Главная » Эффективное похудение » Диета 1200 калорий в день: меню, отзывы, результаты

Диета 1200 калорий в день: меню, отзывы, результаты

Такая диета считается наиболее безобидной и адекватной для любого организма, ведь именно такое количество калорий необходимо человеку, ведущему не слишком активный образ жизни. Если употреблять меньшое количество насыщенности продуктов витаминами и микроэлементами, то будет снижаться уровень метаболизма и начнется перерабатываться мышечная ткань, для получения необходимой суточной энергии.

Что бы этого не допустить, важно придерживаться показателя 1200 Ккал в день. Такой баланс полезен не только для худеющих, но и тех, кто вынужден придерживаться правильного питания вследствие болезни и многих других причин.

Основным преимуществом диеты 1200 калорий является тот факт, что она не имеет противопоказаний. Конечно, беременным и кормящим грудью следует самостоятельно контролировать реакцию организма и употреблять индивидуальный комплекс продуктов, ну а в общем эта система питания просто замечательная для каждого человека.

Диета 1200 калорий в день: меню, отзывы, результаты

Все усилия во время диеты пойдут на с марку, если пренебрегать важными некоторыми пунктами:

  1. НЕТ жирному, жаренному, сладкому, газированному, питанию в фаст-фудах и употреблению алкоголя в любых дозах.
  2. Отсутствие физических нагрузок и каждодневных упражнений.
  3. Изменение рациона по своему усмотрению, неправильных выход из диеты.
  4. Отсутствие консультации с доктором или диетологом.

Что бы правильно соблюдать диету 1200 калорий в день и получить высокие результаты, нужно научиться медленно пережевывать пищу, это позволит быстрее насытить организм и получить необходимое количество энергии. Много разных продуктов можно употреблять в данном рационе, можно экспериментировать и есть интересные, вкусные продукты каждый день. Пить много жидкости, вода выводит шлаки и очищает организм, способствуя быстрому перевариванию пищи. Витамины и микроэлементы находятся в свежих фруктах и овощах, которые так необходимо включать в каждодневный рацион.

Сколько дней соблюдать диету, зависит только от ВАС! Главное, не злоупотреблять калориями и не обезводить организм.

Можно смело сказать, что диета 1200 калорий полностью безопасна для физического и психического состояния человека.

Диета 1200 калорий в день: меню, отзывы, результаты

На завтрак два ломтика ржаного хлеба, один сладкий — с повидлом, а другой с курицей или ветчиной, 150 г весеннего салата из помидоров, огурцов и лука, заправленного оливковым маслом. Запиваем все чашкой какао, без сахара.

Перекус составляет такой вариант: 150г обезжиренного кефира и несколько ложек овсяных хлопьев. 1 стакан грейпфрутового сока.

Диета 1200 калорий в день: меню, отзывы, результаты

Обед из огуречного супа с картофелем, 100 г индейки с изюмом, 200 г салата из сельдерея, яблок и моркови. Стакан нежирного молока.

Полдник. Обезжиренный кефир и киви.

На ужин сварите 2 картофелины в мундире, 100 г салата из помидора и лука. Чашка кислого молока.

Кому не по душе, есть в запасе другой вариант этой диеты на день:

Завтракаем омлетом из двух яиц, кусочек ржаного хлеба, 100 г салата из овощей и оливковым салом, стакан какао.

На второй завтрак 180 г салата из капусты, кукурузы и помидоров, 100 г фруктового нежирного йогурта, несколько ложен пшеничных отрубей и два мандарина.

На обед варим свекольник с картофеля, 180 г голубцов, 200 г салата. Чашка воды.

Полдник порадует свежими фруктами, 100 г сыра, три ложки овсяных отрубей.

На ужин немного рыбы, около 150 г, тушенные овощи, два куска ржаного хлеба и яблоко.

Вот такая примерная диета 1200 калорий меню на сутки.

Во время питания и составления рациона на день необходимо контролировать количество калорий с помощью приобретенных знаний или специальной шпаргалки, которую следует разместить на холодильнике. Она поможет не сбиться с правильного пути, и не нарушить соблюдение правил диеты.

Диета 1200 калорий в день: меню, отзывы, результатыПреимущество и недостатки диеты 1200 ккал :

Плюсы — гарантированная высокая результативность диеты, безвредность, стабильность полученной цели, отсутствие противопоказаний и высокая мотивация, благодаря разнообразию продуктов в рационе.

Минусы — нужно считать и строго придерживаться 1200 Ккал в день. Возможна усталость и сонливость, но это только на первых порах, после организм адаптируется и эти признаки исчезают. Для физически активных людей не подходит.

Соблюдать диету можно практически круглый год, все зависит от Ваших намеченных целей, в течении первого месяца уходить огромное количество лишних килограмм, а в последующие всем нормализуется и эффект прочно закрепляется. 5 кг без вреда для здоровья в начале этапа похудения гарантировано!

Катерина Марковна, ведущий диетолог, стаж работы 10 лет.

