Главная » Женские штучки » Правильное дыхание во время схваток

Правильное дыхание во время схваток

Остеопатия. Правильное дыхание во время схваток. Советы доктора Владимира Животова

В последнее время беременным даётся множество разных рекомендаций того, как нужно дышать во время родов. Всего существует более 12 методик дыхания, и запомнить все их, да ещё и понять, какую методику и когда необходимо использовать, крайне сложно.

Как правило, во время самих родов внимание переключается на другое состояние, и женщины просто об этом забывают, дыша так, как подсказывает интуиция. Сегодня расскажу об одной, самой эффективной технике дыхания во время схваток, научившись которой, вы сможете легче родить.

Правильное дыхание во время схваток

Основная функция дыхания – это газообмен, насыщение крови кислородом и выведение углекислого газа. Во время схваток происходит сокращение матки, и кровообращение в плаценте ухудшается.

В этот момент ребёнок недополучает порядка 20% крови, у него может участиться сердцебиение до 160-180 ударов в минуту. О чём это говорит?

О том, что в этот момент ребёнку нужна полноценная, насыщенная кислородом кровь, и роженица должна сделать всё возможное, чтобы обеспечить ею малыша.

Как этого добиться? К сожалению, повлиять на сокращение матки женщина не может, но можно сознательно помешать её работе, напрягая организм вместо того, чтобы его расслабить.

Именно поэтому схватки рекомендуется проводить с закрытыми глазами, абстрагируясь от зрительных раздражителей, так как они сильнее всего возбуждают нервную систему.

Во время этого процесса дыхание женщины должно быть комфортным, подобным дыханию спящего человека. Делайте глубокий медленный вдох через нос. Очень важно делать вдох через нос, потому что, проходя через носовой проход, воздух увлажняется, согревается и не пересушивает слизистую.

После вдоха сделайте короткую паузу, своеобразное «зависание» перед выдохом через рот. На выдохе максимально расслабьте губы, поставив кончик языка к основанию верхних зубов.

Внешне будет казаться, что рот закрыт, но возникнет ощущение, что губы не касаются друг друга.

Начните тренироваться таким способом заранее, чтобы научиться расслабляться. Попробуйте отработать данную технику дыхания, согнув руки в локтях и сжав кулаки под грудью.

Моделируйте мышечное напряжение матки, но в этот момент дышите расслабленно.

Как правило, не все могут совместить напряжение и расслабление с первого раза: те, что контролируют напряжение кулаков, сбивают дыхание, а те, кто концентрируются на дыхании, замечают, что ощущение напряжения в кулачках становится намного слабее. Несколько тренировок, и ваше тело запомнит последовательность действий, и в родах не нужно будет вспоминать о дыхании и расслаблении.

Почему во время схваток нужно расслаблять глаза и рот? Повлиять на раскрытие шейки мы можем посредством расслабления таких же круговых мышц нашего тела, как мышца шейки матки. Это круговые мышцы глаз, рта и сфинктер заднего прохода.

Все эти круговые мышцы взаимосвязаны между собой, и если напрягаются одни, это приводит к напряжению других. При этом через расслабление круговых мышц мы рефлекторно расслабляем и шейку матки, благодаря чему раскрытие идёт эффективнее и быстрее.

Именно поэтому во время схваток важно глубокое дыхание в совокупности с расслаблением всех мышц. Это является своеобразным естественным обезболиванием.

Как дышать не стоит? Во время схваток не должен применяться брюшной тип дыхания, поскольку он абсолютно не физиологичен для роженицы.

Также не нужно на выдохе собирать губы в трубочку. Иногда женщинам рекомендуют на выдохе произносить какие-то звуки: у, а, э, однако любой звук приводит к напряжению, лучше этого не делать.

Учитесь дышать правильно и расслабляться. Этим вы значительно облегчите процесс родов как себе, так и своему ребёнку.

автор статьи Владимир Александрович Животов, врач-остеопат, Москва

О admin

x

Check Also

Похудение в домашних условиях

Лишние килограммы набираются очень и очень быстро, а вот избавляться от них намного сложнее. Недаром, ведь, так много статей и книг посвящено теме диет и ...

Поделки из соленого теста

Игрушка или украшение, сделанные своими собственными руками — радость и для маленького ребенка, и для его мамы. Легче всего такие украшения из чего-нибудь слепить. Самые ...

Как разгладить морщины на лбу? Домашние и салонные методы

Даже совсем юные девушки интересуются тем, как разгладить морщины на лбу. Особенно рано складочки появляться у артистичных, эмоциональных особ и девушек, склонных к активной мимике. ...

Как сшить подушку для беременных своими руками?

Чем больше срок беременности, тем труднее женщина засыпает — увеличивающийся в размерах живот мешает подобрать удобную для отдыха позу. Лежать долгое время на спине очень ...

