Главная » Эффективное похудение » Как похудеть с пользой для здоровья

Как похудеть с пользой для здоровья

Стройное, полное сил и энергии тело — это и красота и здоровье. Но если со здоровьем всё понятно, то идеал красоты не может быть один на всех. Для тех, кто хочет похудеть, очень важно не перестараться в погоне за „общепринятым идеалом“ красоты.
У каждой женщины своя конституция, у каждого мужчины — свой идеал женщины.
Современные тощие фотомодели — это не то, к чему нужно стремиться. Прежде всего, вы должны быть здоровы. Здоровое тело красиво всегда. Стремитесь соответствовать своей врожденной конституции (телосложению).
Наиболее простой способ определить избыточный вес — по жировой складке на животе. У мужчин в норме она равна 1–2 см., у женщин — 2–4 см. И уж если у вас явно лишний вес, верните его в свою конституционную норму.

Как похудеть с пользой для здоровьяПричинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжёлой или холодной пищи, слишком частый приём пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса.
Главные из предрасполагающих эмоциональных факторов — привязанность и сентиментальность. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес даёт ощущение безопасности, большей защищённости от внешнего мира.
Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ, и ему сопутствует слабость пищеварительного огня.
Препараты для похудения, подавляющие аппетит и таким образом снижающие вес, ослабляют пищеварительный огонь, что ещё больше нарушает обмен веществ.

При избыточном весе необходима лёгкая диета, лечебное голодание, использование специй для улучшения пищеварения и мягких средств для систематического очищения кишечника.
Для более глубокого питания хорошо мумиё: 0,5 г, принимаемые два-три раза в день с имбирём или мёдом, в течение месяца, весной и летом; «Спирулина».
Ещё одно эффективное средство: сок алоэ с имбирём или куркумой.
Для устранения склонности к перееданию полезны укрепляющие нервы травы: аир, валериана, девясил, коровяк, мята, ромашка, чеснок.

К интенсивной облегчающей терапии не следует приступать зимой, лучшее время — весна и начало лета. Конец лета и осень — это время „создания запасов“ для подготовки к зиме. Начинать „похудание“ в это время, противоестественно для тела.
Более оправдано продолжительное снижение веса с использованием щадящих методов, нежели кратковременное с применением сильнодействующих средств.

Избыточный вес чаще встречается у людей, у которых обмен веществ замедлен, а аппетит постоянен, поэтому они легко прибавляют в весе. Приём пищи помогает им ослабить эмоциональное напряжение, да и само приготовление и поглощение пищи может стать своего рода пристрастием.
Нередко отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса. Функция поджелудочной железы и почек ослаблена, пульс может быть замедлен, общий уровень энергии снижен. Характерны одутловатость, бледность, потливость, избыточное выделение слизи и слюны.

Как можно похудеть.

  1. Правильное питание:
    • Исключить сахар и сладости, кондитерские изделия, напитки типа «Coca-cola» и продукты быстрого приготовления.
    • Уменьшить потребление соли, молочных продуктов, сладких фруктов, хлебобулочных изделий, мяса, рыбы, маслянистой пищи.
    • Не следует принимать пищу до 10 часов утра и после 6 часов вечера.
    • Для стимуляции обмена веществ применяются специи (красный и черный перец, имбирь, чеснок, куркума.)
    • Один — два дня в неделю проводится голодание.
    • Следует избегать холодных напитков.
    • Поменьше есть, употреблять больше овощей, приготовленных на пару, бобовых и цельных круп и ограничить употребление тяжёлой пищи.
  2. Не спать слишком долго и в дневное время.
  3. Показаны физические упражнения, особенно на открытом воздухе. Очень хороший эффект дают упражнения йогов «Символ восходящего полёта» и «Пащчиматанасана».

Для ожирения второго типа характерны колебания веса тела: повышение веса сменяется его нормализацией или даже понижением, причём как увеличение, так и снижение веса могут быть неожиданными и труднообъяснимыми. Аппетит непостоянен. Ожирению способствует злоупотребление сладостями, которые поедаются для „успокоения нервов“. Избыточный вес даёт телу ощущение надежности и стабильности. В этом случае в первую очередь необходимо укрепить нервную систему: травы, Великое психическое дыхание (йогов). При увеличении веса рекомендуются специи: фенхель, кардамон, корица, кориандр.

