Главная » Диеты » Кефирная диета для похудения на 7 дней: Виды диет

Кефирная диета для похудения на 7 дней: Виды диет

Уже понятно из названия, что в основе кефирной диеты лежит низкокалорийный кисломолочный продукт, который нужно употреблять на протяжении 7 дней в сочетании с любым продуктом тоже не высокой калорийности. Причем каждый день этот продукт может быть разным (огурцы, зелень, печеный картофель, фрукты, мясо). При такой диете важно правильно входить и выходить из нее.

Кефирная диета для похудения на 7 дней: Виды диет

Этот полезный кисломолочный продукт обладает массой полезных свойств, благодаря которым и происходит снижение веса:

  1. Не высокая калорийность – в 100 мл кефира содержится 30-57ккал, в зависимости от процента жирности (для диеты используется строго 1% продукт).
  2. Кефирная диета улучшает работу кишечника и органов пищеварения, ускоряет обменные процессы за счет содержащихся грибков.
  3. Ускоряет энергетические обменные процессы.
  4. Кефирная диета очищает печень и оказывает мочегонное действие (выводит соли натрия).
  5. Во время кефирной диеты за 7 дней из организма выводятся накопленные шлаки и токсины.

Для сильных духом семидневная кефирная диета станет настоящим испытанием. Кроме кефира и воды в течение недели ничего нельзя есть. Придерживаться ее довольно сложно, да и вредно для организма, поэтому кроме обезжиренного или низкокалорийного (1%) кефира в меню лучше добавить еще один продукт с не большой калорийностью (100-400 г в сутки). Организм не будет голодать, но при этом вес будет плавно уходить. Весь объем дневной пищи нужно разделить на 6 порций и съедать их через равные временные промежутки. Последний прием пищи должен осуществляться не позднее, чем за 2 часа до сна. При таком питании можно с успехом потерять до 7 кг в неделю.

При выборе кефира для похудения следует отдавать предпочтение продукту со сроком хранения не более 1-2 суток. Именно такой кефир, по мнению специалистов по питанию, благоприятно действует на кишечник, улучшая его перистальтику и устраняя отеки.

Во время похудения на протяжении 7 дней нужно отказаться от употребления сахара, соли, кофе. Важно в этот период пить чистую питьевую воду (примерно 1 л в сутки) в промежутках между приемами пищи.

Понедельник: 1500 мл маложирного кефира, 5 небольших картофелин, сваренных в «мундире» или запеченных в духовке.

Вторник: 1500 мл обезжиренного кисломолочного продукта, 100 г отварного куриного филе.

Среда: 1500 мл нежирного кефира, 100 г отварного мяса говядины (телятины) без жира.

Четверг: 1500 мл обезжиренного кефира, 100 г отварной рыбы нежирных сортов.

Пятница: 1500 мл нежирного кисломолочного продукта, любые фрукты и овощи (за исключением бананов, винограда).

Суббота: 1500-2000 мл обезжиренного кефира.

Воскресенье: минеральная негазированная вода в неограниченном количестве.

Понедельник: 4 клубня картофеля, сваренных в кожуре или запеченных в духовке, 500 мл кефира 1% жирности.

Вторник: 400 г не сладкого обезжиренного творога, 500 мл не жирного кефира.

Среда: 600 мл кефира (1%), 500 г любых фруктов (за исключением очень сладких, банан, виноград).

Четверг: 500 мл обезжиренного кефира, 500 г отварной куриной грудки без кожицы.

Пятница: 500 мл нежирного кефира, 400 г свежих овощей (листья салата, помидоры и огурцы).

Суббота: 500 мл минералки без газа.

Воскресенье: 500 мл обезжиренного кефира, 600 г фруктов (виноград, бананы под запретом).

Ежедневно выпивать 1,5 л обезжиренного кисломолочного продукта или с 1% жирности и съедать 1,5 кг яблок. Весь объем продуктов следует разделить на шесть частей и съесть за равные промежутки времени.

В неделю можно потерять до 7 кг лишнего веса. Все зависит от индивидуальных особенностей организма и начального веса. Такую диету можно соблюдать раз в 3-4 месяца.

Из вышеперечисленных вариантов кефирной диеты каждый подбирает для себя наиболее оптимальный, соответствующий вкусам и ожидаемым результатам.

