Главная » Диеты » Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

Вы заметили, что в азиатских странах (таких как Япония, Китай, Вьетнам) сложно встретить человека с большим лишним весом? Почти все женщины, независимо от их положения и возраста, выглядят здоровыми, изящными и «тонкими». В чем секрет этих «маленьких женщин»?

Может быть (в частности в Азии) воздух особенный или у этих женщин есть специальный ген элегантности и молодости тела? Вряд ли.

Скорее (как полагают многие диетологи) дело в том, что с детства все дамы из восточного континента едят в достаточно большом количестве рис. И если для многих из нас, есть рис на протяжении нескольких дней подряд (даже для похудения) — настоящее испытание, то для восточных женщин это обычное меню и просто образ жизни.

Но не волнуйтесь – нужно просто немного времени и вы привыкните, и вы будете вспоминать с улыбкой, как много усилий, времени и энергии вы тратили на борьбу с лишним весом. Сомневаетесь? Бессолевая рисовая диета докажет вам это всего за несколько дней! Не во мгновение ока конечно (как многие мечтают), но результат вас очень даже порадует!

  • целых восемь аминокислот, необходимых организму;
  • калий очень важный для слаженной работы сердечной мышцы;
  • белок – основа для нормального функционирования организма.

И также не забывайте про фосфор, железо, цинк, йод, кальций и даже витамины группы В, которые смогут укрепить вашу нервную систему, а также заботиться о хорошем состоянии ногтей, волос кожи. И все это рис! Какие другие продукты содержат такое же количество питательных веществ? К сожалению не так уж много.

Излишне говорить, что рисовая диета – это способ не только похудеть быстро, но и вывести из организма токсины и шлаки, улучшить и омолодить свое тело.

Чтобы получить от риса все приведенные выше преимущества, нужно обязательно для разгрузочного дня на рисе купить – коричневый рис. Именно в коричневом рисе находятся наиболее важные и ценные микроэлементы. 100 грамм отваренного риса содержит всего 109 калорий, поэтому его можно съесть в большом количестве и не потолстеть.

Диетологи разработали несколько типов рисового разгрузочного дня.

Наиболее популярными являются 2 из них:

  1. моно разгрузочный день — когда ничего, кроме риса не едят;
  2. день «5 чашек» — мягкая рисовая диета. В этом варианте к рису можно добавить еще некоторые продукты. Но в любом случае, вы не можете добавлять соль и сахар (иначе это уже не была бы бессолевая диета). Только отказавшись от соли, вы сможете похудеть — другое меню не будет работать.

Это наиболее жесткая диета для похудения:

  • ее можно соблюдать не более 3 дней;
  • ее можно повторять не чаще, чем 1 раз в месяц.

Суть такого разгрузочного дня в том, что в течении дня вы можете съесть только 1 стакан риса, разделив его на несколько частей.

С рисом можно пить зеленый чай или минеральную воду без газа. При сильном чувстве голода, можете съесть несколько зеленых яблок (1-2 шт).

Если вам тяжело продержаться в течение 3-х дней, то можете проводить такие разгрузочные дни 1 день в неделю. Даже при таком режиме, результат не заставит себя долго ждать.

Чаще всего задаваемые вопросы:

  1. как много вы можете потерять? Ответ: определенно ответить трудно. Все очень индивидуально и зависит от различных факторов: ваш уровень здоровья, изначальный вес, традиционное меню и многого другого.
  2. за сколько дней бессолевой диеты можно потерять 4-5 кг? Ответ: приблизительно в течение 9-10 дней. Хотя, чтобы столько времени продержаться на бессолевой рисовой диете нужно очень и очень любить рис. Ведь рис будет вашим единственным другом на несколько дней. Хотя намного проще выдержать рисовые дни, когда в списке есть еще и другие продукты.
  3. Есть ли противопоказания? Ответ: да. Эта диета противопоказана для детей, беременных и кормящих женщин.

Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

Этот вариант разгрузочных дней поможет похудеть не хуже, чем по предыдущей версии. Суть ее в том, что вам нужно 5 контейнеров (например банки, пластиковые контейнеры или чашки).

