Главная » Эффективное похудение » Основные правила красивой и стройной фигуры

Основные правила красивой и стройной фигуры

Но ведь сохранить то, что уже имеешь, значительно проще, чем потом с трудом пытаться вернуть незаметно упущенное. А ведь секреты стройной фигуры — достаточно просты. Ничего, требующего невероятных усилий или крайне сложного, в них нет. Достаточно чуть-чуть силы воли, а главное — желания, и тогда удастся надолго сохранить свою фигуру стройной.

Основные правила красивой и стройной фигуры
Все, рассказанное ниже, не является каким-то открытием. Однако, следование этим легким правилам помогает не только избежать появления столь ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно сказывается на самочувствии, а также улучшает состояние кожи.

Сбалансированный рацион и правильный режим питания

Увы, но сохранить стройную фигуру без правильного питания достаточно проблематично. Хотя некоторым людям природа все же сделал такой щедрый подарок — они могут есть все, причем в любое время суток, но почему-то при этом не набирают вес. Правда, таких счастливчиков не слишком много, да и они с возрастом частенько все же обзаводятся лишними килограммами.

Поэтому даже тем, кто в настоящий момент не особо озабочен проблемой похудения, не стоит чрезмерно надеяться, что так будет всегда. Ведь исправить положение будет намного труднее, тем более имея привычку ни в чем себя не ограничивать. Итак, забудем пока о диетах, а поговорим лишь о правильном питании.

  1. Очень желательно, чтобы в течение дня было не три приема пищи, а четыре, а еще лучше — пять. Дробное питание и небольшие порции позволяют не чувствовать голода и избежать переедания.
  2. Утром никогда не забываем про завтрак, который должен состоять не из одной чашечки кофе, а быть достаточно калорийным, чтоб организм смог запастись энергией на весь день.
  3. Избегайте фастфуда, а также излишнего употребления кондитерских изделий и копченостей.
  4. Ешьте побольше овощей, рыбы и фруктов.
  5. Выпивайте в день не меньше 1,5 литра жидкости.
  6. На ночь старайтесь не есть, в идеале ужин должен быть съеден за 3, а то и все 4 часа до сна.
  7. Приучите себя к несладким напиткам, в кофе или чай попробуйте совсем не класть сахар. Полезен зеленый чай и негазированная минералка.
  8. Если уж захочется чего-то пожевать между основными приемам пищи, то пусть это будет не круассан или сладкий пирожок, а какой-нибудь фрукт.

Во время приема пищи не торопитесь. Старайтесь сосредоточиться на том, что едите, и, конечно, не забывайте тщательно все прожевать. Таким образом вы получите не только большее удовольствие от еды, но и дадите возможность организму понять, что ему «уже хватит». Ведь установлено, что мозг «наедается» минут на 20-25 позднее желудка.

Основные правила красивой и стройной фигуры
Не отвлекайтесь на телевизор, отложите в сторону кроссворд, когда вы едите. Как правило, такое совмещение приводит к машинальному употреблению лишнего бутерброда или сдобной булочки. В результате будет съедено гораздо больше калорий, чем требуется организму. А постоянное переедание — это кратчайший путь к появлению лишних килограммов, с которыми потом так трудно бывает расстаться.

Регулярные занятия в тренажерном зале, естественно, благоприятно сказываются на стройности фигуры. Однако, если спортивные тренировки — не самое любимое занятие, то хотя бы не забывайте о физкультуре. Выполняйте дома несложные упражнения — растяжку, наклоны, приседания и махи ногами. Покачайте пресс или попрыгайте со скакалкой. Откажитесь от лифта, а также старайтесь побольше ходить пешком, если уж категорически не желаете бегать.

Если обычная физкультура совсем не вдохновляет, попробуйте танцевать, кататься на велосипеде или регулярно ходить в бассейн. Любая регулярная физическая активность всегда идет только на пользу фигуре — укрепляет мышцы и делает тело стройнее.

Регулярное недосыпание, нарушающее обмен веществ, — одна из основных причин набора веса. Старайтесь не путать время подъема и отбоя. Желательно вставать пораньше утром, а ложиться спать все же вечером. Никакие секреты стройной фигуры не помогут, если постоянно сбивать режим сна и бодрствования нормальный для организма.

Контрастный душ поддерживает тело в хорошем тонусе. Воздействие перепада температур способствует ускорению метаболизма, а также улучшает кровообращение. Замечено, что в комплексе с другими способами, регулярный контрастный душ даже помогает избавиться от целлюлита.

Не забывайте о ваннах с полезными и приятными добавками, чтобы сохранить красоту тела. Походите на массаж, или научитесь простейшим приемам и делайте его дома самостоятельно. Обертывания помогают не только убрать немножко лишних граммов, но и улучшают кожу.

Что еще почитать: сушка тела — один из секретов стройной фигуры.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru