Главная » Здоровье » Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

В любом тренажерном зале и фитне-центре есть зона, отведенная специально для занятий на кардиологических тренажерах. Занятия на кардиотренажерах считаются обязательными в качестве разминки перед основной тренировкой, перед выполнением силовых упражнений, как завершающий этап всего тренировочного комплекса.

Если занятия на кардиотренажерах необходимы не столько для укрепления сердечно-сосудистой системы, сколько для похудения, то наибольшего эффекта можно добиться на эллиптических тренажерах. На втором месте, по общему мнению, находятся беговые дорожки, а велотренажеры занимают почетное третье место. Однако, для получения оптимальной пользы специалисты советуют не ограничиваться занятиями всего на одном виде кардиологических тренажеров, а выполнять комплексные тренировки, используя поочередно разные типы спортивных снарядов.


Польза кардиологических тренажеров

Кардиотренажеры: здоровое сердце, крепкие мышцы, стройное тело

Кардиотренажеры нужны тем, кто борется с лишним весом, тренирует выносливость тела, стремиться накачать мышцы, просто заботится и бережет свое здоровье. Более того, именно кардиотренажеры чаще всего приобретают для домашнего пользования. Даже если в доме нет места для отдельного спортивного зала, современные модели кардиологических тренажеров позволяют разместить сразу несколько снарядов в комнате обычной городской квартиры.

Пользу здоровью регулярные занятия на кардиотренажерах приносят огромную:

— стабилизируют (что самое главное) функционирование сердечно-сосудистой системы;

— активизируют энергетическую систему;

— улучшают насыщение организма кислородом;

— укрепляют иммунитет;

— поддерживают тонус мышц;

— дают оптимальную физическую нагрузку при условии регулярности занятий.

Разновидностей кардиологических тренажеров сегодня существует множество. Каждый из них отвечает тем или иным целям, имеет свои особенности, позволяет развивать конкретные группы мышц, дает разноплановую нагрузку. Остается только выбрать, какой кардиотренажер более всего соответствует поставленным задачам и приступать к занятиям.


Линейка спортивных тренажеров, созданных специально для укрепления сердечно-сосудистой системы, достаточно разнообразна. Это всевозможные беговые дорожки, велотренажеры, гребные тренажеры, степперы, орбитреки, спинбайки. Рассмотрим подробнее самые популярные.

Популярные виды кардиотренажеров

Беговые дорожки. Просты и понятны в использовании, пользуются повышенным спросом как для применения в фитнес-центрах, так и для личного использования в домашних условиях. Обеспечивает оптимальную персональную нагрузку на мышцы ног, помогает укрепить грудные и спинные мышцы, способствует улучшению работы легочной системы и сердца.

На беговой дорожке можно выполнять тренировки различной степени нагрузки: обычная и спортивная ходьба, ходьба по наклону, бег, спринт, интервальный бег и проч. Скорость, наклон, общая нагрузка на таких тренажерах регулируется, поэтому заниматься на беговых дорожках могут все, без исключения, люди.

Гребные тренажеры. Полностью имитируют греблю. Во время тренировки задействуют практически все группы мышц. Считаются самыми эффективными среди всех видов кардиотренажеров, поскольку во время занятий легкие активно насыщаются кислородом, усиливается процесс сжигания жира, стабилизируется работа сердечной мышцы, развивается плечевой пояс, обеспечивается растяжка мышц, что является дополнительной профилактикой остеохондроза.

Велотренажеры. Компактны, удобны в использовании, считаются идеальным вариантом домашнего кардиотренажера. Регулярные тренировки прекрасно укрепляют икроножные и ягодичные мышцы, бедра. Улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Прекрасно подходят тем, кто не любит слишком интенсивных тренировок, но стремится поддерживать свое тело в тонусе.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как улучшить память и внимание?

Если жена говорит, что пора бороться со старческим маразмом только потому, что в очередной раз забыли о дате годовщины свадьбы, не обращайте внимания, это не ...

Ушиб позвоночника — признаки, лечение

Ушиб в медицине считается не тяжелой травмой, полученной в результате удара. Обычно при нем происходит небольшое повреждение поверхностных тканей с возможным растяжением мышц и связок. ...

Как снять усталость ног после длительной ходьбы: причины и лечение

Причины усталости ног после длительной ходьбы, как ее снять и лечиться Когда усталость валит с ног после длительной ходьбы, необходимо уделить особое внимание своим ступням ...

Герпес при беременности — Причины и симптомы Герпеса при беременности

Герпес — это вирусная инфекция, возбудителем которой является вирус простого герпеса нескольких типов. Про герпес многие люди знают не только понаслышке. По статистике, только 5% ...

Первая помощь при огнестрельных ранениях

Порой так часто бывает, что судьба преподносит нам неприятные сюрпризы. Так например, если вас или вашего родственника или знакомого задели шальной пулей, то в первую ...

