Главная » Эффективное похудение » Как похудеть с пользой для здоровья

Как похудеть с пользой для здоровья

Стройное, полное сил и энергии тело — это и красота и здоровье. Но если со здоровьем всё понятно, то идеал красоты не может быть один на всех. Для тех, кто хочет похудеть, очень важно не перестараться в погоне за „общепринятым идеалом“ красоты.
У каждой женщины своя конституция, у каждого мужчины — свой идеал женщины.
Современные тощие фотомодели — это не то, к чему нужно стремиться. Прежде всего, вы должны быть здоровы. Здоровое тело красиво всегда. Стремитесь соответствовать своей врожденной конституции (телосложению).
Наиболее простой способ определить избыточный вес — по жировой складке на животе. У мужчин в норме она равна 1–2 см., у женщин — 2–4 см. И уж если у вас явно лишний вес, верните его в свою конституционную норму.

Как похудеть с пользой для здоровьяПричинами ожирения могут быть переедание, избыток тяжёлой или холодной пищи, слишком частый приём пищи, чрезмерно долгий сон, недостаточные физические нагрузки, а также нарушения гормонального баланса.
Главные из предрасполагающих эмоциональных факторов — привязанность и сентиментальность. Большое значение имеет и заниженная самооценка: избыточный вес даёт ощущение безопасности, большей защищённости от внешнего мира.
Обычно ожирение связано с ослаблением или замедлением обмена веществ, и ему сопутствует слабость пищеварительного огня.
Препараты для похудения, подавляющие аппетит и таким образом снижающие вес, ослабляют пищеварительный огонь, что ещё больше нарушает обмен веществ.

При избыточном весе необходима лёгкая диета, лечебное голодание, использование специй для улучшения пищеварения и мягких средств для систематического очищения кишечника.
Для более глубокого питания хорошо мумиё: 0,5 г, принимаемые два-три раза в день с имбирём или мёдом, в течение месяца, весной и летом; «Спирулина».
Ещё одно эффективное средство: сок алоэ с имбирём или куркумой.
Для устранения склонности к перееданию полезны укрепляющие нервы травы: аир, валериана, девясил, коровяк, мята, ромашка, чеснок.

К интенсивной облегчающей терапии не следует приступать зимой, лучшее время — весна и начало лета. Конец лета и осень — это время „создания запасов“ для подготовки к зиме. Начинать „похудание“ в это время, противоестественно для тела.
Более оправдано продолжительное снижение веса с использованием щадящих методов, нежели кратковременное с применением сильнодействующих средств.

Избыточный вес чаще встречается у людей, у которых обмен веществ замедлен, а аппетит постоянен, поэтому они легко прибавляют в весе. Приём пищи помогает им ослабить эмоциональное напряжение, да и само приготовление и поглощение пищи может стать своего рода пристрастием.
Нередко отмечается также гипофункция щитовидной железы и другие гормональные нарушения, способствующие повышению веса. Функция поджелудочной железы и почек ослаблена, пульс может быть замедлен, общий уровень энергии снижен. Характерны одутловатость, бледность, потливость, избыточное выделение слизи и слюны.

Как можно похудеть.

  1. Правильное питание:
    • Исключить сахар и сладости, кондитерские изделия, напитки типа «Coca-cola» и продукты быстрого приготовления.
    • Уменьшить потребление соли, молочных продуктов, сладких фруктов, хлебобулочных изделий, мяса, рыбы, маслянистой пищи.
    • Не следует принимать пищу до 10 часов утра и после 6 часов вечера.
    • Для стимуляции обмена веществ применяются специи (красный и черный перец, имбирь, чеснок, куркума.)
    • Один — два дня в неделю проводится голодание.
    • Следует избегать холодных напитков.
    • Поменьше есть, употреблять больше овощей, приготовленных на пару, бобовых и цельных круп и ограничить употребление тяжёлой пищи.
  2. Не спать слишком долго и в дневное время.
  3. Показаны физические упражнения, особенно на открытом воздухе. Очень хороший эффект дают упражнения йогов «Символ восходящего полёта» и «Пащчиматанасана».

Для ожирения второго типа характерны колебания веса тела: повышение веса сменяется его нормализацией или даже понижением, причём как увеличение, так и снижение веса могут быть неожиданными и труднообъяснимыми. Аппетит непостоянен. Ожирению способствует злоупотребление сладостями, которые поедаются для „успокоения нервов“. Избыточный вес даёт телу ощущение надежности и стабильности. В этом случае в первую очередь необходимо укрепить нервную систему: травы, Великое психическое дыхание (йогов). При увеличении веса рекомендуются специи: фенхель, кардамон, корица, кориандр.

Третий тип ожирения обычно обусловлен перееданием. Аппетит, как правило, хороший, пищеварение — тоже, поэтому отмечается склонность много есть. Поскольку люди этого типа сравнительно легко усваивают сахар, у них может развиться пристрастие к нему.
Отмечается избыточное потребление красного мяса. У людей этого типа мускулатура хорошо развита, и, несмотря на лишний вес, человек не выглядит вялым.

Как можно похудеть.

  1. Правильное питание:
    • Избегать мяса, рыбы, жирной и маслянистой пищи, а также сахаров и кондитерских изделий.
    • Полезно есть салаты из овощей с добавлением зелёных трав.
    • В качестве специального средства при этом типе ожирения применяются горечи и горькие послабляющие травы.
    • Травяные составы, в том числе БАДы, регулирующие работу печени.
  2. Физические упражнения на выносливость и гибкость.

Поскольку ожирение — это нарушение обмена, с которым организм уже свыкся, все направленные на восстановление функций организма мероприятия проводятся постепенно, чтобы избежать стресса.

  • И так же, как любое оздоровление — создайте вначале тот образ себя, к которому вы будете стремиться (С чего начать?).
  • Полюбите своё тело сейчас, таким, какое оно есть. Полюбите себя как личность. И ваше тело откликнется на эту любовь.
  • А потом дайте ему всё необходимое, чтобы стать таким, каким вы хотите его видеть.
  • Почистите его и не засоряйте больше.
  • Дайте нормальную пищу, дополните её яркими положительными эмоциями.
  • Почаще бывайте на свежем воздухе, побольше двигайтесь, соблюдайте меру и не стремитесь похудеть быстро и любой ценой.
  • Помните, диета — не самое главное. Главное — намерение похудеть. Учитесь двигаться быстрее, создайте и удерживайте в себе состояние лёгкости.

Полезные упражнения:
«Жиросжигающее Дыхание»
– сжигает свободные жиры, активизирует энергетику, способствует быстрому сбрасыванию веса. Выполняется в ритме 1 – 4 – 2.
1 — вдох, 4 — задержка дыхания после вдоха, 2 — выдох.
Начните практику с режима 5 – 20 – 10. Для счёта лучше использовать свой пульс.
Примите удобную позу. Вдох через нос на 5 ударов пульса. Задержка дыхания после вдоха на 20 ударов. Выдох через рот на 10. Повторяем процесс 5 — 10 раз.
Упражнение №2 На вдохе представляйте, как расширяетесь до размеров Вселенной, на выдохе — сжимаетесь до тонкой линии. Дышать 2-3 минуты; закончить выдохом, „тонкой линией“.
Полезна для похудения и скандинавская (финская) ходьба с палками.

Желаю успеха!

Лучше поработать самому над своим здоровьем, чем издеваться над телом хирургией ожирения.

Если у вас есть ко мне вопросы или же комментарии, пишите, пожалуйста, в группы в ОК или в ВК

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

7 причин, почему хороший сон поможет вам быстрее похудеть

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Мы уверены, вам уже не раз ...

Как сбросить лишний вес: ответы на 8 самых популярных вопросов

1. Мне нравится пиво, но не мой живот. Сколько калорий в день я могу «выпивать»? Если хочешь похудеть, главное — сжигать больше калорий, чем потребляешь ...

Красота человеческого тела

Безусловно, каждый из вас приходя в фитнес клубы, хочет сделать себя красивее. Это замечательное желание! И я вам в этом смогу помочь! Однако, прежде всего, ...

Итальянская диета для похудения

Итальянская диета для похудения на 14 дней: меню, результаты Всем известно, что жители Италии отличаются стройностью и долголетием. Их секрет кроется в здоровом, сбалансированном питании, ...

Программа питания для похудения «Худеем за неделю» — ЛЕОВИТ Нутрио

Программа питания для снижения веса «Худеем за неделю» Участвуйте в акции «Не теряй время, теряй килограммы!» С 15 марта по 31 мая купите программу питания ...

Почему многие советуют плотный завтрак?

4 ноября 2017 г., 12:32 У меня всегда была стройная фигура, поправилась на 5 кг (гормональный сбой). Настраиваю себя перейти на правильное питание. Многие говорят, ...

Я решила похудеть… навсегда!

Прочитав отзывы на статьи о похудении я ужаснулась — чего только бедные женщины не делают, чтобы избавится от своих благородных форм: и едят одни овощи, ...

Скоро лето! Пора приводить тело в нормальную форму — Планета групповой политики

В принципе, статей не по ИТ-тематике я практически никогда не пишу, однако, изредка, в принципе, следует делать исключения. Почему же так? Да, потому что совсем ...

Как накачать ноги новичку: эффективные упражнения для ног

Ноги помогают нам выживать. Благодаря им мы быстро бегаем, красиво ходим и высоко прыгаем. А еще девушки носят на них каблуки и узкие джинсы. Ногами ...

Красивая фигура после 30 лет, Фитнес, как похудеть, правильное питание, диеты на

30 лет – прекрасный возраст расцвета, но для многих молодых женщин это пугающий рубеж. Это связано и с пережитком прежних времен – мероприятием «вечер для ...

Индийская диета для похудения, отзывы и результат диеты

Буддистская религия и философия йоги… Сколько загадочного и непонятного для простых людей в этих понятиях. Но всем совершенно ясно то, что приверженцы данных направлений всегда ...

Убрать живот за две недели

*Результат не гарантирован и является индивидуальным, так как зависит от многих факторов. За короткий срок превратиться из пышки в стройняшку не получится. Но убрать живот ...

23 действенных совета, которые облегчат — пытки — похудения — Наука и IT

23 действенных совета, которые облегчат «пытки» похудения Главное, по мнению экспертов, не ставить себе сразу больших целей и выбирать такие диеты, которые принесут удовольствие. Нет ...

Индийская диета,7 кг, 7 дней

Похудение до 7 кг за 7 дней. Средняя суточная калорийность 390 Ккал. Эта диета обретает все большую популярность во многих странах. Данный способ похудения был ...

Упражнения для осанки: как добиться прямой и красивой спины

Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Учёные уже давно ...

Эффективен ли вибромассажер для похудения и как убрать с его помощью живот

Как известно, красота – это страшная сила, а уж о красивой и стройной фигуре мечтает каждый из нас. Но все усилия требуют жертв, и это ...

Как похудеть в 30 лет?

Если вам сейчас только 30 лет, а лишний вес уже есть эта статья для вас! Похудеть в этом возрасте пока ещё не так трудно, но ...

Диетические рецепты на Пасху

Еще с древних времен обязательной традицией пасхального стола были такие классические блюда как куличи и пасха. Но в основном количестве они приготавливаются из муки, а, ...

Сколько должен весить новорожденный? Проблемы богатырей и дюймовочек, Здоровая жизнь, Здоровье, Аргументы и Факты

Сколько должен весить новорожденный? Проблемы богатырей и дюймовочек В семье радуются, когда узнают, что у них родился наследник-богатырь – малыш под пять килограммов! А разве ...

Маска от целлюлита в домашних условиях: эффективные методы против жира

Подборка домашних масок против целлюлитных отложений под кожей Гладкая бархатная кожа и стройный силуэт – желание большинства женщин. Целлюлит – отнюдь не удел пышнотелых дам ...

Как правильно составить рацион питания для похудения?

Сегодня много пишут и говорят о правильном питании. Специалисты в один голос твердят о том, что для того, чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться. Вот ...

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

10 Правил, Которые Работают: Как Похудеть Без Диет и Спорта Это невероятно, не все поверят сразу, но это факт: большую часть жизни сидят на диетах ...

Худеем без вреда для волос: диета для волос

Здоровые, густые и ухоженные волосы – это мечта каждой девушки. Но в современных условиях очень трудно сохранить красивую шевелюру. Постоянные стрессы, плохая экология и различные ...

Как быстрее восстановиться после тренировки?

Возник вопрос: “Как быстрее восстановиться после тренировки”. И вообще насколько это важно, какие есть “подводные камни” или что нужно знать новичку. Информацию собирал с разных ...

Рейтинг@Mail.ru