Главная » Эффективное похудение » 19 причин начать бегать — Метод Сильва

19 причин начать бегать — Метод Сильва

Подпишитесь, чтобы получить
9 бесплатных уроков медитации

19 причин начать бегать - Метод СильваБезопасность ваших данных для нас очень важна и мы не будем ими делиться ни с кем.

Введите свое имя и адрес электронной почты, чтобы получить мгновенный доступ к БЕСПЛАТНОМУ путеводителю по
методу Сильва™.

ЭТО БЕСПЛАТНАЯ УСЛУГА

19 причин начать бегать - Метод Сильва

Вероятно, вы можете назвать бесчисленное множество причин, по которым вы «не можете» бегать.

У вас нет времени, или сил, или нормальной местности, или спортивного бюстгальтера. У вас нет спортивного тела, крепости суставов или желания добежать до конца. Или вы просто недостаточно безумны, чтобы заниматься бегом.

На все эти и другие причины мы отвечаем: откуда вы знаете, если не пробовали?

Прелесть бега в том, что заниматься им могут практически все, и практически все могут достичь успеха в этом спорте, который способен изменить жизнь человека.

Ниже указано лишь несколько убедительных причин начать бегать. Вы с ними согласны?

19 причин начать бегать - Метод Сильва 1. Потому что вы можете заниматься им где угодно. Мы думаем, можно смело заявить, что чем доступнее ваша фитнес-программа, тем добросовестнее вы будете ее выполнять. Командировка? Вы все равно можете побегать! Отпуск? Вы все равно можете побегать! Снег, слякоть, дождь, град? Неважно, вы все равно можете побегать.

2. Чтобы заводить друзей. Вам необязательно устраивать профессиональные состязания, чтобы добавить соревновательного духа. Попробуйте поучаствовать в групповой пробежке, организованной местным беговым клубом или магазином товаров для бега, или узнайте, где проводятся встречи ваших единомышленников.

3. Чтобы проводить какое-то время в одиночестве. Опять-таки, если бегать в компании вам не по душе, вы можете сбежать от всех и провести время «наедине с собой».

4. Чтобы достичь цели. Нет нужды рассказывать вам, как это приятно – поставить цель, а затем воплотить ее. Если вы всегда хотели бегать – будь то марафон или круг вокруг квартала – пришло время завязать шнурки и поставить галочку напротив этой цели.

5. Потому что это может продлить вашу жизнь. Хоть и больше – не всегда лучше, существуют веские основания полагать, что привычка заниматься бегом в среднем темпе увеличивает продолжительность жизни, даже если вы уделяете ему всего несколько минут в день.

6. Чтобы сжигать калории. Хоть мы и не рекомендуем бегать с единственной целью снизить вес – бег приносит гораздо более разностороннюю пользу! – нельзя отрицать, что бег отлично сжигает калории. Ваш личный показатель траты калорий зависит от вашего пола, веса, уровня активности, а также скорости и дальности бега, но в среднем вы можете ожидать прибавки примерно в 50% к показателю потраченных калорий на километр по сравнению с ходьбой.

19 причин начать бегать - Метод Сильва7. Ради улыбок. Когда мы занимаемся физическими упражнениями, в мозгу вырабатывается несметное количество веществ, улучшающих самочувствие, действие которых схоже с действием наркотиков. Этот эффект получил название «эйфория бегуна» – и не зря.

8. Для памяти. Изучение нового языка – не единственный способ держать стареющий мозг в форме. Исследований показывают, что поддержание физической активности играет более важную роль в профилактике снижения умственных способностей.

9. Потому что вы будете лучше спать. Исследование, проведенное Американским Национальным Фондом по проблемам сна в 2013 году, показало, что люди, которые регулярно занимаются физическими упражнениями, спят лучше, чем любители сидячего и лежачего образа жизни. Но самым многообещающим открытием стало то, что даже 10 минут физической активности в день улучшают сон далекого от нее человека.

10. Чтобы быть энергичнее. Вы можете думать, что после пробежки вы весь день будете истощенным, но физическая активность, наоборот, пополняет запасы энергии – возможно, даже лучше, чем кратковременная дремота.

11. Ради вашего сердца. Американская Ассоциация Сердца рекомендует 3-4 раза в неделю по 40 минут заниматься аэробными тренировками средней или высокой интенсивности (читай: бегом), чтобы способствовать естественному снижению давления и уровня холестерина.

12. Для расслабления. Эти вещества, вырабатывающиеся в мозгу, которые поднимают настроение, также могут избавлять вас от стресса, хоть и формально упражнения являются стрессом для организма.

13. Потому что вы можете снизить риск возникновения рака. По данным Национального института онкологии США, есть веские основания полагать, что физически активные люди менее подвержены развитию рака груди и толстой кишки. А дополнительное исследование указало на высокую вероятность того, что физические упражнения также защищают от рака тела матки, легких и простаты.

19 причин начать бегать - Метод Сильва14. Потому что вы будете проводить больше времени на воздухе. А чем больше вы находитесь на природе, тем вы спокойнее, счастливее и энергичнее.

15. Чтобы увидеть новые места. Нет ничего плохого в неспешной прогулке по своему новому району или городу, в котором вы проводите отпуск, но вы можете увидеть намного больше в более быстром темпе!

16. Потому что вы (вероятно) купите новую обувь. Если вы долго (или вообще) не занимались бегом, вам, вероятно, понадобится новая пара обуви. Это практически единственное снаряжение, необходимое для бега – кроме спортивного бюстгальтера для женщин – а кто не любит обувной шопинг?

17. Чтобы защитить свои кости. Упражнения с весом – такие как бег – ключ к укреплению и оздоровлению костей и замедлению потери костной массы. (И нет, бег не приводит к артриту).

18. Чтобы не страдать от насморка. Благодаря бегу вы можете с легкостью пережить сезон простуд. Умеренные физические тренировки могут помогать иммунной системе бороться с вирусами.

19. Чтобы что-то изменить. Когда будете готовы, поучаствуйте в благотворительном забеге. Когда километры начинают даваться тяжело, вспоминайте о причине, по которой вы начали бегать – и о людях, которым ваш бег может принести пользу.

Ваша,
Ирина Хлимоненко
и команда метода Сильва

P.S. А что вас мотивирует заниматься бегом? Может быть, у вас особенные причины? Поделитесь с нами!

19 причин начать бегать - Метод Сильва

9 УРОКОВ МЕДИТАЦИИ

Введите свое имя и электронный адрес, чтобы получить мгновенный доступ. Уже 95,300 человека получили этот БЕСПЛАТНЫЙ путеводитель по методу Сильва.

О admin

1 комментарий

  1. Полина

    Спасибо за статью)

Оставить комментарий

x

Check Also

Похудеть без насилия над собой

Похудеть без насилия над собой – миф или реальность? Моё превращение в Крошку. Я затеяла рисковое дело, но, считаю, что об этом хватит молчать. Поборола ...

Как убрать живот за 2 недели

Насмотревшись на пляже на стройных девушек, я решила убрать свой живот, возвратить себе свою былую стройность, с этой целью нашла методику, которая позволяет убрать живот ...

Фитнес во время беременности: на ранних сроках, во 2 и 3 триместрах

Совсем недавно любой будущей маме прописывали чуть ли не полный покой до самых родов. Сегодня же только приветствуются занятия фитнесом во время беременности. Благодаря исследованиям ...

Психология похудения

На тему похудения написано масса книг, статей, в которых описываются всевозможные диеты, курсы. Казалось бы, только выбирай ту диету, которая тебе больше нравится, или, якобы ...

Секреты успешного похудения — Женское здоровье

Можно ли быстро похудеть? Что делать, если вес перестал снижаться? Как стать стройной без диет и спорта? На вопросы читательниц отвечает доктор медицинских наук, профессор ...

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию, Мода и Красота, Time Out

Как похудеть и не испортить здоровье: 15 простых советов по питанию Скоро лето, а значит, и пляжный сезон. Самое время начать себя к нему готовить ...

Жиросжигающий суп: рецепты, диета, отзывы

Среди достаточно распространенных методов похудения можно выделить диету на основе жиросжигающего супа, который рекомендован для ежедневного употребления в таком количестве, которого требует организм. Преимущество подобного ...

