Главная » Диеты » Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Одним из наиболее эффективных способов поддерживать свое тело в тонусе и нормальном весе считается разгрузочный день на фруктах. При регулярном очищении организма с помощью свежих плодов можно постепенно избавиться и от лишних килограммов.

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Фрукты являются обязательной составляющей рациона каждого человека, потому что в них сдержится огромное количество витаминов, микроэлементов, клетчатки. День, когда они составляют все меню, позволит очистить организм от вредных отложений, что будет способствовать улучшению пищеварения, очищению клеток и тканей.

Суть разгрузочного дня на фруктах заключается в употреблении в течение суток только плодов. Конечно, рекомендуется разбавить их кисломолочными продуктами для облегчения пищеварения. Для очищения выбирают яблоки, арбузы. Подойдут и персики с абрикосами или клубника. Нельзя использовать виноград или бананы, так как в них содержится много сахара.

Польза таких разгрузочных дней очевидна:

  • фрукты полезны и вкусны, тем более можно выбрать любимые плоды или ягоды и целый день кушать только их;
  • рацион одних суток способен насытить организм массой полезных веществ;
  • в составе плодов и ягод присутствуют кислоты и антиоксиданты, которые не только очищают клетки организма, но и повышают иммунитет, улучшая защитные функции всех систем жизнедеятельности;
  • благодаря содержащимся во фруктах витаминам и минералам существенно улучшается состояние локонов, ногтей и кожи в целом;
  • регулярный разгрузочный день на фруктах избавляет от пары лишних килограммов в неделю.

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

Конечно, многим довольно сложно питаться даже один день только плодами или ягодами. Кроме того, отзывы отмечают слабость, усиление аппетита, боли в желудке. Поэтому сначала нужно понять, нет ли противопоказаний, а лишь потом выбирать фрукты для разгрузочного дня. Запрещено таким образом очищать организм при следующих проблемах:

  • заболеваниях ЖКТ;
  • при сахарном диабете;
  • при явно выраженной аллергии на определенные плоды;
  • во время менструации.

Чтобы достичь максимального эффекта и подготовить организм к резкой смене рациона, необходимо соблюсти несколько несложных правил.

  • Вечер до разгрузочного дня необходимо провести на кефире, твороге или овощном салате.
  • Выход из ограниченного рациона тоже должен быть аккуратным: не стоит переедать и налегать на тяжелую пищу. Дайте время желудку немного отдохнуть.
  • Разгрузочный день на фруктах будет эффективным для поддержания фигуры в случае проведения раз в неделю. А вот для похудения можно и нужно проводить таковые дважды в 7 дней.
  • Стоит помнить про обильный питьевой режим.

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

  • Чтобы не сорваться в такой день, лучше всего провести его вне дома. С собой возьмите выбранные фрукты или ягоды. Отзывы рекомендуют не брать с собой деньги, чтобы не возникло желания купить что-нибудь перекусить, тем более фаст-фуд.
  • Нужно примерно рассчитать энергетическую ценность выбранных фруктов, чтобы их суммарная калорийность составила не более 900 ккал.
  • Не насилуйте организм, выбирая плоды, которые вам не нравятся. Если вы вообще не любите фрукты, то не стоит прибегать к такому разгрузочному дню. Есть масса других эффективных способов.

Учитывая низкую калорийность разгрузочного дня и необходимость поддержания кишечника, можно выбрать такой вариант, который будет легче переноситься именно вами.

  • Несмотря на то, что оптимальным считается рацион из единственного вида плодов или ягод, можно устроить очищение с помощью фруктового салата. Его допустимо съесть около полутора килограммов в сутки. Соединить в салате можно все, что только душа пожелает. Заправляют его йогуртом без сахара.
  • Можно соединить фрукты, ягоды и йогурт, но не в салате, а кушать их по отдельности. Например, основные приемы пищи — это порция кисломолочного продукта, а перекусы — плоды.

Разгрузочный день на фруктах – отзывы и результаты

  • Допустимо провести разгрузочный день на фруктах и нежирном кефире. Норма плодов в этом случае составляет 1,5–2 кг (лучше выбирать яблоки), а количество напитка — не более 1,5 литров.
  • Вместо очищения на кефире можно выбрать другие продукты из той же категории. Например, допускается провести день на твороге в объеме не более 0,6 кг. К нему добавляют не более 200 г ягод.
  • Можно целый день кушать и фрукты, и овощи, готовить из них салаты, заправляя их нерафинированным растительным маслом. Допустимо овощи тушить и запекать.
  • Для такого разгрузочного дня иногда выбирают и сухофрукты: курагу, сушеные яблоки, финики, изюм. Но такой выбор иногда оспаривают диетологи, так как сухофрукты очень калорийны и концентрация сахара в них гораздо выше, чем в свежих плодах.

Такая однодневная диета, как утверждают отзывы, применима даже во время беременности. Следует только увеличить немного калорийность и разнообразие фруктов. Не рекомендуется проводить подобный разгрузочный день во время кормления грудью, так как можно вызвать боли в животе и аллергию у малыша.

Фруктовая однодневная диета — прекрасный способ очистить организм. Вряд ли найдется человек, который сможет привести контраргументы. Результаты такого разгрузочного дня достигают 2 кг. Если придерживаться системы, правильно питаться и регулярно проводить такие дни, можно постепенно избавиться от лишнего веса. Важно лишь соблюдать правила и организовать аккуратный выход из ограниченного рациона.

По-моему, это самый лучший вариант разгрузочного дня: калорийность никогда не считала, фрукты ела столько, сколько хотелось. При этом всегда был утром отвес: минус 1–1,3 кг. Уже лет 5 делаю такой день раз в две недели и держу вес в норме, поэтому всем рекомендую.

Разгрузочные дни — обязательная мера для тех людей, которые хотят всегда быть в форме. И речь идет даже не о массе тела, а о жизненных силах, тонусе, хорошем самочувствии. Фрукты — лучший вариант продукта для такого дня. Организм становится легче не только на весах, но и ощущения после суток легкого питания просто незабываемые.

А я не могу есть фрукты: желудок после них ноет. Яблоки только запекаю, поэтому мне не подошел такой разгрузочный день. Врачи говорят, что ЖКТ здоров, а диетологи утверждают, что дело в кислотности, скорее всего. Так что будьте осторожны.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Французская диета Мадлен Жеста

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней Мадлен Жеста известный во Франции врач ...

Мария Кожевникова: рост и вес, фото, диета, как похудела, секреты стройности и красоты

Мария Кожевникова – российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы. В 2015 году она родила второго сына Максима и решила заняться своей ...

Рецепт гречневой диеты: самое важное о похудении на гречке

Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке Самый популярный вариант гречневой диеты — это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных ...

Как похудела Лариса Гузеева – советы, рецепты, питание и фитнес

Многие из нас ежедневно смотрят популярное телешоу « Давай поженимся» , ведущей которого является звезда советского киноэкрана и просто очаровательная женщина – Лариса Гузеева. Самые ...

Очищение крови дома, Очищение организма Здоровье человека

Очищение крови – полезная процедура. В теле взрослого человека присутствует 5,5 л крови и значительная ее часть содержится в «кровяных депо». Кровь выполняет огромную роль ...

Яичная диета профессора Усама Хамдий

Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход! Сбросить килограммы, ...

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная

Диета по 1 группе крови — положительная и отрицательная Выбор правильной диеты – дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель – работоспособность, оптимальное ...

Диета Юлии Бордовских: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Юлия Бордовских – российская теле- и радиоведущая, актриса, а также КМС по баскетболу. В детстве она была полненькой, поэтому родители решили отдать ее в секцию ...

Диета на три дня эффективная

Картофель диета на 3 дня (творог, творог , телятина, картофель, яблоки) Телятина отличная трехдневная диета, яблоки позволит вам быстро существует себя в отличную форму. Кефир ...

Диета Джулии Робертс — похудение на модной диете

Джулия Робертс многим известна как актриса, которая относится к самым высокооплачиваемым. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой. Многие женщины и ...

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. YPE html PUBLIC «-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd»> Адыгейский сыр низкокалорийный? Он подходит ...

Как похудела Наталья Подольская

Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности. Как это удалось певице, читай в ...

Диета Яны Рудковской: как похудела Яна Рудковская после родов, фото до и после, рост, вес, секреты похудения

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего ...

Разгрузочный день для беременных для похудения, варианты, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. ...

Яично-медовая диета (меню на 3 дня, отзывы)

Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения. С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой – может вызвать ...

Диета на 5 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема избавления от лишнего веса требует ...

Яблочная диета

Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без ...

Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской: меню, правила, отзывы

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как ...

Диета Софи Лорен

В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? Правильно! В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных ...

Рисовая диета для похудения и овощная диета

Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за ...

Можно ли есть мороженое при похудении на диете, Моя фигура

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. ...

Секреты стройности Тины Канделаки

Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной? Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть ...

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Диета Харли Пастернака «5 факторов» — сжигаем жир и сохраняем мышцы Харли Пастернак – профессиональный фитнес-тренер, к которому обращаются за консультациями такие звезды, как Ким ...

Винная диета с сыром

Большинство диетологов не советует употреблять во время диеты вино и сыр. И это не удивительно, ведь вино возбуждает аппетит, а сыр, как правило, очень жирный ...