[sape_tizer]
Главная » Эффективное похудение » Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Проблема похудения мне знакома не по-наслышке) Я родилась в семье, где было принято очень плотно питаться и все мои родственники полные, как говорила мама:

Просто у нас кость широкая, это врожденное и изменить нельзя и др.

Вы еще верите в такие мифы? Что кость тяжелая или широкая? Что если врожденное и вся семья полная, то и вам суждено?

Я тогда маме не верила и очень серьезно занялась собой. Начиная с 16 лет перепробовала огромное количество диет и различных способов занятий спортом. Конечно же, совершила достаточное количество ошибок и к 20 годам поняла весь смысл правильного похудения и удержания веса, через собственный опыт. Я в одном весе уже 19 лет, при этом у меня уже двое детей. Мой вес и внешний вид мне очень нравится и он не такой , каке у моих родственников.

Для понимания разницы: я весила в 5 классе школы 82 кг и мне ставили ожирение, сейчас мне 39 лет, при росте 180 см я вешу 66 кг , больший % из которых – это мышечная масса( которая, как вы знаете тяжелее жира).

Именно поэтому, учитывая собственный опыт и знания психологии, хочу с вами поделиться советами:

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

1. Поставьте себе реальную цель. Она должна быть понятна, реальна, выполнима и не вредна для здоровья, а так же выражена в количественном показателе.

Примерно так: я хочу похудеть на 5 кг к 1 июня. Или любой другой ваш вариант. И составьте план точек контроля. Нет смысла бегать к весам каждый день , еще и в разное время. Есть смысл взвеситься раз в неделю с утра, после стула и записать.

2. Осмыслите ЗАЧЕМ вам худеть и опишите это: я стану чувствовать себя хорошо и одеваться в другую одежду конечно же понятно, но ЗАЧЕМ вам это?

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Ответ на ЗАЧЕМ должен совпадать с вашими жизненными ценностями. Например если у вас есть ценность Здоровье и Красота, и есть понимакние параметров Здоровья и Красоты, которые для вас приемлимы, тогда понятно зачем.

Когда вы отвечаете на вопрос ЗАЧЕМ “Чтобы выйти замуж, чтобы понравиться кому-то” – это долго мотивировать не может, так как это для другого а не для вас. И если тот объект пропадет – пропадет и мотивация. Главная мотивация в вас и для вас. ЕСли для вас похудеть и правда важно для жизни – у вас все получится. Если не очень-то, то и работать над собой будет проблематично.

Хорошо, если вы сможете себе представить образ себя похудевшей: как вы себя будете чувствовать, что думать, как выглядеть, какие взгляды ловить от окружающих. Как измениться ваша жизнь в лучшую сторону, если станете лучшей версией себя.

3. Ведите дневник питания. Благо дело, это сейчас очень просто: есть огромное количество мобильных приложений, которые вам помогут рассчитывать, сколько вам необходимо каллорий в день, чтобы постепенно худеть.

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Знаете, как откармливают мраморных свиней? Это те, у которых мясо все с прожилками жира. Их то морят голодом, то кормят и так по кругу. Организм и психика устроены так, что когда их лишают чего-то, то потом усвоение идет с удвоеннной силой. Пропустили прием пищи – получили возможность от слудующего питания сразу получить жир на попу.

4. Двигайтесь больше. Все же, лишний вес вырастает от не соблюдения баланса. Если съели – нужно отработать. Выберите себе приятную нагрузку, ведь это часть вашей жизни. Если вам нравиться гулять- ходите пешком, танцевать – пойдите на танцы, силовые тренировки – тогда в спортзал. Для каждого найдется спорт по душе. Кстати есть так же приложения – которые вам помогут считать , сколько вы потратили на тренировку. И незачем себе отказывать во вкусняшке, если очень хочется, можно просто потом погулять, покататься на роликах или что-то ваше любимое)

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

5. Живите полной жизнью. Полной – не значит толстой), а значит – полноценной и многогранной. Похудение- это только маленький момент в жизни, не делайте из этого культа. Конечно этому нужно уделять внимание, но не все, а только по 5 минут в день несколько раз). Чем больше вы довольны своей жизнью, чем больше у вас интересов и общения, чем лучше у вас выстроены взаимоотношения с собой и партнером – тем меньше вероятность, что вы будете переедать. Ведь чаще всего человек заедает какие-то пустоты в жизни.

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Конечно, статья короткая и не такая подробная. А Если ВАМ уже помогло и вы смогли изъять полезное для своей жизни – можете ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ.

Это основа, но есть и нюансы. Если сложно справиться самой(самому) – приходите , поработаем над этим вместе!

Если статья была вам полезна – ставьте лайк и пишите комментарии, это вдохновляет)

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru