Главная » Здоровая жизнь » Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать вес

Как известно, курить не только вредно, но сейчас уже и не модно. Закон же о запрете курения в общественных местах и вовсе сделал жизнь курильщика малопривлекательной: нельзя появиться с сигаретой ни в ресторане, ни на остановке общественного транспорта, ни на работе (особенно если курильщик – сотрудник государственного учреждения).

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весПольза в принятии этого антитабачного закона определенно не только для некурящих, которых он призван защищать – многие курильщики стали всерьез задумываться о том, что нужно избавляться от пагубной привычки. Однако отказ от курения для большинства людей сопряжен с определенными сложностями. Один из моментов, останавливающих желающего бросить курить – это опасение набрать лишние килограммы. Больше данный аспект волнует женщин.

Как бросить курить и не набрать вес

То, что бросившие курить люди поправляются, не миф. Действительно, среднестатистический мужчина набирает в такой ситуации порядка 2х кг, а женщина – 3х -4х. Где-то десятая часть бывших курильщиков поправляется и гораздо более значительно – на 10, а то и на 15 кг. Почему это происходит?

Как бросить курить и не набрать весВ сигаретах могут содержаться вещества, подавляющие аппетит. Это – запрещенный прием, и такие вещества очень вредны. Разумеется, такая информация не афишируется табачными компаниями, но были прецеденты, когда в таких неблаговидных действиях уличали крупнейших производителей сигарет. Еще один повод задуматься о том, насколько курение вредно;

Курение табака притупляет чувствительность вкусовых и обонятельных рецепторов – курящий человек просто не способен насладиться до конца вкусом и ароматом пищи, поэтому и съедает несколько меньше. Согласитесь, довольно обидно вкушать прелести жизни в неполном объеме – еще один повод задуматься о том, что с вредной привычкой пора завязывать;

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весКурящий человек привык постоянно чем-то занимать рот и руки – поэтому, отказавшись от сигареты, он начинает без конца что-нибудь жевать: конфетки, орешки, печенье, чипсы. Казалось бы, мелочь, однако из такой мелочи складывается значительное количество ненужных калорий.

Кстати, психоаналитики считают потребность в постоянной стимуляции оральных рецепторов застреванием человека на определенной фазе его раннего развития. Так что, можно совместить отказ от вредной привычки с возможностью разобраться в себе и своих психологических проблемах…

Как бросить курить и не набрать вес

Вот, в общем-то, и все основные причины, в силу которых бросившие курить люди поправляются. Реально ли бросить курить и не набрать вес? Обратившись в клинику Бориса Сегала, опытного психолога и парапсихолога, около двадцати лет эффективно избавляющего людей от зависимостей, вы убедитесь, что да, вполне.

Ниже будет приведено несколько простых советов о том, как это сделать.

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весКрасивое, стройное тело – это вовсе не нездоровая худоба курильщика, страдающего хронической обструктивной болезнью легких и проблемами с сердцем. Это – крепкие подтянутые мышцы и светящаяся здоровьем кожа. Чтобы иметь такое тело, нужно регулярно заниматься спортом. Курение, как и алкоголь, сильно мешает держать себя в тонусе. У курильщика быстро развивается одышка, поэтому полноценные физические нагрузки большинству из них недоступны.

Как бросить курить и не набрать вес

Отказавшись от курения, человек вскоре начинает чувствовать, что его организм будто обновляется: становится свободнее дышать, легче ходить, появляется больше сил и энергии. И – путь в спорт открыт! Разумеется, не нужно сразу себя перегружать, начать стоит с умеренных нагрузок – например, спортивной ходьбы или бега по утрам. Как вариант можно для старта просто оставить авто и идти до работы (или метро) пешком.

Таким образом, отказавшись от вредной привычки и занявшись спортом, бывший курильщик не только не поправляется и не просто укрепляет свое здоровье, — он приобретает здоровую стройность, а при желании – еще и рельефные мускулы.

Как бросить курить и не набрать вес

Как бросить курить и не набрать весДабы не поправиться, бывшему курильщику стоит внимательно следить за тем, что он ест. Вполне вероятно, что есть человек, станет несколько больше, но это совершенно не обязательно повлечет за собой набор лишних килограммов. Как это не означает и то, что, завязав с курением, нужно отказать себе в большинстве любимых продуктов. Так и до депрессии не далеко.

И все же нужно следить за калориями. Если бросивший курить вместо сигареты перекусывает, то делать это желательно не шоколадными конфетами, а фруктами или йогуртом.

Если имелась привычка обедать в Макдональдсе, стоит от нее отказаться и вместо вредного фаст-фуда взять в кафе суп и витаминный салат. Мясо не возбраняется, оно – источник энергии, но, опять же, не стоит есть его с соусами на основе майонеза. В натуральных горчице и хрене калорий гораздо меньше.

Как бросить курить и не набрать вес

Таким образом, убиваются опять же два зайца одновременно. Человек не поправляется – и переходит на более здоровую пищу. То есть, совместно с занятиями спортом, оздоровление организма идет со всех сторон!

Как бросить курить и не набрать весЧто касается психологической потребности постоянно что-то тянуть в рот – то сигарету могут заменить не только шоколадные конфеты и высококалорийные орешки. Вполне подойдут обычные сосульки без сахара. Или употребление жидкости.

Лучше всего – обычной воды, в соках очень много калорий. Многие люди пьют недостаточно, особенно в жару, поэтому такой способ замены сигареты тоже полезен.

Если все же вам трудно, квалифицированное психологическое сопровождение очень поможет вам. В клинике Бориса Сегала вы сможете избавиться от табачной зависимости в кратчайшие сроки; психологическая поддержка этого опытнейшего специалиста по борьбе с зависимостями сделает для Вас расставание с сигаретой наименее болезненным и позволит вам не набрать лишние килограммы.

Как бросить курить и не набрать вес

Бросить курить – это не значит набрать лишний вес. Бросить курить – это вернуть себе здоровье и обрести сильное, стройное и красивое тело. Ведь, как мы убедились, избавление от одной единственной вредной привычки приносит так много пользы!

Позвоните в клинику Бориса Сегала сейчас – и очень скоро у вас не будет потребности в сигаретах!

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета на сале, правильное похудения!

без особых усилий! Продукты, содержащие жир, в любой диете для похудения попадают под запрет в первую очередь. Ведь именно от жира мы стараемся избавиться, накладывая ...

Овощи-фрукты для здоровья и красоты кожи!

Если вы заботитесь о здоровье и привлекательном внешнем виде своей кожи, старая поговорка – «ты есть то, что ты ешь» – должна стать руководством к ...

Курица: польза, вред, калорийность, Food and Health

Куриное мясо популярный продукт питания во всем мире. Пожалуй, только вегетарианцам не по душе ароматное мясо с хрустящей корочкой, запеченное с пряностями и соусами. И ...

Овсянка для похудения: как готовить, какую покупать, рецепты (каши, смузи)

Овсянка для похудения: какую выбрать и как приготовить, рецепты (каши, смузи, хлопья) Продукт английских джентльменов и других приверженцев здорового питания – овсянка на завтрак. Много ...

10 продуктов, побеждающих рак, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Говорят: «Ты – то, что ты ешь». Отсюда простой вывод – твое здоровье и твои болезни производное от того, что ты ешь. В борьбе с ...

Как составить меню на неделю

Лайфхакер уже писал о том, как полезно и для здоровья, и для кошелька составлять план питания на неделю. В этой статье мы расскажем, как именно ...

Очищающая диета для похудения и кишечника: меню, отзывы, результаты

Очищающая диета нацелена на выполнение основной задачи – выведение из организма накопленных токсинов, солей, шлаков и других отравляющих веществ. Кроме этого, очищающая методика превосходно поможет ...

Витамин РР (ниацин – витамин В3)

Витамин РР (ниацин) – водорастворимый витамин. Другие варианты названий: никотинамид, ниацин, антипеллагрический витамин, витамин В 3 , витамин В 5 , ниацин амид, амид никотиновой ...

Диеты на лето – Диеты

Лето, это отличная возможность взяться за себя в плане похудения и задуматься о диетах на лето. По идее, в жару не так-то хочется есть, да ...

Лечение картофельным соком, Народные знания от Кравченко Анатолия

Здравствуйте уважаемые читатели. Сегодня рассмотрим тему лечения картофельным соком, а также правила приготовления и хранения картофельного сока. Картофель очень ценный овощ, к кому же из ...

В каких продуктах содержится железо? Суточные нормы железа для детей, женщин и мужчин

Железо представляет собой важный для здоровья человека микроэлемент, значение которого нельзя переоценить, так как он входит в состав семидесяти ферментов, оберегающих клетки организма. Данный металл ...

Правильное питание беременных женщин

Ïèòàíèå áåðåìåííûõ íå äîëæíî íàïîìèíàòü ãàñòðîíîìè÷åñêèå òîìëåíèÿ Áðèäæåò Äæîíñ – âåäü êðîõå â ìàìèíîì æèâîòå íóæíî ïîëó÷àòü âåñü íåîáõîäèìûé åìó ñòðîèòåëüíûé ìàòåðèàë.  ýòè íåïîâòîðèìûå ...

Меню макробиотической диеты

Из всех знаменитостей, которые пробовали макробиотику, самую масштабную рекламу этой диете сделала певица Мадонна. В 2001 году она так вдохновилась идеями макробиотического учения, что наняла ...

Полезные свойства лайма

Лайм. Состав, свойства и польза лайма. Как выбрать и хранить лайм Лайм – это не зелёный лимон, а совершенно самостоятельный вид цитрусовых – просто генетически ...

Чага березовая: полезные свойства и применение

Чага представляет собой гриб, который растет (паразитирует) преимущественно на березах. Вырастая из маленькой споры до огромных размеров, тело гриба насыщается активными веществами благодаря березовому соку ...

Польза лука Польза и вред бананов

Áàíàíû ïî ïðàâó ñ÷èòàþòñÿ è íà ñàìîì äåëå ÿâëÿþòñÿ ëó÷øèì ôðóêòîì äëÿ ïåðåêóñà. Áàíàíû õîðîøî óòîëÿþò ãîëîä, ïðè ýòîì ñíàáæàþò îðãàíèçì ïîëåçíûìè âåùåñòâàìè, ýíåðãèåé è ...

Хрен – польза и вред для здоровья женщин и мужчин

Хрен полезен мужчинам, женщинам и детям. Листья и корень растения применяют внутрь и наружно. Вылечиваются болезни, оздоравливается организм. Пользу и вред хрена для здоровья организма, ...

Овсянка: полезные свойства и калорийность, Food and Health

Кажется, ничто не может сделать утро лучшим, чем тарелка с ароматной парующей овсянкой. Хотя по большому счету нет никакого значения, в какой форме употреблять овсяные ...

Тройчатка Хильды Кларк как правильно принимать

Паразиты могут нанести значительный ущерб нашему здоровью, ослабить иммунную систему и привести к хроническим заболеваниям. Вот почему очень важно регулярно чистить организм от паразитов. Избавиться ...

Льняное масло – рецепты для красоты и здоровья волос и кожи

Льняное масло – рецепты для красоты и здоровья волос и кожи О пользе жирных кислот для организма и об их высоком содержании в рыбе наслышаны ...

Еда для настроения

Нашу жизнь изо дня в день сопровождают стрессы, становящиеся причиной раздражительности и никуда ни годного душевного состояния. А плохое настроение, как известно, негативно сказывается не ...

Как почистить печень свеклой в домашних условиях

Как можно почистить печень свеклой в домашних условиях Естественным фильтром организма является печень. Многие вредные вещества, токсины выводятся именно через нее. Но иногда и ей ...

Полезные проростки

Эти вещества разрушаются при нагревании, поэтому в привычной для нас еде (вареной, жареной, тушеной, печеной) ферментов нет, а сырых фруктов и овощей мы едим мало. ...

Зелёный чай – польза и вред для похудения

Как известно, зеленая и черная разновидности чая изготавливаются из одного и того же растения. Готовый продукт, выбираемый в магазине, приобретает характерные свойства в результате соответствующей ...

Рейтинг@Mail.ru