Главная » Эффективное похудение » Основные правила красивой и стройной фигуры

Основные правила красивой и стройной фигуры

Но ведь сохранить то, что уже имеешь, значительно проще, чем потом с трудом пытаться вернуть незаметно упущенное. А ведь секреты стройной фигуры — достаточно просты. Ничего, требующего невероятных усилий или крайне сложного, в них нет. Достаточно чуть-чуть силы воли, а главное — желания, и тогда удастся надолго сохранить свою фигуру стройной.

Основные правила красивой и стройной фигуры
Все, рассказанное ниже, не является каким-то открытием. Однако, следование этим легким правилам помогает не только избежать появления столь ненавистных лишних килограммов, но и благоприятно сказывается на самочувствии, а также улучшает состояние кожи.

Сбалансированный рацион и правильный режим питания

Увы, но сохранить стройную фигуру без правильного питания достаточно проблематично. Хотя некоторым людям природа все же сделал такой щедрый подарок — они могут есть все, причем в любое время суток, но почему-то при этом не набирают вес. Правда, таких счастливчиков не слишком много, да и они с возрастом частенько все же обзаводятся лишними килограммами.

Поэтому даже тем, кто в настоящий момент не особо озабочен проблемой похудения, не стоит чрезмерно надеяться, что так будет всегда. Ведь исправить положение будет намного труднее, тем более имея привычку ни в чем себя не ограничивать. Итак, забудем пока о диетах, а поговорим лишь о правильном питании.

  1. Очень желательно, чтобы в течение дня было не три приема пищи, а четыре, а еще лучше — пять. Дробное питание и небольшие порции позволяют не чувствовать голода и избежать переедания.
  2. Утром никогда не забываем про завтрак, который должен состоять не из одной чашечки кофе, а быть достаточно калорийным, чтоб организм смог запастись энергией на весь день.
  3. Избегайте фастфуда, а также излишнего употребления кондитерских изделий и копченостей.
  4. Ешьте побольше овощей, рыбы и фруктов.
  5. Выпивайте в день не меньше 1,5 литра жидкости.
  6. На ночь старайтесь не есть, в идеале ужин должен быть съеден за 3, а то и все 4 часа до сна.
  7. Приучите себя к несладким напиткам, в кофе или чай попробуйте совсем не класть сахар. Полезен зеленый чай и негазированная минералка.
  8. Если уж захочется чего-то пожевать между основными приемам пищи, то пусть это будет не круассан или сладкий пирожок, а какой-нибудь фрукт.

Во время приема пищи не торопитесь. Старайтесь сосредоточиться на том, что едите, и, конечно, не забывайте тщательно все прожевать. Таким образом вы получите не только большее удовольствие от еды, но и дадите возможность организму понять, что ему «уже хватит». Ведь установлено, что мозг «наедается» минут на 20-25 позднее желудка.

Основные правила красивой и стройной фигуры
Не отвлекайтесь на телевизор, отложите в сторону кроссворд, когда вы едите. Как правило, такое совмещение приводит к машинальному употреблению лишнего бутерброда или сдобной булочки. В результате будет съедено гораздо больше калорий, чем требуется организму. А постоянное переедание — это кратчайший путь к появлению лишних килограммов, с которыми потом так трудно бывает расстаться.

Регулярные занятия в тренажерном зале, естественно, благоприятно сказываются на стройности фигуры. Однако, если спортивные тренировки — не самое любимое занятие, то хотя бы не забывайте о физкультуре. Выполняйте дома несложные упражнения — растяжку, наклоны, приседания и махи ногами. Покачайте пресс или попрыгайте со скакалкой. Откажитесь от лифта, а также старайтесь побольше ходить пешком, если уж категорически не желаете бегать.

Если обычная физкультура совсем не вдохновляет, попробуйте танцевать, кататься на велосипеде или регулярно ходить в бассейн. Любая регулярная физическая активность всегда идет только на пользу фигуре — укрепляет мышцы и делает тело стройнее.

Регулярное недосыпание, нарушающее обмен веществ, — одна из основных причин набора веса. Старайтесь не путать время подъема и отбоя. Желательно вставать пораньше утром, а ложиться спать все же вечером. Никакие секреты стройной фигуры не помогут, если постоянно сбивать режим сна и бодрствования нормальный для организма.

Контрастный душ поддерживает тело в хорошем тонусе. Воздействие перепада температур способствует ускорению метаболизма, а также улучшает кровообращение. Замечено, что в комплексе с другими способами, регулярный контрастный душ даже помогает избавиться от целлюлита.

Не забывайте о ваннах с полезными и приятными добавками, чтобы сохранить красоту тела. Походите на массаж, или научитесь простейшим приемам и делайте его дома самостоятельно. Обертывания помогают не только убрать немножко лишних граммов, но и улучшают кожу.

Что еще почитать: сушка тела — один из секретов стройной фигуры.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета 6 лепестков подробно: меню, чередование дней, количество продуктов, результаты

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении ...

Помогают ли похудеть вибромассажеры?

Большинство из нас вибромассажер в первый раз увидели в рекламе, где хрупкая утонченная девушка стояла около небольшой стойки с ремнями, с помощью которых поочередно массировала ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения ...

Коктейль для похудения Fito Slim Balance, Мой обзор

Здравствуйте, друзья! Сегодня героем моего обзора стал коктейль для похудения Fito Slim Balance. Недавно я получила новую и очень ответственную должность. Мой рабочий график стал ...

Откуда берется лишний вес – психологический фактор

Многие видят причины, почему появляются лишние килограммы, в сидячем образе жизни, гормональных проблемах, рождении ребенка, но далеко не все знают, откуда берется лишний вес. А ...

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить особые весы

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить весы-анализаторы Открою маленький секрет о том, как похудеть в домашних условиях. Обязательно нужно купить весы-анализаторы состава тела. Благодаря ...

Имбирный чай для похудения с рецептами приготовления

Имбирь представляет собой не только широко известную восточную пряность, придающую пикантный вкус блюдам, но и замечательное лечебное средство. Данное растение содержит огромное количество полезных веществ, ...

Морозник для похудения

Стрессы, привычка «заедать» тревоги, рождение ребенка, нарушенный обмен веществ – причинами лишнего веса может быть множество факторов. Среди вариантов решения этой проблемы – диеты, тренажерный ...

Обертывания с голубой глиной и эфирными маслами – разглаживаем кожу

Обертывания с голубой глиной — гладкая кожа вам обеспечена По содержанию полезных веществ голубая глина превосходит многие овощи и фрукты. Благодаря этому она очень эффективна ...

Рецепт и полезные свойства имбиря в сахаре

Как приготовить имбирь в сахаре, его полезные свойства Ингредиенты: корень имбиря, сахар, чистая вода. На один килограмм имбирного корня понадобится 500 грамм сахара. Свежий корень ...

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе. Способы и методы противостояния Чтобы противостоять экстремизму и терроризму, для результативной профилактики и борьбы, необходимо изучение всех аспектов ...

Правильный подход: что можно, нужно и нельзя есть до и после тренировки

Правильный подход к вопросам питания до и после тренировки – это залог максимально эффективных спортивных занятий. Если знать и соблюдать рекомендации профильных специалистов и опытных ...

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство – Фитнесомания для каждого!

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Эффективные занятия фитнесом предполагают не только выбор подходящей физической нагрузки согласно ...

Как уменьшить проявления целлюлита

Диета, антицеллюлитные средства и интенсивные занятия спортом помогут в борьбе с целлюлитом Целлюлит доставляет женщинам дискомфорт и заставляет стесняться своего тела. Знание причин возникновения ненавистной ...

Как похудеть к лету: что нужно делать?

Полезная информация о том, как похудеть к лету – статья поможет раз и навсегда решить извечную женскую проблему в кратчайшие сроки. Зима – очень опасная ...

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья? В настоящее время многие люди решают похудеть, прибегая к той или иной диете, причем зачастую ...

Бег для сжигания жира – 3 программы на выбор, Упражнения для похудения

Бег для похудения – чрезвычайно популярный вид тренировки. Ведь проводить занятия можно не только в спортзале, выставив программу на дорожке, но и в ближайшем парке, ...

Подростковая диета

К сожалению, с проблемой лишнего веса сталкиваются не только взрослые люди, но и подростки. Увеличение численности детей и молодёжи с избыточной массой тела объясняется рядом ...

Продукты богатые кальцием и магнием: таблица и список

В рационе каждого человека должны присутствовать продукты, в составе которых содержатся магний и кальций. Только так наш организм получает возможность нормально функционировать. Настоящим «строительным материалом» ...

Как предотвратить растяжки во время беременности?

Вы готовитесь стать мамой? Поздравляем вас! Но помните о том, что вместе с массой позитивных эмоций у вас появятся определенные проблемы, тревоги и волнения. В ...

Таблетки для похудения – вред или польза?

Китайские таблетки для похудения. Отзывы о продуктах, стоит ли их принимать и какие возможны последствия Во всем мире женщины не перестают использовать всевозможные способы для ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. ...

Как сохранить хорошую осанку при работе за компьютером

Как сохранить хорошую осанку при работе за компьютером Работники ИТ-отрасли проводят за компьютером большую часть своей жизни — это дурно сказывается не только на зрении, ...

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Любое занятие спортом помогает нам сжечь калории, поэтому в нашем мире так популярны фитнес-залы. Каждая женщина желает всегда быть стройной и подтянутой. Активные занятия спортом ...

Рейтинг@Mail.ru