В каждую чашку нужно положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

Так рис должен простоять 5 дней. На 5-й день, воду нужно слить, а вам нужно съесть рис из первой емкости.

После этого в пустую емкость нужно опять положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

На следующий день тоже самое нужно сделать с банкой № 2. И так далее Схематично это выглядит так: сколько риса съели — столько и замачиваем.

Этот замоченный рис нужно съедать в течение 14 дней каждый раз после вашего завтрака. Это и есть ваше обязательное меню.

Придерживаясь этой диеты, вы сможете снизить вес на 5 — 6 кг в течение 14 дней.

При этой диете проходит хорошая очистка, при которой выводятся их организма лишние соли, не затрагивая мышечную массу. Эта соль была причиной того, что тело насыщалось влагой, на лице, на ногах и по всему телу появлялись отеки, кожа выглядела тусклой и бледной. К сожалению, эта картина знакома многим, потому что наше меню (как правило) включает в себя блюда, изобилующие солью.

Мягкая рисовая диета предполагает употребление в течении дня вареного риса в количестве 500 грамм. Распределите количество риса в течение дня, как вам хочется. Можно и важно пить. Это могут быть: зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки.

Такая диета гораздо легче переносится как эмоционально так и физически. В течение семи дней, такая диета поможет похудеть на 4-5 кг.

Примерное меню для проведения мягкого рисового разгрузочного дня.

Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

  • завтрак: отварной рис смешивается с несколькими каплями лимонного сока + 1 яблоко. Выпиваем на завтрак зеленый или травяной чай.
  • обед: суп овощной + салат + рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • ужин: рис + приготовленные на пару цукини и морковь + овощной бульон.
  • завтрак: рис + 1 апельсин + 1 чайная ложка сметаны.
  • обед: суп овощной + рис.
  • ужин: такой же, как обед.
  • завтрак: рис + корица + 1 груша.
  • обед: овощной суп + салат из огурцов с оливковым маслом + рис с добавлением 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
  • ужин: овощной бульон + рис + брокколи, приготовленное на пару.
  • завтрак: рисовые хлопья с фруктами или рис с молоком или с низким содержанием жира.
  • обед: овощной суп + овощной салата + рис + морковь, приготовленная на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис со свежей петрушкой.
  • завтрак: рис с курагой (или изюмом) + 1 чайная ложка орехов (миндаль, грецкие орехи…).
  • обед: овощной бульон + рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару + 1 столовая ложка оливкового масла.
  • ужин рецепт: овощной салат + рис с 1 столовой ложкой грецких орехов + шпинат, приготовленный на пару.
  • завтрак: рис + 1 груша (или яблоко) + 5 грецких орехов + 2-3 инжира.
  • обед: овощной бульон + рис + овощной салат (огурцы и сладкий перец), приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: овощной бульон + рис с нарезанными свежими яблоками (1-2 шт.), заправленный 1 столовой ложкой сметаны.
  • завтрак: рис с нарезанным яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда + 1/2 порции йогурта. Или вы можете использовать следующий рецепт: мелко нарезать яблоки, смешать с вареным рисом, приправить столовой ложкой меда.
  • обед: овощной суп + зеленый салат + рис с 1 помидором (или огурцом) и бобами, приготовленными на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис с кабачком, приготовленным на пару, приправленный 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового или подсолнечного масла (можно добавить оливки и базилик).

В любом случае нельзя быстро переходить на мясо и молочные продукты. Не перечеркните вашу труд избыточной едой на следующий же день после окончания разгрузки. В противном случае все ваши усилия будут напрасны: вместо того, чтобы, чтобы удержать вес, «чтобы отпраздновать», вы можете добавить пару лишних килограммов.

Первые два – три дня подбирать продукты стоит очень тщательно. Сколько дней точно — это зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Несмотря на несомненные преимущества риса, любая диеты — это потрясение для организма. И здесь нет исключений, даже для рисового разгрузочного дня. Есть люди с довольно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них такая диета, как правило, противопоказана. Как говорили древние: «не навреди». Конечный результат не должен достигаться ценой здоровья. Ведь по большому счету – объемы вашего тела — не главная проблема в жизни.

