Главная » Эффективное похудение » Правила для красивой фигуры, Леди Совершенство

Правила для красивой фигуры, Леди Совершенство

Правила для красивой фигуры, Леди Совершенство

Полнеть – грустно… А есть хочется… Вот и блуждаем тревожно между этими конкретными фактами! И никак мысли в нужную сторону не направятся, а поиски разумного баланса затягиваются… результат – налицо. И, к сожалению, не только…

Между тем для нормальной жизни, чтобы и про голод забыть, и удовольствия продуктовые чувствовать, но не полнеть при этом, — достаточно выполнять весьма простые правила! Эти правила помогут дать толчок процессу, настроить вас на нужный лад и самоорганизоваться. Хороши они и после выхода из диеты – чтобы не набрать сброшенное, и уж тем более – не располнеть снова.

Правило № 1. Помнить о завтрашнем дне

Женщины – существа загадочные. Любая из них обычно прикидывает с вечера, что она будет одевать завтра, куда пойдет, что делать станет. Все, что угодно, — вплоть до того, что скажет подруге. А вот о самом главном для организма – еде-топливе – даже и не задумается: э, что-нибудь, где-нибудь да как-нибудь перехвачу. И получается: мы с утра еще даже не предполагаем, чем будем обедать, а вечер – так вообще туманное далеко.

Так дело не пойдет! Гляньте-ка в сумку: помаду, пудру, тени захватить не забыли, о, так тут еще есть место для небольшой «ссобойки». Не нравится в сумке – пожалуйста, можно носить в пакете.

Второй момент – продумывать надо все, и перекусы в том числе.

Наглядно это выглядит так: с вечера на пару минут сделайте себе «пищевую паузу», определите отдельно, чем позавтракаете, пообедаете и поужинаете (предусматривайте и вариант, что вам поесть не удастся). продумайте, что вы можете позволить себе купить в столовой или в магазине на полноценный прием пищи либо «на один зубок».

Это превосходная самонастройка: сами убедитесь, насколько легче вам будет в отношении питания и сдерживания себя от излишеств.

Правило № 2. Калории не только в еде!

Правила для красивой фигуры, Леди Совершенство

Насчет еды никаких вопросов. И так все знают: можно калории не подсчитывать, главное – есть поменьше жирного, сладкого, мучного и острого (разжигает аппетит). А вместо него полюбить всей душой овощи да фрукты.

А вот напитки у нас как бы и не в счет: только единицы пьют кофе без сахара (горько ведь!), все остальные предпочитают в него еще и молоко, сливки или даже сгущенку добавлять. Казалось бы, ну и что там одна ложечка! А «тянет» эта ложечка нередко на 200 дополнительных, ненужных и неучтенных калорий. То же самое касается какао.

Еще один любимейший летний напиток – сладкая газировка. Парадокс: жажду она утоляет временно, пить в результате хочется еще больше, но рука все равно почему-то тянется именно к ней. Скорее всего, потому что минералка, хоть и полезная, но не такая вкусная. Калорийность этих напитков нами обычно тоже не учитывается, а зря. В следующий раз, когда рука опять потянется к яркой бутылке, лучше на калорийность гляньте.

Лучше водички побольше – самой обычной, фильтрованной и прокипяченной.

Правило № 3, Другого желудка не будет!

Вы слышали когда-нибудь о замене желудка? Нет, конечно, их никто не меняет! Поэтому берегите свой! Вообще-то, желудок, конечно, вправе обижаться на своего хозяина – со всеми этими диетами, голоданиями, перееданиями и очищениями. Подумайте: ведь даже котенка, который из жалости был подобран на улице, вы стараетесь кормить регулярно. Риторический вопрос: чем же ваш желудок хуже?!

Потому – режим и пропорции, режим и пропорции. Как вы будете питаться (три раза в день с больших тарелок или пять раз малыми порциями) определяйте индивидуально, исходя из вашего самочувствия и графика работы/учебы. Чем чаще и меньше, тем, конечно, лучше: желудок «стянется», будет меньше проблем с пищеварением. Для этого четко определите пропорции: размер порции на каждый прием пищи.

Правило № 4. Разнообразие – стиль жизни и питания

Правила для красивой фигуры, Леди Совершенство

Как монотонная жизнь приводит у скуке, так и однообразное питание – к срыву с диеты. Конечно, организм будет протестовать против этого усиленным голодом, ведь ему не достается витаминов и веществ, которые есть в других продуктах. А как удручает сама мысль об ограничениях!

Только давайте договоримся соревноваться не в чередовании видов жирного мяса и десертов с утра до вечера, а в разнообразии блюд из овощей, молочных продуктов, рыбы и круп.

В общем, это правило можно сформулировать так: не ешьте на обед и ужин то, что ели на завтрак, и желательно завтра тем же самым не давиться.

Правило № 5. Овощи и фрукты – для похудения продукты

Прочли? Запомнили? Отлично! Полезно изобилие овощей не только для похудения – их рекомендуют есть и медики. Ведь клетчатка, которой много в этих продуктах, словно губка, впитывает в себя все вредные вещества и выводит их из организма, при этом, естественно, нормализует работу желудочно-кишечного тракта, помогает очищению кишечника.

Сколько же их есть нужно для здоровья и красоты? Медики говорят: не менее 400 г в день.

Правило № 6. Не переедайте!

«Пьющий и переедающий занимаются одним делом – саморазрушением», — гласит английская поговорка. Другими словами, надо удовольствием от еды пользоваться так, чтобы не повредить будущим другим удовольствиям.

Переедание – вселенское зло. О здоровье мы помолчим, говорено и так много… Но ведь и вправду переедание мешает наслаждаться жизнью. С переполненным желудком хочется только одного: лечь на диван и пережить это лихое время.

Правило № 7. Ищите свой путь!

Определяясь с профессией, местом работы, мы учитываем свои способности и склонности, уровень образования, одежду подбираем под размер, стиль, рост, полноту, стараемся даже, чтобы цвет помады гармонировал с цветом лака для ногтей. Так и в похудении – надо идти своим путем.

Не оглядывайтесь на подруг и не выбирайте модные диеты – прислушивайтесь к своему организму! Выбирая диету, смотрите на меню, на ваши предпочтения в блюдах, на способность выдержать все ограничения. Вы, наверное, уже определили продукты, из-за которых набираете вес – исключайте их из рациона.

Если чувствуете тягу к одному продукту, задумайтесь, почему вы хотите съесть именно его, может…

  • — телу не хватает определенного витамина или микроэлемента (в этом случае недостающее можно получить из других, менее калорийных, продуктов или аптечных комплексов);
  • — у вас депрессия, стрессы замучили, не хватает нежности и тепла – тогда обычно тянет на сладкое (в этом случае едой ничего не решишь, надо искать индивидуальный выход из проблемы).

Если чувствуете, что не способны сидеть на диете – и не надо, ешьте продукты «полегче», считайте калории, составляйте меню под себя.

Правило № 8. Никакого максимализма!

Эх, солнечные деньки, лето, пляж, одежда, выставляющая фигуру напоказ. И хотелось бы, чтобы стройную фигуру… А если очень захотеть, можно быстро похудеть. Например, на 15 кг за месяц. А то и на 20.

А так таять нельзя. Если не помогает аргумент о том, что это губительно для здоровья, возможно, радикальные меры предупредит факт: как быстро вес сбрасывается, так же скоропалительно набирается, причем с привесом.

Правило № 9. Быть активным постоянно

Спорт, диета и труд лишний вес перетрут! Так что всем физкультпривет – и на прогулку в парк, лес, плавать в речке, ходить на шейпинг, заниматься дома. В общем, можете выбрать все, что хотите – опять-таки по индивидуальным предпочтениям. Будьте активными даже в мелочах! Вместо лифта и транспорта – пешком, вместо телепередачи – тренажер или уборка, болтайте по телефону стоя, танцуйте почаще под музыку. Не забывайте о легкой разминке на работе.

Правило № 10. Заботьтесь о своем здоровье

Худейте без вреда для своего здоровья – раз! Посещайте врачей – два!

Набор веса не обязательно результат неправильного питания, это могут быть гормональные, эндокринные нарушения, наследственная предрасположенность… Пока вы не начнете бороться с изначальной причиной, похудение не тронется с места.

Хотите приобрести определенное средство для похудения – просто придите проконсультироваться на прием к врачу, вполне возможно, медиками уже наработан опыт по результатам использования этого препарата.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru