Главная » Эффективное похудение » 19 причин начать бегать — Метод Сильва

19 причин начать бегать — Метод Сильва

Подпишитесь, чтобы получить
9 бесплатных уроков медитации

19 причин начать бегать - Метод СильваБезопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.

ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА

19 причин начать бегать - Метод Сильва

Вероятно, вы можете назвать бесчисленное множество причин, по которым вы «не можете» бегать.

У вас нет времени, или сил, или нормальной местности, или спортивного бюстгальтера. У вас нет спортивного тела, крепости суставов или желания добежать до конца. Или вы просто недостаточно безумны, чтобы заниматься бегом.

На все эти и другие причины мы отвечаем: откуда вы знаете, если не пробовали?

Прелесть бега в том, что заниматься им могут практически все, и практически все могут достичь успеха в этом спорте, который способен изменить жизнь человека.

Ниже указано лишь несколько убедительных причин начать бегать. Вы с ними согласны?

19 причин начать бегать - Метод Сильва 1. Потому что вы можете заниматься им где угодно. Мы думаем, можно смело заявить, что чем доступнее ваша фитнес-программа, тем добросовестнее вы будете ее выполнять. Командировка? Вы все равно можете побегать! Отпуск? Вы все равно можете побегать! Снег, слякоть, дождь, град? Неважно, вы все равно можете побегать.

2. Чтобы заводить друзей. Вам необязательно устраивать профессиональные состязания, чтобы добавить соревновательного духа. Попробуйте поучаствовать в групповой пробежке, организованной местным беговым клубом или магазином товаров для бега, или узнайте, где проводятся встречи ваших единомышленников.

3. Чтобы проводить какое-то время в одиночестве. Опять-таки, если бегать в компании вам не по душе, вы можете сбежать от всех и провести время «наедине с собой».

4. Чтобы достичь цели. Нет нужды рассказывать вам, как это приятно – поставить цель, а затем воплотить ее. Если вы всегда хотели бегать – будь то марафон или круг вокруг квартала – пришло время завязать шнурки и поставить галочку напротив этой цели.

5. Потому что это может продлить вашу жизнь. Хоть и больше – не всегда лучше, существуют веские основания полагать, что привычка заниматься бегом в среднем темпе увеличивает продолжительность жизни, даже если вы уделяете ему всего несколько минут в день.

6. Чтобы сжигать калории. Хоть мы и не рекомендуем бегать с единственной целью снизить вес – бег приносит гораздо более разностороннюю пользу! – нельзя отрицать, что бег отлично сжигает калории. Ваш личный показатель траты калорий зависит от вашего пола, веса, уровня активности, а также скорости и дальности бега, но в среднем вы можете ожидать прибавки примерно в 50% к показателю потраченных калорий на километр по сравнению с ходьбой.

19 причин начать бегать - Метод Сильва7. Ради улыбок. Когда мы занимаемся физическими упражнениями, в мозгу вырабатывается несметное количество веществ, улучшающих самочувствие, действие которых схоже с действием наркотиков. Этот эффект получил название «эйфория бегуна» – и не зря.

8. Для памяти. Изучение нового языка – не единственный способ держать стареющий мозг в форме. Исследований показывают, что поддержание физической активности играет более важную роль в профилактике снижения умственных способностей.

9. Потому что вы будете лучше спать. Исследование, проведенное Американским Национальным Фондом по проблемам сна в 2013 году, показало, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, спят лучше, чем любители сидячего и лежачего образа жизни. Но самым многообещающим открытием стало то, что даже 10 минут физической активности в день улучшают сон далекого от нее человека.

10. Чтобы быть энергичнее. Вы можете думать, что после пробежки вы весь день будете истощенным, но физическая активность, наоборот, пополняет запасы энергии – возможно, даже лучше, чем кратковременная дремота.

11. Ради вашего сердца. Американская Ассоциация Сердца рекомендует 3-4 раза в неделю по 40 минут заниматься аэробными тренировками средней или высокой интенсивности (читай: бегом), чтобы способствовать естественному снижению давления и уровня холестерина.