Выходить из кефирной диеты нужно постепенно, чтобы не травмировать организм, поскольку он уже привык к тому, что получает минимальное количество пищи в сутки. Резкие изменения в питании и объемах порций могут привести к серьезным сбоям в работе ЖКТ и развитию серьезных заболеваний. Чтобы избежать негативных последствий по окончании семидневного курса еще неделю стоит воздержаться от употребления мучного, жирного и сладкого. В этот период стоит отдавать предпочтение свежим фруктам и овощам, кашам. Таким образом эффект похудения после диеты сохранится, а организм не пострадает.

Не забывайте, что любая монодиета и диета с ограничением состава или количества потребляющих продуктов может быть серьезной угрозой здоровью организма, поэтому злоупотреблять ими не стоит.

  • период беременности и кормление грудью;
  • различные опухоли;
  • почечная и сердечная недостаточность;
  • язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки;
  • острая форма гастрита;
  • воспаление желчного пузыря или поджелудочной железы;
  • повышенная кислотность желудка.

Кроме эффективного и при этом быстрого похудения, кефирная диета положительно влияет в целом на весь организм, запуская процессы самовосстановления. Дополнительно включение кефира в рацион может стать хорошим способом профилактики развития многих заболеваний.

Самые читаемые:

Диета доктора Волкова (говядина, курица) - похудение на модной диете
В ритме нашего ...
Диета Ирины Билык: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
Ирина Билык – ...
Диета Сибарит (минимум 7 дней) - потеря веса до 3 кг
Диета Сибарит -...
Разгрузочный день на рыбе для похудения: меню для рыбного разгрузочного дня, отзывы
Разгрузочный д...
Диета светланы ахтаровой меню
Диета Ахтарово...
Чернослив для похудения, польза, варианты диет, отзывы
* Нажимая на кн...
Льняная диета: отзывы о семенах льна и масле
Семя льна для ч...
Вишневая диета для похудения: правила, эффективность, меню и противопоказания
Вишневая диета:...
Джессика Альба Диета и ее секреты стройности
Глядя на соблаз...
Особенности диеты на 10 дней: отзывы, меню, правила
С приближением ...
Диета на ячменной каше (еще щи, борщ, фрукты) - похудение на модной диете
Есть такая круп...
Сельдереевая диета для похудения (перец, морковь, фасоль) - похудение на модной диете
Сельдереевая ди...
Диета Ники Белоцерковской на неделю
Можно написать...
Как худеют звезды к Новому году 2016
Как похудеть к ...
Как похудела Юлия Началова в 2016 году: диета, фото
Сегодня диета д...
Кефирная диета для похудения, виды, меню на 3, 5, 9 дней и другие, отзывы
* Нажимая на кн...
Диета Мег Райан - Диеты от знаменитостей
Основным правил...
Эффект Йо-йо или почему так трудно похудеть
Эффект Йо-йо в...
Полина Гагарина: рост и вес, фото, диета, как худеет, секреты стройности и красоты
Диета Полины Г...
Очищение организма от шлаков в домашних условиях
Очищение органи...
Мексиканская диета (меню на 4 дня, отзывы)
С легкой руки В...
Чечевичная диета для похудения: примерное меню, отзывы, результаты
Чечевичная дие...
Кристина Агилера похудела: фото до и после, как похудела Кристина Агилера
Прежде миниатюр...
Французская диета (меню на 2 недели)
Французская дие...
Креветочная диета для похудения: отзывы, меню диеты на креветках, рецепты, результаты
Креветочная ди...
Меню правильного питания на месяц для здоровья и похудения мужчин и женщин
* Нажимая на кн...
Лимонная диета для похудения
Лимонная диета ...
Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)
Увеличение норм...

О admin

Оставить комментарий

Ваш email нигде не будет показанОбязательные для заполнения поля помечены *

*

x

Check Also

Диета доктора Пьера Дюкана дюкана для похудения

«Пять миллионов французов не могут ошибаться!» – написано на обложке книги доктора Дюкана “Я не умею худеть”. И правда, в Париже сейчас редко встретишь женщину, ...

Разгрузочный день на твороге для похудения: меню и отзывы

Разгрузочный день на твороге – один из излюбленных для многих людей способов очищения организма и сохранения стройности. В течение дня следовать строгому творожному меню достаточно ...

Витаминно-белковая диета (2 варианта, меню, отзывы)

Увеличение нормы потребления белка на фоне урезания доли жиров и углеводов существенно ускоряет процесс сжигания жировой ткани. Наилучших результатов можно достичь, чередуя витаминную и белковую ...

Полезная диета на орехах: 4 варианта меню

без особых усилий! Приверженцы низкокалорийного питания редко употребляют орехи при диете, опасаясь их высокой калорийности. Тем самым они лишают свой организм большого количества ценных питательных ...

