Главная » Здоровье » Энергетики и спортивное питание

Энергетики и спортивное питание

Автор: Иван Устинов

Приветствую вас, на связи Иван Устинов. Данная статья не об обычных энергетиках, вроде

Прежде чем решить для себя принимать эти штуки – хорошенько все обдумайте и не шутите с этим. Вопрос довольно серьёзный, особенно если учесть нарастающую популярность этих добавок.

Спортивные энергетики (изотоники) – это сбалансированные комплексы углеводов разного вида, необходимые для получения быстрой избыточной энергии для спортсменов. Углеводы различаются по длине углеводной цепи (самые популярные это мальтодекстрин и фруктоза). Часто в этих комплексах есть и полиненасыщенные жиры вместе с витаминами и минералами, могут присутствовать протеины и аминокислоты а также сильные природные стимуляторы, такие как кофеин и экстракт гуараны. Продаются спортивные энергетики либо в жидком виде, как напиток, либо в форме порошка, который нужно разводить жидкостью, как обычный протеин.Энергетики и спортивное питание

Энергетики в спортивном питании различаются по тому, насколько быстро поступают в кровь быстрые углеводы, такие как глюкоза. Это, так называемый «гликемический индекс». Чем выше этот индекс, тем быстрее в кровь поступают углеводы. Энергетики с высоким гликемическим индексом обычно употребляют за 30 минут до начала тренировки. Препараты с высоким индексом вообще не рекомендуют употреблять тогда, когда вы не тренируетесь или тренируетесь не тяжело, чтобы избыточные углеводы не превращались в жир и не откладывались в теле, так как такие препараты вызывают активное выделение инсулина.

Самыми лучшими считаются те спортивные энергетики, в которых идеально сбалансированы протеины и углеводы высокого качества. Такие препараты дают наилучший эффект прилива энергии и роста мышц и имеют более низкий гликемический индекс. Самое лучший процент белка в препарате – это 15-35%!

Есть целый ряд причин, по которым спортсмены употребляют эти энергетические добавки. Давайте перечислим основные и в общих чертах разберем каждую из них. Основные причины приёма изотоников таковы:

  • резкое увеличение силы и энергетического состояния организма;
  • сохранение белка в мышцах;
  • нормализация водно-солевого баланса организма;
  • жиросжигающий эффект.

Решение купить и принять этот препарат обычно принимается тогда, когда бодибилдер хочет моментально повысить свою энергию по каким-либо причинам. Может нужно продлить свою тренировку и повысить выносливость, может нужно «рвануть» большие веса. Так как причины могут быть разными – то все равно какие именно это причины. Главное в этом деле – чётко осознавать для чего тебе нужен этот препарат в данный момент времени.

Энергетики в спортивном питании позволяют сохранить белок в мышцах, чтобы он не использовался в качестве топлива во время тяжелых тренировок. Поэтому вполне можно сказать, что энергетики в какой-то степени помогают сохранить мышечную массу атлета.

Ещё одна функция изотоников – это поддержание водно-солевого баланса нашего тела в правильном состоянии. Это положительная функция, так как во время тренировки мы потеем и теряем важные минералы, теряем соль. По этой причине почти все спортивные энергетики содержат в своём составе калий и натрий и обладают слегка солоноватым привкусом.

Энергетики могут помочь тем, кто поставил себе цель похудеть и утончить свою подкожную жировую прослойку. За счет содержание в составе энергетиков таких сильных стимуляторов как кофеин, L-карнитин и экстракт гуараны – можно добиться заметного жиросжигающего эффекта. Вместе с этим наша нервная система на время переходит в состояние повышенной активности. Увеличивается наша реакция, ускоряется работа мозга.

Не следует принимать энергетики на ночь, так как это приведет к активному жирообразованию во время сна. Кроме того, такой приём будет препятствовать выработке гормона роста соматотропина. А это уже никуда не годится!

