Главная » Эффективное похудение » Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

В настоящее время многие люди решают похудеть, прибегая к той или иной диете, причем зачастую они искренне считают, что чем жестче диета, тем она лучше и эффективнее. Но так ли это? И что значит “жесткая диета”?

Как известно, суть диеты состоит в восстановлении нарушенной функции организма. Именно по этой причине диеты подбираются строго индивидуально, учитывая общее состояние и показания.

Сейчас большинство женщин, покоренные фигурами известных актрис и моделей, готовы ограничивать себя абсолютно во всем, лишь бы иметь “идеальную” фигуру. Ради той самой фигуры они готовы следовать всем рекомендациям любимой актрисы, идти на крайности. Но потом удивляться собственному весу, который не уменьшился, а увеличился. Виновата в этом супер жесткая диета или же дело в недостатке мотивации?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Топ жестких диет включает в себя такие диеты, как: низкокалорийная, маложирная, малоуглеводная, монодиета, белковая диета.

Вышеперечисленные диеты отличаются небольшим количество калорий, а также крайне малым употреблением жиров и углеводов. Ведущие диетологи считают подобное питание крайне несбалансированным, поскольку организм нуждается в определенном количестве жиров и углеводов (эти вещества необходимы для нормальной работы организма). При недостатке же этих веществ нарушается работа органов и систем органов в организме.

Также у этих диет есть одна крайне неприятная особенность: после жесткой диеты весь сброшенный вес вернется в рекордные сроки, причем это будет весьма заметно. Поэтому основной смысл жестких диет – быстрое сбрасывание лишних килограммов (например, этот факт крайне удобен девушкам, работающим фотомоделями).

Жёсткие диеты – это своеобразный мониторинг текущего физического и психологического состояния организма. Во время подобных диет отлично проверяется нервная система и уровень выносливости. Опыт жесткой диеты показывает, что основным стрессом являются строгие продуктовые ограничения, а также огромное количество однообразной еды. Данные факторы могут привести даже к долгой и затяжной депрессии! Специалисты давно доказали, что, если долго принимать невкусно приготовленную однообразную пищу, то очень скоро она начнет вызывать отвращение и апатичное состояние, особенно сильно при этом влияя на лиц, имеющих предрасположенность к депрессиям. Известны случаи появления хронического недосыпания у девушек, чересчур долго сидящих на жестких диетах.

Кроме того, именно специалисты выяснили закономерность между соблюдением жесткой диеты и прибавкой в весе. Выяснилось, что при возвращении к обычной пище человек стремится максимально восполнить нехватку необходимых организму веществ, а поэтому ест значительно больше своей обычной нормы, тем самым заново набирая только что сброшенный вес.

Вред жестких диет проявляется лишь при длительном следовании одной и той же диете. Это связано с монокомпонентностью жестких диет: из-за частого употребления одного и того же продукта организм оказывается без жизненно важных веществ, поступающих лишь с определенными продуктами.

Именно по этой причине за время соблюдения жесткой диеты у человека может наблюдаться ухудшение самочувствия, выпадение и потускнение волос, проблемы с кожей и ногтями. Ведь жесткие диеты являются частичным голоданием, поэтому организм оказывается без жизненно важных веществ, вследствие чего появляется неконтролируемое чувство голода.

Про жесткие диеты имеется немало положительных отзывов: поклонники этой разновидности диет восхищаются быстрым результатом и большой эффективностью: при строгом соблюдении всех указаний за неделю можно расстаться с 4-6 кг лишнего веса!

Несмотря на такие удивительные результаты, следует помнить, что организм человека обмануть практически невозможно. Да, он постепенно приспособится к ограничениям в питании и будет терпеть стресс. Но какой ценой? Замедлятся процессы обмена веществ, будут строго экономиться все имеющиеся жировые запасы, а тратиться будет лишняя жидкость и белок. Последний факт особенно опасен для здоровья.

Кроме того, опасно и резкое замедление метаболизма (в особо тяжелых и продолжительных случаях оно достигало 20-30 процентов), поскольку нормальное значение метаболизма обратно вернуть чрезвычайно сложно – потребуется помощь квалифицированного диетолога, способного составить Вам специальный план питания. Этому плану необходимо будет следовать досконально, и лишь тогда через некоторое время (иногда на этого уходит целый год) организм вернется к нормальному уровню метаболизма. Именно поэтому рекомендуется несколько раз подумать, прежде чем долгое время изнурять себя максимально жесткими диетами.

Не стоит наивно полагать, что после того, как Вы неделю сидели на жесткой диете и сбросили целых 5 килограммов, то этот вес уйдет навсегда. Он вернется, причем в считанные дни. Рацион жестких диет скуден, поэтому вполне разумно, что организм постарается откладывать пищевые жиры с максимально возможной интенсивностью. Все это делается из-за стрессового состояния, в которое был введен Ваш организм.

Не безопасна для организма и “безжировая” разновидность жесткой диеты: организму необходимо хотя бы небольшое количество жиров ежедневно не только для нормального функционирования внутриклеточных структур, но и для усвоения жирорастворимых витаминов (в противном случае возникнет их авитаминоз). Без жирорастворимых витаминов организм не будет способен нормально функционировать: появится слабость, отеки, куриная слепота.

При соблюдении любой диеты следует придерживаться простых правил: диета не должна ударяться в крайности и быть логичной (то есть, не оставлять организм без жизненно необходимых веществ).

Обычно у человека, садящегося на диету, не имеется каких-либо проблем с гормонами, то есть, лишний вес обусловлен неправильным питанием (чрезмерное употребление жиров и углеводов). Именно поэтому рекомендуется постараться придерживаться сбалансированного питания, а не сидеть на максимально жестких диетах.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета 6 лепестков подробно: меню, чередование дней, количество продуктов, результаты

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении ...

Помогают ли похудеть вибромассажеры?

Большинство из нас вибромассажер в первый раз увидели в рекламе, где хрупкая утонченная девушка стояла около небольшой стойки с ремнями, с помощью которых поочередно массировала ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения ...

Коктейль для похудения Fito Slim Balance, Мой обзор

Здравствуйте, друзья! Сегодня героем моего обзора стал коктейль для похудения Fito Slim Balance. Недавно я получила новую и очень ответственную должность. Мой рабочий график стал ...

Откуда берется лишний вес – психологический фактор

Многие видят причины, почему появляются лишние килограммы, в сидячем образе жизни, гормональных проблемах, рождении ребенка, но далеко не все знают, откуда берется лишний вес. А ...

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить особые весы

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить весы-анализаторы Открою маленький секрет о том, как похудеть в домашних условиях. Обязательно нужно купить весы-анализаторы состава тела. Благодаря ...

Имбирный чай для похудения с рецептами приготовления

Имбирь представляет собой не только широко известную восточную пряность, придающую пикантный вкус блюдам, но и замечательное лечебное средство. Данное растение содержит огромное количество полезных веществ, ...

Морозник для похудения

Стрессы, привычка «заедать» тревоги, рождение ребенка, нарушенный обмен веществ – причинами лишнего веса может быть множество факторов. Среди вариантов решения этой проблемы – диеты, тренажерный ...

Обертывания с голубой глиной и эфирными маслами – разглаживаем кожу

Обертывания с голубой глиной — гладкая кожа вам обеспечена По содержанию полезных веществ голубая глина превосходит многие овощи и фрукты. Благодаря этому она очень эффективна ...

Рецепт и полезные свойства имбиря в сахаре

Как приготовить имбирь в сахаре, его полезные свойства Ингредиенты: корень имбиря, сахар, чистая вода. На один килограмм имбирного корня понадобится 500 грамм сахара. Свежий корень ...

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе. Способы и методы противостояния Чтобы противостоять экстремизму и терроризму, для результативной профилактики и борьбы, необходимо изучение всех аспектов ...

Правильный подход: что можно, нужно и нельзя есть до и после тренировки

Правильный подход к вопросам питания до и после тренировки – это залог максимально эффективных спортивных занятий. Если знать и соблюдать рекомендации профильных специалистов и опытных ...

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство – Фитнесомания для каждого!

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Эффективные занятия фитнесом предполагают не только выбор подходящей физической нагрузки согласно ...

Как уменьшить проявления целлюлита

Диета, антицеллюлитные средства и интенсивные занятия спортом помогут в борьбе с целлюлитом Целлюлит доставляет женщинам дискомфорт и заставляет стесняться своего тела. Знание причин возникновения ненавистной ...

Как похудеть к лету: что нужно делать?

Полезная информация о том, как похудеть к лету – статья поможет раз и навсегда решить извечную женскую проблему в кратчайшие сроки. Зима – очень опасная ...

Бег для сжигания жира – 3 программы на выбор, Упражнения для похудения

Бег для похудения – чрезвычайно популярный вид тренировки. Ведь проводить занятия можно не только в спортзале, выставив программу на дорожке, но и в ближайшем парке, ...

Подростковая диета

К сожалению, с проблемой лишнего веса сталкиваются не только взрослые люди, но и подростки. Увеличение численности детей и молодёжи с избыточной массой тела объясняется рядом ...

Продукты богатые кальцием и магнием: таблица и список

В рационе каждого человека должны присутствовать продукты, в составе которых содержатся магний и кальций. Только так наш организм получает возможность нормально функционировать. Настоящим «строительным материалом» ...

Как предотвратить растяжки во время беременности?

Вы готовитесь стать мамой? Поздравляем вас! Но помните о том, что вместе с массой позитивных эмоций у вас появятся определенные проблемы, тревоги и волнения. В ...

Таблетки для похудения – вред или польза?

Китайские таблетки для похудения. Отзывы о продуктах, стоит ли их принимать и какие возможны последствия Во всем мире женщины не перестают использовать всевозможные способы для ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. ...

Как сохранить хорошую осанку при работе за компьютером

Как сохранить хорошую осанку при работе за компьютером Работники ИТ-отрасли проводят за компьютером большую часть своей жизни — это дурно сказывается не только на зрении, ...

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Любое занятие спортом помогает нам сжечь калории, поэтому в нашем мире так популярны фитнес-залы. Каждая женщина желает всегда быть стройной и подтянутой. Активные занятия спортом ...

Калланетика для похудения, эффективные упражнения, отзывы

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Калланетика была разработана с целью получения ...

Рейтинг@Mail.ru