Главная » Женские штучки » Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Мечта любой женщины – это подтянутые мышцы на ягодицах красивой формы, поэтому всем хочется знать, как сделать ягодицы упругими. При этом такие проблемы, как появление растяжек, целлюлита и дряблой кожи беспокоят не только зрелых дам, но и молоденьких девушек. Если зимой это как то еще можно скрыть под одеждой, то в преддверии пляжного сезона важно привести себя в порядок.

Несколько нехитрых способов тебе помогут обрести упругую и красивую попу, которой можно позавидовать.

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Секреты красивых ягодиц

Как сделать ягодицы упругими самостоятельно? Очень просто, важно соблюдать три пункта: правильное и регулярное питание, физические нагрузки, уход за проблемной кожей при помощи косметических средств.

  • Питание. Ты наверняка не раз слышала о том, что залог здоровья и красивой фигуры – это правильное питание. Для того чтобы нормализовать жировой обмен в зоне ягодиц включи в свой рацион больше фруктов и овощей, сократи объем потребления сладких кондитерских изделий, откажись от жирного и жаренного. В идеальном рационе должны присутствовать каши, молочные продукты (сыр, творог, масло, сметана, кефир). Помни, что избыточное поедание пищи, как и строгая диета вредит коже, поскольку она теряет тонус, появляются растяжки, избавиться от которых очень сложно
  • Физические нагрузки. Чем больше ты сидишь, тем больше вероятность развития целлюлита на попе. С возрастом кожа теряет упругость, поэтому чтобы держать ее в тонусе, важно выполнять несколько простых упражнений:
  1. Бег – это универсальное упражнение, при котором начинают работать практически все мышцы тела. Достаточно бегать в день 15-20 минут, чтобы вернуть упругость
  2. Прыжки на скакалке так же позволяют привести в действие «заснувшие» мышцы. Выполняй по 50 прыжков в три захода
  3. Приседания по 20 раз по 3 подхода и активные махи ногами
  4. Подъем ног в положении лежа на четвереньках – тоже очень результативное упражнение
  5. Подъем тазовой части в положении лежа на спине. Как бы странно это не звучало, но ягодицы можно подкачать и при обычной ходьбе. Поэтому вместо того, чтобы доехать до работы на маршрутке лучше прогуляйся пешком. Если твоя работа связана с офисом, качай ягодицы, сидя на рабочем месте (напрягая и расслабляя мышцы). После физических упражнений обязательно прими контрастный душ, при этом активно работают кровеносные сосуды, гоняя кровь и доставляя больше кислорода.
  • Уход за кожей. Кожа как ребенок любит заботу и уход. Поэтому удели ей внимание и побалуй косметическими процедурами.

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?
Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

  • Натуральные скрабы помогут активизировать кровообращение. Это скрабы из морской соли, кофе, меда. В них можно добавлять масло и сметану для увлажнения сухой кожи. Достаточно скрабировать кожу 1 раз в неделю.
  • Вернут упругость коже ванны с эфирными маслами, медом и молоком. Для этого набери в ванную воду, добавь стакан теплого меда с молоком и несколько ложечек розового масла. Принимай такую ванну в течение 30 минут, после процедуры кожа заметно посвежеет.
  • Подарит коже эластичность и упругость, ванна с травами. Для этого добавь в воду настой из розовых лепестков, душицы, мелиссы и мяты. Так же такая смесь позволяет очистить кожу.
  • Различные питающие и увлажняющие маски в комплексе с упражнения позволяют сделать кожу в области ягодиц упругой и эластичной. Вот пример одной из таких масок: соедини в глубокой емкости мед, перемолотые овсяные хлопья и теплое молоко. Все перемешай и нанеси на ягодицы, продержи 20 минут. Смой все теплой водой, затем прими контрастный душ. Следует отметить, что обычное оливковое масло можно использовать вместо дорогих кремов, оно не только питает кожу, но омолаживает ее.

Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?
Секреты классной попы: как сделать ягодицы упругими?

Все вышеописанные способы доступны и понятны, главное иметь желание и знать, как сделать ягодицы упругими. Просто не сдавайся и иди к своей мечте, совершенные формы требуют небольших жертв.

О admin

x

Check Also

Энергия денег

Как управлять денежной энергией Даже самый упёртый атеист вряд ли станет свистеть в доме: приметы, связанные с наличностью, соблюдаются без напоминаний. Есть и более эффективные ...

Какие симптомы теплового удара у детей? Оказание первой помощи

Детям крайне необходим витамин D, а его источником является солнце. Дышать свежим воздухом тоже возможно только на улице, поэтому прогулки солнечным днем не избежать. Однако ...

Макияж для узких глаз

Как ни странно, но узкие глаза бывают не только у женщин с азиатским типом внешности. В Европе также многие представительницы прекрасно пола страдают от того, ...

