Главная » Женские штучки » Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Мечта любой женщины – это подтянутые мышцы на ягодицах красивой формы, поэтому всем хочется знать, как сделать ягодицы упругими. При этом такие проблемы, как появление растяжек, целлюлита и дряблой кожи беспокоят не только зрелых дам, но и молоденьких девушек. Если зимой это как то еще можно скрыть под одеждой, то в преддверии пляжного сезона важно привести себя в порядок.

Несколько нехитрых способов тебе помогут обрести упругую и красивую попу, которой можно позавидовать.

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Секреты красивых ягодиц

Как сделать ягодицы упругими самостоятельно? Очень просто, важно соблюдать три пункта: правильное и регулярное питание, физические нагрузки, уход за проблемной кожей при помощи косметических средств.

  • Питание. Ты наверняка не раз слышала о том, что залог здоровья и красивой фигуры – это правильное питание. Для того чтобы нормализовать жировой обмен в зоне ягодиц включи в свой рацион больше фруктов и овощей, сократи объем потребления сладких кондитерских изделий, откажись от жирного и жаренного. В идеальном рационе должны присутствовать каши, молочные продукты (сыр, творог, масло, сметана, кефир). Помни, что избыточное поедание пищи, как и строгая диета вредит коже, поскольку она теряет тонус, появляются растяжки, избавиться от которых очень сложно
  • Физические нагрузки. Чем больше ты сидишь, тем больше вероятность развития целлюлита на попе. С возрастом кожа теряет упругость, поэтому чтобы держать ее в тонусе, важно выполнять несколько простых упражнений:
  1. Бег – это универсальное упражнение, при котором начинают работать практически все мышцы тела. Достаточно бегать в день 15-20 минут, чтобы вернуть упругость
  2. Прыжки на скакалке так же позволяют привести в действие «заснувшие» мышцы. Выполняй по 50 прыжков в три захода
  3. Приседания по 20 раз по 3 подхода и активные махи ногами
  4. Подъем ног в положении лежа на четвереньках – тоже очень результативное упражнение
  5. Подъем тазовой части в положении лежа на спине. Как бы странно это не звучало, но ягодицы можно подкачать и при обычной ходьбе. Поэтому вместо того, чтобы доехать до работы на маршрутке лучше прогуляйся пешком. Если твоя работа связана с офисом, качай ягодицы, сидя на рабочем месте (напрягая и расслабляя мышцы). После физических упражнений обязательно прими контрастный душ, при этом активно работают кровеносные сосуды, гоняя кровь и доставляя больше кислорода.
  • Уход за кожей. Кожа как ребенок любит заботу и уход. Поэтому удели ей внимание и побалуй косметическими процедурами.

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?
Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

  • Натуральные скрабы помогут активизировать кровообращение. Это скрабы из морской соли, кофе, меда. В них можно добавлять масло и сметану для увлажнения сухой кожи. Достаточно скрабировать кожу 1 раз в неделю.
  • Вернут упругость коже ванны с эфирными маслами, медом и молоком. Для этого набери в ванную воду, добавь стакан теплого меда с молоком и несколько ложечек розового масла. Принимай такую ванну в течение 30 минут, после процедуры кожа заметно посвежеет.
  • Подарит коже эластичность и упругость, ванна с травами. Для этого добавь в воду настой из розовых лепестков, душицы, мелиссы и мяты. Так же такая смесь позволяет очистить кожу.
  • Различные питающие и увлажняющие маски в комплексе с упражнения позволяют сделать кожу в области ягодиц упругой и эластичной. Вот пример одной из таких масок: соедини в глубокой емкости мед, перемолотые овсяные хлопья и теплое молоко. Все перемешай и нанеси на ягодицы, продержи 20 минут. Смой все теплой водой, затем прими контрастный душ. Следует отметить, что обычное оливковое масло можно использовать вместо дорогих кремов, оно не только питает кожу, но омолаживает ее.

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?
Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Все вышеописанные способы доступны и понятны, главное иметь желание и знать, как сделать ягодицы упругими. Просто не сдавайся и иди к своей мечте, совершенные формы требуют небольших жертв.

О admin

x

Check Also

Одежда в стиле стимпанк

Термином «стимпанк» называется современное модное течение, главную роль в котором играет пристрастие к научной фантастике. Направление охватывает несколько сфер жизни, в том числе и стиль ...

Кашпо, подставки для цветов своими руками: для сада, как сделать

Наверняка каждый садовод-любитель мечтает о том, чтобы его сад был самым привлекательным и оригинальным. Тщательное обустройство грядок и палисадников отнимает немало сил и времени, но ...

Гороскоп для знака зодиака Козерог на 2019 год

Гороскоп для Козерога на 2019 год Представителей знака Козерог, ждёт стремительная карьера. В личной жизни так же наблюдается сильный подъём. Причём, новые увлечения могут стать ...

