Главная » Эффективное похудение » Психология похудения

Психология похудения

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы по которой похудела любимая кинозвезда и вопрос решен. Однако, нельзя сказать, что стройных людей с каждым годом становится больше.

Для многих похудение так и остается недостижимой мечтой, либо превращается в непрерывную войну со своим организмом. В чем же главная ошибка всех диет для похудения? Видимо, в самом восприятии похудения, как напряженной битвы, в которой для достижения победы необходимо каждый день перебарывать себя.

А между тем, стройное тело – это нормальное состояние человека. И достичь этого состояния довольно просто.

Психология похудения

Главное в похудении – не сами диеты, таблетки и голодание. Главное – голова. Ведь это наше тело, оно подчиняется нашему мозгу и выполняет его команды, как осознанные, так и неосознанные. Поэтому нужно изменить образ мышления, освободиться от стереотипов и перепрограммировать подсознание на выполнение нужных нам команд.

Здесь многие читатели могут подумать: «А-а, я то думал(а), что прочитаю о новой диете, получу четкую инструкцию, а тут какое-то абстрактное умничанье о подсознании». Это и есть главный стереотип нашего мышления. Мы считаем, что инструкция, типа «Ешьте на завтрак огурцы, на обед капусту, а вечером морковь», более практична, чем осознание того, что голова управляет телом.

Обычно, при диете, проблема заключается в том, что с одной стороны нам хочется похудеть, а с другой – постоянно хочется есть! Здесь нужно понять, что голод – понятие относительное. Это так же, как с солью. Нет объективного понятия: солёное-несолёное. Всё зависит от восприятия. Привык сыпать в тарелку чайную ложку соли, и уже пол ложки будет восприниматься, как несолёное. А, привык есть без соли – и от пол-ложки будет горло драть! Так и с голодом.

Чтобы нормально функционировал организм, много еды не нужно. При этом, и не надо морить себя голодом, сопротивляясь целый день желанию перекусить. Главное – отказаться от всяких режимов питания, типа «завтрак», «обед» и «ужин». Слушать свой организм. Появилось чувство голода – поешь. Только при этом надо понимать, что едим мы не для того, чтобы набить желудок под завязку, а чтобы просто утолить голод. А для этого много не нужно. Тут даже не столь важно, что есть, хотя конечно, домашняя еда лучше фастфуда. Но если захотелось бутерброд с колбасой, съешь бутерброд. Только не три, а один. Чувство голода всё равно пройдёт.

Психология похудения

Ещё стоит обратить внимание на то, как мы едим. Наливаем суп, накладываем в него майонез, насыпаем соль, берём в руку бутерброд с белым хлебом и колбасой, на него ещё кетчупа для вкуса. На второе, по той же схеме. Потом ещё чай с булочками, сгущёнкой, печеньями. А суп-то и сам по себе хорош, без колбасы и майонеза. И плов не обязательно заливать кетчупом и заедать пирожком. А уж куда после этого булочки и пирожные, вообще не понятно. Мы же и так наелись.

Вот, всего лишь такие простые вещи нужно осознать, перестроить себя на спокойное отношение к еде. Задавать себе вопрос: «а действительно ли я прямо сейчас хочу есть, или просто по привычке?» «Нужны ли мне к основному блюду всевозможные закусочки и приправы?» Отказаться от строгого режима. Ну, не должно у здорового человека сосать под ложечкой только потому, что на часах двенадцать! Или пришёл домой с работы и всё. ужин! Еда – это просто восполнение потерянной энергии. И если целый день сидишь в офисе, а не разгружаешь вагоны на морозе, то не такие уж и большие эти потери.

Психология похудения

Ну, и естественно – подвижный образ жизни. Без него никуда. Долой сериалы, даёшь прогулки, походы, разные заботы и хлопоты. Чтобы некогда было думать о еде. И организм сам перестроится на оптимальный режим работы и оптимальную форму, причём навсегда.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Детское ожирение: выявление причин и детская диета для лечения

Правила соблюдения детской диеты для грамотного лечения ожирения Детское ожирение – это проблема, которая беспокоит врачей и ученых всего мира. Они проводят многочисленные исследования для ...

Рейтинг@Mail.ru