Главная » Здоровье » Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Если возможность посещать сеансы массажа у специалиста отсутствует, то улучшить состояние поможет самостоятельное растирание и массирование шеи и воротниковой зоны. От лечебной гимнастики самомассаж при шейном остеохондрозе отличается большей эффективностью, однако, это не означает, что ею следует пренебрегать. Сочетание этих двух методов лечения даст наилучший результат.

Когда самомассаж шеи при остеохондрозе проводится регулярно, вскоре можно заметить следующие изменения:

  • возвращение нормального тонуса мышц;
  • уменьшение болевых ощущений;
  • улучшение кровообращения;
  • торможение процессов дегенерации межпозвоночных дисков и хрящевой поверхности позвонков;
  • снижение компрессии на спинномозговые корешки и позвоночную артерию.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Приёмы самомассажа

Основным правилом массажа является обязательное использование поглаживающих прикосновений вначале и в конце процедуры. Все приёмы самомассажа можно разделить на такие группы:

  • поглаживающие;
  • растирающие;
  • разминающие;
  • вибрационные.


Лучше всего проводить самомассаж сидя, в крайнем случае, можно стоять. Если выбрано сидячее положение, то стоит выпрямить спину, согнутые под прямым углом ноги поставить на ширину плеч. Удобнее всего будет сидеть за столом, поскольку в этом случае можно облокотиться на стол, благодаря чему руки не будут быстро уставать.

Если для массажа выбрано положение стоя, то ноги также следует расположить на ширине плеч для равномерного распределения веса.

Последовательность действий при самомассаже

Выполняя самомассаж при шейном остеохондрозе, первым делом следует массировать заднюю поверхность шеи, а уже затем переднюю.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж задней поверхности шеи

Поглаживание начинается с лёгких движений сверху вниз от зоны роста волос до плечевых суставов. В процессе выполнения поглаживающих движений сила нажатия увеличивается. Эти действия выполняют одной или двумя руками, плотно прижимая поверхность ладони к шее. Количество последовательных движений с каждой стороны – не менее 7.

Выжимание выполняется ребром ладони или бугром большого пальца (при массаже стороны шеи, противоположной разминающей руке). Направление сверху вниз, как и при поглаживании.



Растирание проводится при помощи подушечек пальцев. Движения могут быть кругообразные и пунктирные. Круговыми движениями массируют линию затылка (от уха до уха) кончиками пальцев обеих рук, которые движутся навстречу друг другу. Затем растирание проводится от зоны роста волос к спине вдоль позвоночника. Пунктирное воздействие подразумевает движение пальцев рук от позвоночного столба в стороны. Кожа и мышцы сдвигаются в разные стороны в горизонтальном и вертикальном направлениях. Чтобы массирование выполнялось верно, пальцы располагают равномерно вдоль позвоночника.

Разминание удобнее проводить рукой, противоположной массируемой стороне. Это действие подразумевает щипковый захват кожи и мышц с последующим смещением в сторону. При этом захваченный участок как бы раздавливается пальцами (большой палец захватывает одну сторону, а остальные пальцы – противоположную).

Поглаживание является завершающим этапом. Плавными движениями две руки поглаживают область от затылка до плеча.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

Самомассаж передней поверхности шеи

Направление движения – от подбородка к ключице открытой ладонью, избегая области, где располагаются сонные артерии.



Поглаживание требует особой осторожности. Воздействие должно быть щадящим, кожу сдвигать не следует. Движение начинается от нижней челюсти и идёт к груди.

Растирание – кругообразными движениями двумя пальцами растирают грудино-ключично-сосцевидную мышцу (от уха к грудине). Строго запрещено вовлекать в процесс массажа переднюю поверхность шеи, чтобы исключить воздействие на щитовидную железу.

Разминание боковых сторон шеи от уха и до яремной ямки (углубление в основании шеи при её основании спереди). Движения рук чередуются, захват щипковый, движения осторожные. Также, как и при разминании задней поверхности шеи, кожа и мышцы захватываются и как бы «раздавливаются» между большим и остальными четырьмя пальцами. Воздействие более слабое.

Поглаживание завершает массаж, проводится сверху вниз, затем проводят лёгкие похлопывающие движения открытой ладонью по боковыми задней сторонам шеи.

Лучшим финалом самомассажа станет лечебная гимнастика, которая подразумевает повороты головы в разные стороны и вращения.

Противопоказаниям, к самомассажу являются лихорадочные состояния, кожные заболевания, в том числе воспалительного характера (острые и местные). Также не стоит применять массаж при обострении заболевания. В этом случае лучше ограничиться нанесением противовоспалительных и разогревающих мазей и гелей.

Правила и особенности самомассажа при шейном остеохондрозе

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Заикание у детей: лечение дома с использованием дыхательной гимнастики

Заикание у детей, нарушение речевой функции, проще всего лечить в дошкольном возрасте. Стоит заметить, что проблема практически всегда поддается коррекции, если обратиться к профессиональному логопеду, ...

Зависимость от телефона, или номофобия – болезнь 21 века

Номофобия, или патологическая зависимость от мобильного телефона – как лечить болезнь 21 века? Цивилизация принесла в нашу жизнь немало нужных вещей, существенно облегчивших существование. Правда, ...

Лечение зубов под микроскопом: отзывы, приятные цены

Ул. Молокова, 17, оф.162 Услуги современного лечения зубов под микроскопом по низким ценам в Красноярске. Лечение зубов под микроскопом недорого и качественно в стоматологической клинике ...

Гарднереллез: лечение и профилактика

Гарднереллез – это заболевание, вызванное нарушением баланса микрофлоры влагалища женщины. В норме во влагалище должна быть молочнокислая микрофлора, а при гарднереллезе среда становится щелочной. При ...

Тепловой или солнечный удар

Что такое тепловой удар? Какие признаки теплового удара? Разница между тепловым и солнечным ударом. Как избежать теплового удара? Тепловой удар возникает в результате сильного перегрева ...

Как улучшить память и внимание?

Если жена говорит, что пора бороться со старческим маразмом только потому, что в очередной раз забыли о дате годовщины свадьбы, не обращайте внимания, это не ...

Ушиб позвоночника — признаки, лечение

Ушиб в медицине считается не тяжелой травмой, полученной в результате удара. Обычно при нем происходит небольшое повреждение поверхностных тканей с возможным растяжением мышц и связок. ...

Как снять усталость ног после длительной ходьбы: причины и лечение

Причины усталости ног после длительной ходьбы, как ее снять и лечиться Когда усталость валит с ног после длительной ходьбы, необходимо уделить особое внимание своим ступням ...

Герпес при беременности — Причины и симптомы Герпеса при беременности

Герпес — это вирусная инфекция, возбудителем которой является вирус простого герпеса нескольких типов. Про герпес многие люди знают не только понаслышке. По статистике, только 5% ...

Первая помощь при огнестрельных ранениях

Порой так часто бывает, что судьба преподносит нам неприятные сюрпризы. Так например, если вас или вашего родственника или знакомого задели шальной пулей, то в первую ...

Эфирное масло чайного дерева: свойства и применение

[adrotate banner=»4″]Название, которое носит эфирное масло чайного дерева, может ввести в заблуждение. Этот препарат получают из деревьев и кустарников мелалеука, которые произрастают в Австралии, и ...

Зеленый кофе для похудения — реальные отзывы

Зеленый кофе для похудения — реальные отзывы. Стоит ли покупать зеленый кофе? За окном весна и пляжный сезон совсем скоро. Каждая женщина стремится привести себя ...

Что можно кушать на ночь худеющим, что лучше есть вечером при похудении — список продуктов

Сейчас множество людей выбирают здоровый образ жизни и, стремясь сбросить лишний вес, стараются подобрать оптимальный вечерний рацион. Какие продукты, что можно есть на ночь при ...

Трещины на сосках при кормлении грудью: как кормить при трещинах, как лечить (профилактика, крем от трещин)

Грудное вскармливание при трещинах на сосках: профилактика и лечение трещин У 10-15 % кормящих матерей с первых дней прикладывания малыша к груди обнаруживаются механические повреждения ...

Самые эффективные методы очищения печени в домашних условиях

Самые эффективные методы очищения печени в домашних условиях Одним из важнейших внутренних органов человека является печень. Именно она отвечает за очищение крови. К сожалению, из-за ...

Чтобы спиртовой компресс принес пользу, его нужно научиться ставить правильно

Почему-то когда разговор начинают про спиртовой компресс, в первую очередь на ум приходит лечение ангины. Между тем согревающий компресс используется намного шире: его можно сделать ...

Мезоморф (нормостеник) — характеристика, питание, тренировки, Похудеть легко

Какой самый выгодный тип конституции тела изобретен матушкой-природой? Американец Уильям Герберт Шелдон – основатель теории различных типов телосложения человека – утверждает, что это – мезоморф. ...

Что дать ребенку при рвоте: безопасные средства для остановки рвоты

Рвотой называют непроизвольный выброс непереваренной пищи через рот, посредством мышц живота, диафрагмы. Рвота – защитная реакция организма, желающего избавиться от токсических веществ. Судя по определению, ...

Анорексия — причины, симптомы, диагностика и лечение

Анорексия – заболевание, в основе которого лежит нервно-психическое расстройство, проявляющееся навязчивым стремлением к похуданию, страхом ожирения. Больные анорексией прибегают к потере веса с помощью диет, ...

Что такое остеопатия, что она изучает, какие болезни лечит

Основателем одного из самых удивительных медицинских направлений современности под названием «остеопатия» стал доктор Стилл. Он впервые доказал, что ограничение подвижности у человека напрямую связаны со ...

Цыпки на руках: фото, причины и лечение народными средствами

Как избавиться от цыпок на руках в домашних условиях С такой проблемой, как цыпки на руках, сегодня сталкивается каждая вторая девушка, нередко эта проблема касается ...

Голландские ученые нашли способ предотвратить старческое слабоумие

Голландские ученые нашли способ предотвратить старческое слабоумие Исследование доказывает, что внимание следует обращать не на физическую активность, а на еду и ее количество. В голландском ...

Эутиреоз щитовидной железы: причины, симптомы и лечение

Содержание Эутиреоидная патология Причины эутиреоидной патологии Симптомы эутиреоза щитовидной железы Лечение эутиреоза щитовидной железы Заболевания щитовидной железы довольно распространены и разнообразны. Причин, вызывающих их, много. ...

Головная боль справа: причины, лечение

Любая головная боль приносит человеку дискомфорт, а иногда и настоящие страдания. При появлении проблем со здоровьем лучше сразу обратиться к врачу, который назначит необходимые диагностические ...

Рейтинг@Mail.ru