Самое лучшее решение – принимать энергетики в промежутках между приёмами пищи.

Дозировка здесь очень индивидуальна. Если это порошок, который нужно смешать с молоком, водой или соком, то обычно это 50 г. порошка на 0,5 литра жидкости. Но нужно смотреть инструкцию на упаковке.

Полезные эффекты для бодибилдинга от энергетиков в спортивном питании – это все понятно. Они есть, и их видно, они ощущаются. Но вы сделаете большую ошибку, если поверите продажной рекламе этих добавок. Не забывайте, в каком мире мы живем сейчас. Не для кого не секрет, что часто ради прибыли подлые маркетологи выставляют на показ лишь плюсы спортивных препаратов, умалчивая о побочных эффектах и возможных опасностях. Ну а как обстоят дела с энергетиками?

Многих настораживает одна лишь реклама энергетиков, пусть даже спортивных. Когда рекламные лозунги обещают моментальную, неисчерпаемую энергию от напитка с кучей преимуществ, то закрадывается сомнение – а не вредно ли это прежде всего для моего сердечка? Вот я тоже такого мнения. Не все там так хорошо, как пишут. Но рекламы бывают разные. Бывают адекватные, бывают неадекватные. Ниже вы можете увидеть пример более-менее адекватной рекламы. Много заумных слов, преимуществ и прочее бла-бла-бла.

Нет, я не собираюсь оспаривать то, о чем говорит девчонка в видео про энергетики в спортивном питании. Просто не стоит забывать, что основная задача тех, кто рекламирует спортивные энергетики — это продажа, не более. Определённые факты можно подать под разным соусом и под разным углом обзора, так что плохие моменты скрываются, а на передний план выставляется самое привлекательное. Этих людей вообще не интересует ваше благополучие, ваше здоровье. Так что не покупайтесь на кажущееся благородие продавцов и преимущества самого продукта. Все это следует фильтровать на холодную голову, без эмоций. Но все это лишь слова. А факты таковы.

Основная проблема связана с кофеином. Недавние исследования вновь и вновь подтверждают вредное влияние этого стимулятора на наше сердце. Кофеин повышает давление и может способствовать развитию сердечной аритмии. Помимо этого, синтетические вещества, которые содержатся в энергетиках спортивного питания, плохо усваиваются организмом.

Энергетик является незаменимой вещью лишь тогда, когда просто край кричи нужно получить быструю энергию и стать сильнее прямо сейчас.

Но регулярный прием этих препаратов лишь для того, чтобы просто повысить силовой уровень и жесткость тренировок – приведёт к истощению сердечно-сосудистой системы. Это приведет к нарушению ритма работы сердца, как я уже говорил. Более того, именно из-за злоупотребления энергетиками у многих просто внезапно останавливалось сердце.

Энергетики и спортивное питание

Участники исследований были в возрасте от 18 до 45 лет. У 4% испытуемых обнаружили изменения в ритме работы сердца. Хотя это совсем маленький процент, но все же имеется некий риск попасть туда, особенно если вы страдаете какими-нибудь сердечными расстройствами. Хотя, людям у кого есть хоть какие-то проблемы с сердцем, им вообще не нужно употреблять энергетики, даже пробовать не стоит.

Ну понятно, что степень этих побочных эффектов зависит от мудрости приёма энергетиков и от индивидуальных особенностей организма каждого отдельно взятого человека. Но всё же! Лично меня это настораживает. Я никогда не употреблял энергетики, ни спортивные, ни обычные. У меня никогда не было фанатичного желания получить супер-энергию вопреки своему здоровью. И я уверен, что со мной многие согласятся, но многие не согласятся. И те, кто не согласится – тоже будут правы в какой-то степени. И это нормально.