Эфирное масло чайного дерева: свойства и применение

[adrotate banner=»4″]Название, которое носит эфирное масло чайного дерева, может ввести в заблуждение. Этот препарат получают из деревьев и кустарников мелалеука, которые произрастают в Австралии, и ...

Зеленый кофе для похудения — реальные отзывы

Зеленый кофе для похудения — реальные отзывы. Стоит ли покупать зеленый кофе? За окном весна и пляжный сезон совсем скоро. Каждая женщина стремится привести себя ...

Что можно кушать на ночь худеющим, что лучше есть вечером при похудении — список продуктов

Сейчас множество людей выбирают здоровый образ жизни и, стремясь сбросить лишний вес, стараются подобрать оптимальный вечерний рацион. Какие продукты, что можно есть на ночь при ...

Трещины на сосках при кормлении грудью: как кормить при трещинах, как лечить (профилактика, крем от трещин)

Грудное вскармливание при трещинах на сосках: профилактика и лечение трещин У 10-15 % кормящих матерей с первых дней прикладывания малыша к груди обнаруживаются механические повреждения ...

Самые эффективные методы очищения печени в домашних условиях

Самые эффективные методы очищения печени в домашних условиях Одним из важнейших внутренних органов человека является печень. Именно она отвечает за очищение крови. К сожалению, из-за ...

Чтобы спиртовой компресс принес пользу, его нужно научиться ставить правильно

Почему-то когда разговор начинают про спиртовой компресс, в первую очередь на ум приходит лечение ангины. Между тем согревающий компресс используется намного шире: его можно сделать ...

Мезоморф (нормостеник) — характеристика, питание, тренировки, Похудеть легко

Какой самый выгодный тип конституции тела изобретен матушкой-природой? Американец Уильям Герберт Шелдон – основатель теории различных типов телосложения человека – утверждает, что это – мезоморф. ...

Что дать ребенку при рвоте: безопасные средства для остановки рвоты

Рвотой называют непроизвольный выброс непереваренной пищи через рот, посредством мышц живота, диафрагмы. Рвота – защитная реакция организма, желающего избавиться от токсических веществ. Судя по определению, ...

Анорексия — причины, симптомы, диагностика и лечение

Анорексия – заболевание, в основе которого лежит нервно-психическое расстройство, проявляющееся навязчивым стремлением к похуданию, страхом ожирения. Больные анорексией прибегают к потере веса с помощью диет, ...

Что такое остеопатия, что она изучает, какие болезни лечит

Основателем одного из самых удивительных медицинских направлений современности под названием «остеопатия» стал доктор Стилл. Он впервые доказал, что ограничение подвижности у человека напрямую связаны со ...

Цыпки на руках: фото, причины и лечение народными средствами

Как избавиться от цыпок на руках в домашних условиях С такой проблемой, как цыпки на руках, сегодня сталкивается каждая вторая девушка, нередко эта проблема касается ...

Голландские ученые нашли способ предотвратить старческое слабоумие

Голландские ученые нашли способ предотвратить старческое слабоумие Исследование доказывает, что внимание следует обращать не на физическую активность, а на еду и ее количество. В голландском ...

Эутиреоз щитовидной железы: причины, симптомы и лечение

Содержание Эутиреоидная патология Причины эутиреоидной патологии Симптомы эутиреоза щитовидной железы Лечение эутиреоза щитовидной железы Заболевания щитовидной железы довольно распространены и разнообразны. Причин, вызывающих их, много. ...

Головная боль справа: причины, лечение

Любая головная боль приносит человеку дискомфорт, а иногда и настоящие страдания. При появлении проблем со здоровьем лучше сразу обратиться к врачу, который назначит необходимые диагностические ...

Чем угрожает недосыпание?

Во сне мы проводим половину жизни. Здоровый и верный сон — залог удачного денька и неплохого настроения. Сколько нужно спать и к чему приводит недосыпание ...

Свойства крахмала, польза и вред

Что бы там ни говорили диетологи и любители здоровых диет, а крахмал — одно из важнейших в рационе веществ. В своё время именно начало употребления ...

Как лечить эрозию при беременности — диагностика эрозии шейки матки у беременных

Около половины женщин репродуктивного возраста сталкивается с одним из наиболее распространенных женских заболеваний – дефектом слизистой оболочки или эрозией (эктопией) шейки матки. Давайте разберемся, что ...

Болезни печени всерьез

Болезни печени. Мы не желаем тебя пугать, да и шутить не собираемся. Нам вправду будет грустно, если хоть один из наших читателей случаем отойдет в ...

Боли в сердце: причины

Боль в области сердца — одна из самых частых причин обращения людей за скорой помощью. Боли в сердце по их происхождению можно разделить на две ...

Рейтинг@Mail.ru