Главная » Уход за лицом и макияж » Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Массаж для похудения ног: 8 способов проработать бедра и ягодицы

У женщин жировые отложения на ягодицах и бедрах – генетически запрограммированный процесс. Многие из них не хотят мириться с некрасивыми формами. В таком случае на помощь приходит массаж для похудения. Его можно делать самостоятельно или обратиться к специалистам.

Как правило, жировые отложения и целлюлит в большей степени проявляются на бедрах. Рассмотрим, как прорабатывать эту область. Для этого используются обычные массажные приемы, такие как растирание и разминание.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

  • Поставьте согнутую в колене ногу на невысокий стул, нанесите массажный крем. Начните поглаживающие движения по внешней стороне бедра снизу-вверх, от колена. Постепенно усиливайте интенсивность растирания. Затем собирайте кожу на наружной поверхности бедра в складку и разминайте ее, смещая к внутренней области. При этом не следует касаться верхней внутренней части конечности под паховой складкой, где проходят крупные нервные и сосудистые стволы. Разминание должно быть достаточно сильным, но не приводить к образованию кровоподтеков на коже.
  • Сожмите кисть в кулак, костяшками пальцев совершайте круговые движения по наружной стороне бедренного сегмента, постепенно смещаясь от колена кверху. Повторите эти приемы для другой ноги.
  • Сядьте на стул и отведите ноги друг от друга. Начните массаж для внутренней поверхности бедра по направлению сверху-вниз, также от колена. Повторите те же приемы, что и для наружной стороны, на обеих ногах.
  • Сядьте на стул только ягодицами, чтобы бедра не касались сиденья. Повторите те же самые приемы, начиная от подколенной ямки по направлению к ягодичной, то есть по задней бедренной поверхности.
  • В заключении проработайте ягодичную область круговыми массирующими движениями.

Если нужно добиться похудения и в области голени, начинайте массаж от щиколоток.

Вся процедура должна занимать не менее 20 минут. Хорошо совмещать ее разогревающей ванной, применением антицеллюлитных средств, а затем делать обертывания. Если выполнять такие сеансы ежедневно, то через 2-3 недели внешний вид бедренной области значительно улучшится.

Лучше предварительно принять теплую ванну или душ, чтобы разогреть кожу и мышцы. Японский массаж можно выполнять ежедневно для более эффективного похудения бедер и ягодиц. Если он войдет в привычку, то результатом станут стройные и подтянутые ноги.

  • Нанесите на кожу массажный крем или антицеллюлитное средство. Положите ладонь на верхнюю часть бедра, сверху поместите другую ладонь и делайте скользящие движения вниз, к колену, прилагая достаточное усилие.
  • Захватите и разминайте кожную складку, воздействуя на переднюю, заднюю поверхности, боковые стороны и ягодицы.
  • Усильте интенсивность движений: они должны напоминать выжимание воды из мокрой ткани.
  • Завершите процедуру поглаживающими движениями от середины голени вверх через ягодичную область до талии с целью ускорить отток лимфы и выведение жира.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Для быстрого эффекта похудения ног одного массажа бывает недостаточно. Необходимо уменьшить калорийность рациона и усилить физическую активность. После спортивных занятий и теплого душа полезны лимфодренажные процедуры.

Лимфа скапливается в нижней части тела под действием силы тяжести. При ее удалении не только сокращается объем тканей, но и выводятся жировые отложения. Лимфодренажный массаж полезен не только для похудения, но и в тех случаях, когда имеется:

  • чувство тяжести в ногах сразу после пробуждения;
  • отечность стоп и голеней к вечеру;
  • неровности подкожной клетчатки на ягодицах, которые ощущаются как уплотнения.

Во время процедуры необходимо 3 раза подряд выполнить такие приемы:

  • поглаживание конечности со всех сторон по направлению от колена до паха;
  • пощипывающие движения снизу-вверх;
  • разминание кожи и подкожной клетчатки, но не слишком интенсивное, так как лимфатические сосуды залегают поверхностно;
  • растирание голеней и бедер снизу-вверх.

Такой же массаж для икр помогает для снижения отечности и уменьшения объемов голеней. Массажные движения направлены от стопы к колену, включают поглаживания, пощипывания, легкие растирания ладонями с добавлением массажного масла.

Эта процедура обладает выраженным антицеллюлитным эффектом, улучшает структуру кожи, укрепляет соединительную ткань, подтягивает бедра и ягодицы. Для нее необходим натуральный цветочный мед, желательно более жидкой консистенции или разогретый на водяной бане. Сначала следует разогреть ноги, приняв теплую ванну или душ, а затем нанести на проблемные зоны мед. Похлопывая ладонями по коже, добиваются впитывания меда, в это время ладони начинают прилипать к кожной поверхности и оттягивать ее (создавая эффект вакуума).

Такая процедура может быть болезненной, однако это один из наиболее действенных способов добиться уменьшения объемов. Длится сеанс около 20 минут, после его завершения мед смывают, а на кожу наносят ухаживающее средство.

Подробнее о массаже читайте в нашей статье.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Косметологические салоны предлагают своим клиенткам довольно много разновидностей процедур для похудения. К ним, например, относятся:

  • LPG-массаж: на пациента надевают особый костюм из тонкого материала; с помощью специального прибора захватывается кожная складка и перемещается по проблемной области; жировая ткань механически разрушается; последующая лимфодренажная процедура способствует выведению образовавшихся свободных жировых фракций по лимфатической системе;
  • вакуумный, или баночный массаж: проводится с помощью силиконовых банок или стационарного аппарата с насадками, втягивающих в себя кожу и подкожную клетчатку и стимулирующих кровообращение в них; повышение потребностей тканей в энергии вызывает активацию использования жировых отложений на бедрах и ягодицах; можно приобрести силиконовые банки и делать такой массаж дома;
  • прессотерапия проводится с использованием специального костюма, создающего локальное повышение давления и тем самым стимулирующего лимфоотток; такой массаж является разновидностью лимфодренажа;
  • гидромассаж – действие на кожу направленных струй воды под давлением; его можно проводить и в домашних условиях, но потребуется специальная насадка для душа; полезна смена теплой и холодной воды, что еще более усиливает кровообращение в проблемных зонах.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Для похудения ног и других зон можно использовать разнообразные массажеры. Такие приспособления усиливают эффективность механического воздействия на кожу и активируют в ней процессы обмена веществ.

Используются механические или электрические устройства. Механические могут представлять собой силиконовую рукавичку с шипами или ролик из пластика или дерева. Ими удобно пользоваться самостоятельно после нанесения на тело антицеллюлитного средства.

В продаже имеются и электрические бытовые массажеры, например, вакуумные или вибрационные. Они еще удобнее в применении.

Процедуры для похудения с помощью таких устройств можно делать ежедневно после теплого душа или ванны. На кожу наносится антицеллюлитный крем. Затем с помощью массажера начинают воздействие на проблемную зону в разных направлениях – вверх, вниз, по спирали. Это дает возможность проработать все зоны ног и ягодицы, избегая зоны под паховой складкой.

Массаж для похудения – прорабатываем бедра и ягодицы, чтобы ноги были стройными

Фото до (А) и после (В) курса LPG-массажа

У массажа для похудения практически нет противопоказаний. Ограничения для его использования:

  • лихорадочные состояния, простуда, плохое самочувствие;
  • варикозная болезнь, тромбофлебит, посттромбофлебитический синдром;
  • геморрагический синдром с выраженной кровоточивостью, склонностью к образованию подкожных кровоизлияний, повышенная хрупкость сосудов;
  • воспалительные болезни кожи в области воздействия;
  • высокое артериальное давление;
  • беременность.

Вам может быть интересно: Массаж для похудения

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Польза рыбьего жира для кожи лица – рецепты масок

Чем полезен рыбий жир для кожи О пользе рыбьего жира для здоровья многие наслышаны еще в детстве, когда это малоприятное на вкус и запах средство ...

Как делать из хурмы питательные и лифтинг маски, лосьоны

Маски и лосьоны для лица из хурмы Очень питательная маска из хурмы для сухой и нормальной кожи: Спелый оранжевый фрукт очистите от кожицы и разрежьте ...

Рецепты льда от прыщей из ромашки, зверобоя, сока алоэ

Приготовление льда для лица от прыщей Лед для лица от прыщей полезен тем, что его мгновенный охлаждающий эффект вызывает активную стимуляцию кровообращения и обменных процессов ...

Лечебные грязи

Лечебные грязи О лечебных свойствах грязей известно еще из глубин истории — курорты построенные древними римлянами и иудеями на берегах грязеисточников всегда пользовались большой популярностью. ...

Применение натуральных растительных масел в косметологии

Полезные свойства растительных масел применяемых в косметологии Продолжаем список наиболее популярных и распространенных натуральных масел растительного происхождения, применяемых в косметологии для ухода за кожей лица: ...

Шелушению кожи лица чаще способствует обезвоживание

Почему шелушится лицо у женщин и мужчин Многим знакома проблема, а обладательницам сухой кожи в особенности, когда лицо выглядит как-то неопрятно, неухожено, а если присмотреться, ...

Подкожные прыщи на лице: причины и лечение

Подкожные прыщи на лице: причины появления и методы лечения Если обычные высыпания на лице могут быть результатом повышенной жирности кожи или банальной аллергии на косметику, ...

Косметическое масло зародышей пшеницы в уходе за кожей

Масло зародышей пшеницы для красоты лица Пшеница – это один из самых распространенных злаков, который уважают и почитают во всех странах нашего земного шара. Наверняка ...

Скрабы и пилинг лица в домашних условиях

Рецепты натуральных скрабов для кожи лица К онечно, в наше время можно купить готовые скрабы, практически любой косметической фирмы. Но вы также можете без труда ...

Чем полезна и как применять голубую глину для лица

Польза голубой косметической глины для лица Голубая глина является общедоступным и относительно недорогим косметологическим средством с массой полезных свойств. Применяют ее в самых разных лечебных ...

Как быстро убрать отек лица после алкоголя

Если отекло лицо после алкоголя Отек лица после пьянки – явление обыденное, рано или поздно появляющееся у всех любителей неумеренных возлияний. Этиловый спирт — главный ...

Сливочное масло и сливки для лица

Маски из сливок и сливочного масла В косметологических целях желательно использовать домашние сливки, или сливочное масло, в прочем это касается и других молочных продуктов. Также ...

Применяйте белую глину для жирной кожи лица

Косметическая белая глина в уходе за кожей лица Белая глина (другое ее название – каолин ) — это экологически чистый, относительно легко добываемый и недорогой ...

Солнечный ожог лица – народные средства и рекомендации

Если на солнце сгорело лицо Лето! Сколько же прекрасных и теплых ассоциаций вызывает это слово. И не удивительно, ведь лето — это одно из самых ...

Cиняки под глазами: все причины и лучшее лечение

Причины появления синяков под под глазами и как их убрать в домашних условиях Синяки под глазами могут появляться по разным причинам: генетической, социальной, медицинской и ...

Маски с черной и красной икрой для лица

Маски из икры Маски из икры обладают массой полезных свойств, таких как мощное омоложение кожи, и обогащение ее различными питательными и целебными веществами. О казывается, ...

Применение алоэ от прыщей

Алоэ от прыщей О б эффективности применения листьев и сока алоэ от прыщей знали еще наши прабабушки. И сейчас, в наше время это лекарственное растение ...

Виноградные маски – свежесть и тонизирование кожи лица

Виноградные маски для лица и лосьоны Рецепт виноградной маски от морщин, также увлажняющей и очищающей кожу: Отожмите 4-5 ст. л. сока из любого сладкого сорта ...

Яичные маски для нормальной кожи лица

Яичные и другие маски для нормальной кожи П ро нормальную кожу более подробно почитать вы можете в разделе Типы кожи Т акже некоторые рецепты для ...

Упражнения, для увеличения губ, как придать пухлость

Как тонкие губы сделать пухлыми Упражнения для увеличения губ, выполняемые в домашних условиях, помогут сделать свои губы чуть пухлее и объемней, получить тот самый эффект ...

Шоколадные маски для лица и маски из какао

Шоколадные маски для лица и маски из какао Рецепт омолаживающей маски из шоколада для сухой, нормальной и комбинированной кожи: В 2 столовые ложки растопленного черного ...

Маски для лица из винограда в домашних условиях

Маски из сладкого и кислого винограда Увлажняющая, питающая и тонизирующая маска из винограда и других продуктов: Отожмите примерно 4 ст. л. сока из какого-нибудь сладкого ...

Соевое масло

Соевое масло Соевое масло получают из измельченных соевых бобов методом их прессования, или экстракцией. Причем масло, полученное путем прессования, считается более качественным, т.к. сохраняет в ...

Причины появления темных кругов и синяков под глазами

Темные круги и синяки под глазами П рактически каждый человек сталкивался в своей жизни с такой «проблемой», как появление синяков под глазами . Причины их ...

Рейтинг@Mail.ru