Целью разгрузочных дней является — снятие с наше организма лишних:

Правила любых разгрузочных дней:

  1. разгрузочный день — это не полное голодание, а уменьшение или калорий или объема пищи;
  2. в день разгрузки лучше уменьшить физические нагрузки (обычные или повышенные);
  3. разгрузочный день проводимый чаще 1 раза в неделю замедляет метаболизм;
  4. перед разгрузочным днем важно вечером уже уменьшить жирность или объем пищи (вечер перед разгрузкой). Важна легкая подготовка — снижение жирности;
  5. поспать это хорошо и отдохнуть тоже в этот день.

Об этом всем в видео.

Поделиться «Разгрузочный день на рисе: из Азии с любовью»

Самые читаемые:

Калиевая диета (картофель, шиповник, гречка, говядина) - похудение на модной диете
Как понятно из ...
Чешская диета,15 кг, 3 недели
Похудение до 1...
Диета на винегрете,3 кг, 3 дня
Похудение до 3...
Типичные диеты анорексичек: список, отзывы, меню на 7 дней
Диеты анорексич...
Диета 10 кг за неделю
Большинс...
Геркулесовая диета для похудения, эффективные меню, отзывы
* Нажимая на кн...
Разгрузочный день на ряженке для похудения: отзывы, меню, рецепты
Разгрузочный д...
Диета Анастасии Жариновой
Мечтая об умопо...
Диета Аткинса (14 дней) - потеря веса до 10 кг
Диета Аткинса -...
Чистка сосудов народными средствами - лучшие рецепты
Чистка сосудов ...
Фруктово-белковая диета
Фруктово-белк...
Диета Веры Брежневой и параметры фигуры
Диета или образ...
Диета одного стакана Владимира Винокура
Данная диета п...
Разгрузочный день на квашеной капусте
о питании и пох...
Диета Мелани Гриффит
В наше время ст...
Наталья Ионова: секреты красоты известной певицы
Секреты красоты...
Корнелия Манго похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения
Корнелия Манго...
Магическая диета,7 кг, 7 дней
Похудение до 7...
Свекольная диета для похудения - безопасно и эффективно, Диеты
Это широко расп...
Сырная диета: 10 кг за 10 дней, Диеты
Данная диета от...
Похудение с помощью сельдерея и Похудеть с помощью сельдерея - Овощные диеты
Похудение с пом...
Диета по 3 группе крови со списком продуктов и примерным меню
Примерно...
Диета от Алсу (2 варианта, отзывы)
Алсу – эстрадна...
Кефирная диета на 3 дня: сколько кг уйдет, варианты, правила проведения, кому не подходит
Кефирная диета ...
Диета Светланы Ахтаровой (3 варианта меню)
Диета Светланы ...
Сметанная диета: отзывы, меню диеты на сметане для похудения, рецепты
Сметанная диет...
Диета Софи Лорен
В чем же секрет...
Яблочная диета
Сегодня в мире...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Яблочная диета

Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без ...

Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской: меню, правила, отзывы

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как ...

Диета Софи Лорен

В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? Правильно! В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных ...

Рисовая диета для похудения и овощная диета

Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за ...

Можно ли есть мороженое при похудении на диете, Моя фигура

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. ...

Секреты стройности Тины Канделаки

Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной? Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть ...

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Диета Харли Пастернака «5 факторов» — сжигаем жир и сохраняем мышцы Харли Пастернак – профессиональный фитнес-тренер, к которому обращаются за консультациями такие звезды, как Ким ...

Винная диета с сыром

Большинство диетологов не советует употреблять во время диеты вино и сыр. И это не удивительно, ведь вино возбуждает аппетит, а сыр, как правило, очень жирный ...

Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

Чтобы быстро похудеть, вначале надо стать полненькой. Тип диеты — низкокалорийная Убыль веса — 5-10 кг в месяц /зависит от начального веса/ Продолжительность — 2-4 ...

