Главная » Диеты » Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Диета Харли Пастернака «5 факторов» — сжигаем жир и сохраняем мышцы

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Харли Пастернак – профессиональный фитнес-тренер, к которому обращаются за консультациями такие звезды, как Ким Кардашьян, Джессика Симпсон и Роберт Паттинсон.

Именно он разработал диету «5 факторов» для своих подопечных, но сейчас она популярна далеко за пределами США.

Основная суть диеты Харли Пастернака заключается в правильном и сбалансированном питании, благодаря чему активизируется метаболизм и организм расходует на 40% больше калорий даже в спокойной состоянии, когда человек не дает себе физических нагрузок.

  • Как считает сам автор, меню в таком случае должно состоять из блюд, содержащих витамины, минералы и микроэлементы, т.к. эти вещества играют важнейшую роль для здоровья.

Свое название данная диета получила именно из-за того, что Пастернак выделил 5 факторов в питании, влияющих на похудение:

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

  • В каждом приеме пищи должны быть белки, жиры, углеводы, минералы и витамины. На протяжении 5 недель нельзя кушать сладости и прочую калорийную еду;
  • Длительность диеты – ровно 5 недель. Автор считает, что этого срока достаточно для того, чтобы сбросить до 10 кг;
  • Питаться необходимо 5 раз в день, но небольшими порциями: на треть они должны состоять из белковой пищи, еще на треть – из зерновых, и на такую же часть – из овощей;
  • Тренироваться нужно ежедневно по 25 минут по программе, разработанной Пастернаком. Если же ее нет – можно выбрать другие аэробные и силовые упражнения;
  • Устраивать «загрузочные дни» можно 1 раз в неделю: в это время разрешается есть все.

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Если собрать все положительные качества методики и сравнить ее с другими, то польза диеты Пастернака очевидна:

  • Она ускоряет метаболизм за счет правильного подхода к режиму питания;
  • Благодаря ней уходит жир, а не мышцы, поэтому обвисание кожи маловероятно;
  • В ее рационе содержатся все продукты, необходимые для полноценного функционирования организма.

Таким образом, система питания Харли Пастернака является безвредной, но перед тем, как ее использовать, все же рекомендуется получить консультацию у врача, если ранее были диагностированы какие-либо заболевания.

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Что касается достоинств диеты Харли Пастернака, то их тоже немало:

  • Легкая переносимость;
  • Отсутствие жестких ограничений;
  • Высокая эффективность;
  • Возможность использования спортсменами.

Недостаток данной диеты сводится только к невозможности быстрого похудения на ней, т.к. главной ее целью является получение долговременного результата без вреда для здоровья, а применение жестких методик, как известно, чревато негативными последствиями.

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Какие продукты должны быть в меню:

  • Злаковые;
  • Отруби;
  • Постные сорта рыбы и мяса;
  • Фрукты и овощи;
  • Ягоды;
  • Куриные яйца;
  • Морепродукты;
  • Грибы и бобовые;
  • Нежирное молоко и обезжиренные кисломолочные продукты.

Под строгим запретом любая калорийная пища: копчености, мучное, сладости и т.п.

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Правила диеты Харли Пастернака

  • Необходимо соблюдать все принципы методики, изложенные выше;
  • Раз в неделю можно делать «загрузку» и кушать любые, даже запрещенные продукты.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Диета Карла Лагерфельда

Aieaa aanyoe eao iacaa ciaiaieoue iiaaeua Ea e Eaaa oaeua anaai ca aia iiooaae ia 36 eeeia aiiia, ieoaynu ii ac aaioaiiie aey iaai aeaoa. E ai neo ii ...

Французская диета Мадлен Жеста

Французская диета Мадлен Жеста для очищения организма и сброса веса от 3 кг до 5 кг за 10 дней Мадлен Жеста известный во Франции врач ...

Мария Кожевникова: рост и вес, фото, диета, как похудела, секреты стройности и красоты

Мария Кожевникова – российская актриса театра и кино, общественный деятель и депутат Госдумы. В 2015 году она родила второго сына Максима и решила заняться своей ...

Рецепт гречневой диеты: самое важное о похудении на гречке

Рецепт гречневой диеты: ключевые моменты похудения на гречке Самый популярный вариант гречневой диеты — это монодиета: как можно дольше люди стараются продержаться в весьма сложных ...

Как похудела Лариса Гузеева – советы, рецепты, питание и фитнес

Многие из нас ежедневно смотрят популярное телешоу « Давай поженимся» , ведущей которого является звезда советского киноэкрана и просто очаровательная женщина – Лариса Гузеева. Самые ...

Очищение крови дома, Очищение организма Здоровье человека

Очищение крови – полезная процедура. В теле взрослого человека присутствует 5,5 л крови и значительная ее часть содержится в «кровяных депо». Кровь выполняет огромную роль ...

Яичная диета профессора Усама Хамдий

Устали от бесполезной борьбы с лишним весом и уже не надеетесь иметь стройную привлекательную фигуру? Не стоит опускать руки, ведь есть отличный выход! Сбросить килограммы, ...

Диета по группе крови 1 положительная и отрицательная

Диета по 1 группе крови — положительная и отрицательная Выбор правильной диеты – дело непростое. Здесь главное помнить, что конечная ее цель – работоспособность, оптимальное ...

Диета Юлии Бордовских: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

Юлия Бордовских – российская теле- и радиоведущая, актриса, а также КМС по баскетболу. В детстве она была полненькой, поэтому родители решили отдать ее в секцию ...

Диета на три дня эффективная

Картофель диета на 3 дня (творог, творог , телятина, картофель, яблоки) Телятина отличная трехдневная диета, яблоки позволит вам быстро существует себя в отличную форму. Кефир ...

Диета Джулии Робертс — похудение на модной диете

Джулия Робертс многим известна как актриса, которая относится к самым высокооплачиваемым. В какой-то степени ее популярность объясняется очаровательной улыбкой и супер-стройной фигурой. Многие женщины и ...

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. YPE html PUBLIC «-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd»> Адыгейский сыр низкокалорийный? Он подходит ...

Как похудела Наталья Подольская

Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности. Как это удалось певице, читай в ...

Диета Яны Рудковской: как похудела Яна Рудковская после родов, фото до и после, рост, вес, секреты похудения

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего ...

Разгрузочный день для беременных для похудения, варианты, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. ...

Яично-медовая диета (меню на 3 дня, отзывы)

Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения. С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой – может вызвать ...

Диета на 5 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема избавления от лишнего веса требует ...

Яблочная диета

Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без ...

Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской: меню, правила, отзывы

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как ...

Диета Софи Лорен

В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? Правильно! В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных ...

Рисовая диета для похудения и овощная диета

Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за ...

Можно ли есть мороженое при похудении на диете, Моя фигура

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. ...

Секреты стройности Тины Канделаки

Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной? Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть ...

Винная диета с сыром

Большинство диетологов не советует употреблять во время диеты вино и сыр. И это не удивительно, ведь вино возбуждает аппетит, а сыр, как правило, очень жирный ...