Третий тип ожирения обычно обусловлен перееданием. Аппетит, как правило, хороший, пищеварение — тоже, поэтому отмечается склонность много есть. Поскольку люди этого типа сравнительно легко усваивают сахар, у них может развиться пристрастие к нему.
Отмечается избыточное потребление красного мяса. У людей этого типа мускулатура хорошо развита, и, несмотря на лишний вес, человек не выглядит вялым.

Как можно похудеть.

  1. Правильное питание:
    • Избегать мяса, рыбы, жирной и маслянистой пищи, а также сахаров и кондитерских изделий.
    • Полезно есть салаты из овощей с добавлением зелёных трав.
    • В качестве специального средства при этом типе ожирения применяются горечи и горькие послабляющие травы.
    • Травяные составы, в том числе БАДы, регулирующие работу печени.
  2. Физические упражнения на выносливость и гибкость.

Поскольку ожирение — это нарушение обмена, с которым организм уже свыкся, все направленные на восстановление функций организма мероприятия проводятся постепенно, чтобы избежать стресса.

  • И так же, как любое оздоровление — создайте вначале тот образ себя, к которому вы будете стремиться (С чего начать?).
  • Полюбите своё тело сейчас, таким, какое оно есть. Полюбите себя как личность. И ваше тело откликнется на эту любовь.
  • А потом дайте ему всё необходимое, чтобы стать таким, каким вы хотите его видеть.
  • Почистите его и не засоряйте больше.
  • Дайте нормальную пищу, дополните её яркими положительными эмоциями.
  • Почаще бывайте на свежем воздухе, побольше двигайтесь, соблюдайте меру и не стремитесь похудеть быстро и любой ценой.
  • Помните, диета — не самое главное. Главное — намерение похудеть. Учитесь двигаться быстрее, создайте и удерживайте в себе состояние лёгкости.

Полезные упражнения:
«Жиросжигающее Дыхание»
– сжигает свободные жиры, активизирует энергетику, способствует быстрому сбрасыванию веса. Выполняется в ритме 1 – 4 – 2.
1 — вдох, 4 — задержка дыхания после вдоха, 2 — выдох.
Начните практику с режима 5 – 20 – 10. Для счёта лучше использовать свой пульс.
Примите удобную позу. Вдох через нос на 5 ударов пульса. Задержка дыхания после вдоха на 20 ударов. Выдох через рот на 10. Повторяем процесс 5 — 10 раз.
Упражнение №2 На вдохе представляйте, как расширяетесь до размеров Вселенной, на выдохе — сжимаетесь до тонкой линии. Дышать 2-3 минуты; закончить выдохом, „тонкой линией“.
Полезна для похудения и скандинавская (финская) ходьба с палками.

Желаю успеха!

Лучше поработать самому над своим здоровьем, чем издеваться над телом хирургией ожирения.

Если у вас есть ко мне вопросы или же комментарии, пишите, пожалуйста, в группы в ОК или в ВК

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Антицеллюлитные обертывания в домашних условиях

Главная Целлюлит Процедура обертывания – очень эффективный способ лечения целлюлита. Обертывания могут быть как холодными, так и горячими . Каждая женщина подбирает себе подходящий способ ...

Как похудеть зимой, и чем опасна белковая диета

Если у вас есть проблемы с лишним весом, то готовьтесь к тому, что зимой их станет еще больше. По статистике 80% людей набирают ежегодно 1-3 ...

Как убрать бока? Все, что нужно знать

Друзья, мое почтение! Не знаю, заметили ли Вы, но на дворе уже вовсю хозяйничает весна, а это значит, пришла пора сменить бесформенную зимнюю одежду на ...

Как не набрать вес во время беременности

Всё под контролем, или как не набрать лишние килограммы во время беременности Беременная женщина, в среднем, набирает от 10 до 12 кг за весь период ...

Как нужно готовить еду, чтобы худеть

by yro · Published 05.01.2013 · Updated 30.08.2013 Какие существуют способы приготовления пищи для похудения? Как лучше всего готовить блюда для того, чтобы они приносили ...

Как похудела Ани Лорак — рост и вес звезды сейчас

Многие, сравнивая фото звезды несколько лет назад и сейчас, начали интересоваться, как похудела Ани Лорак. Звезды эстрады нередко становятся примером для подражания. Их красота, манеры ...

Варикоз: современные методы лечения

Широкое распространение варикозного заболевания породило много спекуляций на данной проблеме. Нам обещают безболезненное и быстрое избавление от варикоза раз и навсегда. В этой статье: современные ...

Как бороться с лишним весом у детей

1. В каком возрасте дети могут начать набирать лишний вес? На самом деле проблема ожире­ния, что называется, не имеет возраста – мы с нею рождаемся ...

Мотивация для похудения

Здравствуйте друзья! Сегодня я расскажу вам о мотивации для похудения, так как данная проблема очень актуальна для всех. Современное человечество в своем развитии столкнулось с ...

Скандинавская ходьба с палками — как правильно ходить, техника для начинающих, польза нордической ходьбы для здоровья

Скандинавская ходьба с палками: как правильно ходить и что она дает Скандинавская ходьба – это оригинальный и несложный метод оздоровления и фитнеса, которым сейчас увлекаются ...

Гарциния для похудения: отзывы, как принимать, результаты

Сегодня в фармакологии появляется все больше новых препаратов, действие которых направлено на эффективное сжигание лишних килограммов. Очень популярной новинкой в этой области является гарциния для ...

Красота как образ жизни» вернула Oriflame на Олимп бизнеса

«Красота как образ жизни» вернула Oriflame на Олимп бизнеса Завоевать лидирующие позиции на рынке мало. Гораздо важнее и сложнее удержаться на этом месте. Впрочем, даже ...

Методика диеты для похудения Галины Гроссман, меню на неделю

Путь к молодости и здоровью: методика эффективного похудения от Галины Гроссман Доктор биологических наук и врач-диетолог Галина Николаевна Гроссман посвятила несколько десятков лет разработке концепции ...

Боремся с целлюлитом: 3 проверенных метода — Фитнес — Леди

Целлюлит есть у 85% женщин. Вы тоже обнаружили у себя следы «апельсиновой корки»? Не стоит паниковать: мы знаем три эффективных и недорогих способа избавиться от ...

Как сохранить результаты диеты надолго — 10 секретов

10 секретов как сохранить результаты диеты надолго Сегодня нам предлагают тысячи и тысячи всевозможных диет, секретами которых является то потребление меньшего объема углеводов, то снижение ...

Экспресс диета на 3 дня – как легко и быстро сбросить вес и стать красивой

Лучшие предпраздничные экспресс-диеты на 3 дня – как стать королевой бала Ситуация, когда нужно срочно похудеть «к дате», знакома каждой из женщин. Ведь во время ...

Как закрепить вес после похудения

Дата публикации 12 мая 2016 . Опубликовано в Разное Сегодня многие люди обеспокоены своим здоровьем. Практически каждый человек пытается придерживаться здорового образа жизни. Удержание нормального ...

Комплекс упражнений на все группы мышц в домашних условиях 2018

Спорт дома — эффективная и простая тренировка для всех Комплекс упражнений на все группы мышц в домашних условиях для мужчин , равно и как для ...

Народные средства для похудения, худеем народными средствами

Народные средства для похудения, худеем народными средствами Сразу отметим, что традиционно на Руси у подавляющей части населения проблемы излишнего веса не было. Во-первых, проблема не ...

Как сделать ноги стройными и красивыми за неделю?

Как сделать худые ноги с помощью упражнений и диет? Каждая женщина, независимо от возраста, мечтает иметь худые и сексуальные ноги. Несмотря на свои начальные параметры, ...

10 небанальных способов научиться меньше есть и похудеть

10 небанальных способов научиться меньше есть и похудеть 1. Держите вилку/ложку левой рукой (а левши — правой) Или вовсе перейдите на китайские палочки. Согласно исследованиям ...

Как похудеть незаметно для себя

Мы переедаем из-за названий блюд, этикеток, приятного окружения, света, цветов, свечей, запахов. Возможно ли в этих же обстоятельствах похудеть незаметно для себя? Да, считает Дэн ...

Продукты для похудения

Одни уверены, что похудение невозможно без жесткой диеты. Другие убеждены, что для достижения желаемых результатов и форм достаточно лишь небольшого ограничения в еде. Тем не ...

Почему хочется сладкого: реальные причины и решение проблемы

Всем нам знакомо желание побаловать себя чем-нибудь сладеньким. Возникает оно довольно-таки спонтанно, однако практически никогда не уходит само по себе. Мы послушно покупаем сладкие батончики, ...

Рейтинг@Mail.ru