Кирсти Элли весила 150 кг и похудела

Âîîáùå ó êàæäîé õóäåþùåé äîëæåí áûòü êàêîé-òî ñòèìóë. Ñóòü ýòîé äèåòû çàêëþ÷àåòñÿ â èñêëþ÷åíèè õëåáîáóëî÷íûõ èçäåëèé è ñàõàðà, òîãî ÷òî è ìåøàåò ìíîãèì èç íàñ ...

Диета звезды: Адриана Лима — Диета и питание — Леди

Нелегка жизнь модели. А жизнь модели, рекламирующей нижнее белье, — нелегка вдвойне. Тело должно быть не просто без недостатков — космически идеальным. И не забудьте, ...

Татьяна Веденеева: рост и вес, фото, диета, как худеет, секреты стройности и красоты

Телеведущая, актриса и журналистка Татьяна Веденеева в свои 62 года выглядит, как молодая 20-летняя девушка. Все дело в том, что она ведет здоровый образ жизни ...

Польза овсяной каши

Польза овсяной каши. Самый распространённый и полезный завтрак . Польза овсяной каши, сегодня мы поговорим об этом. Овсянка является продуктом переработки овса, который проходит этапы ...

Безбелковая диета – меню и рецепты

Очередным пищевым ограничением с целью мгновенного похудения, не причиняя вреда здоровью, является безбелковая диета. Она не только избавит от лишнего веса, но и восполнит организм ...

Диета Джулии Робертс для похудения: отзывы, меню, результаты, рецепты

Голливудская актриса Джулия Робертс даже после рождения третьего ребенка остается такой же молодой и стройной, как и несколько лет назад. Кроме регулярных физических нагрузок, она ...

Очищение суставов легкими способами, Очищение организма Здоровье человека

Очищение суставов – полезная процедура, которая одновременно служит профилактикой суставных заболеваний. Очищение суставов несет пользу всему опорно-двигательному аппарату, т.к. суставы скрепляют кости, помогают телу двигаться. ...

Луковый суп для похудения: как луковая диета помогает сбросить вес

Луковый суп для похудения: отличное решение «невесомого» обеда Луковый суп для похудения — предмет постоянных споров медиков, диетологов и приверженцев здорового образа жизни. Что же ...

10 звезд, которые сильно поправились в этом году

Зажили полной жизнью: 10 звезд, которые сильно поправились в этом году Среди знаменитостей, набравших вес в течение года, есть и отечественные певицы с актрисами, и ...

Творог на кето диете — Блоги

Дата публикации : 02 марта 2015, 05:58:30 … а в списке допустимых продуктов сливки/сыр/творог/масло сливочное? Кето-диета (скумбрия, семга, сыр, творог, кролик) — похудение на… * ...

Диета Майи Плисецкой: варианты меню для успешного похудения

Остроумная Фаина Раневская говорила, что жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на диеты, жадных мужчин и плохое настроение. Оспаривать эту житейскую истину сложно: для поднятия ...

Правила питания Киры Найтли

Британскую актрису Киру Найтли часто обвиняли в анорексии и пресса, и поклонники. Со стороны может казаться, что у нее действительно проблемы с питанием, ведь девушка ...

Диета Натальи Варлей — похудение на модной диете

Снявшись в фильме "Кавказская пленница" в 1967 году, Наталья Варлей покорила жителей страны непосредственностью, чарующей улыбкой и изящной фигурой. Сегодня она продолжает заботиться о себе ...

Яичная диета Усама Хамдий: суть, меню, отзывы

Яичная диета Усама Хамдий: секрет эффективного похудения В вечном стремлении иметь стройную фигуру люди испытывают на себе всевозможные системы похудения, но, к сожалению, не всегда ...

Цитрусовая диета (4 варианта меню, отзывы)

Цитрусы хороши всем – радует как витаминно-минеральный состав, так и вкус плодов. Диета на цитрусовых позволяет разгрузить организм и сбросить лишний вес. К разряду цитрусовых ...

Рейтинг@Mail.ru