Главная » Женские штучки » Послеродовой период, как справиться с волнением

Послеродовой период, как справиться с волнением

Как справиться с тревожностью после родов

Многим мамочкам знакомо состояние тревожности. Вроде всё хорошо: малыш растёт, как по книжке, муж радует вниманием, а в тёплый сезон планируется отпуск на море, но…

Тревожность «на пустом месте» – очень неприятный и весьма коварный симптом. Она легко нарушает безмятежное семейное счастье и может вылиться в сомнительные поступки.

Содержание статьи:

Послеродовой период, как справиться с волнением

Что происходит?

Если этот вопрос вы слышите от мужа всё чаще – настал повод задуматься и по полочкам разложить своё внутреннее состояние. Чаще всего тревожность не выходит «на сцену» сразу, а умело скрывается под масками плохого настроения, лёгкого раздражения, усталости, недосыпа, низкого атмосферного давления, переживания за подругу… Кажется, что именно недавно услышанные неприятные новости или хронически утомленное состояние мешает радоваться жизни и вдохновлять любимого на подвиги.

К тому же подобные причины лежат на поверхности – с малышом всегда масса хлопот, и усталость – нормальное состояние мамы. Таким образом женщины отмахиваются от мужа и от себя: «Я устала, не переживай!» И до поры до времени эта версия вполне устраивает, а вместе с тем состояние тревожности не только не пропадает, но и усиливается.

И, конечно, волнение не самый лучший компаньон для мамы. Это состояние утомляет, портит настроение и заставляет жить, вечно ожидая «подвоха».

Стоит ли говорить, как меняется семейная жизнь и личные отношения?

Тревожность тревожности – рознь!

Тревожное состояние – это первый звоночек большого внутреннего напряжения, которые никуда не уходит. О чём тревожится молодая мама чаще всего? Правильно: о благополучии малыша и семьи!

Самый частый «сценарий» подобных состояний – всевозможные страхи и «предчувствия». Вдруг что-то случится с малышом?

Вдруг не хватит денег? Вдруг что-то произойдёт с мужем?

Вдруг он уйдёт? Таких «вдруг» сознание мамочки штампует тоннами, и в какой-то момент они выходят из-под контроля.

Главными действующими лицами становятся:

  • мелкое раздражение,
  • плаксивость,
  • ощущение сдавленности в груди,
  • мнительность относительно себя и малыша.

Иногда на приёме у психолога мамочки говорят о подобном состоянии: «Меня опять накрыло». И прежде всего необходимо разобраться с гормонами.

Если вы чувствуете все перечисленные эмоции – у вас повод сдать кровь и в соответствии с результатами попросить врача подобрать препарат и дозировки.

Расслабление против напряжения

Если с гормонами всё в норме, стоит перейти к расслаблению. Основная причина внутренней тревожности – это нарушение баланса в шкале «тонус – релакс».

Когда нервное напряжение слишком долго сохраняется в вашем жизненном фокусе, тревожность приходит как обязательный маркер. Иными словами, частое состояние тревожности – это первый признак страдающей нервной системы.

Пора взять курс на расслабление.

Звучит скучно, но от простой истины не уйти. Нервная система отдыхает по часам. И будь вы трижды «сова», у вас тоже присутствуют часы максимального восстановления нервной системы.

Примерно с 21 часа до полуночи. Если хоть немного умудриться поспать в это время – вы получите пользу, равную 7 часам последующего непрерывного сна.

2. Свежий воздух

Кислород, когда насыщает собой кровь и органы, даёт организму много силы. Поэтому регулярные прогулки с малышом – это, конечно, прекрасно.

Но если вы добавите периодические выезды за город, вы увидите, насколько повышается ваше качество жизни и самоощущение.

Эти косметические мероприятия уникальны своим комплексным воздействием.

  1. Во-первых, полезные вещества, масла и ароматы, которые сами по себе являются хорошим источником микроэлементов, укрепляющих нервную систему.
  2. Во-вторых, воздействие большинства видов процедур сопряжено с массажем, точечными и прочими телесными техниками. Всё это великолепно расслабляет нервную систему.

Выбирайте себе такой вид нагрузок, который легко впишется в ваш «мамский» график. Например, вы можете брать пару часов с инструктором в зале, а можете отправляться на специальную йогу «мама+малыш».

Ещё можно танцевать, плавать, качаться в гамаках «антигравити» или найти skyre-тренера.

Маме на заметку

Тревожность может прийти в любой момент и к любому, даже самому сильному и жизнерадостному человеку. И чтобы она также легко ушла, не забывайте посвящать время здоровому расслаблению и положительным эмоциям.

А главное, не паникуйте в «мнимых предчувствиях» и множестве «вдруг»!

Тревожность – это состояние «залипания». Пустите в жизнь движение – и счастье вернётся!

Не отказывайте себе в возможности отдыха без ребёнка, похода в кино, парикмахерскую, спортивный клуб или бассейн. Старайтесь провести это время спокойно, не переживая за кроху, который остался дома с папой.

О admin

x

Check Also

Похудение в домашних условиях

Лишние килограммы набираются очень и очень быстро, а вот избавляться от них намного сложнее. Недаром, ведь, так много статей и книг посвящено теме диет и ...

Поделки из соленого теста

Игрушка или украшение, сделанные своими собственными руками — радость и для маленького ребенка, и для его мамы. Легче всего такие украшения из чего-нибудь слепить. Самые ...

