10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет

Дай организму именно то, чего он требует, услышь его, и он будет удовлетворен. В этом и заключается вся суть интуитивного питания. К тому же это не просто способ избавиться от лишнего веса, а образ жизни. Помимо этого, существует 10 основных принципов интуитивного питания.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Fotolia

1. Откажись от диет

Не мучай свое тело отказом от полезных для него веществ. Ты должна не просто забыть о диетах, но и осознать, какой вред они приносят тебе, ведь пройдет неделя, и все потерянные килограммы вернутся, не говоря уже об испортившейся коже, ногтях и волосах. Только тогда ты сможешь сконцентрироваться на том, что принесет тебе пользу.

2. Уважай свой голод

Всем известно, что завтракать обязательно, но почти никто не съедает его.

На протяжении всего дня ты беспорядочно съедаешь разные снэки, а придя поздно домой, наедаешься до отвала, так как изрядно проголодалась за весь день. Поэтому новый день должен начинаться с полноценного завтрака, тогда у тебя будет достаточно сил для работы в первой половине дня.



3. Брось вызов контролю питания

Не нужно придерживаться жестких ограничений, к примеру «сегодня только 1000 калорий, не более». И не стоит заниматься самобичеванием за каждый съеденный кусочек торта или плитку шоколада. Лучше съешь сейчас кусочек, чем потом целый торт.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Fotolia

4. «Помирись» с едой

Позволь себе есть то, что тебе нравится (в умеренных количествах, разумеется).

5. Уважай свое чувство насыщенности

Во время еды научись своевременно понимать, что уже не голодна. Даже если у тебя осталась еда на тарелке и ты знаешь, что можешь съесть еще, не стоит.

6. Найди фактор удовлетворенности

Научись не просто утолять свой голод, а наслаждаться едой, так ты заметишь, что на самом деле тебе не так уж и много нужно, чтобы насытиться.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Shutterstock



7. Не заедай плохое настроение

Заедать свое плохое настроение, стресс или обиду чем-нибудь вкусненьким плохое решение проблемы, а точнее, это никак не решит твоих проблем, принеся при этом пару лишних килограммов. Так что научись справляться со своими проблемами, не заедая их.

8. Уважай свое тело

Как говорится, твое тело – твой храм. Оберегай его, заботься о нем и, главное, полюби его, перестань комплексовать. Ты можешь работать над собой и совершенствоваться – нужно только научиться любить и уважать свое тело.

9. Тренируйся

Веди активный образ жизни, перестань лениться. Ты не обязана нагружать себя до изнеможения, но должна хотя бы раз в день делать что-то вроде десятиминутной прогулки в парке или поездки на велосипеде.

10 принципов интуитивного питания: как похудеть без диет
Fotolia

10. Уважай свое здоровье – выбирай разумное питание

Употребляй продукты, которые содержат наибольшее количество полезных веществ и не вредят твоему организму. Если же тебе хочется вредной


еды съешь ее полезный заменитель. К примеру, конфету можно заменить сухофруктами, а газировку ягодным компотом.

Правильное питание: примерное меню на каждый день

Здоровое питание: правила и рекомендации

Самые читаемые:

Гадание в полнолуние
  Гад...
Положительная и загадочная четверка в традиционной нумерологии
В этой статье:...
Остуда на себя: легкий способ исцелить душевные раны
Иногда влюбленн...
Заговоры на любовь или удачу в работе с начальником
Если ваш начал...
Магия Вуду: пантеон Вуду, гадания и ритуалы
Понаслышке, о м...
Защита при помощи экзотического Божества
Если вы чувству...
Число в нумерологии. Как найти личное?
  В...
Приворот в домашних условиях самостоятельно
Приворот в до...
Камни-талисманы для Тельца
Для каждого зна...
Как привлечь деньги с помощью приворота
  Е...
Мантры на привлечение успеха
Мантры &nda...
5 признаков провинциального вкуса
В моде, в отлич...
Славянские обереги для детей
  Мно...
Число 27 – характеристика счастливой и мистической цифры
Число 27 во мно...
Ритуал на удачу и ее привлечение
Удача &ndas...
Простая присушка на сахар
Очень часто, же...
Первые шаги молодой начинающей ведьмы
Если вы решили ...
Заговор для разлучения
  П...
Женственная двойка в научной нумерологии
В этой статье:...
Приворот на любимого человека с помощью предметов и вещей
Приворот на в...
Яркая пара Петух и Обезьяна
Это одна из сам...
Дополнительная защита для мамы в виде чудесного оберега
Когда женщи...
Как гадать на тетрадном листе
Гадание на бума...
Секс-привязка. Используйте магию в своих целях
Сексуальная при...
Мантра пятого измерения тэа
Чрез Великие Вр...
Заговор на усмирение сплетницы или сплетника
Иногда бывает т...
Гадания с помощью бумаги
  Са...
Как забыть молодого человека
Расставание &am...

Оставьте первый комментарий

Оставить комментарий

Ваш электронный адрес не будет опубликован.


*