10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет

Дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. В этом и заключается вся суть интуитивного питания. К тому же это не просто способ избавиться от лишнего веса, а образ жизни. Помимо этого, существует 10 основных принципов интуитивного питания.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Fotolia

1. Откажись от диет

Не мучай свое тело отказом от полезных для него веществ. Ты должна не просто забыть о диетах, но и осознать, какой вред они приносят тебе, ведь пройдет неделя, и все потерянные килограммы вернутся, не говоря уже об испортившейся коже, ногтях и волосах. Только тогда ты сможешь сконцентрироваться на том, что принесет тебе пользу.

2. Уважай свой голод

Всем известно, что завтракать обязательно, но почти никто не съедает его.

На протяжении всего дня ты беспорядочно съедаешь разные снэки, а придя поздно домой, наедаешься до отвала, так как изрядно проголодалась за весь день. Поэтому новый день должен начинаться с полноценного завтрака, тогда у тебя будет достаточно сил для работы в первой половине дня.



3. Брось вызов контролю питания

Не нужно придерживаться жестких ограничений, к примеру «сегодня только 1000 калорий, не более». И не стоит заниматься самобичеванием за каждый съеденный кусочек торта или плитку шоколада. Лучше съешь сейчас кусочек, чем потом целый торт.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Fotolia

4. «Помирись» с едой

Позволь себе есть то, что тебе нравится (в умеренных количествах, разумеется).

5. Уважай свое чувство насыщенности

Во время еды научись своевременно понимать, что уже не голодна. Даже если у тебя осталась еда на тарелке и ты знаешь, что можешь съесть еще, не стоит.

6. Найди фактор удовлетворенности

Научись не просто утолять свой голод, а наслаждаться едой, так ты заметишь, что на самом деле тебе не так уж и много нужно, чтобы насытиться.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Shutterstock



7. Не заедай плохое настроение

Заедать свое плохое настроение, стресс или обиду чем-нибудь вкусненьким плохое решение проблемы, а точнее, это никак не решит твоих проблем, принеся при этом пару лишних килограммов. Так что научись справляться со своими проблемами, не заедая их.

8. Уважай свое тело

Как говорится, твое тело – твой храм. Оберегай его, заботься о нем и, главное, полюби его, перестань комплексовать. Ты можешь работать над собой и совершенствоваться – нужно только научиться любить и уважать свое тело.

9. Тренируйся

Веди активный образ жизни, перестань лениться. Ты не обязана нагружать себя до изнеможения, но должна хотя бы раз в день делать что-то вроде десятиминутной прогулки в парке или поездки на велосипеде.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Fotolia

10. Уважай свое здоровье – выбирай разумное питание

Употребляй продукты, которые содержат наибольшее количество полезных веществ и не вредят твоему организму. Если же тебе хочется вредной


еды съешь ее полезный заменитель. К примеру, конфету можно заменить сухофруктами, а газировку ягодным компотом.

Правильное питание: примерное меню на каждый день

Здоровое питание: правила и рекомендации

Самые читаемые:

Святая молитва Киприана спасет от недоброй судьбы
  Молит...
Любовный приворот на полную луну
В полнолуни...
Суккубы и инкубы: как призвать, описание ритуала
О сексуальных с...
Предсказания на завтрашний день
Гадание существ...
Черная магия
  В черно...
Омоложение при помощи магии: луна и ее влияние
Долго сохранять...
Мировые знаменитости похвастались нарядами от Dior
Дизайнер и перв...
Интересная связь в отношениях между Драконом и Лошадью
  То, ч...
Отворот соперника при помощи булавки
  Удивит...
Число 3: значение в нумерологии
Всем хочется на...
Скорпион в поисках любви: кого выбрать?
  Скорпио...
Приворот по фотографии в домашних условиях
Приворот, про...
К чему может привести материнская гиперопрека?
Жила-была девоч...
Козерог и Водолей: как сложится любовь
    ...
Предсказания на спичках
Гадание на спич...
Народные русские обереги
В Стародавней...
Hamsa — ближневосточный амулет от сглаза
  Хамса ...
8 модных причесок для длинных волос в жару
Девушки с длинн...
Нумерология: найти код своей судьбы
В чем мое предн...
Ментальный приворот на любовь
Вся известная...
Гадания на блюдце: реальный способ получать ответы от духов-помощников
Об этом методе ...
Правила ведической нумерологии
Если рассматрив...
Приворот на яблоко
Приворот &ndash...
Кладбищенская магия. Заклинания
Кладбищенский п...
Предсказания по критическим дням
Гадания бывают ...
Сила талисмана, изготовленного своими руками
  Сильн...
Гадание на цифрах
Ещё древний фил...
Оберегающие заговоры и молитвы для младенцев
  Если у...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*