Главная » Здоровье » Энергетики и спортивное питание

Энергетики и спортивное питание

Автор: Иван Устинов

Приветствую вас, на связи Иван Устинов. Данная статья не об обычных энергетиках, вроде

Прежде чем решить для себя принимать эти штуки – хорошенько все обдумайте и не шутите с этим. Вопрос довольно серьёзный, особенно если учесть нарастающую популярность этих добавок.

Спортивные энергетики (изотоники) – это сбалансированные комплексы углеводов разного вида, необходимые для получения быстрой избыточной энергии для спортсменов. Углеводы различаются по длине углеводной цепи (самые популярные это мальтодекстрин и фруктоза). Часто в этих комплексах есть и полиненасыщенные жиры вместе с витаминами и минералами, могут присутствовать протеины и аминокислоты а также сильные природные стимуляторы, такие как кофеин и экстракт гуараны. Продаются спортивные энергетики либо в жидком виде, как напиток, либо в форме порошка, который нужно разводить жидкостью, как обычный протеин.Энергетики и спортивное питание

Энергетики в спортивном питании различаются по тому, насколько быстро поступают в кровь быстрые углеводы, такие как глюкоза. Это, так называемый «гликемический индекс». Чем выше этот индекс, тем быстрее в кровь поступают углеводы. Энергетики с высоким гликемическим индексом обычно употребляют за 30 минут до начала тренировки. Препараты с высоким индексом вообще не рекомендуют употреблять тогда, когда вы не тренируетесь или тренируетесь не тяжело, чтобы избыточные углеводы не превращались в жир и не откладывались в теле, так как такие препараты вызывают активное выделение инсулина.

Самыми лучшими считаются те спортивные энергетики, в которых идеально сбалансированы протеины и углеводы высокого качества. Такие препараты дают наилучший эффект прилива энергии и роста мышц и имеют более низкий гликемический индекс. Самое лучший процент белка в препарате – это 15-35%!

Есть целый ряд причин, по которым спортсмены употребляют эти энергетические добавки. Давайте перечислим основные и в общих чертах разберем каждую из них. Основные причины приёма изотоников таковы:

  • резкое увеличение силы и энергетического состояния организма;
  • сохранение белка в мышцах;
  • нормализация водно-солевого баланса организма;
  • жиросжигающий эффект.

Решение купить и принять этот препарат обычно принимается тогда, когда бодибилдер хочет моментально повысить свою энергию по каким-либо причинам. Может нужно продлить свою тренировку и повысить выносливость, может нужно «рвануть» большие веса. Так как причины могут быть разными – то все равно какие именно это причины. Главное в этом деле – чётко осознавать для чего тебе нужен этот препарат в данный момент времени.

Энергетики в спортивном питании позволяют сохранить белок в мышцах, чтобы он не использовался в качестве топлива во время тяжелых тренировок. Поэтому вполне можно сказать, что энергетики в какой-то степени помогают сохранить мышечную массу атлета.

Ещё одна функция изотоников – это поддержание водно-солевого баланса нашего тела в правильном состоянии. Это положительная функция, так как во время тренировки мы потеем и теряем важные минералы, теряем соль. По этой причине почти все спортивные энергетики содержат в своём составе калий и натрий и обладают слегка солоноватым привкусом.

Энергетики могут помочь тем, кто поставил себе цель похудеть и утончить свою подкожную жировую прослойку. За счет содержание в составе энергетиков таких сильных стимуляторов как кофеин, L-карнитин и экстракт гуараны – можно добиться заметного жиросжигающего эффекта. Вместе с этим наша нервная система на время переходит в состояние повышенной активности. Увеличивается наша реакция, ускоряется работа мозга.

Не следует принимать энергетики на ночь, так как это приведет к активному жирообразованию во время сна. Кроме того, такой приём будет препятствовать выработке гормона роста соматотропина. А это уже никуда не годится!

Самое лучшее решение – принимать энергетики в промежутках между приёмами пищи.

Дозировка здесь очень индивидуальна. Если это порошок, который нужно смешать с молоком, водой или соком, то обычно это 50 г. порошка на 0,5 литра жидкости. Но нужно смотреть инструкцию на упаковке.

Полезные эффекты для бодибилдинга от энергетиков в спортивном питании – это все понятно. Они есть, и их видно, они ощущаются. Но вы сделаете большую ошибку, если поверите продажной рекламе этих добавок. Не забывайте, в каком мире мы живем сейчас. Не для кого не секрет, что часто ради прибыли подлые маркетологи выставляют на показ лишь плюсы спортивных препаратов, умалчивая о побочных эффектах и возможных опасностях. Ну а как обстоят дела с энергетиками?

Многих настораживает одна лишь реклама энергетиков, пусть даже спортивных. Когда рекламные лозунги обещают моментальную, неисчерпаемую энергию от напитка с кучей преимуществ, то закрадывается сомнение – а не вредно ли это прежде всего для моего сердечка? Вот я тоже такого мнения. Не все там так хорошо, как пишут. Но рекламы бывают разные. Бывают адекватные, бывают неадекватные. Ниже вы можете увидеть пример более-менее адекватной рекламы. Много заумных слов, преимуществ и прочее бла-бла-бла.

