Главная » Здоровая жизнь » Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать вес

Как известно, курить не только вредно, но сейчас уже и не модно. Закон же о запрете курения в общественных местах и вовсе сделал жизнь курильщика малопривлекательной: нельзя появиться с сигаретой ни в ресторане, ни на остановке общественного транспорта, ни на работе (особенно если курильщик – сотрудник государственного учреждения).

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весПольза в принятии этого антитабачного закона определенно не только для некурящих, которых он призван защищать – многие курильщики стали всерьез задумываться о том, что нужно избавляться от пагубной привычки. Однако отказ от курения для большинства людей сопряжен с определенными сложностями. Один из моментов, останавливающих желающего бросить курить – это опасение набрать лишние килограммы. Больше данный аспект волнует женщин.

Как бросить курить и не набрать вес

То, что бросившие курить люди поправляются, не миф. Действительно, среднестатистический мужчина набирает в такой ситуации порядка 2х кг, а женщина – 3х -4х. Где-то десятая часть бывших курильщиков поправляется и гораздо более значительно – на 10, а то и на 15 кг. Почему это происходит?

Как бросить курить и не набрать весВ сигаретах могут содержаться вещества, подавляющие аппетит. Это – запрещенный прием, и такие вещества очень вредны. Разумеется, такая информация не афишируется табачными компаниями, но были прецеденты, когда в таких неблаговидных действиях уличали крупнейших производителей сигарет. Еще один повод задуматься о том, насколько курение вредно;

Курение табака притупляет чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов – курящий человек просто не способен насладиться до конца вкусом и ароматом пищи, поэтому и съедает несколько меньше. Согласитесь, довольно обидно вкушать прелести жизни в неполном объеме – еще один повод задуматься о том, что с вредной привычкой пора завязывать;

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весКурящий человек привык постоянно чем-то занимать рот и руки – поэтому, отказавшись от сигареты, он начинает без конца что-нибудь жевать: конфетки, орешки, печенье, чипсы. Казалось бы, мелочь, однако из такой мелочи складывается значительное количество ненужных калорий.

Кстати, психоаналитики считают потребность в постоянной стимуляции оральных рецепторов застреванием человека на определенной фазе его раннего развития. Так что, можно совместить отказ от вредной привычки с возможностью разобраться в себе и своих психологических проблемах…

Как бросить курить и не набрать вес

Вот, в общем-то, и все основные причины, в силу которых бросившие курить люди поправляются. Реально ли бросить курить и не набрать вес? Обратившись в клинику Бориса Сегала, опытного психолога и парапсихолога, около двадцати лет эффективно избавляющего людей от зависимостей, вы убедитесь, что да, вполне.

Ниже будет приведено несколько простых советов о том, как это сделать.

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весКрасивое, стройное тело – это вовсе не нездоровая худоба курильщика, страдающего хронической обструктивной болезнью легких и проблемами с сердцем. Это – крепкие подтянутые мышцы и светящаяся здоровьем кожа. Чтобы иметь такое тело, нужно регулярно заниматься спортом. Курение, как и алкоголь, сильно мешает держать себя в тонусе. У курильщика быстро развивается одышка, поэтому полноценные физические нагрузки большинству из них недоступны.

Как бросить курить и не набрать вес

Отказавшись от курения, человек вскоре начинает чувствовать, что его организм будто обновляется: становится свободнее дышать, легче ходить, появляется больше сил и энергии. И – путь в спорт открыт! Разумеется, не нужно сразу себя перегружать, начать стоит с умеренных нагрузок – например, спортивной ходьбы или бега по утрам. Как вариант можно для старта просто оставить авто и идти до работы (или метро) пешком.

Таким образом, отказавшись от вредной привычки и занявшись спортом, бывший курильщик не только не поправляется и не просто укрепляет свое здоровье, — он приобретает здоровую стройность, а при желании – еще и рельефные мускулы.

