Главная » Эффективное похудение » Как похудеть с пользой для здоровья

Как похудеть с пользой для здоровья

Стройное, полное сил и энергии тело — это и красота и здоровье. Но если со здоровьем всё понятно, то идеал красоты не может быть один на всех. Для тех, кто хочет похудеть, очень важно не перестараться в погоне за „общепринятым идеалом“ красоты.
У каждой женщины своя конституция, у каждого мужчины — свой идеал женщины.
Современные тощие фотомодели — это не то, к чему нужно стремиться. Прежде всего, вы должны быть здоровы. Здоровое тело красиво всегда. Стремитесь соответствовать своей врожденной конституции (телосложению).
Наиболее простой способ определить избыточный вес — по жировой складке на животе. У мужчин в норме она равна 1–2 см., у женщин — 2–4 см. И уж если у вас явно лишний вес, верните его в свою конституционную норму.

Как похудеть с пользой для здоровьяПричинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжёлой или холодной пищи, слишком частый приём пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса.
Главные из предрасполагающих эмоциональных факторов — привязанность и сентиментальность. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес даёт ощущение безопасности, большей защищённости от внешнего мира.
Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ, и ему сопутствует слабость пищеварительного огня.
Препараты для похудения, подавляющие аппетит и таким образом снижающие вес, ослабляют пищеварительный огонь, что ещё больше нарушает обмен веществ.

При избыточном весе необходима лёгкая диета, лечебное голодание, использование специй для улучшения пищеварения и мягких средств для систематического очищения кишечника.
Для более глубокого питания хорошо мумиё: 0,5 г, принимаемые два-три раза в день с имбирём или мёдом, в течение месяца, весной и летом; «Спирулина».
Ещё одно эффективное средство: сок алоэ с имбирём или куркумой.
Для устранения склонности к перееданию полезны укрепляющие нервы травы: аир, валериана, девясил, коровяк, мята, ромашка, чеснок.

К интенсивной облегчающей терапии не следует приступать зимой, лучшее время — весна и начало лета. Конец лета и осень — это время „создания запасов“ для подготовки к зиме. Начинать „похудание“ в это время, противоестественно для тела.
Более оправдано продолжительное снижение веса с использованием щадящих методов, нежели кратковременное с применением сильнодействующих средств.

Избыточный вес чаще встречается у людей, у которых обмен веществ замедлен, а аппетит постоянен, поэтому они легко прибавляют в весе. Приём пищи помогает им ослабить эмоциональное напряжение, да и само приготовление и поглощение пищи может стать своего рода пристрастием.
Нередко отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса. Функция поджелудочной железы и почек ослаблена, пульс может быть замедлен, общий уровень энергии снижен. Характерны одутловатость, бледность, потливость, избыточное выделение слизи и слюны.

Как можно похудеть.

  1. Правильное питание:
    • Исключить сахар и сладости, кондитерские изделия, напитки типа «Coca-cola» и продукты быстрого приготовления.
    • Уменьшить потребление соли, молочных продуктов, сладких фруктов, хлебобулочных изделий, мяса, рыбы, маслянистой пищи.
    • Не следует принимать пищу до 10 часов утра и после 6 часов вечера.
    • Для стимуляции обмена веществ применяются специи (красный и черный перец, имбирь, чеснок, куркума.)
    • Один — два дня в неделю проводится голодание.
    • Следует избегать холодных напитков.
    • Поменьше есть, употреблять больше овощей, приготовленных на пару, бобовых и цельных круп и ограничить употребление тяжёлой пищи.
  2. Не спать слишком долго и в дневное время.
  3. Показаны физические упражнения, особенно на открытом воздухе. Очень хороший эффект дают упражнения йогов «Символ восходящего полёта» и «Пащчиматанасана».

Для ожирения второго типа характерны колебания веса тела: повышение веса сменяется его нормализацией или даже понижением, причём как увеличение, так и снижение веса могут быть неожиданными и труднообъяснимыми. Аппетит непостоянен. Ожирению способствует злоупотребление сладостями, которые поедаются для „успокоения нервов“. Избыточный вес даёт телу ощущение надежности и стабильности. В этом случае в первую очередь необходимо укрепить нервную систему: травы, Великое психическое дыхание (йогов). При увеличении веса рекомендуются специи: фенхель, кардамон, корица, кориандр.

Третий тип ожирения обычно обусловлен перееданием. Аппетит, как правило, хороший, пищеварение — тоже, поэтому отмечается склонность много есть. Поскольку люди этого типа сравнительно легко усваивают сахар, у них может развиться пристрастие к нему.
Отмечается избыточное потребление красного мяса. У людей этого типа мускулатура хорошо развита, и, несмотря на лишний вес, человек не выглядит вялым.

Как можно похудеть.

  1. Правильное питание:
    • Избегать мяса, рыбы, жирной и маслянистой пищи, а также сахаров и кондитерских изделий.
    • Полезно есть салаты из овощей с добавлением зелёных трав.
    • В качестве специального средства при этом типе ожирения применяются горечи и горькие послабляющие травы.
    • Травяные составы, в том числе БАДы, регулирующие работу печени.
  2. Физические упражнения на выносливость и гибкость.

Поскольку ожирение — это нарушение обмена, с которым организм уже свыкся, все направленные на восстановление функций организма мероприятия проводятся постепенно, чтобы избежать стресса.

  • И так же, как любое оздоровление — создайте вначале тот образ себя, к которому вы будете стремиться (С чего начать?).
  • Полюбите своё тело сейчас, таким, какое оно есть. Полюбите себя как личность. И ваше тело откликнется на эту любовь.
  • А потом дайте ему всё необходимое, чтобы стать таким, каким вы хотите его видеть.
  • Почистите его и не засоряйте больше.
  • Дайте нормальную пищу, дополните её яркими положительными эмоциями.
  • Почаще бывайте на свежем воздухе, побольше двигайтесь, соблюдайте меру и не стремитесь похудеть быстро и любой ценой.
  • Помните, диета — не самое главное. Главное — намерение похудеть. Учитесь двигаться быстрее, создайте и удерживайте в себе состояние лёгкости.

Полезные упражнения:
«Жиросжигающее Дыхание»
– сжигает свободные жиры, активизирует энергетику, способствует быстрому сбрасыванию веса. Выполняется в ритме 1 – 4 – 2.
1 — вдох, 4 — задержка дыхания после вдоха, 2 — выдох.
Начните практику с режима 5 – 20 – 10. Для счёта лучше использовать свой пульс.
Примите удобную позу. Вдох через нос на 5 ударов пульса. Задержка дыхания после вдоха на 20 ударов. Выдох через рот на 10. Повторяем процесс 5 — 10 раз.
Упражнение №2 На вдохе представляйте, как расширяетесь до размеров Вселенной, на выдохе — сжимаетесь до тонкой линии. Дышать 2-3 минуты; закончить выдохом, „тонкой линией“.
Полезна для похудения и скандинавская (финская) ходьба с палками.

Желаю успеха!

Лучше поработать самому над своим здоровьем, чем издеваться над телом хирургией ожирения.

Если у вас есть ко мне вопросы или же комментарии, пишите, пожалуйста, в группы в ОК или в ВК

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения — Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека — Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения — обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин — что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru