Главная » Магия и гадания » Как сделать талию тонкой: 3 совета спортсменов

Как сделать талию тонкой: 3 совета спортсменов

Как сделать талию узкой, а животик плоским? 

Как сделать талию тонкой: 3 совета спортсменов
Shutterstock

Бесполезные упражнения

Конечно, первоочередную роль здесь играет количество подкожного жира, который убирается с помощью диеты и тренировок. Но можно заметить, как многие женщины в погоне за красивой талией и подтянутым животиком выполняют бесполезные  упражнения, тратят огромное количество  времени впустую! Все эти скручивания, подъемы ног, вращения обруча и что только еще не придумают. Особенно смешно, когда выполняют упражнения на косые мышцы живота.

Если ты стремишься сузить талию, то зачем? От нагрузки мышцы приходят в тонус, и увеличение в размерах – это адаптационный процесс. А если косые мышцы увеличатся в размерах – это приведет к сужению талии? Тем более что эти мышцы и так участвуют во многих базовых движениях, зачем нужно прорабатывать их еще дополнительно и целенаправленно?

Как похудеть к лету? Секреты стройности от Маши Ефросининой



Как сделать талию тонкой: 3 совета спортсменов
Fotolia

В погоне за прессом люди просто с ума сходят от всевозможных скручиваний. Да, как я писал выше, это приведет прямую мышцу живота в тонус и от этого станут заметнее кубики, но главный фактор – это процент жира в твоем организме, а сжигание жира – это глобальный процесс. Локальное жиросжигание невозможно! Сжигание жира запускается с помощью гормонов, гормоны циркулируют в крови, а кровь есть везде.

Секрет тонкой талии

Но есть маленький секрет, как немножко быстрее сжигать жир в каком-то конкретном месте, например на том же животе, и об этом я сегодня тебе расскажу.

Как похудеть, занимаясь всего 3 минуты в день? Делать «Планку»!

Для этого нужно немногое: после хорошей силовой тренировки, когда в крови циркулируют нужные для сжигания жира гормоны, загнать их в нужную мышцу. Как это сделать? Нужно выполнить упражнение на пресс.  Но любое упражнение не подойдет.

Лучше всего работает статодинамика – это выполнение упражнений (того же скручивания) в середине амплитуды, с постоянным напряжением мышцы, в медленном темпе. Упражнения нужно выполнять не на количество, а ориентируясь на время – 30–50 секунд работы, 20–30 секунд отдыха. Нужно выполнить 3–4 подхода до предельного сжатия и отказа



Как сделать талию тонкой: 3 совета спортсменов
Fotolia

Механизм того, почему это эффективно, очень сложен, но если вкратце, то при таком подходе идет высвобождение ионов водорода, которые выходят в кровяное русло и расширяют сосуды именно в работающей мышце, куда придет много крови. В крови, как мы помним, нужные нам гормоны, часть которых останется в мышце. Но действовать они начнут после тренировки, во время восполнения так называемого «кислородного долга». После тренировки (конечно же, если ничего не есть час, а лучше два) организм активно окисляет жиры, которые высвобождаются с помощью тех самых гормонов, которые находятся в повышенном количестве в прямой мышце живота. Они выходят в соседние ткани и начинают активно действовать, высвобождая в кровоток жирные кислоты из подкожного жира на животе. Но слишком не надейся на этот метод. Без сомнения, он ускорит потерю жира в целевом месте, но лишь на несколько процентов. Как я уже писал, жиросжигание – это процесс  глобальный.



Упражнение Вакуум

Как сделать талию тонкой: 3 совета спортсменов
GettyImages

Еще один хороший способ визуально сузить талию – использовать просто великолепное  упражнение, которое называется «Вакуум». Это из бодибилдерского арсенала. Его цель – привести в тонус глубокие мышцы живота. Они как бы начинают подтягиваться в брюшную полость и действуют как корсет, предотвращая выпячивание живота. Это визуально сузит твою талию.

