Главная » Спорт и фитнес » Тренировки бодирок от Зузаны Бодирок – основные правила упражнений, видео, отзывы

Тренировки бодирок от Зузаны Бодирок – основные правила упражнений, видео, отзывы

Бодирок. Отзывы. На сколько результативны тренировочные программы?

оказывается, бегать можно (и нужно) с ребенком. Я только сегодня прочла одну статью. сохранила себе на комп, будет интересно, почитай:

Теперь, когда ваш ребенок уверенно ходит и начинает бегать, он проводит большую часть своего времени именно на бегу. Чем лучше он бегает, тем лучше ходит, что вполне естественно, поскольку бег — это ускоренная форма ходьбы. Поэтому, поощряйте его бегать как можно больше.

Увеличивая дистанцию, оставайтесь на ровной гладкой поверхности. Дыхательная система вашего ребенка еще не созрела. Поэтому ему будет гораздо легче бегать именно по такой поверхности. Более того, чтобы еще облегчить ему задачу, пусть сбегает с невысокого склона.

Поверхность должна быть мягкой, а сам ребенок должен быть обут в мягкие башмачки. Бетон или щебенка затруднят бег вашего ребенка.

Утрамбованная земля, стриженный газон, утрамбованный гравий, плотно утрамбованный песок или беговой трек — вот самые подходящие поверхности для.

спасибо. познавательно. какие же молодцы ребята

Вылитая копия Адам-а Сандлера 🙂

Эта копия что-то грудь бреет явно 🙂

История самой Zuzana Bodyrock тоже весьма впечатляет

Впечатляющие результаты.Я недавно начала ходить в тренажерный зал,но иногда попросту не хватает времени туда добраться.Прекрасная альтернатива моим нынешним походам.+

занималась бодироком несколько месяцев, результат на самом деле потрясающий. упражнения довольносложные иинтенсивные, но быстро привыкаешь

Спасибо за публикацию. Ещё раз убеждаюсь что любая диета должна подкрепляться спортом и наоборот!Результаты действительно впечатляющие!+

“BodyRock – это специальная программа упражнений, которую разработала Zuzana Bodyrock”

Приехали! Для начала, ее зовут Зузанна Лайт. И определение само по себе не верное!

Вы бы хоть сперва сайт внимательно почитали. Ато накидали ошметки информации, еще и с ошибками.

я конечно погорячилась. просто за Зузку.

Это произошло, когда она впервые решилась отправиться в Европу. После встречи с ним, она поняла, что это именно тот человек, с которым хотелось бы провести всю жизнь. Он вдохновил ее своим рассказом о том, как он начинал свое развитие, насколько тернистым был его путь, но как ему все же, удалось добраться до заветной вершины.

После этого рассказа, в глазах Зузанны блеснул огонек и она загорелась идей о собственном блоге. Она хотела поведать всем, о том, как прекрасно быть красивым и здоровым, о том, как благотворно действует фитнес на человека, позволяя найти гармонию с самим собой. Фредди решил помочь ей в ее начинании.

Больше всего, ее удивило то, что и его семья, не осталась в стороне этого дела, любезно предоставив им свое жилье, для проведения работ. Когда все начиналось, они сутки напролет могли проводить, занимаясь.

жировой валик убирается только жиросжиганием, а оно не локализуется. то есть чтобы он уходил надо делать интенсивное кардио, именно это и привлекает меня в бодироке.

Прес делаю каждый день, т.к. где-то читала, что мышцы пресса востанавливаются за сутки, а ног, попы и рук за 2-3 дня. поэтому делаю на руки+прес, попа+пресс, кардио+пресс.

В день по 100 раз в 3 подхода, ну или типа того, я делала до беременности и результата был так себе. жирка всегда было довольно много и живот плоским не был. Когда я взялась за себя после беременнсти, то стала делать комплексы, очень понравился от голивудского тренера где-то 18 минут занимает. сечас иногда делаю только бодирок, там комбинированная нагрузка – каждое упражнение задействует практически все мышцы тела, а иногда этот комплекс и какое-нибудь кардио (например 50 бурпи или какой-нибудь кардиокомплекс из бодирока). Такого живота, как сейчас, у меня и в 18 лет не было).

Резкие вдохи не пробовала, но занималась.

Тренировки бодирок от Зузаны Бодирок – основные правила упражнений, видео, отзывы

Бодирок – это система упражнений, позволяющая сделать своё тело идеальной формы. Целью Сюзанны Бодирок, создавшей этот комплекс упражнений, является помощь в обретении гармонии с собой, стать здоровым и красивым через фитнес. Уникальность этой фитнес-программы от других в том, что комплекс упражнений выполняется в домашних условиях.

Читайте также: Прыжки на скакалке для похудения живота и ног.

Основные правила тренировок бодирок – рекомендации начинающим от Зузаны Бодирок

Тем, кто решил избавиться от лишнего груза на своем теле (жировых складок, обвисших мышц) с помощью бодирока, на начальном этапе Zuzana Bodyrock дает множество рекомендаций, советов, наставлений.

В первую очередь, нужно скорректировать питание и завести дневник, где будете отмечать какие продукты и в каком количестве съели и свои ощущения после еды. Сюзанна также.

Девушки, вот начиталась в интернете про бодирок и его умопомрачительные результаты.Но у меня столько вопросов- помогите мне пожалуйста кто знает, очень прошу.Сейчас уже 3 месяца занимаюсь с Джиллиан Майклз,хочу перейти на бодирок-на гале очень мало информации о этих тренировках.Итак вопросы:

1).Сколько раз в неделю заниматься?И сколько по времени?

Посмотрела тренировки длятся и по 12 минут и по 30, неужели может быть эффект от 12-минутной тренировки?Или нужно несколько таких тренировок в день?

2). Какое нужно снаряжение для тренировок? Где вы его брали?

Смотрела, там и сумка с песком,и турник (который первый раз вижу), ремни, мяч для фит-бола. У вас всё это есть?Таймер нужно покупать?

3). С каких тренировок начинать?Каждый день менять новую или занимать по каждой определённое время- месяц, два?

4). Если не тяжело, поделитесь ссылочками на тренировки, чтобы скачать.

Надеюсь на вашу поддержку.

Тренером и лицом бодирока является Zuzana Light (Зузанна Лайт).

Для большинства тренировок нужен интервальный таймер или секундомер. Я пользуюсь приложением вконтакте vkontakte.ru/app2235230_8335856?ref=1

Тренировок несколько сот. Они различаются сложностью, продолжительностью и типом. Всё подробно, с картинками и с видео расписано в каждой тренировке.

1 тип. Основные тренировки это круговые интервальные. Длятся 12-20 минут. Т. е. к примеру дается 4 упражнения и их надо выполнять друг за другом определенное время. Это может быть 30сек выполняешь первое упражнение, затем 10сек передохнуть, записать результат и принять новое положение. Следующие 30сек второе упражнение, затем 10сек передышки, затем третье, четвертое и снова первое. И так.

Каждая женщина мечтает быть красивой. И это вполне естественное желание, но, бывает так, что фигура у женщины не устраивает ее саму, и, из-за этого, появляется ряд комплексов. На самом деле, тут больше психологическое влияние, чем физическое, ведь понятие нормы было всегда разным. Например, в эпоху барокко полные женщины олицетворяли красоту и самую настоящую женственность. Сегодня параметры слегка поменялись, и все сразу же стали стремиться быть моделями. Но, далеко не у каждой женщины это получается. Тем не менее, необходимо поддерживать себя в надлежащей форме. В данной статье мы разберем, как это сделать.

Как вы считаете, вы в хорошей форме, или нет? Это довольно субъективный вопрос, на который должны ответить именно вы. Ни муж, ни дети, ни друзья, а именно вы, так как это ваше тело, оно должно, прежде всего, устраивать вас, а не кого-то еще. Давайте будем учиться понимать свое тело. Прежде всего, вы должны найти время, чтобы вас.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Упражнения на бицепс бедра: техника выполнения

Чтобы сформировать красивые и гармонично развитые мышцы верхней части ног, в тренировки необходимо включать упражнения на бицепс бедра. Вместе с подкачанными, упругими ягодицами задняя поверхность ...

Как делать становую тягу правильно, виды упражнения с гантелями, штангой, гирей

Виды становой тяги и правильная техника выполнения В этой статье мы постараемся рассказать обо всех нюансах такого, без преувеличения, культового упражнения, как становая тяга. Наверняка ...

Как накачать ноги девушке в домашних условиях: правильная тренировка

Как девушкам улучшить форму ног в домашних условиях Чтобы придать стройность и красоту ногам, не обязательно посещать тренажерный зал. С этой задачей вполне можно справиться ...

Что такое хула-хуп: описание, разновидности, преимущества

Один из самых простых спортивных снарядов. Его с удовольствием крутят дети и женщины, мечтающие об осиной талии. Считается, что хула-хуп помогает похудеть, придать красивые очертания ...

Тренажерный зал для начинающих: с чего начать занятия, полезные советы

Первый раз в тренажерный зал: подробный гид для начинающих Хотите привести своё тело в форму, увеличить силу и повысить выносливость, но не знаете, с чего ...

Что такое мельдоний, применение в спорте и медицине

Мельдоний – фармакологические свойства препарата, применение в спорте и медицине Препарат мельдоний в спорте – одна из самых обсуждаемых тем в мировых и отечественных СМИ. ...

Тай-бо: что это такое, как заниматься для похудения, упражнения для начинающих

Тай-бо — фитнес для быстрого похудения, и как его освоить самостоятельно Новое направление фитнес-индустрии тай-бо признано одним из лучших средств для быстрого похудения. Благодаря высокой ...

Упражнения на грудные мышцы в тренажерном зале

В погоне за кубиками пресса и широкими плечами нельзя забывать о тренировке мышц груди. Ведь накаченная грудь вызывает не меньшее восхищение. Благодаря ей верхняя часть ...

Как выбрать велосипед: технические подробности

Велосипед — далеко не новое изобретение человечества. Появился он давно. В последнее время велосипедный спорт получил массовое распространение. Велосипеды стали доступны широким массам людей. Но ...

Йога для начинающих в домашних условиях, основные асаны, с чего начать

Занятия йогой в домашних условиях – все секреты правильного выполнения асан Йога обладает уникальными оздоравливающими свойствами, заниматься ею рекомендуется всем, кто хочет прожить долгую и ...

Упражнения на трицепс в тренажерном зале и в домашних условиях

Качаем трицепс в тренажерном зале и в домашних условиях Речь пойдёт о том, как качать трицепс. Можно выполнять упражнения на трицепс в тренажерном зале и ...

Как встать на мостик из положения стоя и лежа, подготовительные упражнения

Как научиться делать мостик – простая и эффективная методика Красота тела – это не только развитая мускулатура, но и пластичность, поэтому помимо силовых тренировок очень ...

Упражнение «планка»: как правильно делать, разновидности, польза, противопоказания

Статическая планка по праву считается одним из самых популярных и эффективных изометрических упражнений для тренировки мышц кора. Нагрузка на мышцы создается посредством напряжения тела в ...

Как накачать нижний пресс: теория и практика

Качаем нижний пресс: необходимые знания и комплекс упражнений Одна из самых сложных задач в бодибилдинге — формирование рельефных мышц живота, так называемых «кубиков» пресса. Мускулы ...

Диетические сладости: когда хочется худеть и сладенького

Правильное питание сегодня это не только полезно, но и модно. Благодаря популяризации ЗОЖ, появляется большое количество нужной информации о том, как укрепить свой организм. Специалисты ...

Как выбрать горные лыжи: советы для начинающих

Если по приезду на горнолыжный курорт вы не радуетесь заснеженным вершинам, а с тоской представляете очередной пункт проката экипировки, значит, пришла пора задуматься, как выбрать ...

Как сдать нормы ГТО (готов к труду и обороне)

В 2014 году началось тестирование нового всероссийского физкультурно-спортивного комплекса под старым советским наименованием «ГТО». Данное мероприятие стало началом возрождения некогда популярного общественного движения, призванного сделать ...

Интеллектуальные виды спорта: топ-5

Практически все спортивные дисциплины ассоциируются с крепкой физической формой и совершенствованием тела. Однако главная составляющая спорта — соревновательность, которая присуща не только традиционным видам. В ...

Как правильно бегать: полезная информация для всех ценителей здорового образа жизни

Советы и рекомендации тем, кто хочет научиться бегать правильно Как правильно бегать интересуются все новички, принявшие решение перейти к здоровому образу жизни. Несомненная польза бега ...

Как выбрать термобелье и правильно его носить

Тренироваться зимой не всегда удобно: теплая одежда сковывает движения и при активности в ней вспотеешь. Легкая одежда тоже не годится: ощущение, когда мокрая футболка прилипает ...

Правильное питание для спортсменов: рацион атлета

Основы правильного питания спортсменов: продукты для полноценного рациона Питание спортсменов отличается от питания обычных людей по нескольким причинам. Во-первых, активные занятия спортом требуют гораздо большего ...

Спортивное питание ZMA: состав, эффективность, популярные бренды

Спортивная добавка ZMA – комплекс необходимых веществ для роста мышц Стремясь нарастить мышечную массу, многие спортсмены и бодибилдеры принимают ZMA – спортивное питание, которое, по ...

Мышцы кора: что это такое, для чего служат и как их правильно тренировать

Раньше это понятие было мало кому знакомо, ведь подобные термины встречались только в специализированных изданиях. Сегодня такая информация стала общедоступной, и ее использование помогает в ...

Как правильно делать берпи: техника выполнения, эффективность, видео

Сегодня культ красивого тела и увлеченность идеями здорового образа жизни получили широкое распространение. На этой волне возник интерес к упражнениям для быстрого похудения. Едва ли ...

Рейтинг@Mail.ru