриоз и беременность

Эндометриоз – одно из самых распространенных заболеваний «по-женски», которое сопровождается разрастанием эндометрия вне полости матки. Несмотря на то, что болезнь чаще всего прогрессирует после 40 ...

Сонник: к чему снится свадебное платье (мерить, выбирать и др

Толкование снов, одна из самых старых наук в мире. Благодаря ей мы всегда можем быть предупреждены о событиях, которые ждут нас в будущем. Сон про ...

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы

Если женщина беременеет во второй раз кормя грудью первого малыша Бывает, что женщина недавно родившая, понимает, что у неё под сердцем — новая жизнь. Такая ...

Прелюдия к интиму

Танец – суперпрелюдия Обычно партнёры не совпадают по скорости и силе страсти. Требуется много взаимного внимания, понимания и совместных усилий, чтобы достичь гармонии. На это ...

Орхидея: уход в домашних условиях

Орхидея – цветок, который не может вам не понравиться: разнообразие форм, расцветок, размеров – все это пленит взор и завораживает. Вы можете наблюдать цветки в ...

Детская коляска: как сделать правильный выбор, советы опытных мам

Как сделать правильный выбор, покупая детскую коляску? Особенности выбора детской коляски Выбирая коляску для малыша, нельзя упускать некоторые моменты. Модель коляски напрямую зависит от вашего ...

Характер Козерога — мужчины, женщины, девушки

Характеристика знака зодиака Козерог — мужчина, женщина Люди, родившиеся под созвездием Козерога, пожалуй, самые выносливые личности зодиакального круга. Козерог — работяга, причём работает он всегда ...

Послеродовой период, как справиться с волнением

Как справиться с тревожностью после родов Многим мамочкам знакомо состояние тревожности. Вроде всё хорошо: малыш растёт, как по книжке, муж радует вниманием, а в тёплый ...

Варенье из малины: рецепт на зиму, пятиминутка, с цельными ягодами

Одной из традиционных заготовок на зиму является варенье из малины, рецептов приготовления которого есть множество на вооружении каждой хозяйки. Такое угощение в холодную зиму станет ...

Рост ребенка в 1 год

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос правильно и был здоров. Для этого необходимо организовать регулярное наблюдение за основными показателями физического развития. Содержание статьи: Основные ...

Почему ребёнок отказывается от еды, решение проблемы

Отказ детей от пищи в возрасте 1-2 лет «Мой ребёнок ничего не ест» – эта фраза родителей является распространённой проблемой в педиатрии. Часто малыши не ...

Рейтинг@Mail.ru