Главная » Спорт и фитнес » Тренировки бодирок от Зузаны Бодирок – основные правила упражнений, видео, отзывы

Тренировки бодирок от Зузаны Бодирок – основные правила упражнений, видео, отзывы

Бодирок. Отзывы. На сколько результативны тренировочные программы?

оказывается, бегать можно (и нужно) с ребенком. Я только сегодня прочла одну статью. сохранила себе на комп, будет интересно, почитай:

Теперь, когда ваш ребенок уверенно ходит и начинает бегать, он проводит большую часть своего времени именно на бегу. Чем лучше он бегает, тем лучше ходит, что вполне естественно, поскольку бег — это ускоренная форма ходьбы. Поэтому, поощряйте его бегать как можно больше.

Увеличивая дистанцию, оставайтесь на ровной гладкой поверхности. Дыхательная система вашего ребенка еще не созрела. Поэтому ему будет гораздо легче бегать именно по такой поверхности. Более того, чтобы еще облегчить ему задачу, пусть сбегает с невысокого склона.

Поверхность должна быть мягкой, а сам ребенок должен быть обут в мягкие башмачки. Бетон или щебенка затруднят бег вашего ребенка.

Утрамбованная земля, стриженный газон, утрамбованный гравий, плотно утрамбованный песок или беговой трек — вот самые подходящие поверхности для.

спасибо. познавательно. какие же молодцы ребята

Вылитая копия Адам-а Сандлера 🙂

Эта копия что-то грудь бреет явно 🙂

История самой Zuzana Bodyrock тоже весьма впечатляет

Впечатляющие результаты.Я недавно начала ходить в тренажерный зал,но иногда попросту не хватает времени туда добраться.Прекрасная альтернатива моим нынешним походам.+

занималась бодироком несколько месяцев, результат на самом деле потрясающий. упражнения довольносложные иинтенсивные, но быстро привыкаешь

Спасибо за публикацию. Ещё раз убеждаюсь что любая диета должна подкрепляться спортом и наоборот!Результаты действительно впечатляющие!+

“BodyRock – это специальная программа упражнений, которую разработала Zuzana Bodyrock”

Приехали! Для начала, ее зовут Зузанна Лайт. И определение само по себе не верное!

Вы бы хоть сперва сайт внимательно почитали. Ато накидали ошметки информации, еще и с ошибками.

я конечно погорячилась. просто за Зузку.

Это произошло, когда она впервые решилась отправиться в Европу. После встречи с ним, она поняла, что это именно тот человек, с которым хотелось бы провести всю жизнь. Он вдохновил ее своим рассказом о том, как он начинал свое развитие, насколько тернистым был его путь, но как ему все же, удалось добраться до заветной вершины.

После этого рассказа, в глазах Зузанны блеснул огонек и она загорелась идей о собственном блоге. Она хотела поведать всем, о том, как прекрасно быть красивым и здоровым, о том, как благотворно действует фитнес на человека, позволяя найти гармонию с самим собой. Фредди решил помочь ей в ее начинании.

Больше всего, ее удивило то, что и его семья, не осталась в стороне этого дела, любезно предоставив им свое жилье, для проведения работ. Когда все начиналось, они сутки напролет могли проводить, занимаясь.

жировой валик убирается только жиросжиганием, а оно не локализуется. то есть чтобы он уходил надо делать интенсивное кардио, именно это и привлекает меня в бодироке.

Прес делаю каждый день, т.к. где-то читала, что мышцы пресса востанавливаются за сутки, а ног, попы и рук за 2-3 дня. поэтому делаю на руки+прес, попа+пресс, кардио+пресс.

В день по 100 раз в 3 подхода, ну или типа того, я делала до беременности и результата был так себе. жирка всегда было довольно много и живот плоским не был. Когда я взялась за себя после беременнсти, то стала делать комплексы, очень понравился от голивудского тренера где-то 18 минут занимает. сечас иногда делаю только бодирок, там комбинированная нагрузка – каждое упражнение задействует практически все мышцы тела, а иногда этот комплекс и какое-нибудь кардио (например 50 бурпи или какой-нибудь кардиокомплекс из бодирока). Такого живота, как сейчас, у меня и в 18 лет не было).

Резкие вдохи не пробовала, но занималась.

Тренировки бодирок от Зузаны Бодирок – основные правила упражнений, видео, отзывы

Бодирок – это система упражнений, позволяющая сделать своё тело идеальной формы. Целью Сюзанны Бодирок, создавшей этот комплекс упражнений, является помощь в обретении гармонии с собой, стать здоровым и красивым через фитнес. Уникальность этой фитнес-программы от других в том, что комплекс упражнений выполняется в домашних условиях.

