Главная » Эффективное похудение » 7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

Беговая дорожка обладает рядом общеизвестных преимуществ, таких как смягчение ударной нагрузки на суставы (если используется хорошая система амортизации) и содействие похудению. Но есть и другие неочевидные плюсы, которые многие не осознают до тех пор, пока не купят беговую дорожку для дома. Вот некоторые из них.

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

С беговой дорожкой можно наслаждаться приватностью вашей тренировки.

Люди, которые занимаются на беговой дорожке дома, могут не беспокоиться о том, что какие-то неизвестные личности будут наблюдать за ними или изрекать грубые комментарии. Такой проблемы нет на Западе, где увидеть человека, занимающегося оздоровительным бегом, — это обычное дело. Совсем по другому обстоят дела на нашей родине.

Некоторые люди испытывают дискомфорт, если знают, что за ними кто-то наблюдает. Ну а занятия на беговой дорожке в домашних условиях обеспечивают приватность, необходимую для комфортного тренинга.

У вас бывало так, что вы не воспринимали бесплатную возможность, как что-то серьезное? Согласитесь, каждый может надеть кроссовки и пойти бегать на улицу. Но многие ли это делают? Так устроена человеческая психология — мы не ценим бесплатные возможности.

Мы платим не за вещь, а за возможность добиться своих желаний с помощью покупки. Поэтому покупка тренажера — это дополнительная мотивация использовать его и получить желаемое.

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

Бег можно сочетать с развлечением, как просмотр сериала или телешоу.

Возможность слушать радио и не беспокоиться о таких опасностях, как автомобили или животные, это большое преимущество использования беговой дорожки. Кроме того, тренировка во время просмотра телевизора может стать отличным дополнением к занятию и развлечением. Мало того что вы будете смотреть один из своих любимых сериалов или образовательных передач, но также отбегав 30-60 минут вы не будете чувствовать такой усталости или скуки, как от обычного бега на улице.

Вы не любите смотреть телевизор или вы предпочитаете не отвлекаться от тренинга? Прослушивание музыки отлично мотивирует и не так отвлекает от тренировки и ощущений в теле. Более того, согласно исследованиям, энергичная музыка способна повысить физическую выносливость примерно на 15%.

Существует много опасностей, с которыми люди сталкиваются во время бега или прогулок на свежем воздухе, в том числе:

  • неровности рельефа;
  • быстро движущиеся автомобили;
  • животные;
  • другие люди.

Беговые дорожки поглощают ударную нагрузку, поэтому они меньше нагружают суставы, чем ходьба или бег на свежем воздухе. Заниматься на беговых дорожках часто рекомендуют людям с проблемами со спиной, периоститом большеберцовой кости и другими травмами именно по причине меньшего стресса для тела.

Можно заниматься при любой погоде и в любое время суток

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

С беговой дорожкой вам не страшны никакие погодные условия.

Людям, у которых есть беговая дорожка, не нужно беспокоиться о том, чтобы успеть побегать до наступления темноты. Их также не беспокоят погодные условия, такие как дождь, снег и гололед. Температуру в помещении можно контролировать, так что обладатели беговой дорожки также вряд ли получат тепловой удар летом.

Но, справедливости ради, в этом преимуществе заключен и главный минус такого тренинга — отсутствие свежего воздуха. Занятия на свежем воздухе благоприятнее для здоровья, чем занятие в запыленном помещении. К счастью, такую проблему легко устранить — просто проветривайте помещение, в котором хотите заниматься, или оставляйте окно открытым на время занятий.

Многие люди совершают пробежку по одному и тому же маршруту, потому что уже привыкли к нему. Но бегать по одному маршруту скучно, да и ваше тело привыкает к рельефу местности и поддержанию определенной скорости, что снижает эффективность тренировки.

Большинство беговых дорожек можно настроить так, что скорость движения полотна и угол наклон платформы будут меняться в произвольном порядке, чтобы ваше тело не привыкало к определенным условиям тренинга. Ну а вы сможете перестать беспокоиться о том, какой путь проложить на этот раз.

Многие беговые дорожки оснащены специальным оборудованием, таким как монитор сердечного ритма, который позволяет отслеживать, насколько интенсивно вы тренируетесь. Используя тренажер, вы знаете, нужно ли вам ускориться, чтобы сжечь больше калорий, или замедлить темп, чтобы не нанести вред своему телу. Для этого, ваша дорожка должна иметь возможность подключения беспроводного кардиодатчика, который может идти в комплекте с тренажером.

Все тренажеры также позволяют отслеживать, какое расстояние вы прошли или пробежали, как быстро вы двигаетесь и даже приблизительное количество потраченных калорий. Хотя подсчет калорий, производимый тренажером, может быть неточным, поскольку учитывается лишь ряд параметров. Поэтому не стоит полностью полагаться на машину в плане отслеживания потраченных калорий (см. Сколько калорий расходуется при беге — точный подсчет). Зато другим показателям можно смело доверять, что позволяет полностью отслеживать свои результаты.

Регулярный аэробный тренинг обладает рядом преимуществ, которые распространяются и на занятия на дорожке.

Беговые дорожки просты в использовании и позволяют получать необходимую нагрузку в уединении собственного дома, в любое время суток. Домашний тренажер всегда доступен, независимо от того, какая погода на улице или насколько опасны окрестности.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru