Главная » Диеты » Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

Вы заметили, что в азиатских странах (таких как Япония, Китай, Вьетнам) сложно встретить человека с большим лишним весом? Почти все женщины, независимо от их положения и возраста, выглядят здоровыми, изящными и «тонкими». В чем секрет этих «маленьких женщин»?

Может быть (в частности в Азии) воздух особенный или у этих женщин есть специальный ген элегантности и молодости тела? Вряд ли.

Скорее (как полагают многие диетологи) дело в том, что с детства все дамы из восточного континента едят в достаточно большом количестве рис. И если для многих из нас, есть рис на протяжении нескольких дней подряд (даже для похудения) — настоящее испытание, то для восточных женщин это обычное меню и просто образ жизни.

Но не волнуйтесь – нужно просто немного времени и вы привыкните, и вы будете вспоминать с улыбкой, как много усилий, времени и энергии вы тратили на борьбу с лишним весом. Сомневаетесь? Бессолевая рисовая диета докажет вам это всего за несколько дней! Не во мгновение ока конечно (как многие мечтают), но результат вас очень даже порадует!

  • целых восемь аминокислот, необходимых организму;
  • калий очень важный для слаженной работы сердечной мышцы;
  • белок – основа для нормального функционирования организма.

И также не забывайте про фосфор, железо, цинк, йод, кальций и даже витамины группы В, которые смогут укрепить вашу нервную систему, а также заботиться о хорошем состоянии ногтей, волос кожи. И все это рис! Какие другие продукты содержат такое же количество питательных веществ? К сожалению не так уж много.

Излишне говорить, что рисовая диета – это способ не только похудеть быстро, но и вывести из организма токсины и шлаки, улучшить и омолодить свое тело.

Чтобы получить от риса все приведенные выше преимущества, нужно обязательно для разгрузочного дня на рисе купить – коричневый рис. Именно в коричневом рисе находятся наиболее важные и ценные микроэлементы. 100 грамм отваренного риса содержит всего 109 калорий, поэтому его можно съесть в большом количестве и не потолстеть.

Диетологи разработали несколько типов рисового разгрузочного дня.

Наиболее популярными являются 2 из них:

  1. моно разгрузочный день — когда ничего, кроме риса не едят;
  2. день «5 чашек» — мягкая рисовая диета. В этом варианте к рису можно добавить еще некоторые продукты. Но в любом случае, вы не можете добавлять соль и сахар (иначе это уже не была бы бессолевая диета). Только отказавшись от соли, вы сможете похудеть — другое меню не будет работать.

Это наиболее жесткая диета для похудения:

  • ее можно соблюдать не более 3 дней;
  • ее можно повторять не чаще, чем 1 раз в месяц.

Суть такого разгрузочного дня в том, что в течении дня вы можете съесть только 1 стакан риса, разделив его на несколько частей.

С рисом можно пить зеленый чай или минеральную воду без газа. При сильном чувстве голода, можете съесть несколько зеленых яблок (1-2 шт).

Если вам тяжело продержаться в течение 3-х дней, то можете проводить такие разгрузочные дни 1 день в неделю. Даже при таком режиме, результат не заставит себя долго ждать.

Чаще всего задаваемые вопросы:

  1. как много вы можете потерять? Ответ: определенно ответить трудно. Все очень индивидуально и зависит от различных факторов: ваш уровень здоровья, изначальный вес, традиционное меню и многого другого.
  2. за сколько дней бессолевой диеты можно потерять 4-5 кг? Ответ: приблизительно в течение 9-10 дней. Хотя, чтобы столько времени продержаться на бессолевой рисовой диете нужно очень и очень любить рис. Ведь рис будет вашим единственным другом на несколько дней. Хотя намного проще выдержать рисовые дни, когда в списке есть еще и другие продукты.
  3. Есть ли противопоказания? Ответ: да. Эта диета противопоказана для детей, беременных и кормящих женщин.

Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

Этот вариант разгрузочных дней поможет похудеть не хуже, чем по предыдущей версии. Суть ее в том, что вам нужно 5 контейнеров (например банки, пластиковые контейнеры или чашки).

В каждую чашку нужно положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

Так рис должен простоять 5 дней. На 5-й день, воду нужно слить, а вам нужно съесть рис из первой емкости.

После этого в пустую емкость нужно опять положить 2 столовые ложки риса и залить 200 мл чистой воды.

На следующий день тоже самое нужно сделать с банкой № 2. И так далее Схематично это выглядит так: сколько риса съели — столько и замачиваем.

Этот замоченный рис нужно съедать в течение 14 дней каждый раз после вашего завтрака. Это и есть ваше обязательное меню.

Придерживаясь этой диеты, вы сможете снизить вес на 5 — 6 кг в течение 14 дней.

При этой диете проходит хорошая очистка, при которой выводятся их организма лишние соли, не затрагивая мышечную массу. Эта соль была причиной того, что тело насыщалось влагой, на лице, на ногах и по всему телу появлялись отеки, кожа выглядела тусклой и бледной. К сожалению, эта картина знакома многим, потому что наше меню (как правило) включает в себя блюда, изобилующие солью.

Мягкая рисовая диета предполагает употребление в течении дня вареного риса в количестве 500 грамм. Распределите количество риса в течение дня, как вам хочется. Можно и важно пить. Это могут быть: зеленый чай, травяные настои, свежевыжатые соки.

Такая диета гораздо легче переносится как эмоционально так и физически. В течение семи дней, такая диета поможет похудеть на 4-5 кг.

Примерное меню для проведения мягкого рисового разгрузочного дня.

Разгрузочный день на рисе: моно и 5 чашек

  • завтрак: отварной рис смешивается с несколькими каплями лимонного сока + 1 яблоко. Выпиваем на завтрак зеленый или травяной чай.
  • обед: суп овощной + салат + рис, заправленный 1 чайной ложкой оливкового масла.
  • ужин: рис + приготовленные на пару цукини и морковь + овощной бульон.
  • завтрак: рис + 1 апельсин + 1 чайная ложка сметаны.
  • обед: суп овощной + рис.
  • ужин: такой же, как обед.
  • завтрак: рис + корица + 1 груша.
  • обед: овощной суп + салат из огурцов с оливковым маслом + рис с добавлением 150 г грибов, жареных на оливковом масле.
  • ужин: овощной бульон + рис + брокколи, приготовленное на пару.
  • завтрак: рисовые хлопья с фруктами или рис с молоком или с низким содержанием жира.
  • обед: овощной суп + овощной салата + рис + морковь, приготовленная на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис со свежей петрушкой.
  • завтрак: рис с курагой (или изюмом) + 1 чайная ложка орехов (миндаль, грецкие орехи…).
  • обед: овощной бульон + рис с большим количеством зелени и овощей, приготовленных на пару + 1 столовая ложка оливкового масла.
  • ужин рецепт: овощной салат + рис с 1 столовой ложкой грецких орехов + шпинат, приготовленный на пару.
  • завтрак: рис + 1 груша (или яблоко) + 5 грецких орехов + 2-3 инжира.
  • обед: овощной бульон + рис + овощной салат (огурцы и сладкий перец), приправленный 1 столовой ложкой оливкового масла.
  • ужин: овощной бульон + рис с нарезанными свежими яблоками (1-2 шт.), заправленный 1 столовой ложкой сметаны.
  • завтрак: рис с нарезанным яблоком и грушей, приправленный несколькими каплями лимона и 1 чайной ложкой меда + 1/2 порции йогурта. Или вы можете использовать следующий рецепт: мелко нарезать яблоки, смешать с вареным рисом, приправить столовой ложкой меда.
  • обед: овощной суп + зеленый салат + рис с 1 помидором (или огурцом) и бобами, приготовленными на пару.
  • ужин: овощной бульон + рис с кабачком, приготовленным на пару, приправленный 1 чайной ложкой нерафинированного оливкового или подсолнечного масла (можно добавить оливки и базилик).

В любом случае нельзя быстро переходить на мясо и молочные продукты. Не перечеркните вашу труд избыточной едой на следующий же день после окончания разгрузки. В противном случае все ваши усилия будут напрасны: вместо того, чтобы, чтобы удержать вес, «чтобы отпраздновать», вы можете добавить пару лишних килограммов.

Первые два – три дня подбирать продукты стоит очень тщательно. Сколько дней точно — это зависит от индивидуальных особенностей организма каждого человека.

Несмотря на несомненные преимущества риса, любая диеты — это потрясение для организма. И здесь нет исключений, даже для рисового разгрузочного дня. Есть люди с довольно серьезными заболеваниями желудочно-кишечного тракта. Для них такая диета, как правило, противопоказана. Как говорили древние: «не навреди». Конечный результат не должен достигаться ценой здоровья. Ведь по большому счету – объемы вашего тела — не главная проблема в жизни.

Целью разгрузочных дней является — снятие с наше организма лишних:

Правила любых разгрузочных дней:

  1. разгрузочный день — это не полное голодание, а уменьшение или калорий или объема пищи;
  2. в день разгрузки лучше уменьшить физические нагрузки (обычные или повышенные);
  3. разгрузочный день проводимый чаще 1 раза в неделю замедляет метаболизм;
  4. перед разгрузочным днем важно вечером уже уменьшить жирность или объем пищи (вечер перед разгрузкой). Важна легкая подготовка — снижение жирности;
  5. поспать это хорошо и отдохнуть тоже в этот день.

Об этом всем в видео.

Поделиться «Разгрузочный день на рисе: из Азии с любовью»

Самые читаемые:

Диета доктора Волкова (говядина, курица) - похудение на модной диете
В ритме нашего ...
Диета Ольги Будиной
Программа пох...
Диета Ани Лорак: меню после родов, как похудела Ани Лорак, отзывы
Популярная пев...
Эффект «йо-йо» - почему после диеты вес возвращается?
Как правило, п...
Яичная диета на 4 недели
Тушари Джалаят:...
Светлана Лобода: Моя диета – это отсутствие диет!, HELLO! Russia
В новой колонк...
Диета Сибарит (минимум 7 дней) - потеря веса до 3 кг
Диета Сибарит -...
Рисовая диета для похудения за неделю, диета на рисе на 7 и 14 дней - меню, отзывы
Рис – уни...
Диета по 4 группе крови
Обладате...
Диета по группе крови
Похудение буде...
Белковая диета меню на 14 дней: одна из самых эффективных
Самая простая б...
Лимонадная Диета: супер-быстрое похудение от Бьонсе
Продолжительнос...
Грейпфрутовая диета Мадонны
Эту диету, нео...
Диета Шрота (меню на неделю)
Диета Шрота поя...
Диета Анастасии Жариновой: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Участница теле...
Швейцарская диета – сытный способ похудеть
без особых усил...
Сливы для похудения - ешь и худей на 5 кг в неделю, Питание
Сливы – один из...
Ирина Дубцова похудела: фото до и после, диета, меню, секреты похудения
Победительница...
Психология похудения по системе Екатерины Миримановой
Психология поху...
Диета на киви,4 кг, 7 дней
Похудение до 4...
Кефирная диета на 3 дня,5 кг
Похудение до 5...
Олеся Судзиловская продолжает публиковать сексуальные фото
Несмотря на кри...
Высокобелковая диета для похудения
Цельные продукт...
Какие продукты помогут при бесплодии
Бесплодие в пос...
Яичная диета на неделю: подробное меню, список покупок, плюсы и минусы
Яичная диета на...
Диета Ужин минус,3 кг, 7 дней
Похудение до 3...
Худеем правильно - Мария Шукшина: Отличные стимулы выглядеть хорошо - моя работа, роли в кино и дети
Гриль-сезон б...
Диета Кима Протасова: плюсы и минусы, Marie Claire
Есть можно тог...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Разгрузочный день на твороге для похудения: меню и отзывы

Разгрузочный день на твороге – один из излюбленных для многих людей способов очищения организма и сохранения стройности. В течение дня следовать строгому творожному меню достаточно ...

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую ...

Полезная диета на орехах: 4 варианта меню

без особых усилий! Приверженцы низкокалорийного питания редко употребляют орехи при диете, опасаясь их высокой калорийности. Тем самым они лишают свой организм большого количества ценных питательных ...

Отзывы о японской диете

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К ...

Какие продукты помогут при бесплодии

Бесплодие в последнее время стала бичом большого количества супружеских пар. Ученые утверждают, что причины этой «болезни» следует искать в привычках питания супружеской четы, ведь бесплодным ...

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета для похудения — несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная ...

Диета по хлебным единицам (брокколи, рис, капуста, гречка) — похудение на модной диете

Диета по хлебным единицам (брокколи, рис, капуста, гречка) Диета по хлебным единицам, которые принято для удобства называть ХЕ, является низкоуглеводным режимом питания, требующим аккуратности и ...

Апельсиновая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Сегодня с помощью апельсиновой диеты тысячи ...

Диета Мелани Гриффит: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Мелани Гриффит — знаменитая американская актриса, бывшая жена популярного актера Антонио Бандераса. Она снялась в нескольких десятках фильмов и получила премии «Оскар» и «Золотой глобус», ...

Секреты красоты Наоми Кэмпбелл, Marie Claire

Не так давно модель рассказала, что стала вегетарианкой. «Раньше я думала, что никогда не смогу отказаться от мяса, на этот наг меня сподвигли курсы по ...

Диета на куриной грудке c овощами, фруктами и крупами с фото результатами

Диета на куриной грудке — меню на каждый день + видеорецепты Всем, кто стремится похудеть, не отказываясь при этом от мяса, должна прийтись по вкусу ...

Кабачковая диета — супы, рагу и салаты

Кабачковая диета является одним из наиболее популярных вариантов летнего меню для избавления от лишнего веса. И это не удивительно, ведь кабачок входит в число наиболее ...

Дарья Пынзарь похудела: диета, меню, секреты похудения

Дарья Пынзарь — бывшая участница телепроекта «Дом-2», и ее жизнь является предметом повышенного интереса у поклонников. В частности, многие женщины хотят знать, как ей удалось ...

Эстонская диета — способы похудения и пример меню

Эстонская диета — эффективная диета для быстрого снижения веса Ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола и при этом ощущать себя настоящей королевой мечтает ...

Меню правильного питания на месяц для здоровья и похудения мужчин и женщин

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Не секрет, что здоровое питание – ...

Высокобелковая диета для похудения

Цельные продукты, говядина белок, ни в коем случае цельные заменять протеиновыми эрзацами, содержащие которых весьма сомнительна. Пищеварением диета является оптимальным продукты питания для тех, сыр ...

Зеленая диета: описание, меню, отзывы и результаты

В теплые сезоны самыми популярными становятся легкие диеты из овощей и фруктов, которые помогают нормализовать пищеварение, хорошо и быстро похудеть, провести детоксикацию организма. Одной из ...

Диета для быстрого похудения, простая и эффективная

Диета для быстрого похудения, простая и эффективная без особых усилий! После правдивых историй о том, как некоторые, чтобы достичь эталонных голливудских форм, загубили несколько месяцев ...

Пестрая диета — рацион на неделю

Пестрая диета — это компиляция из нескольких популярных монодиет. Быстрая потеря веса худеющих на данной программе обусловлена низкой калорийностью ежедневного рациона. Поэтому пестрая методика относится ...

Диета института питания РАМН с комментарием тренера

Диета института питания РАМН с комментарием тренера Сегодня многие помешаны на похудении и соблюдении всевозможных диет. Среди великого множества диет есть и российские «изобретения», например, ...

Как почистить печень, но не навредить здоровью

Как почистить печень, но не навредить здоровью. Сегодня я, как и обещал, хочу подробнее разобраться в вопросе жёсткой чистки печени с помощью больших доз растительного ...

Разгрузочный день на квашеной капусте

о питании и похудении без дальнейшей поддержки. не мучить себя на долгосрочных диетах: с пищей, богатой использования этой достаточно граммами свежего ананаса. Обед – потушить ...

Креветочная диета для похудения: отзывы, меню диеты на креветках, рецепты, результаты

Креветочная диета – это одна из самых вкусных и полезных методик похудения для любителей морепродуктов. К тому же, она позволяет легко терять килограммы, не испытывая ...

Диета для похудения от Наташи Королевой

Старайся быть терпимее к тем, кто не дорос до твоих предрассудков. Рецепт диеты для похудения от певицы Наташи Королевой Наташа Королева известная эстрадная певица, рост ...

Рейтинг@Mail.ru