Нет, я не собираюсь оспаривать то, о чем говорит девчонка в видео про энергетики в спортивном питании. Просто не стоит забывать, что основная задача тех, кто рекламирует спортивные энергетики — это продажа, не более. Определённые факты можно подать под разным соусом и под разным углом обзора, так что плохие моменты скрываются, а на передний план выставляется самое привлекательное. Этих людей вообще не интересует ваше благополучие, ваше здоровье. Так что не покупайтесь на кажущееся благородие продавцов и преимущества самого продукта. Все это следует фильтровать на холодную голову, без эмоций. Но все это лишь слова. А факты таковы.

Основная проблема связана с кофеином. Недавние исследования вновь и вновь подтверждают вредное влияние этого стимулятора на наше сердце. Кофеин повышает давление и может способствовать развитию сердечной аритмии. Помимо этого, синтетические вещества, которые содержатся в энергетиках спортивного питания, плохо усваиваются организмом.

Энергетик является незаменимой вещью лишь тогда, когда просто край кричи нужно получить быструю энергию и стать сильнее прямо сейчас.

Но регулярный прием этих препаратов лишь для того, чтобы просто повысить силовой уровень и жесткость тренировок – приведёт к истощению сердечно-сосудистой системы. Это приведет к нарушению ритма работы сердца, как я уже говорил. Более того, именно из-за злоупотребления энергетиками у многих просто внезапно останавливалось сердце.

Энергетики и спортивное питание

Участники исследований были в возрасте от 18 до 45 лет. У 4% испытуемых обнаружили изменения в ритме работы сердца. Хотя это совсем маленький процент, но все же имеется некий риск попасть туда, особенно если вы страдаете какими-нибудь сердечными расстройствами. Хотя, людям у кого есть хоть какие-то проблемы с сердцем, им вообще не нужно употреблять энергетики, даже пробовать не стоит.

Ну понятно, что степень этих побочных эффектов зависит от мудрости приёма энергетиков и от индивидуальных особенностей организма каждого отдельно взятого человека. Но всё же! Лично меня это настораживает. Я никогда не употреблял энергетики, ни спортивные, ни обычные. У меня никогда не было фанатичного желания получить супер-энергию вопреки своему здоровью. И я уверен, что со мной многие согласятся, но многие не согласятся. И те, кто не согласится – тоже будут правы в какой-то степени. И это нормально.

На самом деле, если вы здоровы, то несколько порций спортивного энергетика вам сильной погоды не сделают и не «ушатают» ваше здоровье. Но даже если вы молоды и горячи, не будьте самоуверенны. Часто бывало, что именно очередной приём порции энергетика обнаружил скрытое ранее сердечное заболевание человека. Так что будьте внимательны! Следите за своими ощущениями. Если вы ощущаете сбои в работе своего сердца, появилось головокружение, ненормальное нервное напряжение, чрезмерная необоснованная тревога – тогда энергетики и спортивное питание будут для вас несовместимы.

В таком случае употребляйте качественный протеин, хороший гейнер, креатин, аминокислоты BCAA, глютамин и т.д. но к энергетикам не приближайтесь! При этом не стоит забывать, что никакое спортивное питание не заменит вам настоящую пищу, это 100%. Никакой дорогущий протеин или гейнер не идёт не в какое сравнение с натуральной пищей. Об этом всегда помнят настоящие профессионалы бодибилдинга, новички часто переоценивают роль спорт-пита. По этому поводу советую вам прочитать статью о главных советах в бодибилдинге, среди которых есть информация, которая многим вправит мозги относительно протеинов и прочей требухи.

Вот такая вот информация по поводу всех этих энергетиков и спортивного питания. Я уверен, что вы сами сделаете свои собственные выводы на основании этой или какой-либо еще информации. Будьте здоровы, друзья. Берегите себя!

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки – можете воспользоваться этой специальной страницей!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Контактные линзы

Контактные линзы — великолепная альтернатива очкам. Но какие лучше выбрать ? Каждые линзы имеют свои особенности, достоинства и недостатки? Попробуем разобраться и подобрать идеальный вариант. ...

Разбилась энергосберегающая лампа – порядок действий

Как действовать если разбилась энергосберегающая лампа Энергосберегающие лампы пользуются заслуженной популярностью, ведь они более экономичны и долговечны. Но мало кто знает, что энергосберегающие лампы содержат ...

Кремлевская диета: отзывы и фото похудевших

Вся правда о кремлевской диете: отзывы, меню и результаты похудевших с фото Кремлевская диета сродни многим белковым диетам, в основе которых лежит увеличенное содержание белков ...

5 лучших препаратов для лечения насморка у детей от 0 до 5 лет

5 лучших препаратов для лечения насморка у детей от 0 до 5 лет Насморк может настигнуть маленького ребёнка уже с первых недель жизни. Для карапуза ...

Мозоли на ногах: лечение в домашних условиях

Мозоли на ногах – это распространенная проблема, которая не представляет угрозы здоровью человека, но причиняет физический и моральный дискомфорт, поэтому требует лечения. Они возникают в ...

Метеозависимость – симптомы, лечение, как избавиться от метеозависимости?

Чувствительностью к погоде могут «похвастать» 75 человек из ста (согласно статистике). Причем, на здоровых людей погода практически не влияет, но только до тех пор, пока ...

Гормоны надпочечников и их функция

Парные эндокринные железы забрюшинного пространства – надпочечники. Эти небольшие органы расположены у человека, у верхнего края почек. Форма надпочечников: пирамида (правый) и полусфера (левый). Роль ...

Первая помощь при ДТП

Ежегодно в России в результате дорожно-транспортных происшествий (ДТП) погибают около 30 тысяч человек и свыше 250 тысяч получают ранения. Основными причинами смерти пострадавших в ДТП ...

8 лучших напитков для похудения – что пить, чтобы похудеть эффективно?

8 лучших напитков, помогающих похудеть – что же пить для похудения? Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очищении организма и ...

Как почистить печень от шлаков и токсинов: эффективные методы

Чем чистить печень в домашних условиях: лучшие методы Печень является органом-фильтром для организма, но, из-за различных внешних факторов и других реакций в организме, не всегда ...

Методы лечения кариеса у детей: причины, особенности, как лечить молочные и коренные зубы у ребенка?

Особенности лечения кариеса у детей: подходы и методы К сожалению, детский кариес распространен очень широко. Это самый частый повод для обращения к детскому стоматологу. Неверно ...

Лечение недержания мочи у женщин, выпадения влагалища и т

Intimalase и Incontilase – новейшие методики борьбы за женское здоровье Мочеполовые расстройства зачастую являются спутниками зрелости женского организма, и в большей степени проявляются в период ...

Боль в суставах: почему болят суставы, что делать и как можно избавиться от болей?

По статистике, с жалобами на боль в суставах — артралгию — обращается примерно 50% людей старше 40 лет, а после 70 лет симптом проявляется уже ...

Что такое миофасциальный подход и как использовать его в тренировках

Что такое миофасциальный подход и как использовать его в тренировках В основе миофасциального подхода лежит понятие фасции — соединительной ткани, в которую «упакованы» все элементы ...

История ядов, или хроники знаменитейших отравлений (Денис Дионисов)

Первые сведения об употреблении ядов мы находим в древнегреческих мифах. Своими любящими женами были отравлены величайшие герои Эллады – аргонавт Ясон и воитель Геракл. Они ...

Годжи: целебные свойства и применение ягоды годжи

Годжи – деревянистое растение широко известное в славянских странах под названием «дереза обыкновенная». Ягоды годжи нашли своё применение в качестве приправы в китайской народной кухне, ...

Признаки недостатка витаминов, какие витамины нужны зимой и осенью, необходимые витамины весной – на

Нехватка витаминов в организме: симптомы и необходимые продукты Признаки нехватки витаминов в организме Точный ответ на данный вопрос даст полный анализ крови. Но существуют очевидные ...

8 Лучших напитков для похудения – что пить, чтобы похудеть эффективно? Семья и дети 2017 – Модный Женский Журнал 2017

8 Лучших напитков для похудения – что пить, чтобы похудеть эффективно? Идеальный напиток для похудения – свежевыжатый сок! Его пектины помогают в очистке организма и ...

Первая помощь при ожогах – в домашних условиях, медицинская помощь

Ожоги относятся к серьезным физическим и моральным травмам: их получение сопровождается сильной болью и повреждениями разной степени тяжести, а после заживления на коже еще долго ...

Что делать если покраснел глаз и болит, как убрать покраснение?

Что делать, если покраснел глаз? Большинство считает, что такой синдром вызывает усталость и длительная работа за компьютером. Иногда это действительно так. Но этот синдром может ...

Как алкоголь влияет на иммунитет

Как алкоголь влияет на уровень иммунитета человека? Мнение специалистов о том, как алкоголь влияет на иммунитет, носит двойственный характер. Считается, что его большие порции угнетают ...

Тошнота и озноб

Иногда у человека проявляются неприятные симптомы тошноты и озноба. Но как показывает практика причин для такого плохо самочувствия крайне много. Давайте разберемся, о чем могут ...

Кишечные колики у новорожденных – причины появления, диета

Почему возникают и когда пройдут колики у грудничков – диета мамы и ребенка при коликах в животе у новорожденных Почти 70% новорожденных сталкиваются с коликами, ...

Ребенка укусил клещ – что делать?

При отдыхе на природе нередко родители обнаруживают у ребенка на теле внедрившегося кровососа – клеща. Укус этого насекомого может грозить ребенку заражением достаточно опасными инфекциями ...

Рейтинг@Mail.ru