На самом деле, если вы здоровы, то несколько порций спортивного энергетика вам сильной погоды не сделают и не «ушатают» ваше здоровье. Но даже если вы молоды и горячи, не будьте самоуверенны. Часто бывало, что именно очередной приём порции энергетика обнаружил скрытое ранее сердечное заболевание человека. Так что будьте внимательны! Следите за своими ощущениями. Если вы ощущаете сбои в работе своего сердца, появилось головокружение, ненормальное нервное напряжение, чрезмерная необоснованная тревога – тогда энергетики и спортивное питание будут для вас несовместимы.

В таком случае употребляйте качественный протеин, хороший гейнер, креатин, аминокислоты BCAA, глютамин и т.д. но к энергетикам не приближайтесь! При этом не стоит забывать, что никакое спортивное питание не заменит вам настоящую пищу, это 100%. Никакой дорогущий протеин или гейнер не идёт не в какое сравнение с натуральной пищей. Об этом всегда помнят настоящие профессионалы бодибилдинга, новички часто переоценивают роль спорт-пита. По этому поводу советую вам прочитать статью о главных советах в бодибилдинге, среди которых есть информация, которая многим вправит мозги относительно протеинов и прочей требухи.

Вот такая вот информация по поводу всех этих энергетиков и спортивного питания. Я уверен, что вы сами сделаете свои собственные выводы на основании этой или какой-либо еще информации. Будьте здоровы, друзья. Берегите себя!

P .S. Подписывайтесь на обновление блога, чтобы ничего не упустить! Если вы хотите приобрести какие-либо спорттовары, спортивное питание или добавки — можете воспользоваться этой специальной страницей!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Задержка месячных на 5-10 дней тест отрицательный, причины задержки месячных

Что такое менструальный цикл? Как понять, что началась задержка месячных? Задержка месячных – одна из наиболее распространенных жалоб пациенток гинекологического кабинета. Давайте рассмотрим подробнее физиологию ...

Полезные свойства кокосового масла, применение для красоты и здоровья

Кокосовое масло – полезные свойства для красоты и здоровья Увлажнение кожи с помощью кокосового масла – факт известный. Но не все знают, что список полезных ...

Укусы животных, змей, насекомых

Укусы животных. Чаще всего людей кусают домашние собаки, реже кошки и дикие животные. Большую опасность представляют собой укусы бешеных животных. Если пострадавшего укусила домашняя здоровая ...

Нетрадиционные методы лечения женского бесплодия

Нетрадиционные методы лечения бесплодия, которые помогают Реклама на сайте: НЕТРАДИЦИОННЫЕ МЕТОДЫ ЛЕЧЕНИЯ ЖЕНСКОГО БЕСПЛОДИЯ. ЭФФЕКТИВНОЕ ЛЕЧЕНИЕ БЕСПЛОДИЯ Эффективное лечение женского бесплодия. В наши дни все ...

Иммунная система человека, из чего состоит и функции иммунной системы

Органом кроветворения у человека является костный мозг. В нем образуются и располагаются морфологически похожие на лимфоциты стволовые клетки, дающие начало всем видам клеток крови и ...

Вспомогательные репродуктивные технологии: применение, биоэтика и этические проблемы, общемировой опыт

Вспомогательные репродуктивные технологии: от этических проблем до разнообразия методов Почти 40 лет назад произошло событие, которое изменило взгляд человечества на проблему бесплодия, — на свет ...

Токсикоз беременных — отчего он возникает и почему у некоторых его нет?

Отсутствие токсикоза при беременности — сказка или реальность? Многие женщины, находящиеся в положении, абсолютно уверены в том, что при беременности токсикоз является постоянным и непременным ...

Как использовать имбирь для похудения, рецепты и отзывы

Как использовать имбирь для похудения, рецепты и отзывы без особых усилий! Имбирь – настоящий чудо-корень, способный избавить от многих болезней и придать телу стройность. Это ...

Почему появляется алкогольная болезнь печени и как она лечится, распад алкоголя в печени

Третью ставить не доводилось ни разу. Потом он научил меня управлять своими мыслями и чувствами, научил справляться со стрессами и страхами. Введите код с картинки. ...

Люди любят смотреть про себя» – Weekend – Коммерсантъ

Канал ТВ-3 запустил новое ток-шоу «Быть или не быть». Просмотр пилота сериала, затем его обсуждение приглашенными в студию экспертами, критиками и блогерами, а в завершении ...

Какие сны предупреждают о болезнях? Сонник здоровья

Еще в древние времена Аристотель советовал быть внимательным к сновидениям, он считал, что человек по снам может установить болезнь. Уже позже доктор медицинских наук В.Н. ...

Обморок, Первая помощь А-Я, ZdravoE

Обморок – остро развившееся малокровие головного мозга, которое проявляется потерей сознания. Обморок является легкой формой острой сосудистой мозговой недостаточности. Более тяжелое состояние называется коллапсом, и ...

Как правильно сделать укол ребенку?

Назначение уколов детям для родителей означает серьезность заболевания. Но не нужно сразу переживать, потому что их делают одинаково часто и взрослым, и детям. Главная причина ...

Вспомогательные репродуктивные технологии — фактор повышения рождаемости и компонент инновационного развития

Вспомогательные репродуктивные технологии — фактор повышения рождаемости и компонент инновационного развития В условиях депопуляции важным становится использование всех ресурсов повышения рождаемости. Особое значение придается снижению ...

Почему у ребенка зеленые сопли — в чем причина и как избавиться

Почему у ребенка зеленые сопли — в чем причина? Как лечить? Зеленые сопли у ребенка – это частое явление. Малыши склонны к частым и длительным ...

Как избавиться от ячменя на глазу за 2 дня — лучшие средства и приметы

С таким «сюрпризом», как ячмень на глазу, сталкивались многие. На веке появляется отечность и весьма болезненное зернышко, именуемое ячменем. Методы, которые применяют в повседневной жизни ...

Инфекционные болезни

Массовое распространение инфекционных болезней среди людей, сельскохозяйственных животных или растений может привести к возникновению чрезвычайных ситуаций. Инфекционные (заразные) болезни – болезни, возникающие вследствие внедрения в ...

Как закалять ребенка: правила закаливания, оздоравливающие процедуры, нюансы закаливания

Что такое закаливание детей и для чего оно необходимо? Это не просто обливание ежедневно холодной водой, а целый комплекс оздоравливающих процедур, который заключается в воздействии ...

Почему у молодых женщин развивается цистит

Воспаление мочевого пузыря встречается у женщин очень часто, причем огромное количество пациенток не достигает даже 30-летнего возраста. Почему у совсем молодых девушек начинается это заболевание? ...

Естественные роды после кесарева сечения

Правило, долгое время смущавшее неокрепшие умы беременных женщин, а часто и их гинекологов: «Первый раз кесарево – потом всегда кесарево» уже не аксиома. Не бойтесь: ...

Фасция — роль в построении здорового тела, Центр Здоровья Человека

В данной статье представлены восемь ключевых моментов, которые нужно знать о фасциях и их роли в фитнесе. В последнее время фасции находятся в центре внимания ...

Насморк у грудничка народные средства

Как лечить насморк у грудничка народными средствами Насморк у грудных детей может сопровождаться сильным воспалением слизистой оболочки, выделением большого количества слизи. Из-за насморка малыш становится ...

Аптечка для ребёнка на море: список лекарств, полезные советы

Едем в отпуск — какие лекарства должны быть в аптечке для ребёнка Вы — счастливые родители, которые в ближайшем будущем собираются подарить своему малышу незабываемые ...

Удаление стержневых мозолей на ногах: необходимость и способы

Многим людям приходилось оказываться в ситуациях, когда ноги натирались до крови во время длительных пешеходных переходов либо по причине ношения некачественной обуви. Часто лопнувшие водянки ...

Рейтинг@Mail.ru