Главная » Эффективное похудение » Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам

С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. Но как же все успеть и найти хотя бы немного времени на себя? Ведь после родов хочется как можно скорее вернуть талию, сбросить набежавшие за беременность килограммы, привести в порядок волосы и ногти, порадовать себя новыми нарядами.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

В первую очередь составьте распорядок дня. Помимо ухода за ребенком в нем обязательно должно быть то, что порадует именно вас, и будет полезно именно вам. Утро начинайте с зарядки. И не надо думать, что маленький ребенок не позволит ей заняться. Зарядку вполне можно делать вместе малышом — расположитесь вместе с ним на полу, запаситесь игрушками и выполняйте упражнения. Для таких совместных занятий отлично подойдет Pilates, который скорректирует осанку и укрепит мышцы всего тела. Если вы не знакомы с этой системой, можно посмотреть видео в Интернете или посетить несколько занятий в фитнес-клубе.

Некоторые упражнения можно выполнять вместе с ребенком, используя его в качестве дополнительного веса. Конечно, это уже будет не Pilates, но зато весело и полезно!

Если у вас есть помощники, которые берут на себя заботу о ребенке несколько раз в неделю, постарайтесь найти возможность для посещения фитнес-клуба. Может быть, как раз период после родов, когда хочется побыстрее вернуть нормальную фигуру, сформирует привычку заниматься спортом. Даже если вы совсем не спортивный человек, пара часов в неделю в фитнес-клубе поможет не только укрепить мышцы, но и справиться со стрессом, который частенько преследует молодую маму.

Хорошо помогают снять эмоциональное напряжение занятия в бассейне, начиная с обычного плавания в комфортном режиме. Когда поймете, что обычного плавания вам уже недостаточно, попробуйте присоединиться к водным тренировкам — самая доступная из них — это аквааэробика. Противопоказаний для нее практически нет, а заниматься интересно и весело. К тому же, и калории тратятся довольно интенсивно, что очень радует худеющих!

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Если после занятий аквааэробикой захочется чего-то нового, то можно освоить новое направление — Aqua Fit Boxe, который не так давно появился в сети фитнес-клубов X-Fit. Занимаясь боксом в воде, вы получите массу положительных эмоций и гарантированно хорошее настроение, не говоря уже о комплексном влиянии на организм таких нагрузок.

Если помощников нет и ребенок целыми днями вместе с вами, занимайтесь спортом во время прогулки. Для активных мам производятся специальные прогулочные детские коляски, с которыми можно заниматься бегом.

Если вы гуляете с ребенком в парке и во время прогулки он много спит, возьмите с собой коврик для занятий йогой или пилатесом. Если погода позволяет, то гораздо полезнее сделать несколько упражнений на свежем воздухе, чем сидеть на скамейке, уткнувшись в телефон или планшет.

Сидеть на месте — не для нас! Молодая мама должна быть мобильной не только в пределах своего района, куда можно дойти с коляской. В одном из парков проходит интересный фестиваль, который очень хочется посетить, а пешком до него не добраться? Не страшно! Ребенка в слинг или переноску-кенгуру — и вперед! Ребенок при вас, а вы — радуете себя новыми впечатлениями. У таких средств переноски ребенка есть противники, но ведь вы не целыми днями носите ребенка в таком положении, а всего пару часиков. Так что расслабьтесь и получайте удовольствие!

Если молодая мама — автоледи, то никаких преград для нее не существует! Нет сомнений в том, что ребенка вы возите в автокресле с самого рождения. Это не только удобно, но и безопасно. Пока ребенок совсем маленький и помещается в автолюльку, перемещаться с ним по городу не составляет проблем. Пора на маникюр или захотелось заскочить в кафе — берем ребенка с собой прямо в автолюльке — он даже не проснется! Удобно использовать системы для путешествий, которые позволяют ставить автолюльки на шасси и катать их как обычные прогулочные коляски.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Быть независимой от мужа, самостоятельно ездить по городу вместе с ребенком или по своим делам — для современной молодой мамы очень важно. Можно вызвать такси? Но представьте все то количество различных аксессуаров, которое может понадобиться при поездке с ребенком даже ненадолго — бутылочки, подгузники, салфетки, плед, игрушки, запасная одежда, прогулочная коляска — да мало ли чего еще! Пусть лучше все это лежит в багажнике автомобиля, чем будет навьючено на маму. Так что автомобиль — это не роскошь, активной молодой маме он необходим.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Какой автомобиль будет удобен для мамы с малышом? На что обратить внимание в первую очередь? Конечно же, женский автомобиль должен быть безопасным и красивым, надежным и удобным, простым в управлении и с комфортным салоном. И у него должен быть багажник. Да-да! Багажник должен быть вместительным, чтобы в него помещалась прогулочная коляска и оставалось место для сумки.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Детские автокресла по способу установки бывают двух типов — те, что крепятся штатными ремнями и те, что имеют крепление Isofix. Cистемой Isofix сейчас оборудовано большинство новых автомобилей, но все же при покупке автомобиля не забудьте обратить внимание и проверить ее наличие. Детские автокресла с системой Isofix хоть и несколько дороже, но устанавливать их гораздо удобнее, чем обычными ремнями. И установить такое кресло неправильно просто невозможно.

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Существуют классические женские автомобили, и на первом месте среди них — конечно же, PEUGEOT. Великолепный современный дизайн, стильный и комфортный салон, компактные габариты и при этом вместительный багажник — все это делает автомобили PEUGEOT серии 308 наиболее привлекательными для женщин. А если говорить об эмоциональной составляющей, то машины этой фирмы являются гармоничным дополнением к образу владелицы. Женщинам всегда хочется быть в центре внимания. Именно поэтому автомобиль PEUGEOT, как классическое черное платье, подчеркивает индивидуальность и красоту хозяйки.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru