Главная » Женские штучки » Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

В жизни каждого человека, как женщины, так и мужчины, бывают моменты, когда нужно срочно сбросить несколько килограммов лишнего веса. Зачастую это происходит накануне важного события или мероприятия, на котором нужно выглядеть отлично. Именно для таких случаев и существует экспресс диета, которая предполагает быстрое похудение за 3, 5 и 7 дней.

Такая система похудения имеет ряд правил, способствующих активному снижению веса. Экспресс диета помогает добиться минус 5 кг за 3 дня при неукоснительном следовании меню и соблюдении всех ограничений.

Содержание статьи:

Экспресс диета на 3, 5, 7 дней для похудения (на 5 кг)

Правила экспресс диеты

Основной принцип экспресс диеты – это значительное снижение калорийности употребляемых продуктов питания и рациона в целом. Для достижения максимального результата потребуется соблюдать ряд правил и ограничений:

  1. Суточный объем потребляемых калорий во время соблюдения экспресс диеты на неделю не должен превышать 1000 вне зависимости от физической активности. Тогда как обычно, он составляет около 2000 калорий и более. То есть рацион урезается вдвое.
  2. Королевская экспресс диета предполагает отказ от употребления пищи после 18.00. Запрещены любые перекусы, в том числе и овощные, а также кефир и прочее после указанного времени. Это ограничение относится к людям, которые ложатся спать в 21-22.00. Если отход ко сну происходит позже, то и последний прием пищи можно сместить так, чтобы он был не позднее, чем за 4 часа до сна.
  3. Количество выпиваемой в сутки чистой воды в период соблюдения экспресс диеты на 7 дней должно составлять не менее 2-2,5 литра. При этом чай, суп и прочая жидкость сюда не учитываются, речь идет исключительно о воде.
  4. Во время соблюдения экспресс диеты на 10 дней обязателен прием поливитаминов.
  5. Запрещено употребление в пищу картофеля, сдобы, макаронных изделий, а также сладкого. Чай и кофе разрешается пить только без сахара и в ограниченных количествах.
  6. От употребления алкоголя необходимо отказаться полностью.
  7. Каждое утро экспресс диеты для похудения должно начинаться со стакана чистой воды, который нужно выпивать, не вставая с постели. Именно в положении полулежа организм и, в частности, кишечник очищаются лучше всего. При соблюдении экспресс диеты на 3 дня с целью сбросить 5 кг количество выпиваемой утром воды увеличивают до 500 миллилитров.

Противопоказания экспресс диеты

Как и у любой другой методики, у экспресс диеты для быстрого похудения есть противопоказания. Такая методика избавления от лишнего веса запрещена людям, страдающим от:

  • нарушения обмена веществ
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта
  • онкологических заболеваний
  • острых вирусных инфекций
  • заболеваний сердечно-сосудистой и кроветворной систем и прочее.

Перед соблюдением экспресс диеты на 3 дня обязательно нужно проконсультироваться с лечащим врачом.

Меню экспресс диеты

Меню экспресс диеты, отзывы о которой в основном только положительные, нельзя назвать разнообразным, особенно если поставлена цель — сбросить как можно больше килограммов за столь короткий промежуток времени. Однако такая новая безопасная экспресс диета помогает добиться минус размер в одежде всего за 5-7 дней.

После пробуждения и утреннего приема 500 миллилитров воды, через 15 минут можно выпить стакан обезжиренного молока, в который при желании добавить 1 чайную ложку какао-порошка и столько же натурального меда. Кроме этого, завтрак экспресс диеты на 7 дней может включать небольшой кусочек сваренной без соли и специй куриной грудки весом приблизительно 100 граммов.

Между приемами пищи экспресс диета для похудения рекомендует съедать по половинке грейпфрута, который хорошо сжигает жировые отложения.

Обед экспресс диеты на 5 дней — 5 кг состоит опять-таки из кусочка отварной куриной грудки или рыбы массой до 200 граммов. Курица обязательно должна быть очищена от шкурки.

Также в этот прием пищи разрешается съесть 300 граммов свежих овощей, которые можно заправить оливковым маслом или соевым соусом.

