Главная » Эффективное похудение » Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Проблема похудения мне знакома не по-наслышке) Я родилась в семье, где было принято очень плотно питаться и все мои родственники полные, как говорила мама:

Просто у нас кость широкая, это врожденное и изменить нельзя и др.

Вы еще верите в такие мифы? Что кость тяжелая или широкая? Что если врожденное и вся семья полная, то и вам суждено?

Я тогда маме не верила и очень серьезно занялась собой. Начиная с 16 лет перепробовала огромное количество диет и различных способов занятий спортом. Конечно же, совершила достаточное количество ошибок и к 20 годам поняла весь смысл правильного похудения и удержания веса, через собственный опыт. Я в одном весе уже 19 лет, при этом у меня уже двое детей. Мой вес и внешний вид мне очень нравится и он не такой , каке у моих родственников.

Для понимания разницы: я весила в 5 классе школы 82 кг и мне ставили ожирение, сейчас мне 39 лет, при росте 180 см я вешу 66 кг , больший % из которых – это мышечная масса( которая, как вы знаете тяжелее жира).

Именно поэтому, учитывая собственный опыт и знания психологии, хочу с вами поделиться советами:

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

1. Поставьте себе реальную цель. Она должна быть понятна, реальна, выполнима и не вредна для здоровья, а так же выражена в количественном показателе.

Примерно так: я хочу похудеть на 5 кг к 1 июня. Или любой другой ваш вариант. И составьте план точек контроля. Нет смысла бегать к весам каждый день , еще и в разное время. Есть смысл взвеситься раз в неделю с утра, после стула и записать.

2. Осмыслите ЗАЧЕМ вам худеть и опишите это: я стану чувствовать себя хорошо и одеваться в другую одежду конечно же понятно, но ЗАЧЕМ вам это?

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Ответ на ЗАЧЕМ должен совпадать с вашими жизненными ценностями. Например если у вас есть ценность Здоровье и Красота, и есть понимакние параметров Здоровья и Красоты, которые для вас приемлимы, тогда понятно зачем.

Когда вы отвечаете на вопрос ЗАЧЕМ “Чтобы выйти замуж, чтобы понравиться кому-то” – это долго мотивировать не может, так как это для другого а не для вас. И если тот объект пропадет – пропадет и мотивация. Главная мотивация в вас и для вас. ЕСли для вас похудеть и правда важно для жизни – у вас все получится. Если не очень-то, то и работать над собой будет проблематично.

Хорошо, если вы сможете себе представить образ себя похудевшей: как вы себя будете чувствовать, что думать, как выглядеть, какие взгляды ловить от окружающих. Как измениться ваша жизнь в лучшую сторону, если станете лучшей версией себя.

3. Ведите дневник питания. Благо дело, это сейчас очень просто: есть огромное количество мобильных приложений, которые вам помогут рассчитывать, сколько вам необходимо каллорий в день, чтобы постепенно худеть.

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Знаете, как откармливают мраморных свиней? Это те, у которых мясо все с прожилками жира. Их то морят голодом, то кормят и так по кругу. Организм и психика устроены так, что когда их лишают чего-то, то потом усвоение идет с удвоеннной силой. Пропустили прием пищи – получили возможность от слудующего питания сразу получить жир на попу.

4. Двигайтесь больше. Все же, лишний вес вырастает от не соблюдения баланса. Если съели – нужно отработать. Выберите себе приятную нагрузку, ведь это часть вашей жизни. Если вам нравиться гулять- ходите пешком, танцевать – пойдите на танцы, силовые тренировки – тогда в спортзал. Для каждого найдется спорт по душе. Кстати есть так же приложения – которые вам помогут считать , сколько вы потратили на тренировку. И незачем себе отказывать во вкусняшке, если очень хочется, можно просто потом погулять, покататься на роликах или что-то ваше любимое)

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

5. Живите полной жизнью. Полной – не значит толстой), а значит – полноценной и многогранной. Похудение- это только маленький момент в жизни, не делайте из этого культа. Конечно этому нужно уделять внимание, но не все, а только по 5 минут в день несколько раз). Чем больше вы довольны своей жизнью, чем больше у вас интересов и общения, чем лучше у вас выстроены взаимоотношения с собой и партнером – тем меньше вероятность, что вы будете переедать. Ведь чаще всего человек заедает какие-то пустоты в жизни.

Скоро лето! Пора приводить себя в форму! Похудеть правильно и навсегда

Конечно, статья короткая и не такая подробная. А Если ВАМ уже помогло и вы смогли изъять полезное для своей жизни – можете ВЫРАЗИТЬ БЛАГОДАРНОСТЬ.

Это основа, но есть и нюансы. Если сложно справиться самой(самому) – приходите , поработаем над этим вместе!

Если статья была вам полезна – ставьте лайк и пишите комментарии, это вдохновляет)

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Как избавиться от лишнего веса, быстро и правильно худеем

Ешьте с тарелок голубого цвета. Психологи доказали, что посуда голубого цвета снижает аппетит. Одно из возможных объяснений заключается в том, что голубой цвет не слишком ...

Как избавиться от лишнего веса? Избавление от килограммов

Многих женщин волнует проблема лишнего веса, но в последнее время она приобрела поистине массовый характер. Миллионы людей изучают книги о рациональном питании, садятся на самые ...

Клиника ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии»

Клиника ФИЦ питания и биотехнологии – единственный в стране многопрофильный лечебно-диагностический и научно-исследовательский медицинский центр, сочетающий самые современные медицинские технологии с уникальными методиками лечебного питания, ...

ЧЕЛОВЕК КАК СЛОЖНАЯ БИОЛОГИЧЕСКАЯ СИСТЕМА

Прежде, чем рассматривать наш вопрос, необходимо разобраться в том, что же представляет собой человек. Если мы посмотрим “Биологический энциклопедический словарь” – в нём дано такое ...

Как бросить курить и не набрать вес, почему люди поправляются, когда бросают курить

Почему полнеют, когда бросают курить? Как бросить курить и не набрать вес? Диета для бросающих курить: за и против От бывших курильщиков часто можно услышать: ...

10 простых правил здорового питания

10 полезных советов по здоровому питанию, которые помогут сохранить молодость и красоту Каждый хочет питаться здоровой едой, но мало кому хватает сил и терпения, чтобы ...

Правильный завтрак, ужин, обед для похудения – рацион питания меню

Правильный завтрак, ужин, обед для похудения – рацион питания меню Пословиц и поговорок о полезной и здоровой пище существует великое множество! Как древние мудрости, так ...

Как похудеть при грудном вскармливании кормящей маме без вреда для ребенка?

Как быстро похудеть кормящей маме после родов и кесарева без вреда для ребенка: упражнения при грудном вскармливании Счастливый период беременности омрачается набором лишних килограммов. Досадные ...

Быстрая диета: быстрое похудение за 3 дня, варианты меню и рецепты

Быстрая диета для похудения — как сбросить вес ускоренными темпами Быстрая диета поможет похудеть на 7 кг за 3 дня Быстрая диета — это ускоренная ...

Продукты без калорий: полный список, Питание и диеты, Кухня, Аргументы и Факты

Недавно группа израильских ученых провела интереснейшее исследование. Они опросили несколько тысяч мужчин, чьи жены и подруги придерживаются диет. Результаты исследований не оставили сомнений в том, ...

Как похудеть мужчине: обзор лучших диет для мужчин

Многие «раздобревшие» с годами мужчины искренне верят: появление животика и дополнительных подбородков — это отнюдь не недостаток фигуры, а своеобразный символ мужской зрелости и семейного ...

Как быстро и легко похудеть без диет, спорта и таблеток, убрать живот

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Существует множество способов как похудеть. Все ...

Биохимия мышечной деятельности

Биохимическая адаптация организма при мышечной деятельности направлена на адекватное образование и восполнение энергии, а также на регулирование метаболизма. Сокращение скелетных мышц под влиянием нервного импульса ...

Янтарная кислота для похудения: дозы, рецепты, отзывы, противопоказания

Янтарная кислота — это вещество, которое помогает людям сохранить свой организм в должной форме, сбросить лишнее количество жировых отложений, улучшить физическую активность и привести в ...

Как избавиться от растяжек (стрий) на груди, животе и бедрах – удаление с помощью крема, мумие и масла при беременности

Можете представить, что на протяжении всей жизни ваша кожа будет оставаться неизменной и выглядеть идеально, как у младенца? Это невозможно? К сожалению, это действительно невозможно. ...

Как повысить эффективность тренировок в спортзале

Даже самые серьёзные физические нагрузки во время тренировок могут давать значительно меньший эффект, если вы забываете о важных нюансах при подготовке к силовым упражнениям и ...

Девушки, которые любят себя – всегда красивы!

Как похудеть быстро? Упражнения для похудения. Диеты для быстрого похудения. Здоровый образ жизни! Девушки, которые любят себя по-настоящему всегда будут красивыми. И это не просто ...

Если пить воду – можно похудеть: 10 правил, сколько и как пить воду для похудения

Можно ли похудеть с помощью простой воды? Вопреки отдельным скептическим мнениям – да! Похудение и поддержание нормального веса зависит от объема, частоты и качества потребляемой ...

Как быстро вернуться в форму после родов: личный опыт

Как быстро вернуться в форму после родов: личный опыт После родов я была самой счастливой женщиной на свете, но моему счастью очень мешал живот. Он ...

Диета Ксении Селезневой для похудения, меню, рецепты, отзывы

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема ожирения существует тысячелетия. Об этом ...

30 дневная программа для похудения – подробный план, Упражнения для похудения

Мы подготовили для вас великолепное решение в борьбе с лишними килограммами – направляющую программу для похудения, рассчитанную на один месяц. В течении 30 дней вам ...

Правильное питание зимой, Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой

Осень на исходе, а значит, пора плавно переходить на особый режим питания. Пережить затяжной период холодов и защитить организм от свирепых вирусов помогут простые советы ...

Сжигаем лишние калории – Диеты для похудения

Видели ли вы женщину, полностью удовлетворенную своей фигурой? Скорее всего, нет. Ведь каждая из нас, глядя на себя в зеркало, умудряется найти целую кучу недостатков, ...

Диета 6 лепестков подробно: меню, чередование дней, количество продуктов, результаты

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении ...

Рейтинг@Mail.ru