Главная » Эффективное похудение » Основные правила красивой и стройной фигуры

Основные правила красивой и стройной фигуры

Но ведь сохранить то, что уже имеешь, значительно проще, чем потом с трудом пытаться вернуть незаметно упущенное. А ведь секреты стройной фигуры — достаточно просты. Ничего, требующего невероятных усилий или крайне сложного, в них нет. Достаточно чуть-чуть силы воли, а главное — желания, и тогда удастся надолго сохранить свою фигуру стройной.

Основные правила красивой и стройной фигуры
Все, рассказанное ниже, не является каким-то открытием. Однако, следование этим легким правилам помогает не только избежать появления столь ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно сказывается на самочувствии, а также улучшает состояние кожи.

Сбалансированный рацион и правильный режим питания

Увы, но сохранить стройную фигуру без правильного питания достаточно проблематично. Хотя некоторым людям природа все же сделал такой щедрый подарок — они могут есть все, причем в любое время суток, но почему-то при этом не набирают вес. Правда, таких счастливчиков не слишком много, да и они с возрастом частенько все же обзаводятся лишними килограммами.

Поэтому даже тем, кто в настоящий момент не особо озабочен проблемой похудения, не стоит чрезмерно надеяться, что так будет всегда. Ведь исправить положение будет намного труднее, тем более имея привычку ни в чем себя не ограничивать. Итак, забудем пока о диетах, а поговорим лишь о правильном питании.

  1. Очень желательно, чтобы в течение дня было не три приема пищи, а четыре, а еще лучше — пять. Дробное питание и небольшие порции позволяют не чувствовать голода и избежать переедания.
  2. Утром никогда не забываем про завтрак, который должен состоять не из одной чашечки кофе, а быть достаточно калорийным, чтоб организм смог запастись энергией на весь день.
  3. Избегайте фастфуда, а также излишнего употребления кондитерских изделий и копченостей.
  4. Ешьте побольше овощей, рыбы и фруктов.
  5. Выпивайте в день не меньше 1,5 литра жидкости.
  6. На ночь старайтесь не есть, в идеале ужин должен быть съеден за 3, а то и все 4 часа до сна.
  7. Приучите себя к несладким напиткам, в кофе или чай попробуйте совсем не класть сахар. Полезен зеленый чай и негазированная минералка.
  8. Если уж захочется чего-то пожевать между основными приемам пищи, то пусть это будет не круассан или сладкий пирожок, а какой-нибудь фрукт.

Во время приема пищи не торопитесь. Старайтесь сосредоточиться на том, что едите, и, конечно, не забывайте тщательно все прожевать. Таким образом вы получите не только большее удовольствие от еды, но и дадите возможность организму понять, что ему «уже хватит». Ведь установлено, что мозг «наедается» минут на 20-25 позднее желудка.

Основные правила красивой и стройной фигуры
Не отвлекайтесь на телевизор, отложите в сторону кроссворд, когда вы едите. Как правило, такое совмещение приводит к машинальному употреблению лишнего бутерброда или сдобной булочки. В результате будет съедено гораздо больше калорий, чем требуется организму. А постоянное переедание — это кратчайший путь к появлению лишних килограммов, с которыми потом так трудно бывает расстаться.

Регулярные занятия в тренажерном зале, естественно, благоприятно сказываются на стройности фигуры. Однако, если спортивные тренировки — не самое любимое занятие, то хотя бы не забывайте о физкультуре. Выполняйте дома несложные упражнения — растяжку, наклоны, приседания и махи ногами. Покачайте пресс или попрыгайте со скакалкой. Откажитесь от лифта, а также старайтесь побольше ходить пешком, если уж категорически не желаете бегать.

Если обычная физкультура совсем не вдохновляет, попробуйте танцевать, кататься на велосипеде или регулярно ходить в бассейн. Любая регулярная физическая активность всегда идет только на пользу фигуре — укрепляет мышцы и делает тело стройнее.

Регулярное недосыпание, нарушающее обмен веществ, — одна из основных причин набора веса. Старайтесь не путать время подъема и отбоя. Желательно вставать пораньше утром, а ложиться спать все же вечером. Никакие секреты стройной фигуры не помогут, если постоянно сбивать режим сна и бодрствования нормальный для организма.

Контрастный душ поддерживает тело в хорошем тонусе. Воздействие перепада температур способствует ускорению метаболизма, а также улучшает кровообращение. Замечено, что в комплексе с другими способами, регулярный контрастный душ даже помогает избавиться от целлюлита.

Не забывайте о ваннах с полезными и приятными добавками, чтобы сохранить красоту тела. Походите на массаж, или научитесь простейшим приемам и делайте его дома самостоятельно. Обертывания помогают не только убрать немножко лишних граммов, но и улучшают кожу.

Что еще почитать: сушка тела — один из секретов стройной фигуры.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Все о зеленом кофе

мы открыты 24 часа в сутки; доставляем товары по России; работаем с наложенным платежом; принимаем Webmoney; возможна оплата по получению. В последнее время спрос на ...

Коктейль для похудения Fito Slim Balance (Фито Слим Баланс)

Полные люди думают, что с легкостью могут избавиться от лишних килограммов, когда этого захотят. На практике все происходит иначе. Человек садится на жесткую диету, срывается ...