Читайте также: Прыжки на скакалке для похудения живота и ног.

Основные правила тренировок бодирок – рекомендации начинающим от Зузаны Бодирок

Тем, кто решил избавиться от лишнего груза на своем теле (жировых складок, обвисших мышц) с помощью бодирока, на начальном этапе Zuzana Bodyrock дает множество рекомендаций, советов, наставлений.

В первую очередь, нужно скорректировать питание и завести дневник, где будете отмечать какие продукты и в каком количестве съели и свои ощущения после еды. Сюзанна также.

Девушки, вот начиталась в интернете про бодирок и его умопомрачительные результаты.Но у меня столько вопросов- помогите мне пожалуйста кто знает, очень прошу.Сейчас уже 3 месяца занимаюсь с Джиллиан Майклз,хочу перейти на бодирок-на гале очень мало информации о этих тренировках.Итак вопросы:

1).Сколько раз в неделю заниматься?И сколько по времени?

Посмотрела тренировки длятся и по 12 минут и по 30, неужели может быть эффект от 12-минутной тренировки?Или нужно несколько таких тренировок в день?

2). Какое нужно снаряжение для тренировок? Где вы его брали?

Смотрела, там и сумка с песком,и турник (который первый раз вижу), ремни, мяч для фит-бола. У вас всё это есть?Таймер нужно покупать?

3). С каких тренировок начинать?Каждый день менять новую или занимать по каждой определённое время- месяц, два?

4). Если не тяжело, поделитесь ссылочками на тренировки, чтобы скачать.

Надеюсь на вашу поддержку.

Тренером и лицом бодирока является Zuzana Light (Зузанна Лайт).

Для большинства тренировок нужен интервальный таймер или секундомер. Я пользуюсь приложением вконтакте vkontakte.ru/app2235230_8335856?ref=1

Тренировок несколько сот. Они различаются сложностью, продолжительностью и типом. Всё подробно, с картинками и с видео расписано в каждой тренировке.

1 тип. Основные тренировки это круговые интервальные. Длятся 12-20 минут. Т. е. к примеру дается 4 упражнения и их надо выполнять друг за другом определенное время. Это может быть 30сек выполняешь первое упражнение, затем 10сек передохнуть, записать результат и принять новое положение. Следующие 30сек второе упражнение, затем 10сек передышки, затем третье, четвертое и снова первое. И так.

Каждая женщина мечтает быть красивой. И это вполне естественное желание, но, бывает так, что фигура у женщины не устраивает ее саму, и, из-за этого, появляется ряд комплексов. На самом деле, тут больше психологическое влияние, чем физическое, ведь понятие нормы было всегда разным. Например, в эпоху барокко полные женщины олицетворяли красоту и самую настоящую женственность. Сегодня параметры слегка поменялись, и все сразу же стали стремиться быть моделями. Но, далеко не у каждой женщины это получается. Тем не менее, необходимо поддерживать себя в надлежащей форме. В данной статье мы разберем, как это сделать.

Как вы считаете, вы в хорошей форме, или нет? Это довольно субъективный вопрос, на который должны ответить именно вы. Ни муж, ни дети, ни друзья, а именно вы, так как это ваше тело, оно должно, прежде всего, устраивать вас, а не кого-то еще. Давайте будем учиться понимать свое тело. Прежде всего, вы должны найти время, чтобы вас.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Отжимания от пола: делаем упражнения правильно

Отжимания от пола — одно из наиболее эффективных спортивных упражнений. Отжиматься рекомендуется даже детям в возрасте шесть лет и старше. Стоит ли говорить о значении ...

Как принимать жиросжигатели для похудения женщинам и мужчинам

Жиросжигатели – это спортивные добавки, действие которых направлено на уменьшение отложений жира в организме. Использовать жиросжигатели для похудения имеет смысл только в сочетании с диетой ...

Как выбрать беговые лыжи начинающему для классического или конькового хода

Выбираем беговые лыжи правильно: инструкции для начинающих Чтобы понять, как выбрать беговые лыжи начинающему лыжнику, необходимо в первую очередь определиться, какому стилю катания вы отдадите ...

Что такое ВСАА (БЦАА)

Особенности приема BCAA и их ценность для спортсмена Для гармоничного развития тела, хороших результатов и устойчивого прогресса спортсмену необходимо не только крайне внимательно относиться к ...

Как накачать ягодицы девушке в тренажерном зале

Качаем ягодицы в тренажерном зале: комплекс упражнений для девушек По статистическим данным, на красивые женские ягодицы мужчины обращают внимание чаще, чем на красивую грудь. Мужские ...

Полет в аэротрубе для похудения и укрепления мышечного корсета

Чтобы поднять тонус и улучшить спортивную форму, не обязательно посещать спортзал. Достаточно несколько минут провести в аэротрубе. Аэротруба — это тренажер, который воздействует на все ...

Скандинавская ходьба с палками: польза, специфика

Люди, бодро шагающие по улице с палками в руках, напоминающими лыжные, – давно перестали казаться окружающим странными. Их занятие – скандинавская ходьба с палками, польза ...

Как правильно крутить обруч: комплекс упражнений с хулахупом

Эффективный комплекс упражнений с обручем (хула-хупом) Одним из самых простых, распространенных и эффективных спортивных снарядов для тренировок дома является гимнастический обруч (хула-хуп). Для занятий с ...

Самые вредные продукты питания: список топ-10

О важности рационального питания сегодня знают даже дети. Но одно дело – теоретическая осведомленность, другое – практика. На практике далеко не все люди придерживаются питания ...

Спортивное питание для набора мышечной массы или жиросжигания

Термином «спортивное питание» называют группу пищевых продуктов, являющихся добавкой к основному рациону людей, занимающихся спортом и ведущих активный образ жизни. Употребляется спортивное питание для набора ...

Что такое изотоник, механизм действия и необходимость приема напитка

Принцип действия изотоников и обоснование их приема Спортсменам, которые привыкли тяжело и долго трудиться на тренировках, необходимо знать, что такое изотоник и как правильно его ...

Как накачать икры в домашних условиях и в «тренажерке»

Накачать икроножные мышцы и сделать ноги красивыми трудно, но вполне возможно. Трудно, потому что ногам привычны постоянные нагрузки, ведь люди много ходят. А возможно это ...

Как научиться плавать взрослому самостоятельно

Плавание — это самостоятельное передвижение человека в воде без применения специальных приспособлений. Данная статья расскажет, как научиться плавать взрослому. Для этого необходимо будет изучить основы ...

Как научиться прыгать высоко: тренировка прыгучести

Задача увеличения силовых показателей стоит перед многими как профессиональными спортсменами, так и любителями. В игровых видах спорта успех во многом зависит от силы и высоты ...

Как набрать мышечную массу без вреда для здоровья

Как набрать мышечную массу — вопрос, актуальный для многих тренирующихся. Человек регулярно занимается дома или в зале, «качая железо», а объём мышц остаётся прежним или ...

Ролик для пресса: упражнения, какие мышцы задействованы, эффективность, отзывы

Гимнастическое колесо с ручками — тренажер для пресса и не только Существует довольно много тренажеров, отличающихся компактными размерами, но способных сделать работу над телом гораздо ...

Компрессионная одежда для спорта: что такое рашгард

Правильная компрессия: для чего нужна компрессионная одежда Спортивная мода последних лет изменилась в сторону, так называемой, компрессионной одежды – плотных облегающих футболок и шорт, подчёркивающих ...

Вреден ли протеин: мифы о спортивном питании

О том вреден ли протеин, и какие «кошмарные» последствия ждут спортсмена, употребляющего его, больше всего могут рассказать люди, имеющие к спорту весьма отдаленное отношение. Они ...

Что такое велнес: концепция здорового образа жизни

Быть здоровым – самая актуальная цель на сегодняшний день. Вот почему миллионы людей идут в залы заниматься фитнесом, садятся на диеты и пытаются избавиться от ...

Что такое калистеника: упражнения, программа для начинающих

Калистеника – построение сильного и красивого тела без посещения спортзала Мускулистое, гармоничное и сильное тело можно построить, не только тягая железо в тренажерном зале. Модное ...

Велотренажер: как правильно заниматься, чтобы похудеть

Тренировки на велотренажере для похудения и выносливости Чтобы держать себя в форме, вовсе не обязательно ходить в тренажерный зал. Можно с тем же успехом заниматься ...

Как накачать верхний пресс: эффективный комплекс упражнений

Эффективный комплекс упражнений для прокачки верхнего пресса Обычно мышцы живота условно разделяют на верхний пресс, нижний пресс и боковой. Верхним прессом называют верхнюю часть прямой ...

Упражнения на бицепс бедра: техника выполнения

Чтобы сформировать красивые и гармонично развитые мышцы верхней части ног, в тренировки необходимо включать упражнения на бицепс бедра. Вместе с подкачанными, упругими ягодицами задняя поверхность ...

Как делать становую тягу правильно, виды упражнения с гантелями, штангой, гирей

Виды становой тяги и правильная техника выполнения В этой статье мы постараемся рассказать обо всех нюансах такого, без преувеличения, культового упражнения, как становая тяга. Наверняка ...

Рейтинг@Mail.ru