Как совместить домашние дела с фитнесом, Леди Совершенство

Жизнь современной женщины диктует свои правила: приходится успевать все. Или почти все. Мы весь день проводим на работе, а, придя домой, занимаемся повседневными домашними обязанностями. ...

Как быстро похудеть к свадьбе

Будь стройной невестой! Как можно быстро похудеть к свадьбе Свадьба — особый день в жизни каждой девушки. Ведь уже с детского возраста мы с восхищением ...

16 мифов и фактов о средствах макияжа

Тональный крем забивает поры, из-за туши выцветают ресницы, а помада сушит губы. Этими мифами запугивают не только маленьких девочек, которые тянут руки к маминой косметичке, ...

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? Библиотека — Доктор Комаровский

Какой образ жизни нужно вести при гепатите? «Женское здоровье», №12, декабрь 2003 г. На вопросы читателей отвечает кандидат медицинских наук, доцент Московской медицинской академии им. ...

Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм

Интенсивная тренировка Джиллиан Майклс: Сбрось лишний вес, ускорь метаболизм «Сбрось лишний вес, ускорь свой метаболизм (Banish Fat, Boost Metabolism)» считается одной из самых тяжелых программ ...

Самые эффективные способы похудения

Если вы оказались на данной странице, то наверняка из-за того, что недавно обнаружили у себя парочку лишних килограммов. Может и не парочку, и не недавно, ...

Голодная диета, польза и вред для организма

Голодная диета: быстрое похудение в короткие сроки. Четыре эффективных варианта меню голодной диеты Голодная диета – это одна из самых жестких систем питания для похудения, ...

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ: что определяет выбор стиля, основные стилевые направления, выбираем подходящий стиль

Как найти свой стиль и создать привлекательный образ? Модная одежда не всегда выглядит красиво и достойно. При ее выборе в первую очередь нужно учитывать особенности ...

Применяя прогормоны для увеличения конверсии в тестостерон, нужен эффект жжения в мышцах

Все мы, по сути, стремимся к одному и тому же, к лучшей мышечной накачке. И здесь у каждого свои способы и методики. Чистые атлеты предпочитают ...

Виды диет для похудения — обзор популярных диет

Диеты – виды, особенности, их преимущества и недостатки Популярность диет с каждым годом лишь набирает обороты. Диетологи во всем мире ищут чудо вариант, который поможет ...

Идеально для похудения – бег от лишних килограммов

Бег для похудения: как бегать, чтобы сбросить лишний вес? Красивая фигура может не обладать стандартными параметрами, но радует взор гармоничными формами. Склонны к полноте? Эпизодически ...

Поздний ужин — что съесть, чтобы похудеть

Оксана Ткаленко • 23.08.2015 Каждый, кто когда-либо задумывался о своем весе, знает, что есть после 18-00 очень вредно для фигуры. Это правило присутствует практически в ...

Как стать худой как модель за неделю или месяц?

Возможно ли стать стройной как модель за неделю или месяц? Миллионы женщин во всем мире ежедневно задаются вопросом: возможно ли стать худой как модель за ...

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов

Продукты для здоровья волос и ногтей: 12 важных ингредиентов Чтобы выглядеть хорошо, нужно не только заботиться о своей внешности, но и укреплять организм изнутри. Определенные ...

Бег для похудения зимой и летом

Бег является одним из самых действенных способов, укрепляющих здоровье. Поэтому не удивительно, что похудеть с помощью бега просто, да и целлюлит разгладится. Организм не чувствует ...

Геркулесовая диета для похудения: строгая овсяная диета, меню, отзывы

Геркулесовая каша одна из немногих низкокалорийных каш, способствующих похудению. Кроме этого в каше содержится целый ряд полезных витаминов и минералов: А, Е, С, В, РР, ...

Клиника НИ института питания

Здоровье представляет безусловную ценность для каждого человека, однако постоянные стрессы, неправильное питание, недостаток сна, неблагоприятная экологическая обстановка снижают качество жизни и способствуют росту числа заболеваний ...

Рейтинг@Mail.ru