Как похудеть за 3-5 недель до Нового года — Праздники

Все мы знаем, что невозможно пытаться похудеть за 1 неделю на 10 кг, чтобы влезть в купленное новогоднее платье. Но это останавливает немногих. Давайте рассмотрим ...

Йога для похудения — отзывы с фото до и после

Эффективна ли йога для похудения — отзывы с фото до и после прилагаются Приветствую вас дорогие мои читатели. Среди голливудских звезд давно популярна йога. Ею ...

Свойства зеленого кофе — польза и вред

Зеленые кофейные зерна – это не сырой полуфабрикат. Они являются самостоятельным натуральным продуктом для употребления. Кофе называется зеленым, потому что он не подвергается термической обработке, ...

Здоровое питание детей от года до трех лет

Какие продукты и в каких количествах необходимы ребенку в возрасте от года до трех лет. С каждым годом рацион ребенка все больше приближается к взрослому. ...

Мезотерапия от целлюлита — болезненно, но эффективно! Целлюлит

Мезотерапия от целлюлита – болезненно, но эффективно! В борьбе с целлюлитом женщины перепробовали уйму способов: и народных, и салонных. Одной из дорогостоящих процедур салонов красоты ...

Бельё для похудения: помогает ли, модельный ряд, виды, производители

Утягивающее, антицеллюлитное бельё с эффектом сауны: способствует ли оно похудению? Быть стройным сегодня модно, и в погоне за идеальной фигурой используются самые разнообразные методы. Только ...

Вода сасси для похудения – что это такое, рецепт, отзывы, результаты

Сегодня существуют множество чудо-средств и рецептов для быстрого похудения, но, к сожалению, в этом изобилии трудно отличить то, что действительно заслуживает внимания. Вода сасси появилась ...

Разгрузочный день перед диетой, лучшие разгрузочные дни, Диета, все про Диеты, о популярных Разгрузочных днях

Разгрузочные дни для похудения О пользе разгрузочных дней… Что представляют собой разгрузочные дни для похудения? Диетологи не отрицают важности еженедельной разгрузки, но вот способствует ли ...

Как не поправиться в гостях

Советы, которые помогут оценить гостеприимство и кулинарные способности человека, находясь у него в гостях, без вреда для своей фигуры и здоровья Для многих людей день ...

Правильное питание для здоровья зубов и десен: укрепляющие продукты

Каждый человек с детства знает, что гигиена ротовой полости, а именно регулярная чистка зубов и десен, обеспечивает здоровую и красивую улыбку. Но не каждый задумывается ...

Вязанный кардиган в стиле Шанель: ретро стиль снова в моде, Мода от

Вязанный кардиган в стиле Шанель: ретро стиль снова в моде Иметь в гардеробе оригинальную одежду, которая подчеркнет чувство вкуса и стиля желает каждая женщина. К ...

Эффективные лекарства для похудения из аптек, отзывы и результат

Худеем с помощью лекарственных препаратов! Лишний вес, в подавляющем большинстве случаев, требует лечения в течение длительного периода. Люди, которым необходимо сбрасывать лишние килограммы, используют для ...

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами

6 простых правил, следуя которым можно похудеть, не мучая себя диетами «Газета.Ru» предлагает 6 простых, но эффективных правил, следуя которым можно похудеть к отпуску, не ...

Целлюлит, как избавиться от целлюлита в домашних условиях

Специально для женщин, которые хотят избавиться от целлюлита, в разделе собраны самые популярные способы борьбы с целлюлитом. Современное лечение целлюлита предусматривает комплексный подход, потому что ...

Диета Монтиньяка: отзывы и результаты

У каждой солидной диеты (особенно авторской) непременно должна быть легенда, и диета Монтиньяка — не исключение. Говорят, что некогда Мишель работал в Париже в качестве ...

Идеальная фигура девушки при росте 160 и 170 см: параметры

Идеальная фигура девушки (фото): параметры веса и роста Красота – понятие относительное. То, что казалось привлекательным еще в прошлом столетии, сегодня зачастую может стать неуместным ...

Подводные камни модных диет, плюсы и минусы диет

Мода бывает на все: длину юбок, цвет волос, породы собак, курорты, книги и даже диеты. Всевозможные способы похудения появляются чуть ли не каждую неделю к ...

Чернослив для похудения: сухофрукт поможет «убить» голод, Стройняшечка — сайт о похудении

Чернослив для похудения: теряем 2 кг за 4 дня без чувства голода Чернослив, или сушеная слива, — является одним из наиболее ценных и полезных для ...

Перекусы для худеющих на работе

К сожалению, некоторые аспекты жизни в современном мире, негативно отражаются на здоровье. Большая загруженность на работе и нехватка времени заставляют человека отказываться от правильного режима ...

Здоровье зубов и похудение, Онлайн журнал

Набор веса обоснован огромным перечнем причин, но не достаточно кто подозревает, что здоровье зубов в данном перечне стоит никак не на последнем месте. От того, ...

Имбирь в сахаре – есть ли польза? Свойства, противопоказания

Несмотря на тщательную обработку, цукаты из имбиря сохраняют многие полезные свойства этого уникального корня. В отличие от других сладостей, имбирь в сахаре обычно продается в ...

Гречневая диета для похудения: отзывы и результаты

Полезна ли гречневая диета для похудения? Отзывы и результаты от людей, которые испробовали эту диету на себе в основном положительные. Не забывайте, что перед применением ...

Рейтинг@Mail.ru