Сельдерей для похудения: сельдереевый суп (рецепт), корень, отзывы

Многим хозяйкам сельдерей знаком как зелень-приправа к пище. Его специфический вкус и аромат привлекает не всех, но есть люди, которым сельдерей очень даже по душе. ...

10 неделя беременности: что происходит, размер плода, ощущения

10 недель беременности – это уже срок, это уже можно отметить, например, купить себе новую красивую блузку свободного покроя, но прелестного облика. Пока что малыш ...

Как научить ребенка прыгать

Умение прыгать – это один из тех самых навыков, которые достались нам в наследство от наших далеких предков, а уж они, как известно, преуспели в ...

Комаровский, пищевое отравление у ребенка

Основная причина возникновения пищевого отравления – попадание яда в организм через пищу. Если рассматривать природу пищевых отравлений, то можно выделить несколько групп причин: • Инфекции ...

Рвота у ребенка

Рвота у ребенка всегда является тревожным сигналом для родителей малыша, ведь она является спутником многих болезней, в том числе и тех, которые несут смертельную опасность ...

Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

В жизни каждого человека, как женщины, так и мужчины, бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Зачастую это происходит накануне важного события ...

Жирная кожа лица: что делать? Уход за жирной кожей

Сальный блеск, склонность к высыпаниям и расширенные поры свидетельствуют о том, что кожа лица жирная. Что делать ее обладательницам, и каким должен быть уход за ...

Диета Ларисы Долиной: на 7 дней, 7 кг за неделю, отзывы

О том, как стройнела Лариса Долина знает почти вся страна. В 2002 году она экспериментальным путем доказала эффективность кефирной диеты Долиной. За 1,5 года артистка ...

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы

Полезные свойства настоящей итальянской пиццы Без сомнений, пицца – один из самых лакомых кусочков традиционной итальянской кухни. Это знают как ценители ресторанных изысков, так и ...

Валентинки своими руками: hand-made на день Влюблённых

Hand-made: Что подарить на День святого Валентина? Ищете оригинальный и простой подарок одновременно? Валентинка — это именно то, что Вам нужно. Неотъемлемый символ Дня святого ...

Как избавиться от растяжек на бедрах? Секрет идеальной фигуры

Беременность для женщины – это сложный этап, после которого дамы не знают, как избавиться от растяжек на бедрах. Иногда они появляются вследствие резкого снижения веса. ...

Как поощрять ребенка к использованию туалета

Малыши быстро учатся от взрослых почти всему – как пить из чашки, не разлив, как сесть на стул, кушать столовыми приборами или надевать и снимать ...

Как правильно мыть голову шампунем?

Мытье головы – это очень простое и привычное дело для всех женщин. Все моют голову всю жизнь и с различной регулярностью, но далеко не каждая ...

Женская одежда

Все женщины всегда хотят идеально выглядеть, тем более в таком пикантном положении, как беременность. Ведь положение обязывает отказаться от мини-юбок, обтягивающих джинс и шпилек. В ...

Какие симптомы болезни Тетрада Фалло у детей? Как диагностировать?

Наличие у ребенка такого заболевания, как тетрада Фалло можно определить еще до его рождения. В подобных случаях рекомендуют повторные прохождения ЭКГ плода. В некоторых случаях ...

Как выбрать музыку для свадьбы

Свадьба без музыки – все равно, что без белого платья или без шампанского. Фоновая музыка сопровождает весь банкет, тамада под веселую музыку проводит на свадьбе ...

Истмико-цервикальная недостаточность при беременности

Истмико-цервикальная недостаточность (сокращенное название – ИЦН) характеризует патологические состояния (отклонения от нормы) нижнего сегмента матки. Содержание статьи: При ИЦН шеечная матки размягчается, истончается, теряя при ...

Трудные подростки, как их воспитывать?

В настоящее время злободневной проблемой воспитания является взаимодействие с подростками и их семьями, следует сказать, что подростковый возраст – это достаточно противоречивый возраст с многочисленными ...

Польза молока, чем полезно молоко для человека

Чем полезно молоко Молоко на 88% состоит из воды, остальная часть – это органические соединения и различные химические элементы: — белки — углеводы — жиры ...

Оформление детских уголков в детском саду: уголок природы, живой уголок

Ни один детский сад невозможно представить без живого уголка. Детские уголки в детском саду –неотъемлемый атрибут обучения малышей, ведь наблюдая за растениями и животными ребята ...

Как сохранить здоровье

Принципы здоровья, красоты и долгой жизни Никаких особых секретов данная статья не откроет. Эти принципы очень просты, и соблюдать их чрезвычайно легко. Необходимо почаще улыбаться ...

Рейтинг@Mail.ru