Полдник экспресс диеты для быстрого похудения состоит из стакана нежирного йогурта без добавок. То есть, нельзя употреблять в пищу различные фруктовые йогурты, которые содержат консерванты.

Ужин экспресс диеты на 5 дней — 5 кг может состоять из 200 миллилитров овощного бульона, сваренного без соли и специй или же 100 граммов отварной куриной грудки, которую можно дополнить салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом и тмином, который в свою очередь способствует выведению из организма шлаков.

При соблюдении экспресс диеты на 7 дней во время завтрака можно чередовать молоко с йогуртом и нежирным творогом, в который можно вместо сахара добавить ложку натурального меда. Обеденное меню и ужин можно менять местами.

Кроме данного меню, существуют и другие эффективные экспресс диеты, к которым можно отнести практически все строгие монодиеты, т.е. предполагающие употребление в пищу только одного какого-то продукта.

Особенности экспресс диеты

Важно знать, что соблюдение королевской экспресс диеты более 14 дней опасно для здоровья. Нарушается обмен веществ, и процесс похудения замедляется, а после и вовсе останавливается.

Выходить из экспресс диеты на 5 дней нужно постепенно, ни в коем случае не накидываясь на продукты, по которым пришлось скучать в предыдущие дни. Порция должна увеличиваться понемногу, не нанося вреда органам ЖКТ.

Стоит быть готовым к тому, что если после окончания соблюдения любой даже самой лучшей экспресс диеты не пересмотреть свой рацион питания в пользу здорового и не начать заниматься физическими упражнениями, вес обязательно вернется, так как похудение происходит за счет выведения из организма жидкости, жировые отложения уменьшаются незначительно. При экспресс диете на 3 дня с потерей веса 5 кг снижение массы может происходить за счет мышц, так как организм начинает тянуть из них необходимые для выработки энергии жиры, углеводы и прочее.

Чаще всего, во время соблюдения экспресс диеты на 5 дней человек становится нервным и раздражительным и по ее окончании начинает активно заедать полученный стресс. В таком случае вес не только возвращается, но и прихватывает с собой еще несколько новых килограммов.

Чтобы этого не произошло, диетологи разрешают съедать в течение дня небольшой кусочек черного шоколада, который не только поднимет настроение, но и поможет пережить ограничения, связанные с соблюдением экспресс диеты на 3 дня, 5 и 7 дней.

Если при соблюдении диеты пациент неожиданно почувствовал себя плохо, ее необходимо немедленно прекратить. Но такое случается редко, ведь такая система похудения считается новой безопасной экспресс диетой, которая помогает добиться минус размер за короткое время.

О admin

x

Check Also

Шалфей лечебные свойства и противопоказания

Шалфей — лекарственное растение, применение и медицинский эффект Лекарственные растения применяются для лечения многих заболеваний уже не одну сотню нет. Шалфей по праву обладает одной ...

Как купить длинное вечернее платье и не разочароваться

Еще двадцать-двадцать пять лет назад вчерашней советской женщине было дико и странно: зачем иметь в гардеробе вечернее платье? А если бы нашим мамам и бабушкам ...

Помидоры по-корейски

Как приготовить помидоры по-корейски в баночках Помидоры по такому рецепту очень быстро готовить и употреблять их можно как на следующий день, так и всю зиму. ...

Как сберечь красоту в зимний период

В зимний период года, когда продолжительность дня резко уменьшается, на улице мороз и ветер со снегом, на женщин нападает лень, и им совсем неохота, заботится ...

Калорийность зефира

Появлению очередного кондитерского изделия – зефира человечество обязано французским кондитерам-умельцам. Они то и взялись поэкспериментировать с традиционной русской пастилой, добавив в нее взбитые белки. Скорее ...

Секс во время беременности: можно или нет?

Во времена Советского Союза большинство врачей запрещали заниматься сексом супругам в период первого и третьего триместра. А во время первого триместра секс мог быть в ...

Как выбрать ребёнку хорошую книгу в соотвествии с возрастом

5 советов, как выбрать книгу ребёнку по возрасту Чтение книг может превратиться в прекрасную семейную традицию, если ребёнок полюбит это занятие. Чтобы заинтересовать маленького непоседу, ...

Преждевременное созревание плаценты, чем грозит?

Содержание статьи: Преждевременное созревание плаценты причины Первая причина преждевременного старения плаценты — халатное отношение женщины к своему здоровью. Именно эта первопричина становится основанием для образования ...

Как рассчитать срок родов?

Каждая женщина, узнав о своем интересном положении, в первую очередь думает о том, как определить срок родов. Ведь ей так хочется узнать, когда родится ее ...

Как повысить самооценку у ребенка

Знакома ли вам ситуация, когда ваш малыш отказывается выполнять домашнее задание со словами: «у меня все равно ничего не получится»? Часто ли он бросает на ...

Как сделать ноги стройными

Как добиться стройности ног Похудение не является простой задачей и часто оказывается так, что даже самые большие усилия, которые человек прикладывает к снижению килограммов, не ...

Психическое здоровье современного человека

Особенности психического здоровья современного человека, причины возникновения, профилактика О состоянии здоровья человека можно судить по тому, насколько он здоров физически и какое его психическое состояние. ...

ЗОЖ: полезное коварство — опасен ли глютен?

Так ли страшен глютен, как его малюют? Что такое глютен, чем опасна непереносимость клейковины, есть ли у глютена полезные свойства и почему популярна безглютеновая диета ...

Какие выбрать масла для сухой кожи тела?

Сухая кожа доставляет массу неприятных ощущений. Устранить причины сухости помогут масла для сухой кожи тела. Существует великое множество видов масел, каждое из них обладает своими ...

Сенсомотрика у детей: причины нарушения, методы коррекции

Синдром беспокойных ног и движения конечностей в детском возрасте Родители зачастую не придают значения подёргиванию ногой у ребёнка, изначально воспринимая это игрой или методом протеста. ...

Витрум бьюти: витамины для волос, состав, отзывы

Витрум Бьюти Люкс – комбинированный витаминный препарат, основное действие которого направлено на восстановление ногтевой пластины, кожного и волосяного покрова. Активные компоненты, входящие в состав Витрум ...

Паротит: его симптомы и лечения

Паротит, это вирусное заболевание. Содержание статьи: Признаки паротита: 1. температура повышается 2. слабость и общее недомогание 3. увеличение яичка 4. болят мышцы 5. сухо во ...

Покупка пальто из кашемира — как подобрать кашемировое пальто

…Она прошла, ловя на себе восхищенные взгляды. Миниатюрная шляпка, высокие сапоги и развевающееся кашемировое пальто, нарочито не брежно накинутое на плечи. Она легко могла бы ...

Лазерный пилинг: что это, виды, процедура, противопоказания

Кожа в условиях нынешней экологии требует максимального ухода. Чтобы не допустить сухости, преждевременного процесса старения и проявления таких неприятных образований, как морщины, следует прибегнуть к ...

Можно ли беременным ходить на кладбище?

Каким бы образованным не считал себя человек, а совершенно не верить в приметы или суеверия очень трудно. Тем более, если приметы эти касаются похорон или ...

Здоровье и плавание

Идеальный вид спорта, одновременно поддерживающий вашу хорошую форму и полезен вашему здоровью это плавание. Оно загружает работой все мышцы вашего тела, тренирует сердечно сосудистую систему ...

Правила пикапа для девушек

Знаменитый Донжуан, Казанова, Ловелас – эти мужчины кружили девушкам головы, заставляя забыть обо всем. Сегодняшние обольстители пользуются практически теми же средствами для соблазнения, что и ...

Советы детского психолога, часть 3

Сборник советов для родителей от детского психолога: часть третья Итак, вот мы снова вернулись к полезным советам от детского и семейного психолога. В предыдущих двух ...

Красота и здоровье: что такое мицеллярная вода и для чего она

Что мы знаем о мицеллярной воде? Совсем недавно среди средств для удаления макияжа появилось новое – мицеллярная вода. Производители представляют это средство, как эффективное, гипоаллергенное ...

Рейтинг@Mail.ru