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весДабы не поправиться, бывшему курильщику стоит внимательно следить за тем, что он ест. Вполне вероятно, что есть человек, станет несколько больше, но это совершенно не обязательно повлечет за собой набор лишних килограммов. Как это не означает и то, что, завязав с курением, нужно отказать себе в большинстве любимых продуктов. Так и до депрессии не далеко.

И все же нужно следить за калориями. Если бросивший курить вместо сигареты перекусывает, то делать это желательно не шоколадными конфетами, а фруктами или йогуртом.

Если имелась привычка обедать в Макдональдсе, стоит от нее отказаться и вместо вредного фаст-фуда взять в кафе суп и витаминный салат. Мясо не возбраняется, оно – источник энергии, но, опять же, не стоит есть его с соусами на основе майонеза. В натуральных горчице и хрене калорий гораздо меньше.

Как бросить курить и не набрать вес

Таким образом, убиваются опять же два зайца одновременно. Человек не поправляется – и переходит на более здоровую пищу. То есть, совместно с занятиями спортом, оздоровление организма идет со всех сторон!

Как бросить курить и не набрать весЧто касается психологической потребности постоянно что-то тянуть в рот – то сигарету могут заменить не только шоколадные конфеты и высококалорийные орешки. Вполне подойдут обычные сосульки без сахара. Или употребление жидкости.

Лучше всего – обычной воды, в соках очень много калорий. Многие люди пьют недостаточно, особенно в жару, поэтому такой способ замены сигареты тоже полезен.

Если все же вам трудно, квалифицированное психологическое сопровождение очень поможет вам. В клинике Бориса Сегала вы сможете избавиться от табачной зависимости в кратчайшие сроки; психологическая поддержка этого опытнейшего специалиста по борьбе с зависимостями сделает для Вас расставание с сигаретой наименее болезненным и позволит вам не набрать лишние килограммы.

Как бросить курить и не набрать вес

Бросить курить – это не значит набрать лишний вес. Бросить курить – это вернуть себе здоровье и обрести сильное, стройное и красивое тело. Ведь, как мы убедились, избавление от одной единственной вредной привычки приносит так много пользы!

Позвоните в клинику Бориса Сегала сейчас – и очень скоро у вас не будет потребности в сигаретах!

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Золотые правила японской диеты, Журнал Здоровье

Причиной того, что в последнее время японская диета стала пользоваться всеобщим вниманием, является тот факт, что японцы лидируют по продолжительности жизни, меньше страдают от сердечно-сосудистых ...

3 привычки, гарантирующие долголетие

Среди всего живого на земле, человек — единственное существо, которое наделено разумом. Здесь мы употребляем слово «разум» в более широком смысле, включая в него понятие ...

Источники йода и методы профилактики его дефицита, #06

Йод принадлежит к жизненно важным микроэлементам, он является составной частью гормонов щитовидной железы: тироксина (Т4) и трийодтиронина (Т3), которые определяют активность течения практически всех метаболических ...

Идеальная диета для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Идеальной считается диета, которая без вреда ...

Сладкая жизнь (Италия, Франция, 1960): дата выхода, трейлеры и тизеры, актеры, кадры со съемок фильма – Афиша-Кино

Герой фильма — журналист Марчелло — вращается в высшем свете, представляющем собой сплав римской буржуазной элиты, осколков аристократических родов, артистической богемы. Трудно понять — нравится ...

Пищевая ценность и химический состав яиц

В яйце есть вещества, которых в других продуктах нет. К ценнейшим веществам, входящим в состав яйца, в первую очередь относят лецитин, необходимый для питания нервной ...

Фасоль — польза и вред, применение в народной медицине

Фасоль — польза и вред, применение в народной медицине. Родина фасоли – Южная Америка. Именно там она задолго до прихода европейцев возделывалась индейцами. О растении ...

Какой хлеб можно есть при похудении, чем заменить

Если вы стараетесь следить за фигурой, то наверняка задавались вопросом, какой хлеб можно есть при похудении. Ярые адепты правильного питания стали выступать против любимого славянами ...

Такое не — жарят: 10 — блюд из — сырого мяса, Рестораны, Time Out

2 сентября 2013 Нашествие тартар: блюда из сырого мяса и морепродуктов в качестве гарантии идеального ужина среднестатистического гурмэ. Леди Гагу не предлагать Тартар. Бифштекс ’’тартар’’ ...

Правильный завтрак: польза завтрака, полезные продукты, почему нельзя пропускать завтрак

Каким должен быть правильный завтрак? Какие продукты полезно кушать на завтрак? Причины, почему нельзя пропускать завтрак. «Завтракать надо, как король, обедать – как принц, а ...

Овсяный кисель

Дорогие читатели, сегодня хочу познакомить вас со старинным русским блюдом, киселем овсяным, не просто очень питательным и полезным, но и лечебным, дающим силу и энергию. ...

10 ДЕТОКС ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ КАК МОЖНО ЧАЩЕ

10 ДЕТОКС ПРОДУКТОВ, КОТОРЫЕ НУЖНО ЕСТЬ КАК МОЖНО ЧАЩЕ. Лимоны входят во все детокс-диеты. Если вы не можете заставить себя пройти детокс-курс, постарайтесь просто почаще ...

Низкожировая диета,4 кг, 7 дней

Похудение до 4 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 900 Ккал. Главной характеристикой низкожировой диеты является резкое сокращение в меню продукции, содержащей жиры. Так ...

Как быстро снизить уровень холестерина в крови

Как быстро снизить уровень холестерина в крови. Продукты и травы. Наступила весна, у нас так тепло, светит солнце, ветер правда еще холодный. В целом погода ...

Плюсы и минусы консервированных овощей, Продукты и напитки, Кухня, Аргументы и Факты

Появлением на наших столах баночек с маринованными помидорчиками, кабачковой икрой, лечо и ананасами мы обязаны французу Франсуа Апперу. Именно этот гениальный человек в 1809 году ...

Как выходить из голодания: методики Суворина, Оганян, Щенникова

Голодание – методика, часто практикующаяся в альтернативной медицине. Люди, практикующие отказ от еды не для очищения организма, а для сброса веса, часто задаются вопросом: как ...

7 вредных продуктов, которые признали полезными, Правильное питание, Здоровье, Аргументы и Факты

Давно хотели перейти на здоровое питание, но не могли отказаться от утреннего кофе, послеполуденного десерта и вечерней рюмочки. Воздушная кукуруза давно перестала быть лакомством и ...

Баклажан: польза, вред, описание сортов с фото и выращивание овоща

Баклажан — сорта, выращивание, польза, вред и противопоказания Калорийность: 24 кКал. Баклажан – многолетнее растение рода паслен. Достаточно широко распространено другое название этого овоща – ...

Диета на сале, правильное похудения!

без особых усилий! Продукты, содержащие жир, в любой диете для похудения попадают под запрет в первую очередь. Ведь именно от жира мы стараемся избавиться, накладывая ...

Овощи-фрукты для здоровья и красоты кожи!

Если вы заботитесь о здоровье и привлекательном внешнем виде своей кожи, старая поговорка – «ты есть то, что ты ешь» – должна стать руководством к ...

Курица: польза, вред, калорийность, Food and Health

Куриное мясо популярный продукт питания во всем мире. Пожалуй, только вегетарианцам не по душе ароматное мясо с хрустящей корочкой, запеченное с пряностями и соусами. И ...

Овсянка для похудения: как готовить, какую покупать, рецепты (каши, смузи)

Овсянка для похудения: какую выбрать и как приготовить, рецепты (каши, смузи, хлопья) Продукт английских джентльменов и других приверженцев здорового питания – овсянка на завтрак. Много ...

10 продуктов, побеждающих рак, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Говорят: «Ты – то, что ты ешь». Отсюда простой вывод – твое здоровье и твои болезни производное от того, что ты ешь. В борьбе с ...

Как составить меню на неделю

Лайфхакер уже писал о том, как полезно и для здоровья, и для кошелька составлять план питания на неделю. В этой статье мы расскажем, как именно ...

Рейтинг@Mail.ru