Инфанрикс (гекса) – отзывы, инструкция, состав

Вакцина Инфанрикс Гекса является комбинированным препаратом, современной разработкой европейских специалистов. Она является полноценным средством для вакцинирования против шести видов инфекций: коклюша, столбняка, гепатита В, дифтерита, ...

14 лет: какая свадьба, что дарят на 14 лет совместной жизни

Совместно прожитые после свадьбы годы станут для семьи счастливыми, если в ней царят добрые отношения. Для того, чтобы они долгие годы оставались хорошими, стоит устраивать ...

Как приготовить зразы картофельные

Заготавливаем полуфабрикаты замороженные. Зразы картофельные с куриными потрохами Приводится рецепт, для приготовления в домашних условиях. Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты: Картофель сырой не чищеный — ...

Проект ландшафтного дизайна формирование участка

Ландшафтный дизайн Благоустройство земельного участка начинается, прежде всего, с грамотно составленного дизайнерского проекта. Проект ландшафтного дизайна, который разработан хорошими специалистами, существенно сэкономит средства и позволит ...

Профессиональная краска для волос: итальянская, палитра, марки, отзывы

Состояние волос – это важная часть женской привлекательности и яркий показатель общего состояния здоровья. Волосы чутко реагируют на различные раздражители, и совсем не хочется ухудшать ...

Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков, когда?

У крох с первых месяцев проявляются характер и привычки. Спокойные, упитанные дети не отличаются активностью, не любят менять положение, во время смены позиции начинают капризничать. ...

Осторожно, мошенники! Что делать, если вас обманули?

Что делать и куда идти, если всё-таки обманули, как добиться помощи На территории РФ существует целая система борьбы с мошенничеством. За всё время активной работы ...

Диета Дина Орниша: безжировой рацион питания для здоровья сердца

Доктор Дин Орниш – известный кардиолог из США. Лечебная и профилактическая система питания Дина Орниша Американский кардиолог Дин Орниш, разработал эту систему питания для профилактики ...

Мода: что лучше одевать и с чем сочетать

Мода, прогноз трендов на год Ежегодно мода вносит всё новые коррективы в создание удивительного внешнего образа. Мода – одна из тех вещей, что всегда привлекает ...

Как заработать на видео

Видео, приносящее доход: YouTube Использование популярных сетей в интернете для заработка сегодня становится нормой: можно монетизировать не только аккаунты в «социалках», но и собственный сайт, ...

Эндометриоз и беременность

Эндометриоз – одно из самых распространенных заболеваний «по-женски», которое сопровождается разрастанием эндометрия вне полости матки. Несмотря на то, что болезнь чаще всего прогрессирует после 40 ...

Сонник: к чему снится свадебное платье (мерить, выбирать и др

Толкование снов, одна из самых старых наук в мире. Благодаря ей мы всегда можем быть предупреждены о событиях, которые ждут нас в будущем. Сон про ...

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы

Если женщина беременеет во второй раз кормя грудью первого малыша Бывает, что женщина недавно родившая, понимает, что у неё под сердцем — новая жизнь. Такая ...

Прелюдия к интиму

Танец – суперпрелюдия Обычно партнёры не совпадают по скорости и силе страсти. Требуется много взаимного внимания, понимания и совместных усилий, чтобы достичь гармонии. На это ...

Орхидея: уход в домашних условиях

Орхидея – цветок, который не может вам не понравиться: разнообразие форм, расцветок, размеров – все это пленит взор и завораживает. Вы можете наблюдать цветки в ...

Детская коляска: как сделать правильный выбор, советы опытных мам

Как сделать правильный выбор, покупая детскую коляску? Особенности выбора детской коляски Выбирая коляску для малыша, нельзя упускать некоторые моменты. Модель коляски напрямую зависит от вашего ...

Характер Козерога — мужчины, женщины, девушки

Характеристика знака зодиака Козерог — мужчина, женщина Люди, родившиеся под созвездием Козерога, пожалуй, самые выносливые личности зодиакального круга. Козерог — работяга, причём работает он всегда ...

Послеродовой период, как справиться с волнением

Как справиться с тревожностью после родов Многим мамочкам знакомо состояние тревожности. Вроде всё хорошо: малыш растёт, как по книжке, муж радует вниманием, а в тёплый ...

Варенье из малины: рецепт на зиму, пятиминутка, с цельными ягодами

Одной из традиционных заготовок на зиму является варенье из малины, рецептов приготовления которого есть множество на вооружении каждой хозяйки. Такое угощение в холодную зиму станет ...

Рост ребенка в 1 год

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос правильно и был здоров. Для этого необходимо организовать регулярное наблюдение за основными показателями физического развития. Содержание статьи: Основные ...

Рейтинг@Mail.ru