Главная » Эффективное похудение » 7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

Беговая дорожка обладает рядом общеизвестных преимуществ, таких как смягчение ударной нагрузки на суставы (если используется хорошая система амортизации) и содействие похудению. Но есть и другие неочевидные плюсы, которые многие не осознают до тех пор, пока не купят беговую дорожку для дома. Вот некоторые из них.

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

С беговой дорожкой можно наслаждаться приватностью вашей тренировки.

Люди, которые занимаются на беговой дорожке дома, могут не беспокоиться о том, что какие-то неизвестные личности будут наблюдать за ними или изрекать грубые комментарии. Такой проблемы нет на Западе, где увидеть человека, занимающегося оздоровительным бегом, — это обычное дело. Совсем по другому обстоят дела на нашей родине.

Некоторые люди испытывают дискомфорт, если знают, что за ними кто-то наблюдает. Ну а занятия на беговой дорожке в домашних условиях обеспечивают приватность, необходимую для комфортного тренинга.

У вас бывало так, что вы не воспринимали бесплатную возможность, как что-то серьезное? Согласитесь, каждый может надеть кроссовки и пойти бегать на улицу. Но многие ли это делают? Так устроена человеческая психология — мы не ценим бесплатные возможности.

Мы платим не за вещь, а за возможность добиться своих желаний с помощью покупки. Поэтому покупка тренажера — это дополнительная мотивация использовать его и получить желаемое.

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

Бег можно сочетать с развлечением, как просмотр сериала или телешоу.

Возможность слушать радио и не беспокоиться о таких опасностях, как автомобили или животные, это большое преимущество использования беговой дорожки. Кроме того, тренировка во время просмотра телевизора может стать отличным дополнением к занятию и развлечением. Мало того что вы будете смотреть один из своих любимых сериалов или образовательных передач, но также отбегав 30-60 минут вы не будете чувствовать такой усталости или скуки, как от обычного бега на улице.

Вы не любите смотреть телевизор или вы предпочитаете не отвлекаться от тренинга? Прослушивание музыки отлично мотивирует и не так отвлекает от тренировки и ощущений в теле. Более того, согласно исследованиям, энергичная музыка способна повысить физическую выносливость примерно на 15%.

Существует много опасностей, с которыми люди сталкиваются во время бега или прогулок на свежем воздухе, в том числе:

  • неровности рельефа;
  • быстро движущиеся автомобили;
  • животные;
  • другие люди.

Беговые дорожки поглощают ударную нагрузку, поэтому они меньше нагружают суставы, чем ходьба или бег на свежем воздухе. Заниматься на беговых дорожках часто рекомендуют людям с проблемами со спиной, периоститом большеберцовой кости и другими травмами именно по причине меньшего стресса для тела.

Можно заниматься при любой погоде и в любое время суток

7 преимуществ беговой дорожки перед бегом на улице

С беговой дорожкой вам не страшны никакие погодные условия.

Людям, у которых есть беговая дорожка, не нужно беспокоиться о том, чтобы успеть побегать до наступления темноты. Их также не беспокоят погодные условия, такие как дождь, снег и гололед. Температуру в помещении можно контролировать, так что обладатели беговой дорожки также вряд ли получат тепловой удар летом.

Но, справедливости ради, в этом преимуществе заключен и главный минус такого тренинга — отсутствие свежего воздуха. Занятия на свежем воздухе благоприятнее для здоровья, чем занятие в запыленном помещении. К счастью, такую проблему легко устранить — просто проветривайте помещение, в котором хотите заниматься, или оставляйте окно открытым на время занятий.

Многие люди совершают пробежку по одному и тому же маршруту, потому что уже привыкли к нему. Но бегать по одному маршруту скучно, да и ваше тело привыкает к рельефу местности и поддержанию определенной скорости, что снижает эффективность тренировки.

Большинство беговых дорожек можно настроить так, что скорость движения полотна и угол наклон платформы будут меняться в произвольном порядке, чтобы ваше тело не привыкало к определенным условиям тренинга. Ну а вы сможете перестать беспокоиться о том, какой путь проложить на этот раз.

Многие беговые дорожки оснащены специальным оборудованием, таким как монитор сердечного ритма, который позволяет отслеживать, насколько интенсивно вы тренируетесь. Используя тренажер, вы знаете, нужно ли вам ускориться, чтобы сжечь больше калорий, или замедлить темп, чтобы не нанести вред своему телу. Для этого, ваша дорожка должна иметь возможность подключения беспроводного кардиодатчика, который может идти в комплекте с тренажером.

Все тренажеры также позволяют отслеживать, какое расстояние вы прошли или пробежали, как быстро вы двигаетесь и даже приблизительное количество потраченных калорий. Хотя подсчет калорий, производимый тренажером, может быть неточным, поскольку учитывается лишь ряд параметров. Поэтому не стоит полностью полагаться на машину в плане отслеживания потраченных калорий (см. Сколько калорий расходуется при беге — точный подсчет). Зато другим показателям можно смело доверять, что позволяет полностью отслеживать свои результаты.

Регулярный аэробный тренинг обладает рядом преимуществ, которые распространяются и на занятия на дорожке.

Беговые дорожки просты в использовании и позволяют получать необходимую нагрузку в уединении собственного дома, в любое время суток. Домашний тренажер всегда доступен, независимо от того, какая погода на улице или насколько опасны окрестности.

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета Ксении Селезневой для похудения, меню, рецепты, отзывы

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема ожирения существует тысячелетия. Об этом ...

30 дневная программа для похудения – подробный план, Упражнения для похудения

Мы подготовили для вас великолепное решение в борьбе с лишними килограммами – направляющую программу для похудения, рассчитанную на один месяц. В течении 30 дней вам ...

Правильное питание зимой, Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой

Осень на исходе, а значит, пора плавно переходить на особый режим питания. Пережить затяжной период холодов и защитить организм от свирепых вирусов помогут простые советы ...

Сжигаем лишние калории – Диеты для похудения

Видели ли вы женщину, полностью удовлетворенную своей фигурой? Скорее всего, нет. Ведь каждая из нас, глядя на себя в зеркало, умудряется найти целую кучу недостатков, ...

Диета 6 лепестков подробно: меню, чередование дней, количество продуктов, результаты

Диета 6 лепестков своим названием сразу вызывает в памяти детскую сказку о чудесном цветке, исполняющем желания. И это неспроста: судя по отзывам, при удачном стечении ...

Помогают ли похудеть вибромассажеры?

Большинство из нас вибромассажер в первый раз увидели в рекламе, где хрупкая утонченная девушка стояла около небольшой стойки с ремнями, с помощью которых поочередно массировала ...

Как избавиться от растяжек в домашних условиях быстро (на животе, бедрах и т

Полезные советы и рекомендации о том, как избавиться от растяжек в домашних условиях Внешний вид кожи очень важен для женщин, и различные ее негативные изменения ...

Коктейль для похудения Fito Slim Balance, Мой обзор

Здравствуйте, друзья! Сегодня героем моего обзора стал коктейль для похудения Fito Slim Balance. Недавно я получила новую и очень ответственную должность. Мой рабочий график стал ...

Откуда берется лишний вес – психологический фактор

Многие видят причины, почему появляются лишние килограммы, в сидячем образе жизни, гормональных проблемах, рождении ребенка, но далеко не все знают, откуда берется лишний вес. А ...

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить особые весы

Как похудеть в домашних условиях: нужно купить весы-анализаторы Открою маленький секрет о том, как похудеть в домашних условиях. Обязательно нужно купить весы-анализаторы состава тела. Благодаря ...

Имбирный чай для похудения с рецептами приготовления

Имбирь представляет собой не только широко известную восточную пряность, придающую пикантный вкус блюдам, но и замечательное лечебное средство. Данное растение содержит огромное количество полезных веществ, ...

Морозник для похудения

Стрессы, привычка «заедать» тревоги, рождение ребенка, нарушенный обмен веществ – причинами лишнего веса может быть множество факторов. Среди вариантов решения этой проблемы – диеты, тренажерный ...

Обертывания с голубой глиной и эфирными маслами – разглаживаем кожу

Обертывания с голубой глиной — гладкая кожа вам обеспечена По содержанию полезных веществ голубая глина превосходит многие овощи и фрукты. Благодаря этому она очень эффективна ...

Рецепт и полезные свойства имбиря в сахаре

Как приготовить имбирь в сахаре, его полезные свойства Ингредиенты: корень имбиря, сахар, чистая вода. На один килограмм имбирного корня понадобится 500 грамм сахара. Свежий корень ...

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе

Особенности проявления экстремизма и терроризма в обществе. Способы и методы противостояния Чтобы противостоять экстремизму и терроризму, для результативной профилактики и борьбы, необходимо изучение всех аспектов ...

Правильный подход: что можно, нужно и нельзя есть до и после тренировки

Правильный подход к вопросам питания до и после тренировки – это залог максимально эффективных спортивных занятий. Если знать и соблюдать рекомендации профильных специалистов и опытных ...

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство – Фитнесомания для каждого!

Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Как выбрать одежду для фитнеса? Краткое руководство Эффективные занятия фитнесом предполагают не только выбор подходящей физической нагрузки согласно ...

Как уменьшить проявления целлюлита

Диета, антицеллюлитные средства и интенсивные занятия спортом помогут в борьбе с целлюлитом Целлюлит доставляет женщинам дискомфорт и заставляет стесняться своего тела. Знание причин возникновения ненавистной ...

Как похудеть к лету: что нужно делать?

Полезная информация о том, как похудеть к лету – статья поможет раз и навсегда решить извечную женскую проблему в кратчайшие сроки. Зима – очень опасная ...

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья?

Жесткая диета – вред для организма или польза для здоровья? В настоящее время многие люди решают похудеть, прибегая к той или иной диете, причем зачастую ...

Бег для сжигания жира – 3 программы на выбор, Упражнения для похудения

Бег для похудения – чрезвычайно популярный вид тренировки. Ведь проводить занятия можно не только в спортзале, выставив программу на дорожке, но и в ближайшем парке, ...

Подростковая диета

К сожалению, с проблемой лишнего веса сталкиваются не только взрослые люди, но и подростки. Увеличение численности детей и молодёжи с избыточной массой тела объясняется рядом ...

Продукты богатые кальцием и магнием: таблица и список

В рационе каждого человека должны присутствовать продукты, в составе которых содержатся магний и кальций. Только так наш организм получает возможность нормально функционировать. Настоящим «строительным материалом» ...

Как предотвратить растяжки во время беременности?

Вы готовитесь стать мамой? Поздравляем вас! Но помните о том, что вместе с массой позитивных эмоций у вас появятся определенные проблемы, тревоги и волнения. В ...

Рейтинг@Mail.ru