Главная » Уход за лицом и макияж » Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Массаж для похудения ног: 8 способов проработать бедра и ягодицы

У женщин жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс. Многие из них не хотят мириться с некрасивыми формами. В таком случае на помощь приходит массаж для похудения. Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти приемы для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы. Японский массаж можно выполнять ежедневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц. Если он войдет в привычку, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

  • Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное средство. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите другую ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
  • Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые стороны и ягодицы.
  • Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из мокрой ткани.
  • Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени вверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение жира.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно. Необходимо уменьшить калорийность рациона и усилить физическую активность. После спортивных занятий и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нижней части тела под действием силы тяжести. При ее удалении не только сокращается объем тканей, но и выводятся жировые отложения. Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда имеется:

  • чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
  • отечность стоп и голеней к вечеру;
  • неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во время процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

  • поглаживание конечности со всех сторон по направлению от колена до паха;
  • пощипывающие движения снизу-вверх;
  • разминание кожи и подкожной клетчатки, но не слишком интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
  • растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Такой же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней. Массажные движения направлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Эта процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную ткань, подтягивает бедра и ягодицы. Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно более жидкой консистенции или разогретый на водяной бане. Сначала следует разогреть ноги, приняв теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед. Похлопывая ладонями по коже, добиваются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (создавая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это один из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов. Длится сеанс около 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят ухаживающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства. Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще удобнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

У массажа для похудения практически нет противопоказаний. Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные болезни кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Вам может быть интересно: Массаж для похудения

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Покраснение кожи лица: как убрать аллергию

Даже идеально здоровая кожа может испытывать проблемы или «неправильно» реагировать на ухаживающие средства. Покраснение кожи лица может иметь массу причин – от банальной непереносимости компонента ...

Антивозрастной уход за кожей: рекомендации профессионалов

Антивозрастной уход за кожей: рекомендации профессионалов Правильное и своевременное решение «кожных» проблем позволяет не только сохранить красоту и здоровый внешний вид, но и существенно преуспеть ...

Крапива для лица: используем в домашних условиях самое универсальное для кожи средство

Для лица крапива – лучшее противовоспалительное средство Содержание: Лечебные свойства крапивы известны всем, но чаще всего её используют для приёма внутрь или как ополаскиватель для ...

Почему парабены в косметике

Почему парабены в косметике — это, на самом деле, безопасно «Органическая», «натуральная», «без парабенов» — эти маркировки на упаковках косметических средств способны свести с ума. ...

Сыворотка против морщин Bonatox — Бонатокс, цена, отзывы

Правда и мифы о действии сыворотки Бонатокс против морщин Сыворотка Бонатокс – натуральный препарат, созданный на основе растительных компонентов, предназначенный для борьбы с морщинами и ...

Огуречный лосьон в домашних условиях: польза, применение, рецепты

Как сделать огуречный лосьон для лица в домашних условиях Природа дала нам всё, чтобы быть каждый день красивыми и здоровыми, однако, необходимо научиться пользоваться этими ...

Асимметрия лица: виды и причины

Небольшая асимметрия тела (практически незаметные различия в строении правой и левой половины) является нормальным повсеместным явлением, обусловленным генетическими особенностями и доминированием функций правых или левых ...

Как убрать красноту с лица: ищем причины, подбираем средства

Как убрать красноту с лица, если в арсенале лишь домашняя аптечка и минимум времени? Десятки средств и масса рецептов готовы прийти на помощь, чтобы вернуть ...

Обзор косметического аппарата Gezatone Galvanic Beauty SPA m777

Косметический прибор Galvanic Beauty SPA m777 для индивидуального пользования Французская компания «Gezanne ITC» является одной из ведущих фирм по выпуску и продаже товаров, способствующих эффективному ...

Пептиды и их возможности в косметологии

Все о пептидах и антивозрастная косметика с пептидами Пептиды, как и белки, являются цепями аминокислот. Аминокислотные цепочки условно делят на: — олигопептиды (2-10 аминокислот); — ...

Косметика Fillerina – стираем морщины, увеличиваем скулы, губы и бюст без уколов!

Fillerina – контурная пластика без инъекций, как это работает? Серия косметических продуктов Fillerina Labo – новое поколение средств для омоложения кожи. Каждый продукт серии – ...

Хороший крем для лица: какой крем лучше выбрать после 25, 30 и 40 лет — обзор хороших кремов

Выясняем, что означает определение «хороший крем для лица» и какое средство лучше всего подойдет именно вам. Полезные советы и лайфхаки, а также обзор тех самых ...

Маска из помидоров для лица: секреты томата и лучшие рецепты

Помидорная маска для лица: лучшие рецепты и секрет действия «Природа подсказала женщине: стань мудрой, если можешь, будь благоразумной, если хочешь, но прекрасной ты должна быть ...

Что такое СС крем для лица и как его наносить

В чем разница между СС и BB кремом, какой лучше выбрать? Добиться идеального внешнего вида непросто. Стоит разобраться, что такое СС крем для лица, ведь ...

Коллоидные рубцы

На медицинском языке коллоидные рубцы подразумевают под собой новообразование на кожных покровах человека. Их возникновение может быть спровоцировано многими факторами. Наиболее часто рубец формируется, если ...

Димексид и Солкосерил — маска от морщин для лица, отзывы и способ применения (фото До и После)

Многим известен тот факт, что дешевые медицинские препараты можно успешно использовать как альтернативу дорогим терапиям и косметическим мазям. Например, чтобы бороться с такой проблемой, как ...

Упражнения для похудения лица: правила, советы, рекомендации

Безопасные упражнения и гимнастика для похудения лица Диета и раздельное питание, консультации высококвалифицированных диетологов, аутотренинг, полное ограничение введения в пищу «запрещенных» продуктов, голодание, шейпинг, физические ...

Купероз на лице: лечение, фото, отзывы

Обладатели тонкой и чувствительной кожи часто страдают от купероза – сосудистого заболевания, вызванного специфическим нарушением кровообращения в верхнем слое эпидермиса. Патология проявляет себя покраснениями кожи ...

Лучшие отбеливающие кремы для лица — от пигментных пятен и для выравнивания цвета кожи, рейтинг самых эффективных средств

Рейтинг лучших отбеливающих кремов для лица — от косметики масс-маркет до профессиональной Приветствую вас, мои прекрасные гостьи блога. Если мечтаете о ровной и белоснежной коже ...

Как убрать второй подбородок в домашних условиях за короткий срок

Как быстро убрать второй подбородок – упражнения и видео Каждая девушка желает, чтобы на шее не было складок, морщин и пигментных пятен. С годами подбородок ...

Фруктовый пилинг для лица в домашних условиях: показания и рецепты

Пилинг для лица с фруктовыми кислотами — действенный способ стать красивой Глубокое очищение лица с использованием фруктовых кислот — эффективная процедура, необходимая практически каждой женщине ...

Гликолевый пилинг в домашних условиях: кому, когда и как делать

Гликолевый пилинг в домашних условиях: польза, противопоказания, правила применения Женская красота требует к себе большого внимания. Поддерживать ее – это труд, как бы к этому ...

Фурункул на лице: причины и лечение мазями и антибиотиками, фото

С научной точки зрения фурункул – это воспалительный процесс гнойно-некротического характера, дислоцирующийся в волосяном фолликуле и окружающей его соединительной ткани. В народе подробные образования называю ...

Коррекция овала лица – упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях

Коррекция овала лица – упражнения для подтяжки овала лица в домашних условиях Оксана Ткаленко • 05.01.2015 Четко очерченные скулы, слегка впавшие щеки и точеный подбородок ...

Рейтинг@Mail.ru