Главная » Диеты » Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

Диета для похудения от Ники Белоцерковской, Отзывы

Чтобы быстро похудеть, вначале надо стать полненькой.

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса – 5-10 кг в месяц /зависит от начального веса/

Продолжительность – 2-4 мес.

Диета о Ники Белоцерковской одна из популярнейших диет в сети. Сама БелоНика – состоятельный человек, владелица издательского дома “Собака”, к тому же талантливый блоггер и интересный человек. Благодаря всем этим качества и диета от Ники Белоцерковской получилась полезной и эффективной. На ней вы будете постоянно худеть, пока не достигните своего истинного веса. Диета хорошо переносится, но требует некоторых кулинарных навыков и материальных затрат.

Для начала, как и во всех других диетах список запрещенных продуктов:

Категорически не рекомендуется!

Жиры: животные жиры, блюда из раков, крабов, черепах (я не могла это не оставить, не трогайте черепах!), масла для фритюра (жиры-убийцы, увеличивают вероятность возникновения атеросклероза и рака), мясной бульон.

Мучное, сладкое, кофе, алкоголь: изделия из пшеничной муки, сахар, чрезмерное количество кофе, чрезмерное количество алкоголя, шоколад, сладости в промежутках между основными приемами пищи затрудняют усвоение минеральных веществ.

Не рекомендуется употреблять продукты из коровьего молока или очень редко. Из-за крупных молекул молочного белка молочные продукты трудно усваиваются.

Потроха: печень, гусиная печень, почки, мозги, сердце, легкие и т.д. (В них много холестерина и пурина, повышающих уровень мочевой кислоты).

Сырые овощи и фрукты: салат, фрукты, фруктовые соки не рекомендуется употреблять вечером.

Трехразовое питание + 2 маленьких «перекуса».

Есть медленно, спокойно, сосредоточенно, много пить между приемами пищи (около 2-3 литров), за полчаса до еды выпивать столько воды, чтобы не было чувства жажды.

Во время еды жидкость не употреблять.

Прекращать есть как только наступит чувство сытости.

Вечером не есть сырые овощи и фрукты. Гулять после приема пищи.

Ставить машину на таком расстоянии, чтобы была возможность пройтись пешком.

Ежедневно в течении получаса быстро ходить, бегать или ездить на велосипеде.

Черствая булка, хлебцы, лепешки из спельты, картофель, йогурт из овечьего молока, витаминная паста, паста из авокадо, паста из манго, грудка индейки, лосось, овсяная каша, рисовая каша, кукурузная каша, диетический маргарин.

Овощные супы с мелко нарезанными или протертыми овощами со свежей зеленью.

Овощи: Все корнеплоды, такие как морковь, сельдерей, корень петрушки, фенхель, кабачки, шпинат, тыква, козелец, картофель, все в вареном или тушеном виде.

Рыба: Форель, щука, судак, камбала, голец, морской язык, лосось.

Нежирное мясо: Индейка, курица, телятина, молодая баранина, говядина.

Зерновые: Не содержащие клейковины: рис, кукуруза, пшено, гречневая крупа, квиноа. Содержащие: спельта, рожь, овес, твердая пшеница.

Мучные продукты: Овсяные хлопья, кукурузная крупа, спельтовая крупа, пшено, спельта, мука из незрелой пшеницы, очищенный рис.

Жиры: Масло холодного отжима (льняное, рапсовое и оливковое наболее полезны), диетический маргарин, в малом количестве масло «теплого» отжима для жарки.

Соль: В малом количестве морская соль, каменная соль, гималайская соль.

Приправы: Зелень (основные сорта).

Сырые фрукты и овощи: (можно начинать использовать через 14 дней).

Легче всего перевариваются бананы, мандарины, папайя, дыня, манго, помидоры (без кожуры), зеленый салат.

Травяной чай (фенхель, мята, липа, мелисса, хмель, зверобой). Солодовый кофе, овощной бульон. Сухая булка, хлебцы, тушенный или вареный картофель, в случае необходимости можно добавить некоторые продукты (см. завтрак).

Это очень важно, так вы сами сможете собирать себе меню на неделю, рекомендую сделать это заранее, это очень дисциплинирует.

Овощи: Ежедневно в качестве гарнира, минимум 3 раза в неделю – только вегетарианская пища.

Рыба: 1-3 раза в неделю (особенно рыба живущая в холодной воде, белая).

Мясо: Примерно 1 раз в неделю. Желательно светлое.

Способ приготовления: Гриль, на пару, тушение.

Напитки: 2-3 литра в день, в основном воды, немного чая, максимум 0.5 пива или 0.25 вина (иногда).

Натуральный кофе не более 2-3 чашек в день.

О admin

Оставить комментарий

x

Check Also

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов

Адыгейский сыр во время диеты, купить финский сыр ольтермани валио 17 процентов. YPE html PUBLIC «-//W3C//DTD XHTML 1.0 Transitional//EN» «http://www.w3.org/TR/xhtml1/DTD/xhtml1-transitional.dtd»> Адыгейский сыр низкокалорийный? Он подходит ...

Как похудела Наталья Подольская

Наталья Подольская, которая не так давно стала мамой, за три месяца сбросила 11 килограмм, которые набрала во время беременности. Как это удалось певице, читай в ...

Диета Яны Рудковской: как похудела Яна Рудковская после родов, фото до и после, рост, вес, секреты похудения

Яна Рудковская – известная российская телеведущая и музыкальный продюсер, а также жена именитого фигуриста Евгения Плющенко. Во время третьей беременности она набрала непривычно много лишнего ...

Разгрузочный день для беременных для похудения, варианты, отзывы и результаты

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Диетологи не рекомендуют будущим мамочкам переедать. ...

Яично-медовая диета (меню на 3 дня, отзывы)

Яично-медовая диета на 3 дня вызывает неоднозначные мнения. С одной стороны, эта методика похудения действительно позволяет быстро подкорректировать фигуру, а с другой – может вызвать ...

Диета на 5 дней для похудения, эффективные меню, отзывы

* Нажимая на кнопку “Отправить”, я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности. Проблема избавления от лишнего веса требует ...

Яблочная диета

Сегодня в мире существует просто головокружительное количество всевозможных диет, однако, яблочная диета по-прежнему самая распространенная. А почему бы и нет. Ведь буквально за неделю без ...

Строгая 15-дневная диета Ирины Понаровской: меню, правила, отзывы

Ирина Понаровская отличается невероятно изящным телосложением и всегда просто восхитительно выглядит. В связи с этим, само собой, у многих девушек возник вопрос о том, как ...

Диета Софи Лорен

В чем же секрет ее не меркнущей с годами красоты? Уже догадались? Правильно! В диете! Ее основа — жесткий контроль калорий и размера порций, съеденных ...

Рисовая диета для похудения и овощная диета

Весной прекрасно начинать избавлять организм от шлаков и лишних килограммов с помощью риса. Рисовая диета для похудения даст вам возможность избавиться от 3 килограммов за ...

Можно ли есть мороженое при похудении на диете, Моя фигура

Те, кто стремится сбросить лишние килограммы, нередко задают вопрос «Можно ли есть мороженое при похудении на диете?». Ответ на него есть! Существует диета на мороженом. ...

Секреты стройности Тины Канделаки

Woman.ru: Тина, что нужно есть, чтобы быть стройной? Тина Канделаки: Наверное, нужно подойти к вопросу с другой стороны – что не нужно есть, чтобы быть ...

Диета Харли Пастернака 5 факторов: меню для похудения, рецепты и отзывы

Диета Харли Пастернака «5 факторов» — сжигаем жир и сохраняем мышцы Харли Пастернак – профессиональный фитнес-тренер, к которому обращаются за консультациями такие звезды, как Ким ...

Винная диета с сыром

Большинство диетологов не советует употреблять во время диеты вино и сыр. И это не удивительно, ведь вино возбуждает аппетит, а сыр, как правило, очень жирный ...

Кирсти Элли весила 150 кг и похудела

Âîîáùå ó êàæäîé õóäåþùåé äîëæåí áûòü êàêîé-òî ñòèìóë. Ñóòü ýòîé äèåòû çàêëþ÷àåòñÿ â èñêëþ÷åíèè õëåáîáóëî÷íûõ èçäåëèé è ñàõàðà, òîãî ÷òî è ìåøàåò ìíîãèì èç íàñ ...

Диета звезды: Адриана Лима – Диета и питание – Леди

Нелегка жизнь модели. А жизнь модели, рекламирующей нижнее белье, — нелегка вдвойне. Тело должно быть не просто без недостатков — космически идеальным. И не забудьте, ...

Татьяна Веденеева: рост и вес, фото, диета, как худеет, секреты стройности и красоты

Телеведущая, актриса и журналистка Татьяна Веденеева в свои 62 года выглядит, как молодая 20-летняя девушка. Все дело в том, что она ведет здоровый образ жизни ...

Польза овсяной каши

Польза овсяной каши. Самый распространённый и полезный завтрак . Польза овсяной каши, сегодня мы поговорим об этом. Овсянка является продуктом переработки овса, который проходит этапы ...

Безбелковая диета – меню и рецепты

Очередным пищевым ограничением с целью мгновенного похудения, не причиняя вреда здоровью, является безбелковая диета. Она не только избавит от лишнего веса, но и восполнит организм ...

Диета Джулии Робертс для похудения: отзывы, меню, результаты, рецепты

Голливудская актриса Джулия Робертс даже после рождения третьего ребенка остается такой же молодой и стройной, как и несколько лет назад. Кроме регулярных физических нагрузок, она ...

Очищение суставов легкими способами, Очищение организма Здоровье человека

Очищение суставов – полезная процедура, которая одновременно служит профилактикой суставных заболеваний. Очищение суставов несет пользу всему опорно-двигательному аппарату, т.к. суставы скрепляют кости, помогают телу двигаться. ...

Луковый суп для похудения: как луковая диета помогает сбросить вес

Луковый суп для похудения: отличное решение «невесомого» обеда Луковый суп для похудения — предмет постоянных споров медиков, диетологов и приверженцев здорового образа жизни. Что же ...

10 звезд, которые сильно поправились в этом году

Зажили полной жизнью: 10 звезд, которые сильно поправились в этом году Среди знаменитостей, набравших вес в течение года, есть и отечественные певицы с актрисами, и ...

Творог на кето диете – Блоги

Дата публикации : 02 марта 2015, 05:58:30 … а в списке допустимых продуктов сливки/сыр/творог/масло сливочное? Кето-диета (скумбрия, семга, сыр, творог, кролик) — похудение на… * ...

Рейтинг@Mail.ru