Как разгладить морщины на лбу? Домашние и салонные методы

Даже совсем юные девушки интересуются тем, как разгладить морщины на лбу. Особенно рано складочки появляться у артистичных, эмоциональных особ и девушек, склонных к активной мимике. ...

Как сшить подушку для беременных своими руками?

Чем больше срок беременности, тем труднее женщина засыпает — увеличивающийся в размерах живот мешает подобрать удобную для отдыха позу. Лежать долгое время на спине очень ...

Инфанрикс (гекса) – отзывы, инструкция, состав

Вакцина Инфанрикс Гекса является комбинированным препаратом, современной разработкой европейских специалистов. Она является полноценным средством для вакцинирования против шести видов инфекций: коклюша, столбняка, гепатита В, дифтерита, ...

14 лет: какая свадьба, что дарят на 14 лет совместной жизни

Совместно прожитые после свадьбы годы станут для семьи счастливыми, если в ней царят добрые отношения. Для того, чтобы они долгие годы оставались хорошими, стоит устраивать ...

Как приготовить зразы картофельные

Заготавливаем полуфабрикаты замороженные. Зразы картофельные с куриными потрохами Приводится рецепт, для приготовления в домашних условиях. Итак, нам понадобятся следующие ингредиенты: Картофель сырой не чищеный — ...

Проект ландшафтного дизайна формирование участка

Ландшафтный дизайн Благоустройство земельного участка начинается, прежде всего, с грамотно составленного дизайнерского проекта. Проект ландшафтного дизайна, который разработан хорошими специалистами, существенно сэкономит средства и позволит ...

Профессиональная краска для волос: итальянская, палитра, марки, отзывы

Состояние волос – это важная часть женской привлекательности и яркий показатель общего состояния здоровья. Волосы чутко реагируют на различные раздражители, и совсем не хочется ухудшать ...

Во сколько месяцев можно присаживать мальчиков, когда?

У крох с первых месяцев проявляются характер и привычки. Спокойные, упитанные дети не отличаются активностью, не любят менять положение, во время смены позиции начинают капризничать. ...

Осторожно, мошенники! Что делать, если вас обманули?

Что делать и куда идти, если всё-таки обманули, как добиться помощи На территории РФ существует целая система борьбы с мошенничеством. За всё время активной работы ...

Диета Дина Орниша: безжировой рацион питания для здоровья сердца

Доктор Дин Орниш – известный кардиолог из США. Лечебная и профилактическая система питания Дина Орниша Американский кардиолог Дин Орниш, разработал эту систему питания для профилактики ...

Мода: что лучше одевать и с чем сочетать

Мода, прогноз трендов на год Ежегодно мода вносит всё новые коррективы в создание удивительного внешнего образа. Мода – одна из тех вещей, что всегда привлекает ...

Как заработать на видео

Видео, приносящее доход: YouTube Использование популярных сетей в интернете для заработка сегодня становится нормой: можно монетизировать не только аккаунты в «социалках», но и собственный сайт, ...

Эндометриоз и беременность

Эндометриоз – одно из самых распространенных заболеваний «по-женски», которое сопровождается разрастанием эндометрия вне полости матки. Несмотря на то, что болезнь чаще всего прогрессирует после 40 ...

Сонник: к чему снится свадебное платье (мерить, выбирать и др

Толкование снов, одна из самых старых наук в мире. Благодаря ей мы всегда можем быть предупреждены о событиях, которые ждут нас в будущем. Сон про ...

Вторая беременность и грудное вскармливание, нюансы

Если женщина беременеет во второй раз кормя грудью первого малыша Бывает, что женщина недавно родившая, понимает, что у неё под сердцем — новая жизнь. Такая ...

Прелюдия к интиму

Танец – суперпрелюдия Обычно партнёры не совпадают по скорости и силе страсти. Требуется много взаимного внимания, понимания и совместных усилий, чтобы достичь гармонии. На это ...

Орхидея: уход в домашних условиях

Орхидея – цветок, который не может вам не понравиться: разнообразие форм, расцветок, размеров – все это пленит взор и завораживает. Вы можете наблюдать цветки в ...

Детская коляска: как сделать правильный выбор, советы опытных мам

Как сделать правильный выбор, покупая детскую коляску? Особенности выбора детской коляски Выбирая коляску для малыша, нельзя упускать некоторые моменты. Модель коляски напрямую зависит от вашего ...

Характер Козерога — мужчины, женщины, девушки

Характеристика знака зодиака Козерог — мужчина, женщина Люди, родившиеся под созвездием Козерога, пожалуй, самые выносливые личности зодиакального круга. Козерог — работяга, причём работает он всегда ...

Варенье из малины: рецепт на зиму, пятиминутка, с цельными ягодами

Одной из традиционных заготовок на зиму является варенье из малины, рецептов приготовления которого есть множество на вооружении каждой хозяйки. Такое угощение в холодную зиму станет ...

Рост ребенка в 1 год

Каждый родитель хочет, чтобы его ребенок рос правильно и был здоров. Для этого необходимо организовать регулярное наблюдение за основными показателями физического развития. Содержание статьи: Основные ...

Почему ребёнок отказывается от еды, решение проблемы

Отказ детей от пищи в возрасте 1-2 лет «Мой ребёнок ничего не ест» – эта фраза родителей является распространённой проблемой в педиатрии. Часто малыши не ...

Рейтинг@Mail.ru