Роды — это очень больно

То, что рожать больно, знают все женщины. Так или иначе, на экранах процесс появления малыша на свет проскальзывает хотя бы раз в неделю, и можно ...

Социализация ребёнка

Сколько зарабатывает твой папа? Тема деления деток в школе по уровню материального достатка их родителей нередко становится крайне актуальной. Если взрослого человека подобные сравнения могут ...

Дом из профилированного бруса

Строим сами. Дом из профилированного бруса Наши современники всё чаще отдают предпочтение строительству дома из натурального, экологического материала. Благодаря своей надёжности, качеству и лёгкости монтажа, ...

Подарки для детей: как дарить правильные подарки ребёнку

Об умных и бесценных детских подарках и наградах Почему ребёнку жизненно необходимы «бесценные» подарки и в чём они выражаются? Почему ребёнку нежелательно дарить деньги? Какие ...

ЗОЖ: правильное питание для похудения

О правильном питании для тех, кто хочет сбросить лишний вес На протяжении длительного времени люди ломали голову над тем, как нужно правильно питаться. Диет и ...

Как отличить любовь от привычки

Говорят, что часто со временем чувства проходят, и людей держит вместе только одна сила – привычка, что сильнее любви. Быть вместе, выполнять свои роли, существовать ...

Развитие детей: ребёнок учится ползать, советы родителям

В каком возрасте малыш начинает пробовать перемещаться самостоятельно? Какие типы детского ползания можно выделить? Какие советы можно дать родителям? Научиться ребёнку, ползать не так просто ...

Отношения с животными

Как завоевать любовь и доверие кошки? Как же обидно, когда любишь свою кошку, гладишь её, кормишь вкусными лакомствами, а она даже внимания на тебя не ...

Велотренажер для похудения: программа тренировок, выбор, отзывы

Проблема лишнего веса сегодня затрагивает многих людей. Но только различные диеты или таблетки вряд ли смогут помочь, если не совмещать их вместе с спортивными упражнениями. ...

Значение имени Любовь: склонение по падежам, судьба, что означает

Женское имя Любовь вошло в наш обиход еще в IX веке. А произошло оно от старославянского языка, куда попало в результате перевода греческих писаний. По ...

Потеют ноги, что делать в домашних условиях

Причины запаха ног и способы борьбы с ним Потливость ступней свойственна многим людям. Из-за этого развивается страх разуваться в гостях и обувных магазинах. Кроме того, ...

Как научиться доверять доверие в семье

Хочу тебе доверять! Не раз приходится сталкиваться с недоверием по отношению к самым близким людям. Кажется, причин для этого нет, но сердце почему-то упорно не ...

Отруби для похудения: как употреблять, пшеничные, овсяные, отзывы

Желание сбросить лишний вес приводит к тому, что женщины зачастую перебирают диету за диетой в поисках того варианта, который им подойдет больше. Большой популярностью пользуются ...

Изучение иностранного языка самостоятельно

Как выучить иностранный язык самому? Все мы когда-то учились в школе и отчасти представляем себе, как и что нужно делать, чтобы буквы на бумаге начали ...

Как ухаживать за хомяками (джунгарским и сирийским)?

Планируя завести питомца, многие останавливают свой выбор на хомячках, думая, что ухаживать за ними сможет даже ребенок. Конечно, это не совсем верно, хоть грызуны и ...

Делаем глубокую чистку лица у себя дома

Несомненно, абсолютно любая женщина знает, что глубокая чистка лица дома ничем не отличается от профессионального очищения в салоне, при условии, что все будет сделано по ...

Базальная температура при овуляции

Женщины, планирующие детей, очень часто ведут график базальной температуры при овуляции этот показатель значительно меняется, давая знать о том, что сейчас как раз самое время ...

Как лечить рахит у ребенка

Иногда дети страдают таким заболеванием как рахит. Этот недуг всегда лечится только в ходе комплексной терапии под контролем врача. Поэтому если родители заметили у своего ...

Парацетамол для детей – эффективный жаропонижающий

Детский парацетамол: инструкция, дозировка, свечи, сироп Повышение температуры тела у ребенка вгоняет большинство родителей в панику, особенно если это новорожденный или маленький ребенок. На самом ...

Что подарить родителям на годовщину свадьбы, поздравления

Каждая очередная годовщины свадьбы имеет свое значение и название. Главными заинтересованными лицами на очередной годовщине, после самих родителей, являются их дети, которые задаются закономерным вопросом: ...

Витамины для беременных

Витамины для беременных необходимы, это даже не надо обсуждать. Обсуждению обычно подлежит то, что положено выдавать лекарственные препараты и витамины для беременных бесплатно, закон такой ...

Рейтинг@Mail.ru