Техника выполнения следующая:  сделай медленный и глубокий вдох через нос, набирая максимальное количество воздуха в легкие. Далее мощно выдохни и как можно сильнее подтяни стенки живота к спине, чтобы пупок как бы стремился коснуться позвоночника. Зафиксируй такую позицию на 15–20 секунд, вдохни, отдышись 15–20 секунд. Сделай 3–5 повторов

Как быстро похудеть на 5 килограмм: советы Игоря Обуховского (Видео)

На самом деле это очень удобное и эффективное упражнение. Ты можешь выполнять его сидя, лежа, стоя, можешь выполнять дома, по пути на работу, после тренировки. Главное – на пустой желудок. Лучшее время – это утром натощак, после обычной тренировки и перед сном, но это не обязательное условие. Делать его желательно каждый день, а лучше всего, чтобы это вошло в привычку или, например, своеобразный ритуал (за 15 минут перед каждым приемом пищи).



Вот два реально работающих способа сузить твою талию и сделать плоским живот. Но даже их эффективность не так велика. Для реально хороших результатов нужен комплексный подход: диета, тренировочная программа. А эти способы идут в качестве дополнения.

 

Как избавиться от складок на талии за две недели? (Видео)

Как накачать трицепс: лучшие упражнения для женщин

Самые читаемые:

Цыганская магия и колдовство
  Цыган...
Наказать обидчика с помощью черной магии
  Сегод...
Мантры для раскрытия и очищения чакр
  Семь ...
Число в нумерологии. Как найти личное?
  Влиян...
Имеет ли приворот на крови последствия?
Самым популярны...
Как узнать есть ли на твоих родных или на тебе порча
  Порча &...
Как отвернуть человека от дома
  Если ...
Заговор на молодой месяц
  Если че...
Обряды староверов
За последнее вр...
Старинные заговоры от высокой температуры
  Заговор...
Какая магия самая сильная
Самая сильная м...
О порче на одиночество. Как она действует и можно ли её навести
  Порча &...
Разные характеры Львов и Рыб
В этой статье:...
Как правильно общаться с добрыми духами
  Вы...
Предназначение и состояние потока
Частенько говор...
Гадание на рунах: как сделать, толкование, значение
Если вы хотите ...
Избавление от магии колдовства
  Многие ...
Как сохранить любовь при влиянии извне
  Негатив...
Отворот в домашних условиях
  Отворот...
«Cемя-мантры» Биджа-мантры
  Биджа м...
Приворот на любимого человека с помощью карт
Приворот на л...
Заговоры для детей в детском саду
  Почему ...
Кошачья магия
Мистика, связа...
Мужчина и женщина Овны в чувствах искренни и честны
  Если мы...
Заговоры, избавляющие от волосатика
  Волосат...
Волшебная сила заячьей лапки
Заячья лапка уж...
Простые гадания
  Лёгкие ...
Гадание любит не любит расскажет правду о чувствах парня к тебе
Всех девушек во...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Магическая защита при помощи приточного обряда

Этот магический обряд известен людям с глубокой древности. В различных модификациях он существует у всех народов, населяющих Землю. Люди всегда знали, что хорошая связь с ...

Гороскоп любви для Водолея

  Знак зодиака Водолей — не однозначный. Ему не всегда легко поделиться своими  чувствами, особенно, если дело касается любви. Но, это очень храбрый знак. Если уж ...

Свинья: характер и совместимость

  Чувственные и искренние люди рождаются в год свиньи. Партнеры доверяют своей  половинке. Потому что они ровесники или между ними разница  12 лет. А иногда ...

Приворот по картам. Как они помогут приворожить любимого

  Приворот человека на картах сегодня не так популярен, как ритуал по фото или на подарок, но все же он имеет место быть и если ...

Приворот на секс

Наиболее часто к магии прибегают, когда не ладятся дела, любовном фронте, когда хотят привлечь к себе человека. Есть и специальные привороты на секс, которые применяют, ...

