Главная » Эффективное похудение » 7 причин, почему хороший сон поможет вам быстрее похудеть

7 причин, почему хороший сон поможет вам быстрее похудеть

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

Мы уверены, вам уже не раз говорили, что нужно высыпаться. Мы здесь, чтобы объяснить, как хороший и достаточный сон поможет сбросить лишний вес. Все мы знаем, что должны спать 7-8 часов, а некоторые счастливчики довольствуются и 9-10. Да, это немало, но жизнь изменится к лучшему, когда вы начнете высыпаться. Поэкспериментируйте со сном, и скоро вы найдете нужное количество часов именно для вас. Если вы не можете заснуть, попробуйте некоторые добавки или продукты, вызывающие сон. В общем, что бы вы ни делали, главное – спать больше. Считается даже дневной дрем! Следующие причины, как достаточный сон помогает похудеть, возможно, удивят вас, а может, и нет. В любом случае, на них стоит обратить внимание, если ваша цель – похудеть. Вы должны найти в своем расписании достаточное количество часов для отдыха. В будущем вы скажете спасибо сами себе.

7 причин, почему хороший сон поможет вам быстрее похудеть

Одна из самых известных причин больше спать, чтобы похудеть, заключается в том, что он снижает объем стресса. Кортизол – это гормон, вырабатываемый нашим организмом во время стресса. Наше тело знает, когда появляется умственное или физическое напряжение, и вырабатывает кортизол, чтобы помочь нам справиться с паникой или волнением. Но даже если вы не в панике, и вам не нужно «сражаться или бежать», тело ошибочно примет все формы стресса за эту реакцию и выработает кортизол, чтобы компенсировать это. Отдых всего в пару-тройку часов, вместо необходимого времени, может привести именно к этому. Кортизол хранит вес тела и приводит к возникновению многих других реакций через гормоны. Спите 8-9 часов, это поможет телу вырабатывать меньше кортизола.

Как мы уже говорили, так как тело вырабатывает меньше кортизола, другие гормоны в вашем организме могут работать лучше, включая сигналы голода и аппетита. Вы заметите, что во время перенапряжения вы хотите съесть что-нибудь высококалорийное. Почему? Стресс или усталость меняют гормоны в теле, что приводит к их плохой работе. Лептин и грелин напрямую влияют на уровни голода, и на эти два гормона влияет количество кортизола в организме, а, соответственно, количество сна. Чтобы эти «гормоны голода» делали свою работу правильно и держались на более-менее ровном уровне, просто спите достаточно долго! Вы заметите, что перестали тянуться к вредной пище или чувствовать общее состояние стресса. Вы должны питаться правильно, так как голодовка не поможет обмену веществ, но вы заметите, что если накануне хорошо выспаться, то на следующий день аппетит будет более стабильным.

Высыпайтесь, и вы будете чувствовать себя лучше! Отличное настроение после ночи хорошего сна – это не ваше воображение. Это настоящий химический ответ тела и гормонов. Выработка серотонина происходит намного лучше, когда вы высыпаетесь. Серотонин – это тот самый гормон счастья, о котором мы все столько слышали, и он влияет на все, и на вес в том числе. Он помогает сокращать уровень кортизола в организме, помогает регулировать аппетит и даже предотвращает депрессию, которая ведет к перееданию или питанию вредной пище. Низкий уровень серотонина также может воспрепятствовать желанию заниматься спортом – вы просто будете чувствовать усталость и лень, а ведь это нам не нужно, да?

7 причин, почему хороший сон поможет вам быстрее похудеть

Чем больше вы спите, тем больше энергии вы накопите и тем лучше будете заниматься! Даже если вы тренируетесь всего 30-45 минут, вы будете сжигать больше калорий, если в вас будет больше энергии, которую выспавшись.

Намного легче держаться подальше от дивана и избегать ленивых видов досуга, если вы достаточно поспали. Если вы недоспали, вы будете мечтать только о кровати. А это вряд ли поможет вашему метаболизму и похудению. Чтобы не проводить на диване все свое свободное время, просто спите на нем по ночам достаточное количество часов!

Вы знали, что пищеварение не только может повлиять на вес, но и само подвержено влиянию со стороны сна? Около 80% нервов, соединяющих мозг, проходят прямо через пищеварительный тракт, и эти нейромедиаторы сообщаются с желудком и мозгом. Во время стресса пищеварение играет немаловажную роль, а так как организму не хватает сна, то и пищеварение будет не самым лучшим. Организм не может переваривать еду в состоянии стресса, потому что оно слишком занято, пытаясь подавить стресс внутри организма. Кровь отходит от пищеварительной системы. Плохо переваренная еда в итоге будет храниться, как отходы, что приводит к набору веса. Поэкспериментируйте и начните спать больше. Вы заметите, что у вас улучшилось пищеварение и вы стали регулярно ходить в туалет.

7 причин, почему хороший сон поможет вам быстрее похудеть

Не знаем, как вы, а мы, если накануне плохо поспали, готовы есть все, что попадается под руку, но в итоге под руку попадается только что-нибудь вредное и не всегда правильное. Легче всего схватить полуфабрикат, фаст-фуд или ещё что-нибудь. Да, овсянку, миндальное или арахисовое масло и протеиновые батончики легко есть весь день, но в больших количествах такая пища только нанесет вред и в итоге приведет не к потере веса, а как раз наоборот. Хороший отдых в течение ночи приведет к тому, что днем вы будете делать правильный выбор в плане еды. Только сбалансированные продукты. Если есть возможность, приготовьте еду заранее, чтобы у вас под рукой всегда была здоровая и полезная пища.

Спите по 8-9 часов – это идеал для большинства людей, но 20-30-минутные дремания приветствуются! Если хотите вздремнуть – вперед, не стесняйтесь! Но дневной дрем не должен длиться больше часа, чтобы не нарушить ночной сон. Несколько раз в неделю можно позволить себе поспать один час. Вы заметите, что процесс похудения пошел намного легче и быстрее, когда организм достаточно отдыхает.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета 6 лепестков подробно: меню, чередование дней, количество продуктов, результаты

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении ...

Помогают ли похудеть вибромассажеры?

Большинство из нас вибромассажер в первый раз увидели в рекламе, где хрупкая утонченная девушка стояла около небольшой стойки с ремнями, с помощью которых поочередно массировала ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения ...

Коктейль для похудения Fito Slim Balance, Мой обзор

Здравствуйте, друзья! Сегодня героем моего обзора стал коктейль для похудения Fito Slim Balance. Недавно я получила новую и очень ответственную должность. Мой рабочий график стал ...

Откуда берется лишний вес – психологический фактор

Многие видят причины, почему появляются лишние килограммы, в сидячем образе жизни, гормональных проблемах, рождении ребенка, но далеко не все знают, откуда берется лишний вес. А ...

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить особые весы

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить весы-анализаторы Открою маленький секрет о том, как похудеть в домашних условиях. Обязательно нужно купить весы-анализаторы состава тела. Благодаря ...

Имбирный чай для похудения с рецептами приготовления

Имбирь представляет собой не только широко известную восточную пряность, придающую пикантный вкус блюдам, но и замечательное лечебное средство. Данное растение содержит огромное количество полезных веществ, ...

Морозник для похудения

Стрессы, привычка «заедать» тревоги, рождение ребенка, нарушенный обмен веществ – причинами лишнего веса может быть множество факторов. Среди вариантов решения этой проблемы – диеты, тренажерный ...

Обертывания с голубой глиной и эфирными маслами – разглаживаем кожу

Обертывания с голубой глиной — гладкая кожа вам обеспечена По содержанию полезных веществ голубая глина превосходит многие овощи и фрукты. Благодаря этому она очень эффективна ...

Рецепт и полезные свойства имбиря в сахаре

Как приготовить имбирь в сахаре, его полезные свойства Ингредиенты: корень имбиря, сахар, чистая вода. На один килограмм имбирного корня понадобится 500 грамм сахара. Свежий корень ...

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе. Способы и методы противостояния Чтобы противостоять экстремизму и терроризму, для результативной профилактики и борьбы, необходимо изучение всех аспектов ...

Правильный подход: что можно, нужно и нельзя есть до и после тренировки

Правильный подход к вопросам питания до и после тренировки – это залог максимально эффективных спортивных занятий. Если знать и соблюдать рекомендации профильных специалистов и опытных ...

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство – Фитнесомания для каждого!

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Эффективные занятия фитнесом предполагают не только выбор подходящей физической нагрузки согласно ...

Как уменьшить проявления целлюлита

Диета, антицеллюлитные средства и интенсивные занятия спортом помогут в борьбе с целлюлитом Целлюлит доставляет женщинам дискомфорт и заставляет стесняться своего тела. Знание причин возникновения ненавистной ...

Как похудеть к лету: что нужно делать?

Полезная информация о том, как похудеть к лету – статья поможет раз и навсегда решить извечную женскую проблему в кратчайшие сроки. Зима – очень опасная ...

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья? В настоящее время многие люди решают похудеть, прибегая к той или иной диете, причем зачастую ...

Бег для сжигания жира – 3 программы на выбор, Упражнения для похудения

Бег для похудения – чрезвычайно популярный вид тренировки. Ведь проводить занятия можно не только в спортзале, выставив программу на дорожке, но и в ближайшем парке, ...

Подростковая диета

К сожалению, с проблемой лишнего веса сталкиваются не только взрослые люди, но и подростки. Увеличение численности детей и молодёжи с избыточной массой тела объясняется рядом ...

Продукты богатые кальцием и магнием: таблица и список

В рационе каждого человека должны присутствовать продукты, в составе которых содержатся магний и кальций. Только так наш организм получает возможность нормально функционировать. Настоящим «строительным материалом» ...

Как предотвратить растяжки во время беременности?

Вы готовитесь стать мамой? Поздравляем вас! Но помните о том, что вместе с массой позитивных эмоций у вас появятся определенные проблемы, тревоги и волнения. В ...

Таблетки для похудения – вред или польза?

Китайские таблетки для похудения. Отзывы о продуктах, стоит ли их принимать и какие возможны последствия Во всем мире женщины не перестают использовать всевозможные способы для ...

Молодая мама должна быть спортивна и мобильна! Спортивные занятия для молодых мам

Фигура после родов: посильный спорт для молодых мам С появлением в семье ребенка жизнь молодой мамы меняется — вся ее жизнь теперь вертится вокруг малыша. ...

Как сохранить хорошую осанку при работе за компьютером

Как сохранить хорошую осанку при работе за компьютером Работники ИТ-отрасли проводят за компьютером большую часть своей жизни — это дурно сказывается не только на зрении, ...

Уборка как способ сжечь калории в домашних условиях

Любое занятие спортом помогает нам сжечь калории, поэтому в нашем мире так популярны фитнес-залы. Каждая женщина желает всегда быть стройной и подтянутой. Активные занятия спортом ...

Рейтинг@Mail.ru