Отзывы о японской диете

Сколько специалистов в диетологии, столько, вероятно, и диет. Безусловно, пробовать их все на себе не имеет смысла. Но есть диеты, которые показали отличные результаты. К ...

Какие продукты помогут при бесплодии

Бесплодие в последнее время стала бичом большого количества супружеских пар. Ученые утверждают, что причины этой «болезни» следует искать в привычках питания супружеской четы, ведь бесплодным ...

Лимонная диета для похудения

Лимонная диета для похудения — несложная система, которую может освоить даже новичок. Она заключается в каждодневном употреблении цитруса по определенной схеме. Что представляет собой данная ...

Диета по хлебным единицам (брокколи, рис, капуста, гречка) — похудение на модной диете

Диета по хлебным единицам (брокколи, рис, капуста, гречка) Диета по хлебным единицам, которые принято для удобства называть ХЕ, является низкоуглеводным режимом питания, требующим аккуратности и ...

Апельсиновая диета для похудения, меню, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Сегодня с помощью апельсиновой диеты тысячи ...

Диета Мелани Гриффит: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Мелани Гриффит — знаменитая американская актриса, бывшая жена популярного актера Антонио Бандераса. Она снялась в нескольких десятках фильмов и получила премии «Оскар» и «Золотой глобус», ...

Секреты красоты Наоми Кэмпбелл, Marie Claire

Не так давно модель рассказала, что стала вегетарианкой. «Раньше я думала, что никогда не смогу отказаться от мяса, на этот наг меня сподвигли курсы по ...

Диета на куриной грудке c овощами, фруктами и крупами с фото результатами

Диета на куриной грудке — меню на каждый день + видеорецепты Всем, кто стремится похудеть, не отказываясь при этом от мяса, должна прийтись по вкусу ...

Кабачковая диета — супы, рагу и салаты

Кабачковая диета является одним из наиболее популярных вариантов летнего меню для избавления от лишнего веса. И это не удивительно, ведь кабачок входит в число наиболее ...

Дарья Пынзарь похудела: диета, меню, секреты похудения

Дарья Пынзарь — бывшая участница телепроекта «Дом-2», и ее жизнь является предметом повышенного интереса у поклонников. В частности, многие женщины хотят знать, как ей удалось ...

Эстонская диета — способы похудения и пример меню

Эстонская диета — эффективная диета для быстрого снижения веса Ловить на себе восхищенные взгляды представителей противоположного пола и при этом ощущать себя настоящей королевой мечтает ...

Меню правильного питания на месяц для здоровья и похудения мужчин и женщин

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Не секрет, что здоровое питание – ...

Высокобелковая диета для похудения

Цельные продукты, говядина белок, ни в коем случае цельные заменять протеиновыми эрзацами, содержащие которых весьма сомнительна. Пищеварением диета является оптимальным продукты питания для тех, сыр ...

Зеленая диета: описание, меню, отзывы и результаты

В теплые сезоны самыми популярными становятся легкие диеты из овощей и фруктов, которые помогают нормализовать пищеварение, хорошо и быстро похудеть, провести детоксикацию организма. Одной из ...

Диета для быстрого похудения, простая и эффективная

Диета для быстрого похудения, простая и эффективная без особых усилий! После правдивых историй о том, как некоторые, чтобы достичь эталонных голливудских форм, загубили несколько месяцев ...

Пестрая диета — рацион на неделю

Пестрая диета — это компиляция из нескольких популярных монодиет. Быстрая потеря веса худеющих на данной программе обусловлена низкой калорийностью ежедневного рациона. Поэтому пестрая методика относится ...

Диета института питания РАМН с комментарием тренера

Диета института питания РАМН с комментарием тренера Сегодня многие помешаны на похудении и соблюдении всевозможных диет. Среди великого множества диет есть и российские «изобретения», например, ...

Как почистить печень, но не навредить здоровью

Как почистить печень, но не навредить здоровью. Сегодня я, как и обещал, хочу подробнее разобраться в вопросе жёсткой чистки печени с помощью больших доз растительного ...

Разгрузочный день на квашеной капусте

о питании и похудении без дальнейшей поддержки. не мучить себя на долгосрочных диетах: с пищей, богатой использования этой достаточно граммами свежего ананаса. Обед – потушить ...

Креветочная диета для похудения: отзывы, меню диеты на креветках, рецепты, результаты

Креветочная диета – это одна из самых вкусных и полезных методик похудения для любителей морепродуктов. К тому же, она позволяет легко терять килограммы, не испытывая ...

Рейтинг@Mail.ru