«Подобная диета не только безвредна для человека, но и полезна. Очищение организма, вывод токсинов и шлаков, улучшение кровообращения, стабильный обмен веществ. И множество положительных факторов выводят диету 1200 Ккал на пьедестал уважения и практичности. Я даже скажу, что такой рацион питания можно самостоятельно составить для себя и начать худеть немедленно. Единственное, точно знать, что у Вас отсутствуют проблемы с кишечником, печенью и желудком. Желаю Все прекрасного настроения, силы духа и стройного тела.»

Людмила, 45 лет, мать троих детей, домохозяйка.

«Что сказать, с каждым рождением сына, я прибавлялась в весе до 10 кг, и когда я стала на весы и увидела показатели 110 кг при моем росте 165 см, я ужаснулась. В эту минуту я твердо решила, что буду менять рацион питания и принялась за дело. Сложно контролировать питание, когда ты все время дома и находишься на кухне. Дети уже школьники, я дома одна, муж на работе. Как же заставить себя вернуть прежние формы. 75 кг. Прочитала я про диету 1200 Ккал. Меня все устроило, порадовалась, что можно кушать практически все продукты. Составила график питания, строго подсчитала калории и начала худеть. За первый месяц себя не узнала, минус 7 кг. Я была в восторге, муж и дети поддерживали меня и мотивировали. Далее я останавливаться не хотела. Вес нормализовался, я привыкла к такому рациону питания, даже родные стали меньше употреблять вредных продуктов и следовать здоровому образу жизни. Все замечательно. Мечты сбываются!»

Все желаю успехов и правильной мотивации на первых порах.

Самые читаемые:

Правильный завтрак для похудения - советует диетолог
Одна из самых р...
Сколько тратится калорий в день
Даже когда мы ...
Похудеть навсегда - диета Маргариты Королевой, которая помогла похудеть Бабкиной и Баскову
В Москве прошла...
Как изменить отношение к жизни и восприятие мира
Отношение к жиз...
Куриная диета для похудения, эффективные меню, отзывы
* Нажимая на кн...
Секреты стройности француженок
Все девушки не...
Ванна с солью для похудения – правила использования, польза
Ванна – это при...
Как ускорить обмен веществ и скорее похудеть
Íàäî óñêîðèòü î...
Сколько углеводов нужно в день при похудении
Здравствуйте, у...
Препараты, таблетки для снижения веса, сжигатели жира, Меридиа, блокаторы калорий - побочные эффекты...
Препараты для с...
Кофеин бензоат натрия для похудения: «убиваем» жир, НетКг - диеты, упражнения для похудения
Кофеин бензоат ...
Худеем правильно - Diet-этикет: как правильно вести себя на диете
Говоря о по...
Не есть после 6 вечера: отзывы о диете и результаты худеющих
Отзывы о законе...
Карнивит Q10 для похудения, инструкция по применению, отзывы
* Нажимая на кн...
Диета 500 калорий в день: примерное меню, рекомендации диетологов, противопоказания
Диета 500 калор...
Пластырь для похудения: отзывы, инструкция по применению и цена
Описание пласты...
Есть вопрос: как выбрать диету
Похудение явля...
Диеты для вашего типа фигуры
Диеты по типу ...
Как часто нужно есть чтобы похудеть и быть здоровым
Правда или миф,...
Чистка кишечника соленой водой: отзывы и советы
Чистка кишечник...
Мотивация похудения и психология: как настроить себя на похудение - и не сорваться с диеты?
Одной из самых ...
Хороший вкус можно воспитать!
В каждом из нас...
Как похудеть в домашних условиях быстро и легко на 3-5-10 килограмм
Как похудеть в ...
Как принимать Л-карнитин? Схема приема, дозировки, побочные действия
Спортивная доб...
Системы питания для похудения, правильное меню системы питания
В стремлении по...
Курсы и тренинги по диетологии от Лары Серебрянской
Центр коррекции...
Способы похудения, самые эффективные способы быстрого похудения в домашних условиях, отзывы
Когда пора иска...
Как сделать осиную талию
Безусловно, тон...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Идеальная фигура: секреты супермоделей

Работа моделей только на первый взгляд кажется легкой, на самом деле этим девушкам приходится прикладывать немало усилий, чтобы поддерживать себя в форме. Идеальные фигуры моделей ...

Программа упражнений для похудения в зале для девушек

Упражнения для похудения в зале – это один из самых эффективных методов для сжигания подкожного жира. Регулярно занимаясь на разнообразных тренажерах, можно не только уменьшить ...

Как повысить иммунитет зимой: ТОП-5 полезных продуктов — Кулинарные советы для любителей готовить вкусно — Хозяйке на заметку — Кулинария — IVONA — bigmir)net — IVONA bigmir)net

Как повысить иммунитет зимой: ТОП-5 полезных продуктов Квашеная капуста Квашеная капуста — идеальный зимний продукт, в котором сохраняются и даже приумножаются все витамины? Почему приумножаются? ...

Бег для сжигания жира: сколько и как правильно бегать для похудения

Правильный бег для эффективного сжигания жира — основные постулаты Сегодня бег является одним из самых популярных способов борьбы с лишним весом. Он действительно помогает сжечь ...

Стельки для похудения: верить или нет?

Сообразительные предприниматели всегда будут зарабатывать на тех, кто мечтает похудеть. Сегодня придуманы уже и стельки для похудения. Но стоит ли доверять такой продукции и тратить ...

Сон и похудение: основные ошибки, которые становятся привычкой

Сон и похудение: основные ошибки, которые становятся привычкой Лишний жир в теле наносит ущерб гормональному балансу, а это в свою очередь нарушает способность организма избавляться ...

Здоровое питание — залог здоровой жизни! — Профилактика заболеваний

Клуб Потребителей АРГО Первая ежегодная московская конференция «Здоровое питание – залог здоровой жизни» состоялась 12 февраля в Экспоцентре на Красной Пресне. Она прошла в рамках ...

Старение кожи: причины и признаки

Сколько существует человеческая цивилизация, столько люди пытаются постичь тайну вечной молодости и создать эликсир красоты. Благодаря научно-техническому прогрессу и знаниям, накопленным в области антропологии, человечество ...

Как не сорваться с диеты: мотивационные трюки и практические хитрости

Слово «диета» ассоциируется с панацеей от лишнего веса у большинства женщин. Но увы, краткосрочные либо не дают совсем никаких результатов, либо провоцируют скорый возврат веса ...

Способ очистки фракции навозного стока преприятий апк, сточной воды жкх и водоканалов с использованием метанового брожения

Способ очистки фракции навозного стока преприятий апк, сточной воды жкх и водоканалов с использованием метанового брожения Изобретение относится к биотехнологии. Предложен способ очистки фракции навозного ...

Пирамида питания здорового и правильного: принципы

Соблюдение принципов Пирамиды питания – путь к здоровью В современном мире люди ведут малоподвижный образ жизни, при этом много едят и совершенно не следят за ...

Организм человека сложная биологическая система

Организм как единая саморазвивающаяся и саморегулирующаяся биологическая система Развитие организма осуществляется во все периоды его жизни — с момента зачатия и до ухода из жизни. ...

Как похудеть: три новые диеты, Marie Claire

Это не диета в прямом смысле слова, но отношение к питанию в целом. Пару лет назад известный ученый доктор Мехмет Оз написал сенсационную статью о ...

Алкоголь и лишний вес: распиваем мифы — Диета и питание — Леди

Похудение — это всегда стресс. Вместо свежей сдобы — пресные сухарики, вместо пирожных — какое-нибудь кислое желе (уже от одного слова трясет). Жареную картошечку и ...

Экспресс диета для быстрого похудения, варианты меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Экспресс-диеты – отличный вариант для тех, ...

Откуда берется лишний вес у женщин

Женщинам гораздо легче набрать вес, но труднее похудеть, чем мужчинам. Объясняется это тем, что у женщин больше ферментов, отвечающих за образование жира, а женские жировые ...

Как повысить эффективность тренировок: работа над ошибками: Упражнения для похудения живота и боков, комплексы упражнений для похудения

Как повысить эффективность тренировок: работа над ошибками Зачастую так случается, что на протяжении многих месяцев вы трудитесь в спортзале на все сто, а вот ожидаемых ...

TOP-10 самых вкусных диет

1. Шоколадная диета Это одна из самых специфических диет. Предназначена она для любителей шоколада, которые ради него готовы отказаться от всех остальных продуктов питания. В ...

SPA в домашних условиях: чем побаловать себя в выходной, Секреты красоты, Здоровье, Аргументы и Факты

SPA в домашних условиях: чем побаловать себя в выходной Весна — время для обновления и соответствующего тонизирующего ухода за собой. Чтобы не тратить лишние средства ...

Похудение: что нужно знать?

Конечно, мы все знаем, как нужно худеть: есть много фруктов и овощей, отказаться от жира и потреблять калорий меньше, чем организм их расходует. Остается один ...

Дешевые таблетки для похудения — список эффективных и безопасных средств в аптеках с ценами

Дешевые таблетки для похудения — список самых эффективных БАДов и медицинских препаратов Многие женщины, которые ленятся самостоятельно приводить свое тело в порядок, ищут дешевые таблетки ...

Почему нельзя худеть быстро

Многие женщины вспоминают о том, что необходимо похудеть, за пару недель до дня рождения, важной встречи или отпуска. При этом они ищут эффективную диету, чтобы ...

Курсы и тренинги по диетологии от Лары Серебрянской

Центр коррекции веса и развития личности Лары Серебрянской Образовательный проект «Диетология Для Всех» где вы можете найти самые продвинутые знания в области здорового образа жизни, ...

Гарциния Камбоджийская для похудения, отзывы, как принимать, противопоказания

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Камбоджийская гарциния растёт во влажном, тропическом ...

Рейтинг@Mail.ru