Главная » Эффективное похудение » 5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость!

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

Ох уж эта неэстетичная дряблая кожа. Всех нас без исключения раздражает и расстраивает обвисшая кожа на руках и в области живота. Иногда к ее появлению приводит изменение веса тела, ведь когда мы резко сбрасываем лишние килограммы и избавляемся от жировой прослойки, кожа не успевает адаптироваться, она теряет былой тонус и становится дряблой и непривлекательной. Еще к факторам, влияющим на появление обвисшей кожи, можно отнести неправильное питание и, безусловно, возраст. Ввиду этого предлагаем вам несколько полезных советов, как вернуть коже упругость и поддерживать ее в тонусе как можно дольше.

Пошаговая инструкция, как избавиться от дряблой кожи

По словам специалистов-диетологов, одной из наиболее распространенных причин появления дряблой кожи является неправильное питание. Очень часто люди придерживаются несбалансированных диет, когда вместе с лишними килограммами организм теряет драгоценную влагу, а затем и мышечную массу. Таким образом, потеря веса, из-за отсутствия воды и мускулатуры, приводит к тому, что многие области нашего тела, а именно руки, живот, ягодицы и бедра, становятся мягкими и дряблыми, а кожа становится вялой и обвисшей.

Давайте же посмотрим, что нужно сделать и каким образом изменить свой привычный (не всегда правильный) образ жизни, чтобы справиться с дряблостью кожи и вернуть ей молодость и упругость.

1. Продукты, которые сжигают жир и одновременно укрепляют мышцы

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

Такое сочетание свойств просто необходимо: это важно не только с точки зрения потери веса, но и для того, чтобы при этом не терять большое количество жидкости и не забирать силу у своих мышц. Ведь именно мышцы помогают нашему телу быть подтянутым и упругим, а кроме внешнего фактора, не стоит забывать и о здоровье — крепкие мышцы имеют решающее значение для здоровья костей и суставов, это известный факт. Поэтому если посредством хорошего питания заботиться о своих мышцах и укреплять их, то дряблости кожи можно будет избежать. Поэтому всегда имейте в виду следующее: если вы придерживаетесь какой-либо диеты, следите за тем, чтобы уходил именно жир, но никак не мышечная масса.

  • Правильные белки: для того, чтобы мышцы были крепкими, очень важны белки. Многие же, садясь на диету, полностью исключают их из своего рациона, считая, что непременно поправятся от них и, надо сказать, совершают большую ошибку. Белки необходимы организму, без них питание сбалансированным никак не получится. Но есть один нюанс: белки должны быть «правильными». Наиболее подходящими являются белки, содержащиеся, к примеру, в куриных яйцах или постном мясе (курица или индейка). Идеальным вариантом будут еще миндаль и лосось, они тоже являются богатым источником белка.
  • Яблоки: яблоки вместе с кожурой — просто идеальный продукт, так как в них тоже есть белки и они способствуют сжиганию жира. А урсоловая кислота, которая содержится в яблочной кожуре, способствует наращиванию мышечной массы и одновременно помогает сжигать большее количество калорий (согласно проведенным исследованиям Университета штата Айовы, США).

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

Антиоксиданты являются лучшим источником для эффективной борьбы со свободными радикалами, которые постепенно старят нашу кожу и делают ее дряблой и обвисшей. А витамин С, который содержится в большинстве из них, способствует ускорению обмена веществ и помогает сжигать жиры, но не мышцы. То есть регулярное потребление фруктов-антиоксидантов позволит разгладить и подтянуть кожу, восстановить ее силу и красоту и поддерживать в тонусе. И в то же время такие фрукты избавят тело от ненужных жировых отложений.

Ягоды, а также лимон и другие цитрусовые будут идеальным источником антиоксидантов для организма. Они обеспечат кожу коллагеном, который также необходим, чтобы вернуть и поддерживать былую упругость. Поэтому при любой возможности старайтесь добавлять их себе в рацион, делайте на завтрак свежевыжатые соки и пр. и вы скоро ощутите благотворное влияние витаминов и минеральных веществ, входящих в состав вышеупомянутых фруктов.

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

Это очевидно и, конечно, все мы хорошо знаем о вреде фаст-фуда и другой еды с высоким содержанием жира. Но иногда мы слишком спешим или просто хотим «полакомиться», позволив себе немного запретного, сладкого, жирного и т.д. Потом, как правило, жалеем, так как эта ошибка не только приводит к появлению лишних килограммов, но и к скоплению лишней жидкости в организме (из-за высокого содержания соли и сахара в пище), что, в свою очередь, тоже неизбежно влечет за собой потерю упругости кожи. Поэтому не поддавайтесь искушению и найдите в себе силы по-настоящему отказаться от вредной пищи.

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

Удивлены? Но это действительно так. Солнце в какой-то мере необходимо для нашего здоровья, например, для того, чтобы организм мог синтезировать витамин D. Однако долгое пребывание на солнце негативно скажется на состоянии кожи: это приведет к исчезновению естественного коллагена, кожа потеряет увлажнение, а вместе с ним и упругость. По этой причине старайтесь не находиться на солнце в дневные часы, когда воздействие его лучей наиболее вредное (с 12 до 16).

5. Упражнения, которые помогут справиться с дряблостью кожи и мышц

5 полезных советов, как вернуть коже упругость и молодость! Шаг к Здоровью

Лучшими упражнениями, вне всяких сомнений, будут те, которые направлены на проработку проблемных групп мышц. Они у каждого свои. Если вы недовольны внешним видом своей талии и мышцами живота, то очень эффективными и полезными станут скручивания и отжимания. Если же вы хотите укрепить мышцы ног и ягодиц, то постарайтесь как минимум час в день уделять прогулкам быстрым шагом, езде на велосипеде или плаванию. Эти небольшие, на наш взгляд, усилия, в сочетании с правильным питанием постепенно помогут привести вам мышцы и кожу в порядок. Поэтому не ленитесь, тренируйте тело и силу воли и все обязательно получится, про дряблость кожи можно будет забыть. Как насчет того, чтобы начать прямо сегодня?

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения – Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека – Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения – обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин – что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Детское ожирение: выявление причин и детская диета для лечения

Правила соблюдения детской диеты для грамотного лечения ожирения Детское ожирение – это проблема, которая беспокоит врачей и ученых всего мира. Они проводят многочисленные исследования для ...

Ощущение уверенности в себе

Ощущение уверенности в себе Как часто люди винят в своих неудачах кого и что угодно – судьбу, случай, погоду, наследственность, других людей, не желая осознавать, ...

Рейтинг@Mail.ru