Отворот с помощью лука

  Успех любого магического обряда зависит от ряда индивидуальных причин. Отворотные ритуалы также имеют свои особенности, зная которые, исполнитель сможет добиться максимальной эффективности в каждом отдельном случае. ...

Очищающие заговоры на пламя свечи

  Дом – это ваша крепость и семейное гнездо. Вы обязаны ухаживать за своими стенами, создавать уют, покой и гармонию. За это ваш дом отблагодарит положительной ...

Две Девы могут создать свою империю

  Этот чудесный – чудесный и немного безумный мир гороскопов на совместимость…Как часто мы прибегаем к его помощи, особенно любопытствуют девушки, снова-и снова  перебирая характеристику ...

Сильный заговор от наведенного негатива

Мы живем в таком мире, где даже незначительное влияние постороннего человека может негативно повлиять на нашу судьбу. Слова, сказанные с обидой и горечью, зависть и ...

Рабочие методы гадания с помощью сигареты

Гадание для курящих людей на сигарете – прекрасная возможность получить ответы на различные вопросы. Всем известно, что во время курения, человек часто думает и размышляет ...

Привороты на любовь на расстоянии

Приворот на расстоянии сложный ритуал, который используется в тех случаях, когда у исполнителя нет возможности применить более простой метод. Многие обряды любовной магии рассчитаны на ...

Заговор для избавления от ожирения

  В современном мире многие страдают от полноты, избавиться от этой проблемы поможет старинный заговор или обряд  от ожирения. Современное общество очень требовательно к внешности ...

Как приворожить любимого человека

Приворот любимого это тема, которая хоть однажды интересовала каждую женщину. Подобные желания можно осуждать, но любая может оказаться ненужной или брошенной, потому лучше не спешить ...

Как помочь ребенку победить страх темноты

Очень часто маленькие дети боятся темноты и категорически не желают засыпать в одиночестве. Задача родителей помочь малышу избавиться от страхов темноты. Фото: Thinkstock/ photobank.ua Психологи ...

Обереги от сглаза

Браслеты, талисманы, амулеты от сглаза – это действенные обереги, положительно заряженные предметы, которые защищают владельца от негативной энергетики. Их можно купить или сделать своими руками. ...

Отворот при помощи булавки. Рабочий вариант проведения

Случается, что на безоблачном небе счастливой семейной жизни появляются тучи. Первые ссоры, обиды, и вот уже в голове у супруга появляется мысль о том, что ...

Отворот от соперницы и от соперника

Приворотная магия решает все проблемы по привлечению внимания, любви, получению сексуального удовольствия, но и она, к сожалению, бывает бессильна. Происходит это в том случае, если ...

Помощь древних русских заговоров от староверов

  Староверы или родоверы относятся к периоду древних славян. Тогда это было огромное племя, которое распространилось не только на территории современной России, Украины, Белоруссии, но ...

Мантры древних славян

Мантры существуют не только в Индии, так же, священные песнопения были и у древних славян. Это настоящий источник силы, ведь  слова несут в себе не только ритуальный смысл, ...

Порча на отношения

  Одним из самых популярных негативных воздействий на человека посредством магии является порча на отношения. Чаще всего для реализации негативной программы используется черная магия, так ...

Заговор для успешной продажи автомобиля

  Не стоит забывать — заговор не в силах принудить человека приобрести машину. Торговая магия в наше время приобретает все большую популярность, особенно если учесть то, ...

Заговор на успех в торговле

  Известно, что многие торговцы в работе используют всевозможные колдовские приемы. С одной стороны, торговцы привлекают к себе удачу, но с другой – разоряют конкурентов. ...

Как избавиться от приворота

Верите вы в привороты или нет, не важно, ведь вы уже читаете данную статью, а это значит только одно у вас проблемы с дорогим человеком ...

Приворот с помощью родственников

Этот приворот пришел к нам из глубокой древности. Из тех времен, когда люди обращались за помощью к своим умершим родственникам. Конечно, он стилизован под наше ...

Рейтинг@Mail.ru