12. Для расслабления. Эти вещества, вырабатывающиеся в мозгу, которые поднимают настроение, также могут избавлять вас от стресса, хоть и формально упражнения являются стрессом для организма.

13. Потому что вы можете снизить риск возникновения рака. По данным Национального института онкологии США, есть веские основания полагать, что физически активные люди менее подвержены развитию рака груди и толстой кишки. А дополнительное исследование указало на высокую вероятность того, что физические упражнения также защищают от рака тела матки, легких и простаты.

19 причин начать бегать - Метод Сильва14. Потому что вы будете проводить больше времени на воздухе. А чем больше вы находитесь на природе, тем вы спокойнее, счастливее и энергичнее.

15. Чтобы увидеть новые места. Нет ничего плохого в неспешной прогулке по своему новому району или городу, в котором вы проводите отпуск, но вы можете увидеть намного больше в более быстром темпе!

16. Потому что вы (вероятно) купите новую обувь. Если вы долго (или вообще) не занимались бегом, вам, вероятно, понадобится новая пара обуви. Это практически единственное снаряжение, необходимое для бега – кроме спортивного бюстгальтера для женщин – а кто не любит обувной шопинг?

17. Чтобы защитить свои кости. Упражнения с весом – такие как бег – ключ к укреплению и оздоровлению костей и замедлению потери костной массы. (И нет, бег не приводит к артриту).

18. Чтобы не страдать от насморка. Благодаря бегу вы можете с легкостью пережить сезон простуд. Умеренные физические тренировки могут помогать иммунной системе бороться с вирусами.

19. Чтобы что-то изменить. Когда будете готовы, поучаствуйте в благотворительном забеге. Когда километры начинают даваться тяжело, вспоминайте о причине, по которой вы начали бегать – и о людях, которым ваш бег может принести пользу.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. А что вас мотивирует заниматься бегом? Может быть, у вас особенные причины? Поделитесь с нами!

19 причин начать бегать - Метод Сильва

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

О admin

1 комментарий

  1. Спасибо за статью)

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Упражнения для осанки: как добиться прямой и красивой спины

Если вы ровно держите спину, тогда все ваши внутренние органы правильно располагаются, что, безусловно, положительно сказывается на пищеварении и общем состоянии организма. Учёные уже давно ...

Эффективен ли вибромассажер для похудения и как убрать с его помощью живот

Как известно, красота – это страшная сила, а уж о красивой и стройной фигуре мечтает каждый из нас. Но все усилия требуют жертв, и это ...

Как похудеть в 30 лет?

Если вам сейчас только 30 лет, а лишний вес уже есть эта статья для вас! Похудеть в этом возрасте пока ещё не так трудно, но ...

Диетические рецепты на Пасху

Еще с древних времен обязательной традицией пасхального стола были такие классические блюда как куличи и пасха. Но в основном количестве они приготавливаются из муки, а, ...

Сколько должен весить новорожденный? Проблемы богатырей и дюймовочек, Здоровая жизнь, Здоровье, Аргументы и Факты

Сколько должен весить новорожденный? Проблемы богатырей и дюймовочек В семье радуются, когда узнают, что у них родился наследник-богатырь – малыш под пять килограммов! А разве ...

Маска от целлюлита в домашних условиях: эффективные методы против жира

Подборка домашних масок против целлюлитных отложений под кожей Гладкая бархатная кожа и стройный силуэт – желание большинства женщин. Целлюлит – отнюдь не удел пышнотелых дам ...

Как правильно составить рацион питания для похудения?

Сегодня много пишут и говорят о правильном питании. Специалисты в один голос твердят о том, что для того, чтобы быть здоровым, нужно правильно питаться. Вот ...

10 Правил: Как похудеть без диет и спорта в домашних условиях

10 Правил, Которые Работают: Как Похудеть Без Диет и Спорта Это невероятно, не все поверят сразу, но это факт: большую часть жизни сидят на диетах ...

Худеем без вреда для волос: диета для волос

Здоровые, густые и ухоженные волосы – это мечта каждой девушки. Но в современных условиях очень трудно сохранить красивую шевелюру. Постоянные стрессы, плохая экология и различные ...

Как быстрее восстановиться после тренировки?

Возник вопрос: “Как быстрее восстановиться после тренировки”. И вообще насколько это важно, какие есть “подводные камни” или что нужно знать новичку. Информацию собирал с разных ...

Худеем всей семьей: секреты успешного похудения

Худеть всей семьей гораздо интереснее и веселее, нежели в одиночку. Совместная диета, вернее, соблюдение принципов правильного питания способствует сплочению семьи и формированию здоровых вкусовых привычек, ...

Зачем витамины худеющему

Витамины для похудения — советы диетолога Михаила Гинзбурга Начнем с определения. Витамины — это низкомолекулярные биоактивные вещества, поступающие в наш организм с пищей и обеспечивающее ...

Ничего лишнего: как звезды сбрасывают десятки килограммов

Ничего лишнего: как звезды сбрасывают десятки килограммов «СтарХит» рассказывает о знаменитостях, которые сумели похудеть в рекордно короткие сроки. В сознании обывателей прочно укоренилась мысль о ...

Секреты для тех, кому надо похудеть радикально

Как похудеть? Этим вопросом задается все больше людей. Еще бы! На то, чтобы мы все время что-то жевали, покупали, заказывали и снова жевали, нацелена огромная ...

Наиболее эффективные способы борьбы с целлюлитом

Что такое целлюлит? То, что большинство из нас признает как целлюлит, на самом деле внешние симптомы серьезной болезни. Нарушения поверхности кожи, появление апельсиновой корки – ...

Худеем правильно — Советы для тех, кто хочет быстро похудеть к лету

«Скачкообразное» похудение, повторяющееся несколько раз в год, неразумно, более того – глупо, но так по-человечески понятно! Загляните на любой похудательный сайт – и обязательно услышите ...

Полезные Перекусы для Худеющих: 13 Супер Быстрых Решений

Полезные Перекусы для Худеющих: 13 Супер Быстрых Решений Вы хотите питаться здорово даже когда у вас реально нету времени на готовку или даже просто посидеть ...

Константин Бакшт Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4, 5 месяца, Организация времени

Война за вес: как я сбросил 30 килограмм за 4,5 месяца В 2001 году я сильно захотел похудеть. И сделал это – сбросил 30 килограмм ...

Cуп из сельдерея для похудения, рецепт

Cуп из сельдерея для похудения, рецепт. Суповая диета — отзывы Отзывы от похудевших женщин говорят сами за себя — сельдереевая диета в буквальном смысле творит ...

Подчеркни свою красоту

Подчеркни свою красоту! Перманентный татуаж, ламинирование ресниц в салоне красоты «Алатау». Скидка до 66% Выберите свою цену: Перманентный татуаж Выбрать Перманентный татуаж бровей — 2000 ...

Лечение ожирения в Израиле — Хирургия снижения веса

Хирургическое лечение морбидного ожирения в Израиле Морбидное ожирение – это болезнь, которая приводит к развитию сопутствующих заболеваний, таких как гипертония, сахарный диабет, внезапная остановка дыхания ...

Как перестать есть сладкое и мучное навсегда

Как перестать есть сладкое – советы и рекомендации психологов Залог похудения – полный отказ от сладкого. Сделать такой шаг трудно. Поэтому я рассмотрю тему, как ...

Походы по Крыму 2018, активные туры и отдых в Крыму летом, походы в горы Крыма с детьми

Недельный тур в АдыгееТреккинг и экскурсии в горном курорте Хаджох В край Крымских горТреккинги, экскурсии без палаток Горный калейдоскопТрекинг, скалолазание, джиппинг, сплав, термальные бассейны Главная ...

Диетолог Воронеж: цены, отзывы, запись на прием, Диетолог в Воронеже, психологическая помощь, МПЦ №1 7 (473) 200-62-18

Уважаемые посетители нашего сайта! Мы рады приветствовать вас всех на веб-странице врача-диетолога Медико-психотерапевтического Центра №1! На этой странице мы собрали воедино ответы на вопросы, которые ...

Рейтинг@Mail.ru