Главная » Эффективное похудение » Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

В настоящее время многие люди решают похудеть, прибегая к той или иной диете, причем зачастую они искренне считают, что чем жестче диета, тем она лучше и эффективнее. Но так ли это? И что значит “жесткая диета”?

Как известно, суть диеты состоит в восстановлении нарушенной функции организма. Именно по этой причине диеты подбираются строго индивидуально, учитывая общее состояние и показания.

Сейчас большинство женщин, покоренные фигурами известных актрис и моделей, готовы ограничивать себя абсолютно во всем, лишь бы иметь “идеальную” фигуру. Ради той самой фигуры они готовы следовать всем рекомендациям любимой актрисы, идти на крайности. Но потом удивляться собственному весу, который не уменьшился, а увеличился. Виновата в этом супер жесткая диета или же дело в недостатке мотивации?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Топ жестких диет включает в себя такие диеты, как: низкокалорийная, маложирная, малоуглеводная, монодиета, белковая диета.

Вышеперечисленные диеты отличаются небольшим количество калорий, а также крайне малым употреблением жиров и углеводов. Ведущие диетологи считают подобное питание крайне несбалансированным, поскольку организм нуждается в определенном количестве жиров и углеводов (эти вещества необходимы для нормальной работы организма). При недостатке же этих веществ нарушается работа органов и систем органов в организме.

Также у этих диет есть одна крайне неприятная особенность: после жесткой диеты весь сброшенный вес вернется в рекордные сроки, причем это будет весьма заметно. Поэтому основной смысл жестких диет – быстрое сбрасывание лишних килограммов (например, этот факт крайне удобен девушкам, работающим фотомоделями).

Жёсткие диеты – это своеобразный мониторинг текущего физического и психологического состояния организма. Во время подобных диет отлично проверяется нервная система и уровень выносливости. Опыт жесткой диеты показывает, что основным стрессом являются строгие продуктовые ограничения, а также огромное количество однообразной еды. Данные факторы могут привести даже к долгой и затяжной депрессии! Специалисты давно доказали, что, если долго принимать невкусно приготовленную однообразную пищу, то очень скоро она начнет вызывать отвращение и апатичное состояние, особенно сильно при этом влияя на лиц, имеющих предрасположенность к депрессиям. Известны случаи появления хронического недосыпания у девушек, чересчур долго сидящих на жестких диетах.

Кроме того, именно специалисты выяснили закономерность между соблюдением жесткой диеты и прибавкой в весе. Выяснилось, что при возвращении к обычной пище человек стремится максимально восполнить нехватку необходимых организму веществ, а поэтому ест значительно больше своей обычной нормы, тем самым заново набирая только что сброшенный вес.

Вред жестких диет проявляется лишь при длительном следовании одной и той же диете. Это связано с монокомпонентностью жестких диет: из-за частого употребления одного и того же продукта организм оказывается без жизненно важных веществ, поступающих лишь с определенными продуктами.

Именно по этой причине за время соблюдения жесткой диеты у человека может наблюдаться ухудшение самочувствия, выпадение и потускнение волос, проблемы с кожей и ногтями. Ведь жесткие диеты являются частичным голоданием, поэтому организм оказывается без жизненно важных веществ, вследствие чего появляется неконтролируемое чувство голода.

Про жесткие диеты имеется немало положительных отзывов: поклонники этой разновидности диет восхищаются быстрым результатом и большой эффективностью: при строгом соблюдении всех указаний за неделю можно расстаться с 4-6 кг лишнего веса!

Несмотря на такие удивительные результаты, следует помнить, что организм человека обмануть практически невозможно. Да, он постепенно приспособится к ограничениям в питании и будет терпеть стресс. Но какой ценой? Замедлятся процессы обмена веществ, будут строго экономиться все имеющиеся жировые запасы, а тратиться будет лишняя жидкость и белок. Последний факт особенно опасен для здоровья.

Кроме того, опасно и резкое замедление метаболизма (в особо тяжелых и продолжительных случаях оно достигало 20-30 процентов), поскольку нормальное значение метаболизма обратно вернуть чрезвычайно сложно – потребуется помощь квалифицированного диетолога, способного составить Вам специальный план питания. Этому плану необходимо будет следовать досконально, и лишь тогда через некоторое время (иногда на этого уходит целый год) организм вернется к нормальному уровню метаболизма. Именно поэтому рекомендуется несколько раз подумать, прежде чем долгое время изнурять себя максимально жесткими диетами.

Не стоит наивно полагать, что после того, как Вы неделю сидели на жесткой диете и сбросили целых 5 килограммов, то этот вес уйдет навсегда. Он вернется, причем в считанные дни. Рацион жестких диет скуден, поэтому вполне разумно, что организм постарается откладывать пищевые жиры с максимально возможной интенсивностью. Все это делается из-за стрессового состояния, в которое был введен Ваш организм.

Не безопасна для организма и “безжировая” разновидность жесткой диеты: организму необходимо хотя бы небольшое количество жиров ежедневно не только для нормального функционирования внутриклеточных структур, но и для усвоения жирорастворимых витаминов (в противном случае возникнет их авитаминоз). Без жирорастворимых витаминов организм не будет способен нормально функционировать: появится слабость, отеки, куриная слепота.

При соблюдении любой диеты следует придерживаться простых правил: диета не должна ударяться в крайности и быть логичной (то есть, не оставлять организм без жизненно необходимых веществ).

Обычно у человека, садящегося на диету, не имеется каких-либо проблем с гормонами, то есть, лишний вес обусловлен неправильным питанием (чрезмерное употребление жиров и углеводов). Именно поэтому рекомендуется постараться придерживаться сбалансированного питания, а не сидеть на максимально жестких диетах.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru